بائیں طرف واري دل جي ناڪامي سان منهن جي پيچيدگين جو خطرو گهٽائڻ جا 5 طريقا

مواد

• تنهنجي علاج جي منصوبي تي قائم رهو
• ايپ سان پنهنجي حالت کي سنڀاليو
• پنهنجي دل جي لاءِ کائو
• هڪ مشق منصوبي تي بحث ڪريو ۽ شروع ڪريو
• پنهنجي ذهني ڪيفيت کي سمجهو ۽ پهچايو
• دل جي ناڪاميءَ جون پيچيدگيون
• اهي وٺندڙ

پيچيدگيون ۽ دل جو دورو

دل جي ناڪامي ، ڪڻڪ ۽ جگر کي نقصان پهچائڻ سميت صحت جي ٻين مسئلن جي خطري کي وڌائيندي آهي. اهو پڻ غير منظم دل جي دؤر يا دل جي والو جي پريشاني جي خطري کي وڌائي سگھي ٿو.

جيڪڏهن توهان کي دل جي ناڪامي جي نشاندهي ڪئي وئي آهي ، انهي جو مطلب آهي ته توهان جو دل هاڻي س stronglyي جسم ۾ رت کي پمپ نه پيو ڪري. دل جي بندش شايد دل جي کاٻي يا سا rightي پاسي کان شروع ٿي.

دل جي ناڪامي جا ڪجهه قسم آهن. کاٻي ڌر جو دل جي بندش وڌيڪ عام آهي ، ۽ ان ۾ سسٽولڪ ۽ ڊيسٽولڪ شامل آهن. ٻنهي قسمن جي ساڳئي قسم جي پيچيدگين جو خطرو وڌي ٿو. مثال طور ، کاٻي طرف واري دل جي ناڪامي جو هڪ عام پيچيدگي دائیں رخ واري دل جي ناڪامي آهي.

جيڪڏهن توهان دل جي ناڪامي سان رهندا آهيو ، توهان قدمن سان لاڳاپيل خطرن کي گهٽائڻ لاءِ قدم کڻي سگهو ٿا. توھان جي علاج جي منصوبي تي قائم رھڻ ۽ صحتمند طرز زندگي جون تبديليون شروع ڪرڻ لاءِ سٺي جڳھون آھن.

وڌيڪ سکڻ لاءِ پڙهو ته پيچيدگين کي محسوس ڪرڻ جي طريقن جا موقعا گهٽائڻ ۽ دل جي ناڪامي آڻڻ لاءِ آسان طريقا.

تنهنجي علاج جي منصوبي تي قائم رهو

توهان جي دل جي ناڪامي جي پيچيدگين جي خطري کي گهٽائڻ جي لاءِ هڪ سڀ کان اهم شيون توهان جي ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل علاج جي منصوبي تي شروعات ڪرڻ آهي.

جڏهن توهان جي حالت بهتر نموني منظم ٿي وئي آهي ، انهي جو خراب ٿيڻ گهٽ گهٽ آهي. توهان شايد بهتر محسوس ٿيندو جڏهن توهان پنهنجي دوا جي استعمال جي طور تي مقرر ڪيو ٿا ۽ پنهنجي ڊاڪٽر جي هدايت تي عمل ڪندي.

اهو توهان جي دوا وٺي هر ڏينهن ياد رکڻ يا علاج جي خرچ تي ڌيان ڏيڻ هڪ چئلينج ٿي سگهي ٿو. اصل ۾ ، جاما اندروني دوائون ۾ شايع ٿيل اهو معلوم ٿيو ته آمريڪا ۾ 178.102 دل جي ناڪامي جي مريضن مان ، صرف 52 سيڪڙو باقاعدي پنهنجو دوائون وٺي ورتائون.

جيڪڏهن توهان علاج جي لاءِ مالي رڪاوٽن کي منهن ڏئي رهيا آهيو ، پنهنجي ڊاڪٽر کي letاڻ ڏيو. اهي شايد هڪ تقابلي علاج پيش ڪرڻ جي قابل هوندا جيڪي گهٽ مهانگو آهن. جيڪڏهن توهان کي پنهنجو دوا وٺڻ ياد رکڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ، روزانه الارم ترتيب ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو يا خاندان يا دوستن کان پڇو ته توهان کي ياد ڪرڻ ۾ مدد ڪندا.

ايپ سان پنهنجي حالت کي سنڀاليو

جڏهن توهان وٽ دل جي گهڻائي آهي ، توهان جي حالت ۽ صحت جو انتظام گهڻو ڪم ڪرڻ وانگر محسوس ڪري سگهي ٿو. هڪ سمارٽ فون ايپ توهان جي دوائن ، ملاقاتن ، علامتن ۽ ذهن جي حالت کي باخبر رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. دل جي ناڪام سوسائٽي آف آمريڪا ۾ هڪ مفت ايپ آهي جنهن کي Heart Failure Storylines چيو وڃي ٿو ، ۽ ٻيا به ڪيترائي آهن.

هڪ 2018 مطالعو دل جي ناڪامي لاءِ موبائل هيلٿ ايپس تي 18 اڳين رپورٽن جو جائزو ورتو. مطالعي جي ليکڪ هڪ عام رجحان جي نشاندهي ڪئي ته اهي ائپس ماڻهن لاءِ فرق ڪيا جن انهن کي استعمال ڪيو. انهن اهو پڻ ٻڌايو ته اهي ائپس قيمت ڪارائتو ۽ ترقي پذير ماڻهو پنهنجي پنهنجي سار سنڀال ۾ مصروف آهن.

پنهنجي دل جي لاءِ کائو

دل جي صحتمند خوراڪ جو انتخاب ڪرڻ دل جي ناڪامي جو انتظام ڪرڻ جو هڪ اهم پاسو آهي. توهان جو ڊاڪٽر سفارش ڪري سگھي ٿو ته توهان غذا ٺاهڻ واري ماهر کي ڏسڻ لاءِ توهان جي خوراڪ جي منصوبابندي ڪرڻ ۾ مدد ڪندا جيڪو توهان لاءِ ڪم ڪري.

دل جي ناڪاميء سان رھندڙ ماڻهن لاءِ ٻه وڏي پئماني تي سفارش ڪيل غذا آھن ۽ بحريائيائيائي غذا آھي.

ظاهر ڪيو ويو آهي ته ٻئي غذا ، ۽ خاص طور تي DASH منصوبو ، ماڻهن جي لاءِ دل جي خرابي لاءِ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو. ليکڪرن کي ميڊيٽرينينين غذا تي وڌيڪ تحقيق جي سفارش ڪئي ، ۽ ياد ڪيو ته ڊيش پلان فائدن فراهم ڪري سگهي ٿو ، بهتر ڪارڊيڪي فنڪشن.

جيڪڏهن توهان ڪنهن مخصوص غذا تي قائم رهڻ نٿا چاهيو ، ٻيو اختيار مستقل بنيادن تي دل جي صحتمند چونڊون ڪرڻ تي ڌيان ڏيڻ آهي. آمريڪن دل ايسوسيئيشن (هه) ماڻهن کي ڪجهه مکيه اصولن جي پيروي ڪرڻ جي صلاح ڏئي ٿو.

عام طور تي ، توهان ڌيان ڏيڻ چاهيندا.

• ڪجهه کاڌا ۽ شيون کي محدود ڪرڻ. سوڊيم ، ايسٽرن ، چربي ، ڪوليسٽرول ۽ شگر کي گهٽائڻ جي ڪوشش ڪريو. سڀ کان بهتر آهي ٽرانس فٽز کان پاسو ڪجي.
• انتهائي غذائيت وارو کاڌو چونڊيو. توهان جي طعام ۾ سادي ، مڪمل خوراڪ شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ، جيئن ڀا vegetablesيون ، ميوا ، اڻپڻ پروٽين ۽ مڪمل اناج. گھٽ چرٻي يا نه سڻڀي کير واري شين ڏانهن رهو.

هڪ مشق منصوبي تي بحث ڪريو ۽ شروع ڪريو

توهان جو ڊاڪٽر توهان جي دل جي ناڪامي جي انتظام لاءِ توهان جي سموري پلاننگ جي ورزش جي علاج جو مشورو ڏئي سگهي ٿو. توهان جي ورزش جي صحيح سطح بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ توهان شروعات ڪيئن ڪري سگهو ٿا. توهان جي حالت تي مدار رکندي ، اهي هڪ بحالي جي بحالي واري پروگرام جي سفارش ڪري سگهن ٿا.

ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ ، شروع ڪرڻ لاءِ هڪ بهترين مشق بس هلندي رهي آهي. توهان آهستي آهستي ترقي ڪري سگهو ٿا ، گھڻي عرصي تائين هلندو ۽ تيز رفتار تي جيئن توهان جي فٽنيس ليول بهتر ٿي وڃي. جيڪڏهن توهان سخت سرگرمي کي ڏکيائي رهيا آهيو ، پنهنجي ڊاڪٽر کي knowاڻو ۽ ڏسو ته اهي ڇا چوندا آهن.

حيرت انگيز طور تي ، ڪجهه پروگرام شايد تيز شدت وارو وقف تربيت (HIIT) استعمال ڪري سگھن ٿا. مشق جو هي فارم ٿورڙي وقتي سان انتهائي شديد ڪاريو ورزش کي متبادل بڻايو وڃي ٿو.

ھڪڙي مليو HIIT دل جي ناڪامي جي مريضن جي مدد ڪندو آھي ، ۽ اھو بھترين آھي جڏھن وڌيڪ روايتي مشق جي طريقن سان گڏ. پهرين پنهنجي ڊاڪٽر سان بحث ڪرڻ جي بغير هن طريقي جي ڪوشش نه ڪريو.

پنهنجي ذهني ڪيفيت کي سمجهو ۽ پهچايو

دل جي ناڪامي سان ، جذباتي ڏک ۾ هجڻ هن کي صحتمند رهڻ سخت ٿي سگهي ٿو. ڪليليينڊ ڪلينڪ نوٽ ڪري ٿو ته دٻاءُ ۽ ڊپريشن توهان جي دل جي دوري جا خطرا وڌائي سگھي ٿو ، جهڙوڪ سينه جو درد ۽ دل جو دورو. پر دل جي ناڪامي هجڻ پنهنجو پاڻ تي دٻاءُ وجهي سگهي ٿي ، ۽ دراصل ماڻهن کي اداس محسوس ڪرڻ جي سگهه ڏي.

جيڪڏهن توهان ڏکيا جذبات ، پريشاني يا دٻاءُ محسوس ڪيو ، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. اهي شايد توهان جي علائقي ۾ ذهني صحت جي خدمتن بابت صلاح ڏيڻ جي قابل هوندا. توهان پڻ پنهنجي پاڻ تي معالج يا ٻئي ذهني صحت جي پيشه ور ڳولي سگهو ٿا.

پنهنجي زندگي ۾ ماڻهن کان جذباتي سهڪار جي طلب پڻ اهم آهي. دوستن ۽ گهر وارن تائين پهچايو ، ۽ انهن کي ٻڌايو ته توهان ڳالهائڻ چاهيندا. توهان شايد هڪ سپورٽ گروپ کي ڳولهڻ تي غور ڪري سگهو ٿا. AHA انهن جي آن لائن سپورٽ نيٽورڪ سان شروع ڪرڻ لاءِ هڪ جاءِ فراهم ڪري ٿو.

دل جي ناڪاميءَ جون پيچيدگيون

دل جي ناڪاميءَ جون پيچيدگيون سنجيده ٿي سگهن ٿيون ، ۽ ڪجهه زندگيءَ لاءِ خطرو آهن. انهي ڪري انهن کي محسوس ڪرڻ جي خطري کي گهٽ ڪرڻ جي لاءِ قدم کڻڻ تمام ضروري آهي.

ڪجهه عام پيچيدگين ۾ شامل آهن:

• بي قاعدي دل جي ڌڙڪڻ. هڪ بي ترتيب دل جو ڌڪڻ ، پڻ سڃاتو وڃي ٿو arrhythmia ، توهان جي دل کي تيز ڌڪ ڌڪيندو يا گهٽ موثر تال تي ڪري سگھي ٿو. موٽ ۾ ، اهو رت کي poolهلائڻ ۽ رت جي گولا ٺاهڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو. جيڪڏهن اهي اسٽروڪ ، دل جو دورو ، يا پلمونري امبولزم کان وٺي وڃن ته زندگي جي خطري ٿي سگهي ٿو.
• دل جي والو جا مسئلا. دل جي ناڪامي توهان جي دل جو اندازو تبديل ڪري سگهي ٿي ۽ چئن والوز تي دٻاءُ رکي سگهي ٿي جيڪي رت کي اندر ۽ ٻاهر منتقل ڪن ٿا. اهي تبديليون اثر ڪري سگهن ٿيون ته والوز ڪيئن ڪم ڪري ٿو.
• گردڪ جو نقصان. توهان جي گردڪ تائين رت جي وهڪري گهٽائي ته انهن کي نقصان پهچائي ۽ انهن کي ناڪارا بڻائي سگهي ٿي. تمام سنگين ڪيسن ۾ ، ماڻهن کي ڊائيليسس جي ضرورت هوندي آهي.
• جگر کي نقصان ڏيڻ. دل جي ناڪامي جگر تي وڌيڪ دٻاءُ وجهي ٿي ، جنهن جي ڪري جا نشان لڳن ٿا ۽ اهو ڪيئن ڪم ڪري سگھي ٿو.

اهي وٺندڙ

دل جي ناڪامي کان توهان جي پيچيدگين جي خطري کي گهٽائڻ جي لاءِ قدم کڻڻ توهان جي صحت کي سنڀالڻ جو هڪ اهم حصو آهي. پنهنجي علاج جي منصوبي تي قائم رهڻ ، دل جي صحت مند غذا جي پيروي ڪرڻ ، مشق حاصل ڪرڻ ۽ پنهنجي جذباتي صحت جو خيال ڪرڻ سڀ فرق ڪري سگھن ٿا. جيڪڏهن توهان دل جي دوري جي پيچيدگين بابت پريشان آهيو ، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته توهان پنهنجي خطري کي گهٽ ڪرڻ جي لاءِ ڇا ڪري سگهو ٿا.