روزاني ريڊ وائن جو هڪ گلاس توهان جي دماغي عمر کي فائدو ڏئي ٿو

مواد

• لاءِ جائزو

ھتي آھي خبرن جي تبليغ ڪرڻ جي لائق: ھر روز ھڪڙو گلاس wineاڙھو شراب پيئڻ توھان جي دماغ کي صحتمند رکڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو جيترو سا sevenا سا extraا ست سال. الزيائمر ۽ ڊيمينشيا.

محقق ڊگھي عرصي کان thatاڻي رھيا آھن ته جيڪو توھان وات ۾ وجھو اھو توھان جي جسم ۽ دماغ تي اھم اثر وجھي سگھي ٿو. Twoن صحت مند غذان تي عمل ڪرڻ؟ ميڊيٽرينين غذا- جنهن کي چمڪندڙ چمڙي کان وٺي عمر جي دير تائين هر شيءِ سان ڳنڍيو ويو آهي- ۽ DASH غذا، جنهن کي چار سال لڳاتار بهترين مجموعي غذا جو نالو ڏنو ويو آهي.

شڪاگو جي رش يونيورسٽي ميڊيڪل سينٽر جا محقق ڏسڻ چاھيندا ھئا ته اھي accئي س eatingا کا eatingا کائڻ وارا طريقا ڊيمينشيا کي روڪڻ ۾ ڪيئن رکندا ، تنھنڪري انھن marriedنھي سان شادي ڪئي ۽ پنھنجو مينيو createdاھيو ، جنھن کي MIND (Mediterranean-DASH Diet Intervention for Neurodegenerative Delay) سڏيو وي ٿو. غذا.

پوءِ نتيجو ڇا نڪتو؟ هڪ ضابطو جنهن ۾ توهان جي جسم ۾ تمام بهترين خوراڪ شامل ڪرڻ شامل آهي - ان صورت ۾، سڄو اناج، ٻوٽي سائي، گريبان، مڇي، ٻير، ڀاڄيون، ۽ يقينا، روزانو هڪ گلاس ڳاڙهو شراب. (فائدا ھڪ گلاس کان پوءِ بند ٿين ٿا ، جيتوڻيڪ. جيڪڏھن توھان و downيڪ ھي down ڪري رھيا آھيو ، اھو 5 Redاڙھي شراب جي غلطين مان ھڪڙي آھي جيڪا توھان ڪري رھيا آھيو.) ۽ جڏھن پراڻا ماڻھو MIND غذا تي ل fiveن ٿا اٽڪل پنجن سالن تائين ، انھن جي يادگيري ۽ علمي صلاحيتون. ساڍا ست سال ننڍي ڪنهن جي برابر هئا.

اها وڏي خبر آهي ، الزيائمر جي بيماري تي غور ڪرڻ هاڻي آمريڪا ۾ موت جو leadingهون وڏو سبب آهي ”ڊيمينشيا جي شروعات ۾ صرف پنجن سالن جي دير ٿيڻ سان قيمت ۽ پکڙجڻ کي تقريبن ا half تائين گھٽائي سگهجي ٿو ،“ مارٿا ڪلار مورس چيو ، هڪ غذائي ايپيڊيمولوجسٽ جنهن ترقي ڪرڻ ۾ مدد ڪئي. غذا. (ڏسو 11 شيون جيڪي توھان ڪري رھيا آھيو جيڪي توھان جي زندگي کي مختصر ڪري سگھن ٿا.)

محقق عظيم نتيجن کي منسوب ڪن ٿا نه ر theو جسم ۽ دماغ کي و nutrients ۾ و nutrients غذائي اجزا سان ، پر نقصانڪار شين کان بچڻ لاءِ به. دماغي غذا تي ، غير صحتمند خوراڪ محدود ٿيڻ گھرجن ھڪڙي ڏينھن ۾ 1 چمچ مکھن کان گھٽ ۽ ھڪڙي ھفتي جي خدمت ڪندي (جيڪڏھن به ھجي) مetsايون ، پيسٽري ، س fatي ٿلھي پنير ، يا riedريل کا foodو.

هفتي ۾ هڪ Sيرو م Sايون؟ بدمعاش. ھڪڙو گلاس ھر ڏينھن (اڙھو (۽ ھڪڙو ڏھ ڏھائيءَ جا ٽي چوٿا ان سان گڏ ھجن)؟ اھو غالبا مدد ڪندو ان کي بھتر بڻائڻ ۾.

لاءِ جائزو