ڪرسمس تي ٿڌو نه ٿيڻ 10 ٽڪر

مواد

• 1. مٺاڻيون هڪ پليٽ تي رک
• 2. ڪرسمس کان اڳ ۽ بعد ۾ ورزش
• 3. هميشه سائي چانهه ويجهي هوندي
• 4. ميز تي نه ويهو
• 5. ڪرسمس ڊنر کان پهريان ميوو کائو
• 6. صحتمند مٺاڻ کي ترجيح ڏيو
• 7. ڪرسمس جي کاڌا ۾ گهٽ کنڊ استعمال ڪريو
• 8. ٿڪندڙ خوراڪ کان پاسو ڪريو
• 9.جيڪو توهان کائو ٿا سڀ ڪجهه لکو
• 10. کاڌو نه ڇڏيو

ڪرسمس ۽ نئين سال جي موڪلن دوران هميشه هميشه ٽيبل تي گهڻو کاڌو هوندو آهي ۽ شايد ڪجهه اضافي پائونڊ ، بعد ۾.

هن صورتحال کان بچڻ لاءِ ، اسان جي 10 ٽوپس کائڻ ۽ ڪرسمس تي ٿڌو نه ٿيڻ چيڪ ڪريو:

1. مٺاڻيون هڪ پليٽ تي رک

ڪرسمس جي سڀني مٺاڻيون مٺاڻ ۽ ڊيسٽٽس توهان سڀني کي بهترين طور تي هڪ ڊريسسٽ جي پليٽ تي رکيا.

جيڪڏهن اهي صحيح نه هوندا ، انهن کي اڌ ۾ ڪٽي ، پر انهن کي هڪ ٻئي جي مٿان رکڻ جي قيمت نه آهي! توھان انھن سڀني کي کائي سگھوٿا جيڪي انھن سينٽراميٽر ۾ فٹ آھن.

2. ڪرسمس کان اڳ ۽ بعد ۾ ورزش

ان جي تياري ڪرڻ لاءِ ڪرسمس کان اڳ ۽ پوءِ جي ڏينهن ۾ وڌيڪ جسماني مشق ڪيو ، کیلوريز خرچ ڪريو توهان تمام گهڻو کائيندا آهيو.

3. هميشه سائي چانهه ويجهي هوندي

سائي چانهه جو هڪ ترماس تيار ڪريو ۽ ڏينهن ۾ پيئجي ، انهي ڪري جسم وڌيڪ هائڊريٽ ۽ گهڻو بکيو آهي. سائي چانهه جا ٻيا فائدا ڏسو.

4. ميز تي نه ويهو

ڪرسمس ٽيبل تي س dayو ڏينهن نه ويهو ، پنهنجي توجه مهمانن ۽ تحفن ڏانهن ڏيو ، مثال طور. ويهڻ ڪئليس جمع ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ وزن وڌائڻ کي سهولت فراهم ڪندو آهي

5. ڪرسمس ڊنر کان پهريان ميوو کائو

اهو درست آهي! ڪرسمس ڊنر شروع ڪرڻ کان پهريان ، ميوي کي ترجيح ڏيو ، ترجيح طور تي هڪ پيئر يا ڪيانا ، بک کي گهٽائڻ لاءِ ۽ اهڙي طرح کاڌي سان گهٽ کائيندا آهن.

6. صحتمند مٺاڻ کي ترجيح ڏيو

صحيح آهي ، اسان چيو ته اسين ڊيسٽٽس کائيندا هئاسين جيڪي پليٽ تي چڙهي ويندا هئا. پر ، اهو پڻ ترجيح آهي ته صحتمند ماڻهن تي ڌيان ڏيڻ ، جيئن اهي تيار ڪيا ويا آهن ميوو يا جليٽن سان ، مثال طور.

ڏسو انناس سان گڏ هڪ بهترين صحتمند نسخو! اهو به ذيابيطس جي مريضن کي کنيو ويندو آهي.

7. ڪرسمس جي کاڌا ۾ گهٽ کنڊ استعمال ڪريو

اهو آسان آهي ۽ ذائقو تقريبن ساڳيو آهي ، اسان واعدو ڪيو ٿا! توهان جي ترڪيب ۾ شگر جي صرف اڌ رقم استعمال ڪريو ۽ ڪجهه ڪيلوريز بچايو.

8. ٿڪندڙ خوراڪ کان پاسو ڪريو

مکھن يا مارجرین يا تريل کاڌو نه کائو. انهي طريقي سان توهان اضافي کیلوريز جمع ڪرڻ کانسواءِ ٻيا طعام کائي سگهو ٿا.

9.جيڪو توهان کائو ٿا سڀ ڪجهه لکو

جيترو جلدي توهان کاڌو ، لکو جيڪو توهان کائو! اهو توهان کي ڪيل ڏينهن جو جيڪو توهان ڏينهن دوران استعمال ڪيو هو ، تنهن بابت ڪيل ڪيل رقم بابت بهتر willاڻ ڏيندو.

10. کاڌو نه ڇڏيو

جيتوڻيڪ اها اسان جي آخري ٽپ آهي ، هي سونهري آهي! کاڌ خوراڪ جي ڪري ڪڏهن به نه وڃايو جيڪا ڏينهن جي آخر ۾ پيروي ڪندي. جيڪڏهن توهان ڊگهي وقت تائين کائڻ کانسواءِ وڃو ، اهو قدرتي آهي ته بک جو احساس وڌي ويندو ۽ توهان جي خوراڪ تي ڪنٽرول گهٽجي ويندو.