رومميت جي لاءِ غذا

مواد

• رومييت جي صورت ۾ ڇا کائڻ گهرجي
• رومييت جي صورت ۾ ڇا نه کائڻ گهرجي
• مددگار لنڪس

روميميت جي غذا ۾ گوشت جي استعمال کي گهٽائڻ ضروري آهي ڇاڪاڻ ته اهي رت ۾ يورڪ ايسڊ جي جمع ٿيڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿا ۽ اهو گڏيل درد وڌائي سگهي ٿو. انهي ڪري اسان کي ڪجهه مفيد هدايتون هيٺ ڏنل آهن.

رومييت جي صورت ۾ ڇا کائڻ گهرجي

رومميت جي صورت ۾ اها غذا کائڻ جي صلاح ڏني وئي آهي جيڪا هڪ صحتمند غذا فراهم ڪري ، جيڪا مڪمل ، متوازن ۽ متنوع هجي ، پر ترجيح ڏني وڃي ته اها کاڌ خوراڪ ۾ مالا مال هجي:

• اوميگا 3 مٽي ، فليسيس ۽ چيا ٻج وانگر ، ڇاڪاڻ ته انهن وٽ ضد سوزش ڪندڙ خاصيتون آهن ، ۽
• اينٽي آڪسيڊينٽس وٽامن ۽ معدنيات جيڪي توهان جي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪن ٿيون وٽامن اي ۽ سليينيم جهڙوڪ گاجر ، ڪوڊ جگر جو تيل ۽ برازيل نٽ.

ان کانسواءِ ، پاڻي جي استعمال کي روزانو تقريبن 3 ليٽر تائين وڌائڻ ۽ جسماني تعليم ڏيندڙ يا فزيوٿراپسٽ جي هدايت هيٺ روزاني جسماني مشقون ڪرڻ تمام ضروري آهي بيماري جي واڌ کي روڪڻ ۽ زخمن جي خطري کي گهٽائڻ جي لاءِ.

رومييت جي صورت ۾ ڇا نه کائڻ گهرجي

روميميت جي صورت ۾ ، جيڪي کاڌا رت ۾ يورڪ ايسڊ وڌائين ٿا اهي نه کائڻ گهرجن. تنهن ڪري ، هڪ کي پاسو ڪرڻ گهرجي:

• سوس ، ورٿ ، سوپ ، گوشت جا جزا ؛
• نوجوان جانورن مان گوشت ، بيضا ڪڪڙ ، ڪڪڙ ۽ ٻيو گوشت جهڙوڪ ٻار ، چوسڻ جو ٻر ۽ ڪٻر ؛
• شيلفش ، لولي ، سرڊيون ۽ ٻيون چربيون مڇي ؛
• اسپرگس ، ميون ، دال ، گوبه ، مشروم ، ۽
• الڪوحل مشروبات.

انهن کاڌي کان پاسو ڪرڻ گهرجي پر غذا کان ٻاهر نـ هجڻ گهرجي ڇاڪاڻ ته اهي ويتامين جو هڪ اهم ذريعو پڻ هوندا آهن جهڙوڪ لوهه ، جيڪو وقت نه ملڻ ڪري انيميا جو سبب بڻجي سگهي ٿو. انهي لاءِ ، اهو مشورو ڏنو وڃي ٿو ته هر هفتي ۾ 2 يا 3 ڀيرا گوشت کا استعمال ڪيو وڃي ۽ ٻوٽن تي ٻڌل لوهه مان مالدار خوراڪ جي واپرائڻ تي سيڙپ ڪريو ، جهڙوڪ مولس ، کشمش ۽ بيتي پتي.

روممي بيماري جو هڪ سيٽ سان تعلق رکي ٿو جيڪا جوڑوں ۽ عضلات ۽ هڏن ۾ درد ۽ سوزش جو سبب بڻجندي آهي ، جهڙوڪ گٿٿس ۽ گوت ، مثال طور. جيڪي انهي بيماري جو شڪار ٿين ٿا انهن کي سبزي ۽ ميون جي واپرائڻ کي ترجيح ڏيڻ گهرجي ڇاڪاڻ ته اهي سٺي صحت جي سار سنڀال لاءِ اهم غذائي شيون فراهم ڪن ٿا.

مددگار لنڪس

• رومميت
• رومال لاءِ گوبي جا پن
• يورڪ ايسڊ لاءِ تربوز جو رس