ڊيمي لوواٽو چوي ٿو اهي مراقبو محسوس ڪن ٿا ”هڪ وڏي گرم ڪمبل وانگر“

مواد

• لاءِ جائزو

ڊيمي لوواٽو خوفزده ناهي ذهني صحت بابت کليل speakالهائڻ. گريمي نامزد singerائڻي ڊگھي عرصي کان اميدوار آھي پنھنجي تجربن کي شيءِ پولر ڊس آرڊر ، بليميا ۽ لت سان شيئر ڪرڻ بابت.

خود محبت ۽ قبوليت تائين هن جي سفر جي اُٿل پٿل ذريعي، لوواٽو به اهڙيون حڪمت عمليون ٺاهيون آهن جيڪي هن جي ذهني صحت کي اوليت ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. هوءَ وقت ڪڍڻ جي اهميت بابت ڳالهائي رهي آهي ۽ ڪيئن مسلسل فٽنيس روٽين کي برقرار رکڻ هن کي متوازن رهڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

ھاڻي ، Lovato expولي رھيو آھي مراقبي جو. هوءَ تازو ئي پنهنجي انسٽاگرام اسٽوريز تي وي آئي آهي ڪجھ آڊيو مشقون شيئر ڪرڻ لاءِ جيڪا هن کي ملي آهي سپر گرائونڊنگ. ”هرڪو مهرباني ڪري هن کي فوري طور تي ٻڌو جيڪڏهن توهان جدوجهد ڪري رهيا آهيو يا محسوس ڪيو ته توهان کي هن وقت گلي جي ضرورت آهي ،“ هن مراقبي جي اسڪرين شاٽ سان گڏ لکيو. "هي هڪ وڏي گرم چادر وانگر محسوس ٿئي ٿو ۽ منهنجي دل کي تمام مبهم محسوس ڪري ٿو." (لا :اپيل: 9 مشهور شخصيتون جيڪي ذهني صحت جي مسئلن بابت آواز اٿارين ٿيون)

پنهنجي انسٽاگرام ڪهاڻي کي جاري رکندي، لوواٽو چيو ته هن جي منگيتر، ميڪس ايريچ، هن کي مراقبي سان متعارف ڪرايو. هن انهن کي ايترو پيار ڪيو ته هوءَ انهن کي شيئر ڪرڻ چاهي ٿي ”فوري طور دنيا سان ،“ هن لکيو.

لوواٽو جي پھرين سفارش: ھڪ ھدايت وارو مراقبہ عنوان ”I AM Affirmations: Gratitude and Self Love“ آرٽسٽ پاور ٿاٽس ميڊيٽيشن ڪلب پاران. 15 منٽ جي رڪارڊنگ ۾ مثبت اثبات شامل آهن (جهڙوڪ "مان پنهنجي جسم سان پيار ڪريان ٿو" ۽ "مان پنهنجي جسم جي مهرباني") ۽ ذهنيت کي فروغ ڏيڻ لاءِ آواز شفا.

ICYDK ، آواز جي شفا بندي استعمال ڪري ٿي مخصوص تال ۽ تعدد توھان کي مدد ڏيڻ لاءِ توھان جي دماغ کي بيٽا اسٽيٽ (نارمل شعور) کان ٿيٽا اسٽيٽ (آرامده شعور) ۽ حتي ڊيلٽا اسٽيٽ (جتي اندروني شفا ٿي سگھي ٿي). جڏهن ته انهن فائدن جي پويان صحيح ميڪانيزم اڃا تائين تحقيق ڪئي پئي وڃي، آواز جي شفا کي يقين ڏياريو وڃي ٿو ته توهان جي جسم کي پارسيمپيپيٽڪ رياست ۾ وجهي (پڙهڻ: سست دل جي شرح، آرام واري عضلات، وغيره)، مجموعي آرام ۽ شفا کي وڌائڻ.

”مختلف آوازن جي فريڪوئنسي استعمال ڪرڻ سان سيل جي پيداوار کي تيز ڪري سگھي ٿو نائٽري آڪسائيڊ ، ھڪڙو ويسوديليٽر جيڪو رت جي نالين کي کوليندو آھي ، سيلز کي و efficientيڪ ڪارآمد بنائڻ ۾ مدد ڏيندو آھي ، ۽ توھان جي بلڊ پريشر کي سيلولر سطح تي ثالث بڻائيندو آھي ،“ مارڪ مينولاسڪينو ، ايم ڊي ، هڪ انٽيگريٽو ۽ فنڪشنل دوائن جو ماهر ، ا previously ۾ ايو شڪل. "تنهنڪري ڪا به شيء جيڪا نائٽرڪ آڪسائيڊ جي مدد ڪري ٿي توهان جي شفا جي رد عمل ۾ مدد ڪندي، ۽ جيڪا شيء توهان جي مزاج کي پرسکون ڪري ٿي سوزيشن کي گهٽائي، جيڪا توهان جي صحت کي پڻ فائدو ڏئي ٿي." (لا :اپيل: گلابي شور نئون ا Whiteو شور آھي ۽ اھو توھان جي زندگي بدلائڻ وارو آھي)

Lovato پڻ شيئر ڪيو ھڪڙو مراقبو جنھن جو عنوان آھي ”خود محبت ، شڪرگذاري ۽ يونيورسل ڪنيڪشن لاءِ تصديق“ فنڪار رائزنگ ھائر ميڊيٽيشن پاران. اهو هڪ ٿورڙو ڊگهو آهي (هڪ ڪلاڪ ۽ 43 منٽ، صحيح هجڻ لاء)، ۽ اهو آواز جي شفا جي ڀيٽ ۾ هدايت واري مثبت تصديق تي وڌيڪ ڌيان ڏئي ٿو. ڪهاڻيڪار پاڻ کي ٻين جي پيار ۽ حمايت لاءِ کولڻ جي باري ۾ ڳالهائيندو آهي، تڏهن به جڏهن توهان محسوس ڪندا آهيو ته توهان ان محبت جي ”لائق“ يا ”مستحق“ نه آهيو.

يقينا، مراقبت پاڻ کي دٻاء جي سطح کي گهٽائڻ، ننڊ کي بهتر ڪرڻ، ۽ اڃا به توهان کي بهتر ايٿليٽ ٺاهڻ لاء سڃاتو وڃي ٿو. پر عمل ۾ شڪرگذاري شامل ڪرڻ ، جيئن Lovato جو recيو ريڪ ڪري ٿو ، مطلب ته توھان پنھنجي رشتن کي بھتر ڪري رھيا آھيو نه ر othersو othersين سان ، پر پنھنجو پڻ. (لا Relatedاپيل: 5 طريقا توهان مشق ڪري رهيا آهيو شڪرگذاري غلط)

ٻاهر نڪري ويو، لوواٽو قرنطين ۾ رهڻ کان وٺي مراقبي ۾ وڌيڪ حاصل ڪري رهيو آهي. ”مان قسم کڻان ٿو ، مون پنهنجي زندگيءَ ۾ ايترو گھڻو غور نه ڪيو آهي ،“ هن هڪ تازي انٽرويو ۾ چيو وائلڊ سواري! Steve-O سان پوڊ ڪاسٽ. "مان سمجهان ٿو ته مراقبو هڪ مشڪل ڪم آهي. ان ڪري ڪيترا ماڻهو اهو ڪرڻ نٿا چاهين. اهي [ساڳي] عذر استعمال ڪن ٿا جيڪو مون استعمال ڪيو هو: 'مان مراقبي ۾ سٺو نه آهيان. مان تمام گهڻو پريشان آهيان.' چ duو ، دوح ، اھو س purposeو مقصد آھي ، انھيءَ ڪري توھان کي غور ڪرڻ گھرجي: مشق ڪرڻ.

چاھيو ٿا شروع ڪرڻ mindيان ڏيڻ Lovato وانگر؟ چيڪ ڪريو اسان جي ابتدائي گائيڊ مراقبي لاءِ يا ڊائون لوڊ ڪريو بھترين مراقبي ايپس مان هڪ شروعات ڪندڙن لاءِ.

لاءِ جائزو