قدرتي سينڊوچ جا 6 آپشن
مواد
قدرتي سينڊوچز صحتمند ، غذائي ۽ جلدي چونڊون ڪرڻ لاءِ آهن جيڪي لنچ يا رات جي ماني لاءِ کائي سگهجن ٿيون ، مثال طور.
سينڊوچ هڪ مڪمل کاڌا سمجهي سگهجي ٿو ڇاڪاڻ ته اهي قدرتي ۽ صحتمند جزن سان ٺهيل آهن ۽ وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال آهن جيڪي جسم جي صحيح ڪم لاءِ ضروري آهن.
1. قدرتي ڪڪڙ سينڊوچ
اجزاء
- ڪڻڪ واري ماني جا 2 سلائس ؛
- ڪدو ڪڪڙ جو 3 چمچ.
- ٻل ۽ ٽماٽو ؛
- ريڪٽا يا ڪوٽي پنير جو 1 چمچ ؛
- ذائقو ڪرڻ لوڻ ، مرچ ۽ اورگينو.
تياري جي موڊ
سینڈوچ کي گڏ ڪرڻ کان پهريان ، توهان کي لازمي طور تي ڪڪڙ پائڻ گهرجي ۽ نرمي ڇڏڻ گهرجي جئين اهو وڌيڪ آساني سان canاٽي سگهجي. پوء ، توهان نيري کي ٽڪرا ڪڪڙ سان گڏ ڪري breadري ۽ ٽماٽو سان گڏ ماني تي رکي سگهو ٿا. سينڊوچ کائي يا گرم کائي سگهجي ٿو.
هي تمام ضروري آهي ته ڀا theيون صحيح نموني سان ڌوئي وڃن ته صحت جي ڪنهن به قسم جي نقصان کان بچڻ لاءِ. هتي صحيح نموني ڀا vegetablesين ۽ ڀا washين کي ڌوئڻ لاءِ ڪئين.
2. ريکوٽا ۽ واري کي
اجزاء
- ڪڻڪ واري ماني جا 2 سلائس ؛
- 1 چمچ ريڪوٽا ڪرائيون کان مڪمل ؛
- 1 کپ سٿايل سپنچ چانهه.
تياري جي موڊ
سپني کي ٻيڻ ڪرڻ لاءِ ، سجيل جي ٿنڀن ۾ پتي کي ذائقي جي پوکي سان لڳايو ۽ ساڪي ڇڏيو جيستائين ساهه جا پن وٽيل آهن. پوءِ ، نمڪ ۽ مرچ سان گڏ مزي لاءِ ، ناريل ريڪوٽا پنير سان ملايو ۽ ماني ۾ رکي ڇڏيو.
اهو ضروري آهي ته سپنا واري پنن کي ساڙڻ کان پهريان صحيح نموني سان خشڪ ڪجي ، ٻي صورت ۾ اهو عمل وقت وٺندو آهي ۽ گهربل نتيجو نه ملندو
3. آرگولا ۽ سج خشڪ ٽماٽا
اجزاء
- ڪڻڪ واري ماني جا 2 سلائس ؛
- آرگولا جا 2 پن ؛
- خشڪ ٽماٽو جو 1 چمچ ؛
- ڪيٽيئر پنير يا ريڪوٽا.
تياري جي موڊ
انهي قدرتي سينڊوچ کي ٺاهڻ لاءِ سڀني اجزا کي ڪنٽينر ۾ ملائي پوءِ ماني تي رکي. ذائقي ۽ لوڻ شامل ڪرڻ گهرجي ذائقو ۽ توهان وڌيڪ آرگولا يا ٻيا جزا شامل ڪري سگهو ٿا.
4. قدرتي ٽونا سينڊوچ
اجزاء
- ڪڻڪ واري ماني جا 2 سلائس ؛
- t قدرتي ٽنگن جو يا کائڻ ۾ تيل جو ، تيل مان کنڊ کي نيڪال ڪرڻ لازمي آهي ؛
- رائيٽو ڪريم
- لوڻ ۽ لوڻ جا چمڪ
- ريو ۽ ٽماٽو
تياري جي موڊ
رينٽتا ڪريم جي ٿڌي چمچ سان 1 ٽونا ۽ ملايو. ذائقو ڪرڻ ۾ لوڻ ۽ مرچ شامل ڪريو ، ۽ ڀا vegetablesيون جيئن لٿ ، ٽماٽا ، ڪڪڙ يا گرڳ ڪاري.
5. ايند
اجزاء
- ڪڻڪ واري ماني جا 2 سلائس ؛
- 1 اٻريل هڻڻ ؛
- ريڪٽو ڪريم جو 1 چمچ ؛
- ½ ڀريل ڪڪڙ ؛
- کاٽ ۽ گاجر.
تياري جي موڊ
قدرتي انڊين سينڊوچ ٺاهڻ لاءِ ، توهان کي اُبريل هگ کي نن piecesن حصن ۾ ڪٽڻ ۽ رڪوٽي ڪريم سان اُڏائڻ جي ضرورت آهي. پوءِ ڪيڪڙ کي نن slن سلائسن ۾ ڪٽيو ۽ ماني ، ریکٽ ۽ ڪريم سان گڏ روٽيڪٽ ڪريم سان گڏ ماني تي رک.
6. ايپوکوڊ
اجزاء
- ڪڻڪ واري ماني جا 2 سلائس ؛
- ايڪوکوڊو پيٽ؛
- ابلاغي يا ابل ڪيل انڊو ؛
- ٽماٽا
تياري جي موڊ
پهرين توهان کي ايڪوڪودو پيٽي ٺاهڻ گهرجي ، جيڪو پيالو اٻوڪي کي ڳريل ٺاهڻ ۽ ذائقي ۾ لوڻ شامل ڪرڻ ۽ 1 چمچ ليمن شامل ڪرڻ گهرجي. پوءِ ، ماني کڻي ، اٻريل يا ابوال ٿيل اٽو ۽ ٽماٽو شامل ڪريو.
مشهور
ڪهڙن مولن جو اوچتو ظاهر ٿيڻ جو سبب بڻجي ٿو
