جوڑوں جو درد دور ڪرڻ جا 6 سادو مشورا

مواد

• 1. گرم يا ٿڌو پاڻي جو ٺاهيل ٺاهيو
• 2. رڪاوٽون ڪر
• 3. ضد سوزش ڪندڙ کاڌو کائو
• 4. هڪ مساج حاصل ڪريو
• 5. قدرتي علاج
• 6. دٻاءُ گهٽايو

ڪجهه سادي حڪمت عمليون جهڙوڪ ڇڪڻ ، گرم پاڻي جو ٺڪاڻو استعمال ڪرڻ يا هڪ ضد سوزش واري غذا وٺڻ سان گڏ درد کي گهٽائڻ يا گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي.

اهي درد وائرس ، ٽونڊائٽائٽس ، گوت ، ارٿائٽس يا اوستيوآرٿرتس سبب canهلجي سگھن ٿا ، مثال طور ، ۽ تنهن ڪري ، جيڪڏهن درد 1 مهينن ۾ ساده تدبير سان بهتر نه ٿيو يا جيڪڏهن درد مسلسل رهي ٿو يا خراب ٿئي پيو ، ته ان سان صلاح ڪرڻ ضروري خاص سببن جي تعريف ڪرڻ لاءِ آرٿوپيڊسٽ ۽ سڀ کان مناسب علاج جي نشاندهي ڪن. معلوم ڪيو ته گڏيل درد جا بنيادي سبب ڇا آهن.

ڪجهه سادي تدابير گڏيل درد کي روڪڻ يا بهتر بنائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهن ٿيون ۽ شامل آهن:

1. گرم يا ٿڌو پاڻي جو ٺاهيل ٺاهيو

جوڑوں تي گرم پاڻي جو دٻاءُ استعمال ڪرڻ سان رت جي وهڪري کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ملندي آهي ، ڏندن کي آرام ڪر ۽ سخت جوڑوں کي ٿڪايو وڃي ٿو ۽ اهو ڏينهن 20 کان 30 منٽن تائين ڪري سگهجي ٿو ، هڪ ڏينهن ۾ 3 دفعا ، گوٽ ، رماتائڊ گٿائٽس يا آستيوآرٿرتس جي مثالن ۾. . توهان جي عضون کي آرام ۽ جوڑوں جو درد گهٽائڻ جو ٻيو طريقو اهو آهي ته هڪ ڊگهو ، گرم شاور وٺو.

جوڑوں ۾ درد ، خارش يا اسپائن جي حالت ۾ ، ٿڌي ڪمپريشن کي استعمال ڪرڻ گهرجي ته جيئن جوڑوں ۾ درد ، سو and ۽ سوزش گهٽائي سگهجي. ٿڌي ڪمپريڪس ٺاهڻ لاءِ ، تون جيل جي برف وارو پيالو يا منجهيل ڀا vegetablesين جو ٿانو صاف ، خشڪ تهه ۾ صاف ڪري سگهن ٿا ۽ دردناڪ تڪليفن لاءِ 15 منٽن لاءِ ڏکوئيندڙ جزن تي لاڳو ڪري سگهن ٿا.

فزيوٿراپسٽ مارسلل پنهيرو سان وڊيو ڏسو ڪئين گرم ۽ ٿڌي سمپيٽ کي ڪڏهن ۽ ڪيئن لاڳو ڪجي:

2. رڪاوٽون ڪر

نرم نموني متحرڪ ۽ رفتار جي رفتار کي برقرار رکڻ ۽ گڏيل درد کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. ان کان علاوه ، حرڪت ڪرڻ درد کي وڌيڪ خراب ڪري سگھي ٿو.

مثالي طريقي سان طبي هدايتون ڪرڻ ۽ فزيوٿراپسٽ جي نگراني هيٺ ڪرڻو آهي جنهن کي ڏکوئيندڙ گڏيل لاءِ مخصوص نشانن جي نشاندهي ڪرڻ لازمي آهي.

3. ضد سوزش ڪندڙ کاڌو کائو

ڪجهه کاڌا جيئن ته توريو ، ڀا vegetablesيون جهڙوڪ بروڪولي يا پالها ۽ اوميگا 3s جهڙيون شيون ، جهڙوڪ ٽونا ، سرڊين ، سالمون ، فلڪس يا چيا ، گڏيل سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون ۽ تنهن ڪري گڏيل درد کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.

اهو کاڌو هر روز کائڻ گهرجي يا ، مڇي جي صورت ۾ ، هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 3 کان 5 ڀيرا. سوزش واري خوراڪ جي مڪمل فهرست ڏسو.

4. هڪ مساج حاصل ڪريو

مساج جوڑوں ۾ درد ۽ تڪليف کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو ، انهي سان گڏ همعصر جي احساس کي گهٽائي سگهي ٿو ۽ دٻاءُ گهٽائي سگهي ٿو.

مساج چمڙي تي نميچر ڪرڻ وارو ڪريم يا بادام يا ناريل جو تيل استعمال ڪندي ڪري سگهجي ٿو ، هلڪو ۽ گردڪ واريون حرڪتون ڪندو. ٻيو آپشن اهو آهي ته ڪيپسيڪن واري عطر جو استعمال ڪيو ويندو آهي ، جيڪو گڏيل دردن کي گهٽائڻ جي هڪ تجزياتي اثر آهي.

ڪجهه حالتن ۾ ، ڊاڪٽر گڏيل درد جي انفرادي طور تي گڏيل پيٽ جي سوزش واري عطر جي استعمال جي سفارش ڪري سگهي ٿو.

5. قدرتي علاج

ڪجهه چانهن جهڙوڪ ادرڪ جي چانهه يا شيطان جو پنڊ چانهه gesانچي ۽ ضد سوزائٽي ملڪيت هجڻ سان گڏ جوڑوں جي درد کي گهٽائڻ ۾ مدد وٺن ٿا ، سوزش واري مادي جي پيداوار کي گهٽائي سگھن ٿا جهڙوڪ پروسٽگينڊينز ، گڏيل درد کي گهٽائڻ.

ادرڪ چانهه ٺاهڻ لاءِ ، توهان کي لازمي طور تي ادرڪ جي روٽ جي 1 سيٽي نن slي سلائس ۾ رکڻ گهرجي يا ابلڻ پاڻي جي 1 ليٽر ۾ گرهڻ ۽ روزانو 3 کان 4 ڪپ چانهه پيئڻو پوندو. اها چانهه اهڙن ماڻهن کان پاسو ڪرڻ گهرجي جيڪي اينٽي وائرلينس جهڙوڪ وارفين يا اسپين استعمال ڪن ٿا جئين اهو خونريزي يا خونريزي جي خطري کي وڌائي سگھن. ان کان علاوه ، حامله عورتون ، ٻار جي closeمڻ جي ويجهو يا مايوسي جي تاريخ سان ، ڪلهي جي مسئلن يا جن کي خونريزي جو خطرو آهي انهن کي ادرڪ چانهه استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي.

شيطان جي پنڊي چانهه تيار ڪرڻ 1 شي جو پاڻي ۾ شيطان جي ڪل جڙي جي چمچ سان 1 منٽن تائين ۽ گهٽ گرمي تي 15 منٽن تائين ابليو. ٿانو ۽ ڏينھن ۾ 2 کان 3 کپ چانھن پيئندا. اها چانهه صرف بالغن کي ئي استعمال ڪرڻ گهرجي ۽ ڳڀي کان عورتن کي نه واپرائڻ گهرجي ، ڇاڪاڻ ته اهو جنين يا دودھ پلائيندڙ عورتن ۾ مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو ۽ ماڻهو جيڪي اينٽي وائرلينس جهڙوڪ وارفين کي استعمال ڪن ٿا انهن مان خونريزي جو خطرو وڌي سگهي ٿو.

6. دٻاءُ گهٽايو

ڪوٽريسول جي پيداوار کي گهٽائڻ لاءِ دٻاءُ ۽ پريشاني تي ضابطو آڻڻ ضروري آهي ، اهو دٻاءُ هارمون آهي جيڪو س theي جسم ۽ گڏيل ۾ درد پيدا ڪري سگهي ٿو.

دٻاءُ گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ ، هڪ کي رات ۾ 8 کان 9 ڪلاڪ سمهڻ گهرجي ، مشقون اهي مشق جيڪي جسم کي آرام ڏيڻ ۾ مدد ڏين ، جهڙوڪ مراقبت يا يوگا ، مثال طور ، يا هلڪو جسماني سرگرميون ، جيستائين اهي طبي مشوري سان ڪيون وڃن. دٻاءُ کي منهن ڏيڻ لاءِ 7 قدم ڏسو.