10 دفاعي نظام: اهي ڇا آهن ۽ اهي اسان کي ڪئين مدد ڏين ٿا

مواد

• مٿي 10 عام دفاعي ميکانيزم
• 1. انڪار
• 2. دٻاءُ
• 3. تخمينو
• 4. بي گھرڻ
• 5. رجعت پسندي
• 6. منطقي ڏيڻ
• 7. تبليغ
• 8. رد عمل سازي
• 9. ڀاartmentو وٺڻ
• 10. دانشور
• غير محفوظ دفاعي ميڪانيزم جو علاج
• Outlook
• اهي وٺندڙ

دفاعي طريقا اهي رويا آهن جيڪي ماڻهو پاڻ کي ناخوشگوار واقعن ، ڪارنامن يا سوچن کان ڌار ڪرڻ لاءِ استعمال ڪندا آهن. اهي نفسياتي حڪمت عملي ماڻهن کي پاڻ ۽ خطرن يا ناپسنديده احساسن جي وچ ۾ فاصلو رکڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون ، جهڙوڪ ڏوهه يا شرم.

دفاعي ميڪانيزم جو خيال نفسياتياتي نظريي جي نظرئي کان ، شخصيت جو هڪ نفسياتي نقطو آهي جيڪو شخصيت کي ٽن حصن جي وچ ۾ رابطي جي حيثيت سان ڏسي ٿو: آئي ڊي ، انا ۽ سپر انا.

سگمنڊ فرائيڊ جو پهريون تجويز ڪيل ، اهو نظريو وقت سان ترقي ڪندو ويو آهي ۽ بحث ڪندو آهي ته ، رويي ، دفاعي ميڪانيزم وانگر ، ڪنهن شخص جي شعوري قابو هيٺ نه هوندا آهن. اصل ۾ ، گهڻا ماڻهو انهن کي استعمال ڪرڻ واري حڪمت عملي جي بغير محسوس ڪندا آهن.

دفاعي ميڪانيزم نفسياتي ترقي جو هڪ عام ، قدرتي حصو آهي. سڃاڻپ توهان جي ڪهڙي قسم ، توهان جي پياري وارن ، توهان جي ڀائيوارن کي به توهان جي مستقبل جي گفتگو ۽ ملاقات ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

مٿي 10 عام دفاعي ميکانيزم

درجنوں مختلف دفاعي ميکانيزم جي سڃاڻپ ڪئي وئي آهي. ڪجھ ٻين کان وڌيڪ عام استعمال ڪيا ويندا آهن.

اڪثر صورتن ۾ ، اهي نفسياتي ردعمل ڪنهن شخص جي شعوري قابو هيٺ نه هوندا آهن. ان جو مطلب اهو آهي ته توهان اهو فيصلو نه ڪيو جيڪو توهان ڪيو ٿا جڏهن توهان اهو ڪيو. هتي ڪجهه عام دفاعي طريقا آهن:

1. انڪار

انڪار هڪ عام عام دفاعي ميکانيزم مان آهي. اهو ٿئي ٿو جڏهن توهان حقيقتن يا حقيقتن کي مڃڻ کان انڪار ڪيو ٿا. توهان پنهنجي ذهن مان ٻاهرين واقعن يا حالتن کي بلاڪ ڪيو ٿا ته توهان کي جذباتي اثرن سان منهن نه ڏيڻ کپي. ٻين لفظن ۾ ، توهان ڏکوئيندڙ احساسن يا واقعن کان بچو ٿا.

هي دفاعي نظام پڻ هڪ تمام مشهور آهي ، جيڪو انتهائي مشهور آهي. جملو ، "اهي انڪار ۾ آهن" عام طور تي سمجهي ويندي آهي ته ڪو ماڻهو حقيقت کان پاسو ڪري رهيو آهي باوجود ان جي ته انهن جي آس پاس ماڻهن لاءِ واضح ٿي سگهي ٿو

2. دٻاءُ

ناجائز خيال ، ڏکوئيندڙ يادون ، يا غير عقلي عقيدا توهان کي پريشان ڪري سگهن ٿا. انهن کي منهن ڏيڻ جي بدران ، توهان لاشعوري طور تي انهن کي مڪمل طور تي وسارڻ جي اميد ۾ لڪائڻ جو انتخاب ڪري سگھو ٿا.

انهي جو مطلب ، جيتوڻيڪ ، يادون مڪمل طور تي غائب نه ٿيون ٿين. اهي شايد رويي تي اثر انداز ٿين ٿا ، ۽ اهي مستقبل جي رشتن تي اثر وجهن ٿا. توهان شايد شايد محسوس نه ٿا ڪري سگھو ته هن دفاعي نظام جو اثر آهي.

3. تخمينو

ڪجھ خيالات يا جذبات توھان بابت ٻيون شخص توھان بابت ڪري سگھي ٿو توھان کي بيڪار بڻائي سگھي ٿو. جيڪڏهن توهان انهن احساسن کي پروجيڪٽ ڪريو ، توهان انهن کي ٻئي شخص ڏانهن غلط استعمال ڪري رهيا آهيو.

مثال طور ، توهان شايد پنهنجي نئين ساٿي کي ناپسند ڪيو ، پر اهو قبول ڪرڻ بدران ، توهان پنهنجو پاڻ کي ٻڌائڻ جو انتخاب ڪيو ته اهي توهان کي ناپسند ڪن ٿا. توهان انهن جي عملن ۾ انهن شين کي ڏسو ، جن جي توهان خواهش ڪري سگهو ٿا يا چئي سگهو ٿا.

4. بي گھرڻ

توهان هڪ شخص يا اعتراض ڏانهن مضبوط جذبات ۽ مايوسي جو رخ ڪريو ٿا جيڪو خطرو محسوس نٿو ڪري. اهو توهان کي رد ڪرڻ جي تسلسل کي مطمئن ڪرڻ جي اجازت ڏي ٿو ، پر توهان اهم نتيجا جي خطري نه وٺو.

هن دفاعي طريقي جي سٺي نموني توهان جي ٻار يا ڀائيواري تي ڪاوڙجڻ آهي ڇاڪاڻ ته توهان ڪم تي خراب ڏينهن گذاريو هو. انهن ٻنهي ماڻهن مان نه ئي توهان جي مضبوط جذباتن جو ٽارگيٽ آهي ، پر انهن تي رد عمل گهٽ ۾ گهٽ پنهنجو مسئلو آهي پنهنجي باس کي ردعمل ڏيڻ کان.

5. رجعت پسندي

ڪجهه ماڻهو جيڪي خطرو يا پريشاني محسوس ڪن ٿا اڻ lyاڻائي طور تي ”ترقي“ جي ترقي جي اڳئين مرحلي ۾ وڃي سگھن ٿا.

شايد انهي قسم جو دفاعي ميڪانيزم نوجوان ٻارن ۾ تمام گهڻو واضح هوندو آهي. جيڪڏهن اهي صدمو يا نقصان محسوس ڪن ، اهي شايد اوچتو ئي عمل ڪن ٿا ifڻ ته اهي وري نن youngerا آهن. اهي شايد شايد بستر کي گهيرو ڪرڻ يا انهن جي آ sucرين کي چوسڻ.

بالغين کي پڻ انگجي سگھي ٿو. بالغ جيڪي واقعن يا روين کي منهن ڏيڻ جي جدوجهد ڪري رهيا آهن شايد مهانگو جانورن سان سمهڻ ۾ واپس وڃن ، وڌيڪ کاڌو جيڪي اهي آرام سان ڳولها هجن ، يا چين کي تماڪ ڇڪڻ شروع ڪن يا پنسل يا قلم تي ڇڪڻ. اهي روزمره جي سرگرمين کان به بچي سگهن ٿا ڇاڪاڻ ته اهي گهڻو محسوس ڪن ٿا.

6. منطقي ڏيڻ

ڪجهه ماڻهو شايد “حقيقتن” جي پنهنجي سيٽ سان ناپسنديده رويي جي وضاحت ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا. اهو توهان کي توهان جي ڪيل چونڊ سان آرام سان محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏي ٿو ، ايستائين جيڪڏهن توهان ٻئي سطح تي knowاڻو ٿا ته اهو درست ناهي.

مثال طور ، اهي ماڻهو جيڪي وقت تي ڪم مڪمل نه ڪرڻ سبب همراهن تي ڪاوڙجي سگهن ٿا ، اهي حقيقت کي نظرانداز ڪري سگهن ٿا ته اهي عام طور تي دير سان آهن.

7. تبليغ

هن قسم جي دفاعي نظام کي مثبت حڪمت عملي سمجهيو ويندو آهي. اهو ان لاءِ ته جيڪي ماڻهو ان تي ڀاڙين ٿا انهن کي مضبوط جذبات ۽ احساسن کي ڪنهن شي يا سرگرمي ۾ موٽائي ڏيڻ مناسب آهي ۽ محفوظ آهي.

مثال طور ، توهان پنهنجي ملازمن کي مار ڪ insteadڻ بدران ، پنهنجي مايوسي کي ڪِڪ باڪسنگ يا ورزش ۾ چينل چونڊيندا آهيو. توهان شايد ميوزڪ ، آرٽ ، يا راندين ۾ جذبات کي فني يا ريڊائليٽ ڪري سگهو ٿا.

8. رد عمل سازي

جيڪي ماڻهو هن دفاعي نظام کي استعمال ڪندا آهن انهن کي سڃاڻندا آهن ته اهي ڪيئن محسوس ڪندا آهن ، پر اهي چونڊيندا آهن ته انهن جي تڪميل جي سامهون واري طريقي سان.

ھڪڙو ماڻھو جيڪو ھن طريقي سان رد ڪري ٿو ، مثال طور ، شايد محسوس ڪري سگھي ٿو انھن کي منفي جذبات کي ظاھر ڪرڻ نه گھرجي ، جهڙوڪ ڪاوڙ يا نااميدگي. اهي چونڊڻ بدران گهڻو مثبت انداز ۾ رد عمل ظاهر ڪندا آهن.

9. ڀاartmentو وٺڻ

پنهنجي زندگي کي آزاد شعبن ۾ ڌار ڪري انهي جي ڪيترن ئي عنصرن کي بچائڻ جو نظارو محسوس ٿي سگهي ٿو.

مثال طور ، جڏهن توهان ڪم تي ذاتي زندگي جي مسئلن تي بحث نه ڪرڻ چونڊيندا آهيو ، توهان پنهنجي زندگي جو عنصر بند ڪري يا ختم ڪري ڇڏيو. اهو توهان کي پريشانين ۽ چئلينج کي منهن ڏيڻ جي بغير جاري رکڻ جي اجازت ڏي ٿو جڏهن توهان ان سيٽنگ يا ذهني سوچ ۾ آهيو.

10. دانشور

جڏهن توهان آزمائشي صورتحال سان ڀٽڪي رهيا آهيو ، توهان شايد توهان جي جوابن مان سڀ جذبات ڪ toڻ لاءِ چونڊيندا ۽ ان جي بدران مقاصد حقيقتن تي ڌيان ڏيندا. توهان شايد حڪمت عملي کي استعمال ۾ ڏسندا جڏهن هڪ شخص جيڪو نوڪري مان فارغ ٿي ويندو آهي ، پنهنجو ڏينهن نوڪري جي موقعن ۽ ليڊز جي اسپريڊ شيٽ ٺاهڻ ۾ گذارڻ جو انتخاب ڪندو آهي.

غير محفوظ دفاعي ميڪانيزم جو علاج

دفاعي ميڪانيزم ڏسي سگهجي ٿو پاڻ هڪ قسم جي خود فريب جي. توهان شايد جذباتي جواب لڪائڻ لاءِ انهن کي استعمال ڪري رهيا آهيو جيڪي توهان پنهنجي پاڻ سان معاملا نٿا ڪرڻ چاهيو. بهرحال ، اهو اڪثر ڪري اڻ levelاڻ سطح تي ڪيو ويو آهي. توهان هميشه نه awareاڻيو ٿا جو توهان جو دماغ يا انا جواب ڏيندو.

ان جو مطلب اهو ناهي ، البته ، توهان رويي کي تبديل يا تبديل نٿا ڪري سگهو. ڇوته ، توهان غير صحتمند دفاعي ميڪانيزم کي تبديل ڪري سگهو ٿا جيڪي وڌيڪ پائيدار هوندا آهن. اهي ٽيڪنالاجي مدد ڪري سگھن ٿا:

• ڳوليو احتساب دوست ۽ گهر وارا توهان جي ميخانيات کي سڃاڻڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. پاڻ کي ٺڳڻ جي طرف ڌيان ڏيڻ سان ، اهي توهان جي هن لمحي کي سڃاڻڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا جيڪو توهان غير شعوري طور تي هڪ غير محفوظ انتخاب ڪيو. اهو توهان کي باشعور حالت ۾ فيصلو ڪرڻ جي اجازت ڏي ٿو جيڪو توهان واقعي ڪرڻ چاهيندا آهيو.
• ڪاپي ڪرڻ واريون حڪمت عمليون سکو. نفسياتي صحت جي ماهر سان نفسياتي علاج ، جهڙوڪ نفسياتي ماهر ، نفسياتيات ، يا نفسياتي ماهر ، توهان جي دفاعي طريقي کي تسليم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو جيڪا توهان اڪثر استعمال ڪندا آهيو. اهي وري توهان کي وڌيڪ ذهني سطح تي چونڊون ڪرڻ لاءِ فعال جواب سکڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

Outlook

ڪجهه دفاعي ميڪانيزم وڌيڪ ”بالغ“ سمجهيا ويندا آهن. ان جو مطلب اهو آهي ته انهن جو استعمال وڌيڪ پائيدار ٿي سگھي ٿو. جيتوڻيڪ ڊگهي عرصي ۾ ، اهي خاص طور تي توهان جي جذباتي يا ذهني صحت لاءِ نقصانڪار نه هوندا. ٻه اهڙيون ”بالغ“ حڪمت عمليون صلح ۽ دانشور آهن.

جڏهن ته ٻيا دفاعي ميڪانيزم ايترو بالغ ناهن. انهن جو ڊگھو استعمال ڊگهين مسئلن جو سبب بڻجي سگھي ٿو. حقيقت ۾ ، اهي توهان کي ڪڏهن به جذباتي مسئلن يا پريشاني کان منهن ڏيڻ کان روڪي سگهن ٿا.

وقت ۾ ، اهو اڻ unexpectedاتل طريقي سان فصل ٿي سگهيو. مثال طور ، دفاعي ميکانيزم رشتي ٺاهڻ وڌيڪ مشڪل بڻائي سگھي ٿو. اهي پڻ ڪجهه ذهني صحت جي مسئلن جو حصو ٿي سگهن ٿا.

جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي مايوس يا غمگين محسوس ڪريو ، بستر مان نڪرڻ کان قاصر ، يا توهان جي زندگي جي شين يا شين جي روزمره سرگرمين کان پاسو ڪرڻ ۽ انهن ماڻهن جيڪي توهان کي هڪ ڀيرو خوش ڪري ، ذهني صحت جي پيشه ورانه سان ڳالهائڻ تي غور ڪريو. هي به ڊپريشن جا نشان آهن ، ۽ علاج مدد ڪري سگهندا آهن.

نفسياتي علاج يا صلاح مشوري جي علاج وانگر ، توهان دفاعي ميکانيزم کان وڌيڪ واقف ٿي سگهو ٿا جيڪو توهان گهڻو ڪري استعمال ڪندا آهيو ، ۽ توهان اهي جواب به منتقل ڪرڻ جي لاءِ ڪم ڪري سگھو ٿا جيڪي توهان بالغ يا گهٽ پيداوار وارن کي استعمال ڪندا آهيو جيڪي وڌيڪ پختو ، پائيدار ۽ فائدي وارا آهن.

وڌيڪ پختو ميڪانيزم استعمال ڪرڻ سان توهان جي پريشاني ۽ حالتن کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڏي ٿي جيڪا عام طور تي توهان کي دٻاءُ ۽ جذباتي تڪليف برداشت ڪري سگهي ٿي.

اهي وٺندڙ

دفاعي ميلازم عام ۽ قدرتي آهي. اهي گهڻو ڪري ڪنهن ڊگهي عرصي وارن پيچيدگين يا مسئلن کان سواءِ استعمال ڪيا ويندا آهن.

جيتوڻيڪ ، ڪجهه ماڻهو جذباتي مشڪلاتون پيدا ڪن ٿا جيڪڏهن اهي بنيادي خطري يا پريشاني سان منهن ڏيڻ کانسواءِ انهن ميڪنزم کي استعمال ڪن پيا. علاج توهان جي ڌيان واري جاءِ مان مسئلن کي حل ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ تي ڌيان ڏئي ٿو ، بلڪه اڻ oneاتل کي.