ڇا ڪافي ڊي دي هائيڊريٽ توهان کي آهي؟

مواد

• ڪافين ۽ هائيڊريشن
• ڪافي مختلف قسمن ۾ ڪافين جو مواد
• شراب تيار ڪيو ويو
• فوري ڪافي
• ايسپريسو
• Decaf ڪافي
• ڪافي توهان کي خشڪ ڪرڻ ممڪن ناهي
• هيٺئين لائن
• ان کي مٽايو: ڪافي مفت درست ڪريو

ڪافي دنيا جي مشهور مشروبات مان هڪ آهي.

هڪ وڏو سبب ماڻهو ڇو پيئندا آهن ان جي قافين لاءِ ، هڪ نفسياتي سرگرمي آهي جيڪا توهان کي خبردار رهڻ ۾ مدد ڏي ۽ ڪارڪردگي ۾ مدد ڏيندي.

تنهن هوندي ، ڪيفيائن ڊي هائيڊريٽ ٿي سگهي ٿو ، جيڪو توهان کي حيران ڪري سگهي ٿو ته ڇا ڪافي پيئرن کي هائڊروٽ ڪرڻ يا توهان کي خشڪ ڪرڻ گهرجي.

اهو آرٽيڪل توهان کي ٻڌائي ٿو ته ڇا ڪافي پاڻي نيڪال ڪرڻ وارو آهي.

ڪافين ۽ هائيڊريشن

هڪ اهم سبب ماڻهو ڇو پيئندا آهن ان جو روزانو کافين حاصل ڪرڻ.

ڪيفيين دنيا ۾ سڀ کان وڌيڪ استعمال ٿيندڙ نفسياتي سرگرمي آهي. اهو توهان جي مزاج کي بلند ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ توهان جي ذهني ۽ جسماني ڪارڪردگي کي بلند ڪرڻ ().

توهان جي جسم جي اندر ، ڪيفين گٽ کان گذري ٿو ۽ رت جي وهڪري ۾. آخرڪار ، اهو توهان جي جگر تائين پهچي ٿو ، جتي اهو ڪيترن ئي مرڪدن ۾ brokenاٿل آهي ، جيڪي متاثر ٿيندا آهن ته ڪيئن توهان جي دماغ وانگر ڪم ڪيو ().

جيتوڻيڪ ڪيفين بنيادي طور تي دماغ تي ان جي اثرن جي ڪري knownاڻيندي آهي ، تحقيق اها thatاڻ ڏني آهي ته اهو شايد گردن تي وٽئري اثر آهي - خاص طور تي وڌيڪ دوائن ۾.

درميريا معدنيات آھن جيڪي توھان جي جسم کي عام کان وڌيڪ پيشاب ٺاھڻ جو سبب آھن. شايد ڪيفين توهان جي گردئن ڏانهن رت جي وهڪري کي وڌائي سگھي ٿو ، جيڪي پيشاب جي ذريعي وڌيڪ پاڻي ڇڏڻ جي سبب ڪن ٿا.

پيشاب جي حوصلا افزائي ڪرڻ سان ، ڊائيورڪ خاصيتن سان ڪيميائي جزن وانگر ڪيفين توهان جي هائيڊريشن حالت تي اثر انداز ڪري سگهي ٿي ().

ڪافي ڪيفين ۾ وڌيڪ هوندي آهي ، هڪ مادو جيڪو شايد diuretic خاصيتون رکي. هن جو مطلب آهي ته اهو توهان کي گهڻو ڪري پيشاب ڇڪڻ جي ڪري ٿي ، جيڪا توهان جي هائيڊريشن حالت کي متاثر ڪري سگهي.

ڪافي مختلف قسمن ۾ ڪافين جو مواد

ڪافي جي مختلف قسمن ۾ مختلف مقدار ۾ ڪيفين شامل هوندا آهن.

انهي جي نتيجي ۾ ، اهي شايد توهان جي هائيڊريشن اسٽيٽس کي مختلف انداز سان متاثر ڪري سگھن ٿا.

شراب تيار ڪيو ويو

شراب تيار يا ڊپ لاءِ ڪافي آمريڪا ۾ سڀ کان مشهور قسم آهي.

اهو زمين تي ڪافي پيڻ تي گرم يا ابلندڙ پاڻي سان ڪرڻ جي ڪري ٺاهيو ويندو آهي ۽ خاص طور تي فلٽر ، فرينچ پريس ، يا پليڪر ذريعي استعمال ڪيو ويندو آهي.

هڪ 8-آون (240-ml) پيالو پيئندڙ ڪافي 70-140 ملي گرام ڪافين تي مشتمل آهي ، يا تقريبن 95 ميگاواٽ تي اوسط (، 6).

فوري ڪافي

فوري ڪوف تيار ڪيل ڪافي ڪوپ مان ٺهيل آهن جيڪي منجمد آهن يا اسپري کان خشڪ آهن.

اهو تيار ڪرڻ سادو آهي ، جئين توهان سڀني کي ڪرڻ گهرجي 1- 2 چمچون تڪڙو ڪافي گرم پاڻي سان گڏ. هي ڪافي ڪڻڪ کي گلڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

باقاعده ڪافي کان انسٽنٽ ڪافي گهٽ ڪافين آهي ، 30-90 مگ في 8 آونس (240-ml) کپ ().

ايسپريسو

ايسپريسو ڪافي نن groundڙو گرم پاڻي ، يا ٻا steam ، زبردست زمين تي ڪافي پکين ذريعي طاقت ذريعي ٺاهي وئي آهي.

جيتوڻيڪ اهو باقاعده ڪافي کان مقدار ۾ نن smallerڙو آهي ، اهو ڪيفيين ۾ وڌيڪ آهي.

ھڪڙو شاٽ (1-1.75 آونس يا 30-50 ايم ايل) ايسپريسو جو 63 جي ايم ڪيفين جي ڀريو ويو آھي ().

Decaf ڪافي

Decafaffفي ڪافي لاءِ نن isو آھي.

اهو ڪافي چانورن مان ٺاهيو ويو آهي جنهن جي گهٽ ۾ گهٽ 97٪ ڪيفين ختم ٿي چڪي آهي ().

بهرحال ، نالو ٺڳي رهيو آهي - جئين اهو مڪمل طور تي ڪيفين کان خالي ناهي. ھڪڙو 8-آون (240-ml) ڪوفاف جي کپ ۾ 0-7 مگرا ڪيفين شامل آھن ، يا سراسري طور تي 3 مگ تائين (،).

سراسري طور تي ، 8 آون (240-ml) پيالو پيئندڙ ڪافي 95 مگرا ڪافين تي مشتمل آهي ، مقابلي ۾ 30-90 ايم ڪيو ايم کي فوري طور تي ، 3 ايم ڪيو ڪيوف لاء ، يا 63 ايم پي کي شاٽ (1-1،75 ونس يا 30) -50 ايم ايل) ايسپريسو.

ڪافي توهان کي خشڪ ڪرڻ ممڪن ناهي

جيتوڻيڪ ڪافي ۾ موجود ڪيفين ڊائيوريٽڪ اثر رکي ٿي ، اهو ممڪن ناهي ته توهان کي ڊي هائيڊريٽ نه ڪري.

ڪيفين کي اهم ڊوروريڪڪ اثر حاصل ڪرڻ لاءِ ، اڀياس ڏيکاري ٿو ته توهان کي هر ڏينهن 500 مگرا کان وڌيڪ کائڻ جي ضرورت آهي - يا بيپ ٿيل ڪافي (5 آونس يا 1.2 ليٽر) برابر پيالو (، ،).

10 آرامده ڪافين پيئندڙن ۾ هڪ مطالعو ڇنڊي ڇاڻڻ جو اثر پيئي.

محققن مشاهدو ڪيو ته وڌيڪ کافيين ڪافي پيئڻ هڪ نن aو مدي وارو اثرائتي اثر هو ، جڏهن ته هيٺيون ڪيفين ڪافي ۽ پاڻي ٻئي هائڊريٽنگ هئا ().

ان کان علاوه ، ٻيا مطالع مان ظاهر ڪن ٿا ته اعتدال پسند ڪافي کاڻ پيئڻ جيترو پاڻي طور گرم آهي ().

مثال طور ، 50 ڳري ڪافي پيئندڙن ۾ هڪ مطالعو اهو نوٽ ڪيو ويو ته 3 ڏينهن لاءِ 26.5 ونس (800 ايم ايل) ڪافي پيئڻ جيترو پاڻي جيترو هو جيترو پاڻيءَ کي جيترو هو.

پڻ ، 16 مطالعات جو هڪ تجزيو دريافت ڪيو ته هڪ ئي ويٺي ۾ 300 ملي گرام ڪيفين کڻڻ- پيالو ڪافي جي 3 پيالن (710 ml) جي برابر - پيشاب جي پيداوار صرف 3.7 ونس (109 ml) جي مقابلي ۾ ، ساڳئي مقدار پيئڻ سان مقابلو. غير قافيه وارا مشروب ()

تنهن ڪري ، جيتوڻيڪ جڏهن توهان کي گهڻو ڪري پيئي ٿو ، اهو توهان کي خشڪ نه ڪرڻ گهرجي - جيترو توهان اصل پيئندا آهيو جيترو سيال نه وڃايو.

ڪافي مقدار ۾ پيئڻ کي توهان کي پاڻي نه ڏيڻ گهرجي. جيتوڻيڪ ، ڪافي مقدار ۾ ڪافي پيئڻو - هڪ ئي وقت 5 يا وڌيڪ کپ ـ شايد گهٽ پاڻي جي اثر ڇڏين.

هيٺئين لائن

ڪافي ۾ ڪيفين ، هڪ ڊائيروٽڪ مرڪب شامل آهن جيڪي پيشاب جي تعدد وڌائي سگهن ٿا.

اھو چيو آھي ، اھو پيئڻ ۾ وڏي مقدار ۾ چاھي ٿو ، جھڙوڪ 5 کپ بناويل ڪافي يا ھڪ ئي وقت وڌيڪ ، اھو ڪري سگھي ٿو ته اھو اھم آھي

ان جي بدران ، هتي پيالو ڪافي پيئڻ يا هائڊروٽنگ ڪرڻ آهي ۽ توهان جي روزاني سيال جي ضرورتن تائين رسائي ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

ان کي مٽايو: ڪافي مفت درست ڪريو