فاسٽ ميٽابولزم غذا: اهو ڇا آهي ، اهو ڪيئن ڪيو ۽ مينيوز
مواد
فاسٽ ميٽابولزم جو غذا ميٽابولزم کي تيز ڪري ڪم ڪري ٿو ۽ جسم ۾ ڪيلوري جو خرچ وڌائي ٿو ، جيڪو وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هي کاڌو 1 مهيني ۾ 10 ڪلو تائين ختم ڪرڻ جو واعدو ڪري ٿو ، ۽ هڪ کائڻ جي منصوبي تي مشتمل آهي جنهن کي 4 هفتن تائين ضرور هلڻو آهي.
سست ميٽابولزم وزن گھٽائڻ واري غذا جي ناڪامي جو بنيادي سبب آهي ، حتي جڏهن توهان وٽ صحيح غذا هوندي جسماني مشق جي مشق سان گڏ. اهڙي طرح ، وزن کي گهٽائڻ لاءِ جاري رکڻ لاءِ ميٽابولزم کي وڌائڻ ضروري آهي.
اهو کاڌو ، ڪنهن ٻئي وانگر ، لازمي طور تي ڪنهن غذائيت پسند جي مدد سان رهنمائي ڪرڻ گهرجي ، ڇاڪاڻ ته اهو لازمي طور تي هر فرد جي صحت جي تاريخ مطابق آهي.
ميٽابولزم غذا جي مرحلن
ميٽابولزم جي هر هفتي غذا کي 3 مرحلن ۾ ورهايو ويو آهي ، جنهن جو مقصد هارمونز جو دٻاءُ ، بلڊ پريشر ، قوت مدافعت وڌائڻ ۽ چربی کي جلائڻ کي تيز ڪرڻ آهي.
هن غذا جي س dietي عمل دوران صرف اهي شيون نه کائيندا آهن جيڪي مٺايون ، ميوا جوس ، خشڪ ميوا ، نرم مشروبات ، الڪوحل مشروبات ، ڪافي ۽ مصنوعات جيڪي گلوٽين يا ليڪٽوز تي مشتمل آهن.
اسٽيج 1 مينيو
هي فاسٽ ميٽابولزم غذا جو هي مرحلو 2 ڏينهن هلندو آهي ۽ مقصد هارمونز کي قابو ڪرڻ هوندو آهي جيڪي جسم ۾ چرٻي اسٽاڪ کي ڪنٽرول ڪندا آهن.
- نيرن: ڪڻڪ پيسٽ سان گڏ سمٿري ۽ ٻير يا 1 ٽيپيوڪا. وٽامن جز: گلوٽين کان پاڪ ٻلڻ جو 1/2 کپ ، بليو بيري جو 1/2 کپ ، اسٽرابيري ۽ بليڪ بيري مرکب ، 1 نن appleڙو سيب ، 1 ادرڪ ، پودينا ۽ برف جي ڪٻٽ.
- مانجھاندو: 1 ميوو: نارنگي ، امرود ، پيپيا ، ڀلڪا ، مينگ ، سيپل ، تيينگين يا انناس يا خربوز جو 1 سلائس.
- مانجھاندو: سلاد ڀا gين ۽ ڀا vegetablesين سان گڏ ليمن ، ادرڪ ۽ مرچ سان گڏ مدي سان گڏ + 150 g ڪڪڙ جو ڇاڻ ڪڪڙ ۽ بروڪلولي سان گڏ + 1/2 کپ ڪيڪوانا سان گڏ.
- مانجھاندو: 1/2 پيالو ڪٽي تربوز + 1 چائے جو چمچو ليمن جو رس يا انناس جو 1 حصو.
- رات جي ماني: سلاد پنن ۽ ڀا vegetablesين سان گڏ + 100 گ گرئڊ فلٽ + ڳاڙهو چمڪ جا 4 چمچ ، ذائقي زڪوچي سان گڏ يا 1 س tortي ٽيريلا سلاد + 1 سيپل سان گڏ.
ھن مرحلي دوران ، ھر قسم جي چرٻي ھڻڻ کان منع ٿيل آھي ، ايستائين جو سٺو چربی جھڙوڪ زيتون جو تيل.
اسٽيج 2 مينيو
اهو مرحلو 2 ڏينهن به جاري رهي ٿو ۽ مقصد پراڻي چرٻي کي جلدي وڌائڻ آهي ، جنهن کي روايتي غذا سان ختم ڪرڻ مشڪل آهي.
- نيرن: 3 سڻڀا يا ابلي ايندھن وارا اڇا ، لوڻ سان گڏ لوڻ ، اوريگانو ۽ پارسل.
- مانجھاندو: ترڪي جي شيءَ جا 2 سلائس ڪڪڙ سان يا 2 چمچ کنڊ جي ٽنگن سان ڪٽيل پاڻي ۾ + سونف جا داڻا.
- مانجھاندو: ارگولا سلاد ، جامني رنگ جو گوشت ۽ مشروم + 1 مرچ ڀريل ٻني سان ڀريل يا 100 گرام ٽونا فلٽ سانلين مرچ سان ڀريل.
- مانجھاندو: روسٽ ماني جي 3 سلائسز ، ڪڪڙ مرچ تي ڪٽي ويندا.
- رات جي ماني: plateاٽل ڪڪڙ جو 1 پيالو بروڪولي سان گڏ ، ڪباب ، چارڊ.
هن اسٽيج تي ، f toڙن جي اضافي ۾ ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ اناج جهڙوڪ بيهن ، چرکي ۽ سويابين کي استعمال ڪرڻ پڻ ممنوع آهي.
اسٽيج 3 مينيو
فاسٽ ميٽابولزم جي غذا جو آخري مرحلو 3 ڏينهن هلندو آهي ۽ مقصد چربی کي وڌائيندو آهي ، انهي سان ڪوبه کاڌي گروهه ممنوع ناهي.
- نيرن: 1 گلوٽ کان خالي ٽاسٽ ، 1 ٺرندڙ هولي سان گڏ اوگينو ۽ نن saltڙو لوڻ + 1 گلاس چانور بادام کير جو 3 چمچ ايووڪوڊ سان
- مانجھاندو: 1 مٺي ڪشميري يا ڪوڪو پاؤڊر سان ملائي يا بادام مکڻ سان اجوائن جا داڻا.
- مانجھاندو: سبزي ۽ سبزي سلاد + 150 گ سالمن يا ڪڻڪ واري ڪڪڙ جو ڀاڻ + 1 آلو.
- مانجھاندو: ناريل جو پاڻي 1 کپ + هڪ چانهه جو ڪڻڪ ، ڪٽيل چانهه ، اخروٽ يا بادام.
- رات جي ماني: tريو ، مشروم ۽ ٽماٽو جو سلاد + ½ ڪيڪ ڪيل ڪوئنو + 4 tablespopo اسپيون ڀريل ڪڻڪ وارا گوشت زيتون سان.
غذا جي 7 ڏينهن مڪمل ڪرڻ کان پوءِ مرحلن کي ٻيهر شروع ڪيو وڃي جيستائين غذا جا 28 ڏينهن مڪمل ٿيڻ تائين. انهي عرصي کانپوءِ ، غذا دوران پابندي هڻي کاڌ خوراڪ جي واپس وڃڻ گهرجي ، ان ڪري وزن وڌڻ ۾ واپس نه ٿو اچي.
هي غذا آمريڪي غذائيت جي ماهر هيلي پومروئي ايجاد ڪئي ، ۽ ڪتاب ۾ ڏنل ٿي سگهي ٿو The Diet of Fast Metabolism. وزن گھٽائڻ کان علاوه ، ليکڪ چوي ٿو ته کاڌ خوراڪ عضلات کي به وڌائيندو آھي ، ھارمون کي قابو ڪندو آھي ۽ صحت کي بھتر بڻائي ٿو.
هيٺيان ويڊيو پڻ ڏسو ۽ غذا تي دستي نه ڪرڻ جا طريقا ڏسو:
دلچسپ تصويرون
لاطيني رن جو باني هڪ مشن تي آهي ٽريڪ کي متنوع ڪرڻ