گٿريت ۽ اوستيوآرٿٿائٽس کان ڇا کائڻ کپي

مواد

• ارٿرتس ۽ آرٿٿروسس ۾ ڇا کائڻ کپي
• جن کان بچڻ لاءِ کاڌو
• ارٿريس جي علاج جو مينيو آپشن
• روميٽائڊ گٿريس لاءِ غذا
• گائيٽ ارٿرتس جي غذا

هر قسم جي گٿريت ۽ اوستيوآرٿائٽسز لاءِ غذا کي اهڙن خوراڪ ۾ مالدار هجڻ گهرجي جيڪي ضد سوزائتي خاصيتون هونديون آهن ، مثال طور مڇي ، گريون ۽ ويٽامين سي ۾ گهڻو ڪري کاڌا. ان کانسواءِ ، اهو ذهن ۾ رکڻ ضروري آهي ته ٿلهي وزن جو وڌيڪ وزن گهٽائڻ سان ڪجهه جوڑوں ۾ اوور ويڊ ٿي سگهي ٿو ۽ ، تنهن ڪري ، اهو ضروري آهي ته صحتمند کائڻ ذريعي وزن تي قابو رکجن ته جيئن نه صرف علامتن ۾ سڌارو اچي سگهي ، پر ترقي کي روڪي پڻ بيماري.

آرٿرائٽس ۽ اوستيوآرٿٿائٽس دائمي سوزش واري بيماريون آهن جيڪي جسم جي مختلف جزن ۾ درد سبب ڪري سگهن ٿيون ۽ ڪنهن به عمر جي ماڻهن ۾ ظاهر ٿي سگهن ٿيون ، جيتوڻيڪ اها وڏي عمر جي ماڻهن ۾ وڌيڪ عام آهي. انهن تبديلين جو ڪوبه علاج ناهي ، صرف علامتن تي ڪنٽرول ۽ علاج سان پيچيدگين جو بچاءُ ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل دوائن سان ، کائڻ جي عادتن ۾ تبديلي ۽ جسماني سرگرمي.

ارٿرتس ۽ آرٿٿروسس ۾ ڇا کائڻ کپي

کاڌا جيڪي آرتھرائٽس ۽ آستيوآرتھرائٽس جي علامات کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڏين ٿا ، اهي آهن جيڪي ضد سوزش ڪندڙ خاصيتون آهن ، جن جا بنيادي آهن:

• اوميگا 3 ۾ مالدار کاڌاڇاڪاڻ ته انهن کي ضد سواري واريون خاصيتون ، جهڙوڪ ٽونا ، سرڊين ، ٽراؤٽ ، ٽيلپيا ، هيرنگ ، اينگيو ، ڪوڊ ، چيا ۽ فليسيس جا ٻج ، کاجو ، برازيل نٽ ، بادام ۽ اخروٽ ؛
• لوسن ۽ پيازڇاڪاڻ ته انهن وٽ الفرن نالي هڪ سلفر مرڪب آهي ، جيڪو ضد سوزش ، اينٽي آڪسيڊينٽ ۽ ضد مائڪروبيالاجي خاصيتن جي ضمانت ڏئي ٿو.
• ھٽا ميواجهڙوڪ ، نارنگي ، انناس ۽ ايڪرولا ، وٽامن سي جي موجودگي جي ڪري ، جيڪو ڪوليجن جي پيداوار لاءِ ضروري آهي ؛
• فائبر سان ڀريل کاڌاجيئن ڀا vegetablesيون ، ميون ۽ س grو اناج ، جيئن اهي گهٽجي وڃڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ۽ اندرين مائڪروبيوٽا جي صحت کي برقرار رکنديون آهن.
• ڳاڙها ميواجهڙوڪ انار ، تربوز ، چيري ، راسبي ، اسٽرابيري ۽ امرود ، ڇاڪاڻ ته انهن وٽ اينٿوسائيئنز آهن ، جيڪي اينٽي آڪسيڊينٽ مرڪب آهن ، جيڪي ضد سوزائتي ملڪيت آهن ؛
• سيلينيم سان ڀرپور غذا آهن جهڙوڪ ايگ ، فرينچ ماني ۽ برازيل نٽ ، ڇاڪاڻ ته سييلينيم هڪ معدني معدنيات آهي جنهن سان هڪ وڏي اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ امونومودوليٽري پاور ، قوت مدافعت کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي.

ان کان علاوه ، اهڙا مطالعو آهن جن مان پتو پوي ٿو ته ٻئي آرٿرائٽس ۽ آستيوآرتھرائٽس وڌيڪ شديد آهن جڏهن انسان ۾ وٽامن ڊي جي گهٽ سطح هوندي آهي. اهو پڻ ضروري آهي ته ماڻهو گهڻو ڪري سج تي وهنجندو آهي ، ۽ انهي روزاني غذا ۾ مالدار غذا شامل هوندي آهي. جهڙوڪ قلعي وارو کير ، eggsڪيل ۽ ٿلها مڇي. antiاڻو ٿا ٻيون ضد ڀاڻين جي خوراڪ جو.

ڪجھ ڪيسن ۾ ، ڊاڪٽر يا غذائيت پسند شايد لازمي طور تي اوميگا 3 ، زنڪ ، سلينيم ، ويتامين ڊي ۽ ڪيليسيم سان گڏ اضافي تي غور ڪري سگھن. ان کان علاوه ، گلوڪوسامائن ۽ چونڊروٽين جو استعمال ، جيڪي اهي مادا آهن جيڪي ڪارٽيليج ٺاهين ٿا ۽ جن جي اضافي سان آرٿائٽس سبب ٿيندڙ گڏيل نقصان کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ملندي ، ان جي نشاندهي به ٿي سگهي ٿي.

جن کان بچڻ لاءِ کاڌو

خوراڪ کان پاسو ڪرڻ ضروري آهي جيڪي سوزش ڪندڙ آهن ، جيئن ته پروسيس ٿيل کاڌي ، تريل فوڊس ، فاسٽ فوڊس ۽ شوگر ۽ چربيءَ سان ڀريل خوراڪن سان ڀريل آهن.

ارٿريس جي علاج جو مينيو آپشن

هيٺ ڏنل ٽيبل ارٿائٽس جي علاج لاءِ ضد سوڙندڙ ملڪيت سان 3 ڏينهن واري مينيو جو مثال ڏيکاري ٿو.

مينيو ۾ شامل ڪيل رقم عمر ، جنس ، جسماني سرگرمي جي لحاظ کان مختلف آهن ۽ جيڪڏهن توهان کي ڪا جڙيل بيماري آهي يا نه ، تنهن ڪري اهو ضروري آهي ته هو فرد کي ڪنهن غذائي ماهر سان صلاح ڪرڻ لاءِ مڪمل assessmentاڻ ڏيڻ ۽ هڪ غذائي منصوبو تيار ڪرڻ لاءِ مناسب هجي. ٻنهي ضرورتن.

هڪ سٺي غذا ضد سوزش واري غذا جي نشاندهي ڪري ٿي ۽ اهو آرٿرائٽس ۽ اوستيوآرٿٿائٽس جي صورت ۾ لاڳو ڪري سگهجي ٿو ميڊيٽرينينين غذا آهي ، ڇاڪاڻ ته ان ۾ تازا موسمي خوراڪ ، زيتون جو تيل ، ٻج ، گرهه ، ٻيون ، ميوا ۽ ڀا vegetablesيون شامل آهن.

روميٽائڊ گٿريس لاءِ غذا

روميماڊائٽائٽسز جي لاءِ غذا ۾ ، اوميگا 3 سان گڏ خوراڪ جي استعمال کان علاوه ، اهو پڻ ضروري آهي ته اهي کاڌا استعمال ڪن جيڪي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪن ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس هجن ، وٽامن اي ، سي ، اي ۽ سيلينيم کان مالا مال ، جهڙوڪ:

• ميوا ، خاص ڪري نارنگي ، ايڪرولا ، ليمن ، امرود ، پپيا ۽ انناس ؛
• ڀايون ۽ ساوا ، خاص طور تي ڪنگيل ، ٽماٽر ، بروڪولي ، پالڪ ، گوبه ، گاجر ؛
• اسڪيم ٿيل کير ۽ ڊيريويٽ ۽ اڇي پنير ، جهڙوڪ ڪٽرٽر پنير ۽ ريڪوٽا.

Rheumatoid Arthritis سان مريض کي لازمي طور تي صحيح وزن به برقرار رکڻ گهرجي ، جئين ٿلهي هجڻ سان جوڑوں ۾ اوور لوڊ ٿي سگهي ٿو ، درد کي وڌيڪ خراب ڪري سگهي ٿو. ان کان علاوه اضافي چرٻي کائڻ سان جسم ۾ سوزش وڌي ، مرض کي وڌيڪ وڌائي ٿو.

ٻاهران rاڻايو ته ريميوٽوڊائٽ گٿريس لاءِ هن حيران ڪندڙ گهر علاج ڪيئن ٺاهيو

گائيٽ ارٿرتس جي غذا

گوتري جي ورم ۾ ، گڏيل ۾ سوزش يورڪ ايسڊ جي جمع جي ڪري ٿي. هن قسم جي آرٿرائٽس جي لاءِ غذا ۾ ضد سوزش واري خاصيت هئڻ گهرجي ، تنهن هوندي به ضروري آهي ته انهن خوراڪ جي استعمال کان پاسو ڪيو وڃي جيڪي گردش ڪندڙ يورڪ ايسڊ جي شدت کي وڌائي سگهن ٿا ، جهڙوڪ ڳاڙهي گوشت ، جگر ، دل ۽ الڪوحل.

گائوٽ کائڻ سان وڌيڪ سکو.