اي ڊي ايڇ ڊي کان بچڻ لاءِ 5 کاڌي جون شيون

مواد

• اي ڊي ايڇ ڊي تي هٿيار حاصل ڪرڻ
• ٻارن کي زندگي ۾ ڪامياب ٿيڻ جي مدد ڪندي
• ADHD پڻ بالغ جي زندگي ۾ مداخلت ڪري ٿي
• علامتي مينيجمينٽ لاءِ ٿورو اوومف شامل ڪريو
• ڪيميڪل مجرم
• رنگ ۽ محفوظ ڪرڻ وارو
• سادي شگر ۽ مصنوعي مٺاڻ
• سلائيليٽ
• الرجن
• راند ۾ جلدي ٿي وڃ

اي ڊي ايڇ ڊي تي هٿيار حاصل ڪرڻ

انهن ڳالهين جو اندازو آهي ته 7 سيڪڙو کان وڌيڪ ٻارن ۽ 4 کان 6 سيڪڙو بالغن ڏانهن ڌيان ڇڪائي هائپرپيٽيڪيشن ڊسڪ (ADHD) آهي.

ADHD هڪ نيوريوڊ ڊولپمينٽ ڊسڪ آهي جيڪو نه سڃاتل علاج سان. هن حالت سان لکين ماڻهو مشڪل وقت جي ترتيب ڏيڻ ۽ مڪمل ڪرڻ جي لاءِ ڪم ڪري رهيا آهن. ماڻهو ايڇ ڊي ايڇ سان پنهنجو روزمره جا ڪم دوائن ۽ رويي جي علاج سان بهتر ڪري سگهن ٿا.

وڌيڪ سکڻ لاءِ پڙهڻ جاري رکو ، انهي ۾ شامل آهي ته ڪجهه خوراڪ کان بچڻ توهان جي ايڇ ڊي ايڇ جو علاج ڪيئن ڪري سگهن ٿا.

ٻارن کي زندگي ۾ ڪامياب ٿيڻ جي مدد ڪندي

اي ڊي ايڇ ڊي ٻارن کي انهن جي پڙهائي ۽ انهن جي سماجي زندگي سان گڏ ڪامياب ٿيڻ لاءِ تمام گهڻو ڏکيو بڻائي ٿو. اهي شايد سبق تي ڌيان ڏيڻ ۾ مشڪل آهن يا گهر جو ڪم ختم ڪرڻ ۽ اسڪول جو ڪم اڻworkاڻ ٿي سگهي ٿو.

ٻڌائڻ مشڪل ٿي سگھي ٿو ۽ اهي ڪلاس ۾ بيهڻ ۾ مشڪل ٿي سگھن ٿا. ٻار ايڇ ڊي ايڇ ڊي سان ڳالهائي يا مداخلت ڪري سگھن ٿا ته انهن سان ٻه طرفه گفتگو نه ٿي سگھي.

اهي ۽ ٻيون علامتون ايڇ ڊي ايڇ ايڇ ڊي جي تشخيص لاءِ ڊگهي عرصي لاءِ موجود هجڻ گهرجن. انهن علامتن کي ڪاميابي سان ترتيب ڏيڻ ٻار جي بنيادي زندگيءَ جي مهارتن جي وڌڻ جا موقعا وڌائيندو آهي.

ADHD پڻ بالغ جي زندگي ۾ مداخلت ڪري ٿي

بالغن کي ڪامياب تعلقات ۽ اطمينان بخش ڪيريئر حاصل ڪرڻ لاءِ ADHD جا نشان گهٽائڻ جي ضرورت آهي. توجه ڏيڻ ۽ منصوبن کي ختم ڪرڻ ضروري ۽ ڪم تي اميد آهي.

شيون جيئن وسارڻ ، زيادتي ڪرڻ ، ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي ، ۽ خراب ٻڌڻ واريون صلاحيتون ADHD جي علامتون آهن جيڪي ختم ٿيندڙ منصوبن کي چئلينج ڪري سگهن ٿيون ۽ ڪم جي ماحول ۾ نقصانڪار ٿي سگهن ٿيون.

علامتي مينيجمينٽ لاءِ ٿورو اوومف شامل ڪريو

جئين توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڪم ڪيو ، توهان ڪجهه کاڌي کان بچڻ کان علامتي انتظام جي روايتي طريقن کي ٿورو ترقي ڏي سگهو ٿا.

سائنسدانن وٽ شايد اڃان تائين علاج ناهي ، پر انهن ADHD رويي ۽ ڪجهه خوراڪ جي وچ ۾ ڪجهه دلچسپ رابطا ڳولي لڌا آهن. ھڪڙو صحتمند ، متوازن غذا کاڌو ضروري آھي ۽ اھو ممڪن آھي ته خاص خوراڪ کان بچي ، توھان شايد ايڇ آر ايڇ جي علامن ۾ گھٽتائي جو نوٽيس وٺي.

ڪيميڪل مجرم

ڪجهه محقق ڳولي چڪا آهن ته شايد اتي ڳن synthيل آهي مصنوعي کاڌي جي رنگ ۽ وڌيڪ حرڪت وارو. اهي هن ڪنيڪشن جو مطالعو جاري رکن ٿا ، پر انهي وچ ۾ ، مصنوعي رنگ سازي جي لاءِ اجزاء جي فهرست ڏسو. ايف ڊي اي کي گهربل آهي اهي ڪيميائي کاڌي جي پيڪيجز ۾ درج ڪرڻ لاءِ.

• ايف ڊي سي سي بليو نمبر 1 ۽ نمبر 2
• FD&C زرد نمبر 5 (ٽيٽرازيزائن) ۽ نمبر 6
• ايف ڊي سي سي گرين نمبر 3
• نارنگي بي
• ھٽا ڳاڙھو نمبر 2
• ايف ڊي سي سي ريڊ نمبر 3 ۽ نمبر 40 (الورا)

ٻيا داڻا شايد درج نه هجن يا نه هجن ، پر مصنوعي رنگ سان ڪنهن به شيءِ سان محتاط رهو جيڪو توهان پنهنجي وات ۾ وجهي ڇڏيو. مثال طور:

• ڏند جو نشان
• وٽامنز
• ميوا ۽ رانديون پيئندا آهن
• سخت مٺِي
• ميوي ۾ تيار ٿيندڙ اناج
• باربيڪيو ساس
• کنڊ جا ميوا
• ميوي جا ناشتا
• جليٽين پاؤڊر
• ڪيڪ جو ميلاپ

رنگ ۽ محفوظ ڪرڻ وارو

جڏهن هڪ بااثر مطالعي سان بچاءُ ڪندڙ سوڊيم بينزوئيٽ سان مصنوعي کاڌي جا جزا گڏيل ڪيا ، اهو 3 سالن جي ٻارن ۾ اضافي حرڪت جي نشاندهي ڪئي. توهان کاربونيڊڊ ڊرنڪ ، سلاد ڊريسنگ ۽ مصالحو ٺاهڻ ۾ سوڊيم بينزوئيٽ ڳولي سگهو ٿا.

ٻيا ڪيميائي محافظن کي ڏسڻ لاءِ آهن:

• بيوٽيڊيل هائيڊروڪسينسول (بي ايڇ اي)
• بائيليلڊ هائيڊرو آڪسائي ٽولي (BHT)
• tert-Butylhydroquinone (TBHQ)

توهان هڪ وقت ۾ انهن اضافين کان بچڻ سان تجربا ڪري سگهو ٿا ۽ ڏسو ته اهو توهان جي رويي تي اثر وجهندي.

جيتوڻيڪ ڪجهه ثبوت پيش ڪن ٿا ته مصنوعي خوراڪ جا رنگ ايڇ ڊي ايڇ سان منفي طور تي اثر انداز ٿي سگهن ٿا ، اهو نتيجو اخذ ڪيو آهي ته ماڻهن تي اي ڊي ايڇ ڊي سان مصنوعي خوراڪ جي خاتمي جا اثر واضح ناهن.

وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي انهي کان اڳ ، هي غذا ختم ڪرڻ سڀني ماڻهن کي اي ڊي ايڇ ڊي سان سفارش ڪري سگهجي ٿي.

سادي شگر ۽ مصنوعي مٺاڻ

جوري اڃا تائين هائپرپيٽيڪيشن تي کنڊ جي اثر تي ٻاهر آهي. ايستائين ، توهان جي ڪٽنب جي غذا ۾ شوگر کي محدود ڪرڻ مجموعي صحت جي لحاظ کان عقل پيدا ڪري ٿي. کاڌو ليبل تي ڪنهن به قسم جي کنڊ يا شربت کان ٻاهر ڏسو ، گهٽ ساديون شگر کائڻ.

14 مان هڪ تازو دريافت ڪيو آهي ته کاڌو وڌيڪ صاف ٿيل کنڊ ۾ ٻارڙن ۾ ايڇ ڊي ايڇ جو خطرو وڌائي سگهن ٿا. بهرحال ، ليکڪ اهو نتيجو ڪ theيا ته موجوده ثبوت ڪمزور آهي ۽ انهي کان وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

تنهن هوندي به ، کنڊ شامل ڪيو وڃي ڪنهن به غذا ۾ محدود هجڻ گهرجي ، اضافي کنڊ جو گهڻو اضافو صحت جي خراب اثرات سان ڳن aيل آهي جيئن ته موهپا ۽ دل جي بيماري جو وڌندڙ خطرو.

سلائيليٽ

ڏينهن ۾ سيب ڪڏهن چوان ٿو نه ڊاڪٽر کي پري رکيو جڏهن سيب کائڻ وارو ماڻهو سلائيليٽ لاءِ حساس هوندو آهي. هي ڳاڙهي سيب ۽ ٻين صحتمند خوراڪ جهڙوڪ بادام ، ڪرينبري ، انگور ، ۽ ٽماڪن ۾ موجود هڪ قدرتي مادو آهي.

سلائيليٽ پڻ اسپين ۽ ٻين درد جي دوائن ۾ مليا آهن. ڊاڪٽر بينجمن فئنگلڊ 1970 واري ڏهاڪي ۾ هن جي انتهائي فعال مريضن جي غذا مان مصنوعي رنگ ۽ ذائقو ۽ سلائيليٽس ختم ڪري ڇڏيا. هن دعويٰ ڪئي ته 30 کان 50 سيڪڙو انهن مان سڌاري آهي.

تنهن هوندي ، اي ايڇ ايڇ ايڇ ڊي جي علامن تي سيلسيليٽ جي خاتمي جا اثر موجود آهن ۽ في الحال اها ايڊ ايڇ اي جي علاج جي طريقيڪار جي طور تي سفارش ناهي ڪئي وئي.

الرجن

جهڙوڪ سلائيليٽس وانگر ، الرجين کي صحتمند خوراڪ ۾ ملي سگهي ٿو.پر اهي شايد دماغ جي افعال تي اثر انداز ڪن ٿا ۽ هائپرپيٽيڪيشن يا عدم توازن کي ڇڪيندا جيڪڏهن توهان جو جسم هنن کان حساس آهي. توھان شايد اهو مددگار ثابت ڪري سگھوٿا کائڻ بند ڪرڻ- ھڪڙي وقت تي - مٿين اٺ فوڊ الرجن:

• ڪڻڪ
• کير
• مونگ جي
• وڻ جا داڻا
• انڊا
• سويا
• مڇي
• شيل فش

کاڌ خوراڪ ۽ رويي جي وچ ۾ ٽريڪنگ توهان جي خاتمي جي تجربي کي وڌيڪ اثرائتو بڻائي ڇڏيندو. ھڪڙو ڊاڪٽر يا غذا ڏيندڙ توھان کي ھن پروسيس ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

راند ۾ جلدي ٿي وڃ

ADHD هڪ مطمئن زندگي لاءِ سنجيده رڪاوٽون پيدا ڪري سگهي ٿو. مناسب طبي تشخيص ۽ انتظام انتهائي نازڪ آهي.

صرف ايڇ ڊي ايڇ سان 40 سيڪڙو ٻار بالغن وانگر پوئتي موٽائي ڇڏيندا آهن. بالغن سان ايڇ ڊي ايڇ ۾ ڊپريشن ، پريشاني ۽ ذهني صحت جا ٻيا مسئلا پڻ گهٽ هوندا آهن.

توهان جلد ئي پنهنجن علامن کي قابو ڪريو ، بهتر توهان جي زندگي جو معيار. تنهن ڪري پنهنجي ڊاڪٽر ۽ رويي جي صحت جي پيشه ورانه سان ڪم ڪريو ، ۽ ڪيميائي ختم ڪرڻ تي ڌيان ڏيو ، پنهنجي مٺي دانت کي گهٽائڻ ، ۽ کاڌي جي الرجيز سان خاص احتياط ڪريو.