فلاڻي ڀا dietي

مواد

• فليڪس ٿيل غذا کي ڪئين ڪجي
• فليڪسائيڊ غذا کا مينيو
• اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته بهتر نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ توهان کي باقاعده جسماني سرگرمي سان گڏ ، هڪ صحتمند ۽ متوازن غذا به برقرار رکڻ گهرجي.

فليڪسز ڪيل غذا آسان ڪرڻ آهي ۽ عظيم صحت جو نتيجو آڻيندي آهي ، بنيادي طور تي هر کاڌي ۾ فليسسن جو اٽو شامل ڪرڻ جي بنياد تي ڀاڙڻ کي گهٽائڻ لاءِ.

Flaxseed توهان کي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏي ٿو ڇو ته اهو اوميگا 3 ۾ مالدار آهي ، هڪ سٺو چربو جيڪو جسم ۾ سوزش گهٽائڻ ۽ وزن گهٽائڻ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي. ان کان علاوه ، ھي ٻج کائڻ ۾ آسان آھي ۽ س populationي آبادي طرفان پڻ استعمال ڪري سگھجي ٿي ، ھي اھل مسئلن تي قابو پائڻ ۾ مدد ڏيندو آھي جھڙوڪ تيز کوليسٽرول ۽ ذيابيطس. فلاسي جي سڀني فائدن کي ڏسو.

فليڪس ٿيل غذا کي ڪئين ڪجي

فليڪسائيڊ جي غذا جي پيروي ڪرڻ لاءِ ، توهان کي فولڪس جي اٽي جي 2 کان 3 چمچ کائڻ گهرجي ، اهو طريقو آهي جنهن ۾ ٻج سڀ کان وڌيڪ صحت جا فائدا آڻيندو آهي. اهو انهي ڪري جي ڪري جڏهن فليسيسس پوري هوندي آهي ، اهو آنند کي هضم نه ڪندو آهي ۽ ان جا غذائي اجزا جذب نه ڪيا ويندا آهن ، جيڪي ڪنهن به صحت جي فائدي کي حاصل نه ڪندا آهن.

ان ڪري ، مثالي ٻوٽو انهن کي استعمال ڪرڻ کان پهريان ڪٽڻ آهي ، اٽو کي اونداهي ۽ زور سان بند جار ۾ محفوظ ڪري ڇڏڻ آهي. ھي فليڪس ٿيل اٽو يوگور ، وٽامن ، ٻج ، سوپ ، سلاد ، ميوي جو رس ۽ ڪٽيل يا ميش ٿيل ميون ۾ مثال طور شامل ڪري سگھجي ٿو.

ان کان علاوه ، اٽو پڻ تيار ڪري استعمال ڪري سگهجي ٿو جيئن ته ماني ، ڪيڪ ، پينڪڪس ۽ ڪوڪيز ، جيڪي ڪمائي ، وڌيڪ فائبر گهٽ-ڪارب نمڪين جي طور تي ڪم ڪري سگھن ٿا. 5 گھٽ ڪارب ناشتي جي ترڪيبون ڏسو.

فليڪسائيڊ غذا کا مينيو

هيٺ ڏنل جدول لائن غذا جي 3-ڏينهن مينيو جو هڪ مثال ڏيکاري ٿو.

اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته بهتر نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ توهان کي باقاعده جسماني سرگرمي سان گڏ ، هڪ صحتمند ۽ متوازن غذا به برقرار رکڻ گهرجي.

هيٺيان ويڊيو ڏسو ۽ کاڌي ۾ فائبر شامل ڪري وزن کي ڪئين وڌائبو.