ڊاڪٽر کي ڏسڻ بابت پريشاني محسوس ٿي رهي آهي؟ 7 صلاحون جيڪي مدد ڪري سگھن ٿيون

مواد

• ڪجهه ماڻهو ڊاڪٽرن کان ڇو ڊ fearن ٿا؟
• ڊاڪٽر جي آفيس جي بيچيني کي منهن ڏيڻ جا 7 طريقا
• 1. ڏينهن يا هفتي جي سٺي وقت تي شيڊول ڪريو
• 2. هڪ دوست يا ڪٽنب جي ميمبر کي پاڻ سان گڏ وٺي هل
• 3. پنهنجي سانس کي قابو ڪريو
• 4. ڪوشش ڪريو خود hypnosis
• 5. اڳتي وڌڻ ذهني طور تيار
• 6. پنهنجي پريشاني بابت ايماندار ٿيو
• 7. ڇا توهان جا vitals آخري وٺو

ڪنهن به ڪڏهن ناهي چيو ته ڊاڪٽر ڏانهن وڃڻ وقت مزو ڏيڻ جو مزو هو. توهان جي شيڊول ۾ ملاقات جي وقت ۾ ، امتحان واري ڪمري ۾ ويهڻ ، ۽ توهان جي انشورنس اندر ۽ ٻاهر نڪري وڃڻ جي وچ ۾ ، طبي دورو بهترين حالتن ۾ به پريشاني ٿي سگهي ٿو.

پر ڪجهه ماڻهن لاءِ ، ڊاڪٽر جون ملاقاتون فقط تڪليف کان وڌيڪ آهن. ڪجهه ماڻهن کي ڊاڪٽر ڏانهن وڃڻ بابت انتهائي پريشاني آهي.

ڊاڪٽرن جو خوف ، اياتروفوبيا جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو ، گهڻو ڪري ڪافي آهي “اڇي ڪوٽ سنڊروم” ، جنهن کي عام طور تي صحتمند بلڊ پريشر طبي پيشي جي موجودگي ۾ وڌي ويندو آهي.

ماهرن جو اندازو آهي ته 15 کان 30 سيڪڙو ماڻهو جن جو بلڊ پريشر هڪ طبي سيٽنگ ۾ وڌي ٿو هي سنڊروم جو تجربو ڪري ٿو- مان پاڻ به شامل آهيان.

جيتوڻيڪ آئون هڪ صحتمند 30-شيءِ آهيان (هڪ غذائيت پسند ۽ مسابقت وارو هلائيندڙ اڳئين حالتن سان نه) ڊاڪٽر جي آفيس جو خوف ڪڏهن به ناڪام نه ٿيندو آهيان. هر وقت ڊاڪٽر ڏانهن وڃان ٿو ، منهنجون اهم نشانيون دل جي دوري جو ڏس لڳڻ جو انتظار ڪن ٿيون.

منهنجي لاءِ ، هي عارضي دهشتگردي منهنجي ماضي کان طبي صدمن جي ڪري ٿي. سال اڳ ، هڪ پراسرار حالت ۾ مبتلا ، ڪنهن کي به تشخيص ڏسڻ ۾ نه آندي هئي ، مان پاس پاس ٿي ويو ڊاڪٽر کان ٻئي ڊاڪٽر.

انهيءَ دوران ، ڪيترن ئي ڊاڪٽرن منهنجي صحت جي مسئلن ڏانهن تري تائين پهچڻ جي تمام گهٽ وقت گذاريو.

ڪڏهن کان ، مون کي پنهنجي پاڻ کي طبي خيال تحت رکڻ ۽ غلط تشخيص جي خوف کان ڊ harڻ ويو آهي.

جڏهن ته منهنجي ڪهاڻي بدقسمتي سان تمام گهڻو غير معمولي نه آهي ، اتي ٻيا ڪيترائي سبب آهن جن ماڻهن کي هڪ طبيب ڏانهن وڃڻ جي پريشاني ٿيندي آهي.

ڪجهه ماڻهو ڊاڪٽرن کان ڇو ڊ fearن ٿا؟

هن وسيع مسئلي جي باري ۾ وڌيڪ سمجهڻ جي ڪوشش ۾ ، مون سوشل ميڊيا تي ورتو ته ٻين کان انهن جي تجربن بابت پڇي.

مون وانگر ، ڪيترن ئي ماضي ۾ منفي واقعن ڏانهن اشارو ڪيو ڊاڪٽرن جي ڀرسان انهن جي پريشاني جو سبب ، غلط علاج جي شڪايت نه ٻڌڻ کان ٻڌائڻ تائين.

”آئون پريشان آهيان ته ڊاڪٽر منهنجون پريشانيون ختم ڪري ڇڏيندا ،“ جيسيڪا براون رپورٽ ڪري ٿو ، جيڪو ڊاڪٽر کان ڇهن سالن کان نشي جي بيماري جو تجربو ڪري هڪ ڊاڪٽر پنهنجي علامتن کي سنجيدگي سان وٺي.

چيسس بينٽن چوي ٿو ، ”ٻن الڳ دوسن ۾ ٻه ڊاڪٽر پنهنجي چارٽ تان بلند آواز سان پڙهي آيا آهن مون کي صوفا جي الرجج آهي ۽ اڳتي وڌيا ۽ هن مون کي پيش ڪيا.“ بينٽن هن جي نسخن کي خطرناڪ الرجڪ رد عملن بعد اي اي آر ۾ لهي ويو.

بدقسمتي سان ، ڪجهه ماڻهون پنهنجي انگن اکرن بابت خيال وارن ماڻهن جي ڊيموگرافڪ حاصل ڪرڻ بابت خوفن کي پڻ منهن ڏين ٿا.

”آمريڪا ۾ ڪاري عورت جي حيثيت سان ، مان اڪثر اهو پريشان ڪندو آهيان ته مون کي پنهنجي طبي خدشات مڪمل طور تي نه ٻڌندا ، يا مون کي بيچيني تعصب جي ڪري مون کي سنڀال جو هڪ بهتر معيار مهيا ڪري سگهجي ٿو ،“ ايڊلي ابيولا.

جوابدارن جي وچ ۾ هڪ ٻيو عام موضوع بي طاقت جو احساس هو.

جيڪي اڇي کوٽائي ۾ آهن اسان جي طبي قسمت انهن جي هٿن ۾ رکندي آهي جڏهن ته ، غير پروفيسر ، انهن جي ماهر جي انتظار ۾.

"اهي توهان بابت اهو راز knowاڻين ٿا جيڪي توهان جي زندگي بدلائي سگهن ٿا ،" جينيفر قبرس چوي ٿو ، ٽيسٽ جي نتيجن تي انتظار جي شديد تڪليف جو حوالو ڏيڻ.

۽ جڏهن اهو اسان جي صحت سان ايندي آهي ، داغ اڪثر ڪري وڏا هوندا آهن.

نڪي پنڊيجا ، جنهن کي 20 جي ڏهاڪي ۾ نادر ڪينسر جي تشخيص ٿي هئي ، پنهنجي علاج جي پيدائشي پريشاني جي وضاحت ڪري ٿو: ”مان سچ پچ انهن ماڻهن تي انحصار ڪري رهيو هوس ته مون کي زنده رکون.“

لائن تي تمام گهڻو هئڻ سان ، اهو حيران ڪندڙ نه آهي ته طبي پيشوارن سان اسان جي گفتگو ۾ تڪرار وڌي سگهي ٿو.

بغير ڪنهن سبب جي جيڪي اسان جي ڊاڪٽرن جي دوري جي خوفن کي گهٽائي رهيا آهن ، سٺي خبر اها آهي ته اسان پنهنجي پريشاني کي گهٽائڻ جي لاءِ قدم کڻي سگهون ٿا.

اهڙي ماحول ۾ جتي اسين اڪثر پاڻ کي طاقت محسوس ڪندا آهيون ، اهو ياد رکڻ لاءِ مددگار آهي ته اسان جو پنهنجو جذباتي ردعمل هڪ شيءِ آهي جنهن کي اسان ڪنٽرول ڪري سگهون ٿا.

ڊاڪٽر جي آفيس جي بيچيني کي منهن ڏيڻ جا 7 طريقا

1. ڏينهن يا هفتي جي سٺي وقت تي شيڊول ڪريو

جڏهن توهان جي دستاويزن کي ڏسڻ لاءِ هڪ وقت شيڊول ڪيو وڃي ، ڏينهن يا هفتي دوران توهان جي پنهنجي دٻاءُ جي سطحن جي وهڪري ۽ وهمن تي غور ڪريو.

مثال طور ، جيڪڏهن توهان صبح جو پريشاني ڏانهن رخ ڪيو ٿا ، ته اهو صبح جو 8 وڳي ملاقات ڪرڻ لائق نه هوندو صرف اهو آهي ته اهو کليل آهي. هڪ بدران منجھندري ملاقات جو وقت طئي ڪيو.

2. هڪ دوست يا ڪٽنب جي ميمبر کي پاڻ سان گڏ وٺي هل

معاون خاندان جي ميمبر يا دوست سان گڏ ملاقات ۾ شامل ٿيڻ ھڪڙي طريقن سان پريشاني کي گھٽائي ٿو.

نه رڳو هڪ پيار ڪندڙ آرام ڏيندڙ موجودگي جي طور تي ڪم ڪري سگهي ٿو (۽ توهان کي پنهنجي خوفن کان دوستانه گفتگو مان ڪ )ي) ، اهي توهان جي خيال جي توثيق ڪرڻ لاءِ يا اکين جي ڪنن جو هڪ ٻيو جوڙو پيش ڪن ٿا يا اهم تفصيل کي پڪڙي ڇڏين ٿا جئين توهان پنهنجي دٻاءُ واري حالت ۾ ياد ڪري سگھو ٿا.

3. پنهنجي سانس کي قابو ڪريو

دٻاءُ هيٺ ، جيتوڻيڪ اسان ان کان آگاھ نٿا ٿي سگھون ، سانوڻ ننorterڙو ۽ نن shallڙو ٿيندو وڃي ، پريشاني واري چڪر کي دائمي ڪري ٿو. امتحان واري ڪمري ۾ آرام واري جواب کي سانس واري مشق سان گڏ دعوت ڏني.

ٿي سگهي ٿو توهان ڪوشش ڪريو 4-7-8 واري ٽيڪنالاجي (چئن جي ڳڻتيءَ لاءِ سانس وٺڻ ، ساين جي ڳڻتي لاءِ ساوڻڻ ، اٺن جي ڳڻپ لاءِ ڪ )ڻ) يا گهڻا ڳل ڀرڻ تي ڌيان ڏيڻ نه رڳو پنهنجو سينو ڀرڻ- هر هڪ سان. ساه کڻڻ.

4. ڪوشش ڪريو خود hypnosis

جيڪڏهن توهان جي ڊاڪٽر جي آفيس سڀ کان وڌيڪ آهي ، توهان کي شايد ڪافي وقت هوندو جڏهن توهان پنهنجي آرام کي به وڌيڪ گهيرو ڪرڻ جو انتظار ڪندا.

پنهنجي توجه کي استعمال ڪريو ۽ پنهنجي حواسن کي پرسکون خودمختاري جي هپناسي جي مشق سان مشغول ڪريو.

5. اڳتي وڌڻ ذهني طور تيار

طبي پريشاني سان برداشت ڪرڻ لازمي طور تي توهان جي دفتر ۾ توهان جي وقت تائين محدود ناهي. هڪ ملاقات کان پهريان ، نن mindي ذهانت جي ذهانت سان پنهنجو پاڻ کي جذباتي ڪاميابي لاءِ مقرر ڪريو.

خاص طور تي ، پنهنجن خدشن سان لاڳاپيل مثبت خيالن تي غور ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

جيڪڏهن مان پنهنجي ڊاڪٽرن جي رحم ڪرم تي گهڻو محسوس ڪريان ، “مان پنهنجي صحت جو نگهبان آهيان” شايد توهان جو پنهنجو منتر هجي.

6. پنهنجي پريشاني بابت ايماندار ٿيو

توهان پنهنجي ڊاڪٽر جي تقرري لاءِ ڪيو آهي ته توهان جي صحت جي صورتحال بابت ڳالهائي ۽ ذهني صحت انهي تصوير جو حصو آهي. سٺو مشق ڪندڙ اهو wantsاڻڻ چاهي ٿو ته توهان ڇا محسوس ڪري رهيا آهيو ، ۽ جڏهن توهان انهن جي موجودگي ۾ آهيو ته اهو توهان تي ڪيئن اثر انداز ٿئي ٿو.

پنهنجن خدشن جي باري ۾ ايماندار هجڻ توهان جي ڊاڪٽر سان بهتر رشتن کي فروغ ڏئي ٿي ، جيڪا صرف گهٽ پريشاني ۽ بهتر حفاظت جو سبب بڻجندي.

وڌيڪ ، صرف انهي بابت صاف اچڻ وارو جيڪو توهان محسوس ڪري رهيا آهيو تڪرار کي ٽوڙڻ ۽ دٻاءَ کي واپس منظم سطح تي آڻي سگهي ٿو.

7. ڇا توهان جا vitals آخري وٺو

جيڪڏهن اڇو ڪوٽ سنڊروم توهان جي نبض ريس ۽ توهان جو بلڊ پريشر وڌي ٿو ، پڇو ته توهان جي وڃڻ جي آخر ۾ توهان جي دماغ ڪ takenڻ گهرجي.

توهان جي صحت جي خدشات کي منهن ڏيڻو آهي دروازو جي سربراهي ۾ ، توهان کي پهريان پهرين ڊاڪٽر جي پيشڪش جي دوران توهان کي آرام محسوس ٿيندو.

سارہ گيرون ، اين ڊي ٽي آر ، هڪ غذائيت پسند ، آزاد ليکڪ صحت ليکڪ ، ۽ فوڊ بلاگر آهي. هو ايريزونا جي ميسا ۾ پنهنجي مڙس ۽ ٽن ٻارن سان گڏ رهي ٿي. هن ڏانهن حصيداري ڪريو زمين ڏانهن صحت ۽ غذائيت جي infoاڻ ۽ (گهڻو ڪري) صحتمند ترڪيبون تي خوراڪ جي حوالي سان پيار جو خط.