7 هر روز ٽونڪ جيڪي توهان جي جسم کي تڪليف ۽ پريشاني ۾ تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون

مواد

• جائزو
• دماغ کي تيز ڪرڻ لاءِ ادرڪ کڻو ۽ دٻاءُ کي شڪست ڏيو
• انگن اکرن جا فائدا:
• توهان جي هارمونز کي توازن رکڻ لاءِ ميڪا تيار ڪريو
• ميڪا فائدا:
• ڇا ضرورت آهي هڪ نئين pick-up؟ ماسي ۾ مٽايو
• منچڙ فائدا:
• قدرتي پريشاني جي امداد لاءِ ريشي جي ڪوشش ڪريو
• رشي فائدا:
• توانائي وڌائڻ لاءِ ايپل سائڊر سرکہ ٺاهڻ تائين پهچائين
• ايپل سائڊ سرڪ جا فائدا:
• دماغي مجموعي صحت لاءِ ہلڪي جي ڪوشش ڪريو
• Turmeric فائدا
• اشوگندها: توهان جي نئين وڃڻ واري موافقت ڏيڻ
• اشوگندها فائدا:
• DIY بيٽرس کي سخت ڪرڻ لاءِ

جائزو

اسان سڀ هتي ئي هئاسين- محسوس ڪيو اسان جي قدمن ۾ صرف ڪجهه ساپ موجود آهي. مهرباني ڪري ، توهان جي ڪمري ۾ قدرتي (۽ سوادج!) حل آهي.

اسان صحتمند مرکب تيار ڪرڻ جا وڏا مداح آهيون ، ڇا اهو مدافعتي وڌائڻ وارا مشروم “ڪافي” يا بي خوابي واري رات جو سمهڻ واري کير.

انهي بدران توانائي جي واڌ لاءِ يا رات جو ڊيوٽ ڪرڻ لاءِ ڪافي کي ٽئين کپ ڪافي پهچائڻ جي بدران ، اسان روزانو اجزاء سان ڀريل ست قدرتي ٽانڪن کي گڏ ڪيو جيڪي ٿڪ ، پريشاني ۽ دٻاءُ کي منهن ڏيڻ لاءِ طاقتور علاج طور سڃاتو وڃي ٿو. سوچيو: ايپل سائڊ سرڪل ، ماکي ، ادرڪ ، ۽ ٿڌي ڪجھ جا نالا.

پنهنجو نئون پسنديده ذائقو پيڻ دريافت ڪرڻ جاري رکو.

دماغ کي تيز ڪرڻ لاءِ ادرڪ کڻو ۽ دٻاءُ کي شڪست ڏيو

ادرڪ کي توهان جي پسنديده اسٽيري جو مزو چکڻ يا خراب پيٽ کي آرام ڪرڻ کان وڌيڪ فائدا آهن. هن پاور هائوس پلانٽ تي 14 منفرد بايوڪيڪل مرڪب ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ ملڪيت آهن. اهي مرڪب وچين ورهين واري عورتن مان مليا آهن ۽ اهي دماغ جي حفاظت به ڪري سگھن ٿا ، آڪسائيڊائٽيٽري دٻاءُ متعلق نقصان جي خلاف.

جانورن جي مطالعي اهو پڻ اشارو ڪيو آهي ته ادرڪ بينزوڊيازيپائن منشي وانگر ڪاميابي سان پريشاني جي علاج ۽ علاج ڪري سگهن ٿا.

انگن اکرن جا فائدا:

• دماغ جي ڪم کي بهتر ڪيو
• اينٽي آڪسائيڊٽ مدد
• دٻاءُ جو علاج

ڪوشش ڪريو: طاقتور اينٽي آڪسائيڊينٽس جي دوز لاء اهو صحتمند ٻرندڙ ٽانڪ (گرم يا ٿڌي) تيار ڪريو. تازو ادرڪ وڃڻ جو طريقو آهي ، پر جيڪڏهن توهان ضمني ترتيب ڏيڻ وارا آهيو ، سفارش ڪيل دوز مختلف ٿين ٿيون.

انگن اکرن جا ڪيترائي سنگين ضمير اثر ناھن. بس پڪ سان پڪ ڪريو ته توهان کي وڌيڪ مقدار ۾ نه هجڻ گهرجي (4 گرام کان وڌيڪ) ڇاڪاڻ ته اهو توهان جي پيٽ کي خراب ڪري سگهي ٿو.

توهان جي هارمونز کي توازن رکڻ لاءِ ميڪا تيار ڪريو

تازو مکا روٽ تمام گهڻو مشهور آهي - ۽ سٺي سبب. هي هاڻوڪو پيرويو ٻوٽي وڌي ڏيکاريو ويو آهي (۽ ممڪن طور تي پڻ). اهو پڻ مردن سائيڪلسٽن ۾ ورزش جي ڪارڪردگي وڌائڻ لاءِ ڏيکاريو ويو آهي.

هي هارمون جو توازن پڻ دٻاءُ جي خلاف زبردست حامي آهي. ميڪا جي ٻوٽي جي مرڪب (فلاونيوڊس سڏيو ويندو آهي) مثبت موڊ کي فروغ ڏئي سگھن ٿا (جيئن ته پوينوپاسالل عورتن ۾ ڏيکاريل آهن).

ميڪا فائدا:

• وڌندڙ توانائي
• متوازن مزاج
• بلڊ پريشر ۽ ڊپريشن گهٽايو

ڪوشش ڪريو: بس پنهنجي روزاني سمٿري ، ڪافي پيالو يا گرم ڪوڪو ۾ ميڪا پاؤڊر ملايو (هتي هڪ مزيدار طريقو آهي!). توھان پڻ ڪوشش ڪري سگھو ٿا ھن سٺو توانائي پيتو روٽ کي. واقعي اثر ڏيکارڻ لاءِ ، توهان کي 8 کان 14 هفتن تائين هر روز پيئڻ جي ضرورت آهي.

مکا عام طور تي اڪثر ماڻهن لاءِ محفوظ آهي جيستائين توهان حامله نه آهيو ، توهان کي گپ شپ ڪندي يا تائرايڊ جو مسئلو آهي.

ڇا ضرورت آهي هڪ نئين pick-up؟ ماسي ۾ مٽايو

صاف ، جستجو کان پاڪ بز لاءِ ميپپا. مايوا ۾ فلائيونائيڊس ۽ ايل-اينانين شامل آهن ، جنهن جا آرام ڏيندڙ اثر آهن. L-theanine غنودگي پيدا ڪرڻ کان بغير دماغ جي الفا تعدد بينڊ وڌائي ٿي.

ڪافين سان گڏيل ٿيل ، ايل -انين شايد ۽ سمجهه رکي ٿي. مڪسا تي غور ڪرڻ سان گڏ اينٽي آڪسيڊنٽس ، وٽامن ۽ غذائي شيون پڻ ڀريل آهن ، اهو ٿڪيل ۽ توهان جي مجموعي صحت کي وڌائڻ لاءِ طاقتور ٽينڪ ثابت ٿي سگهي ٿو.

منچڙ فائدا:

• مزاج تي مثبت اثر
• آرام کي فروغ ڏئي ٿو
• مسلسل توانائي فراهم ڪندو آهي

ڪوشش ڪريو: ميڪا چانهه جو هڪ پيالو آسان چانهه سان ڀريو يا ميچا پاؤڊر استعمال ڪندي هن جادوئي ميچا ٽونڪ کي مٿي ڪريو. ميٽا ۾ ڏنل ڪيفين ڪافي مضبوط آهي! توھان شايد ڪلاڪ اندر اثرات محسوس ڪرڻ جي قابل ٿي سگھي ٿو.

جيئن ته توهان ڪافي تي وڌيڪ ڪيلفيئن ڪري سگهو ٿا ، اهو ممڪن آهي ته گهڻو ڪري مائو پيئجي. جيتوڻيڪ اهو صحتمند ٿي سگهي ٿو ، هڪ ڏينهن ۾ صرف هڪ يا ٻه کپ تي ويٺو.

قدرتي پريشاني جي امداد لاءِ ريشي جي ڪوشش ڪريو

ريشي مشروم ، لقب “فطرت جي زانڪس” ، ڊپريشن لاءِ بهترين قدرتي طريقو آهي. هي مشروم ۾ مرڪب ٽريپرپيئن آهي ، جيڪا پنهنجي گهمڻ واري ملڪيت لاءِ مشهور آهي. اهو پڻ anticancer ، ضد سوزش ، ضد پريشاني ، ۽ antidepressant خاصيتون آهن.

اهو جادوڪ مشروم شايد بهتر ننڊ کي به ترقي ڏئي ٿو (جيئن ڏيکاريل آهي) ، توهان کي توهان جي س moreي ڏينهن ۾ وڌيڪ آرام ۽ سڪون ڇڏيندي.

رشي فائدا:

• وڌيڪ آرامده ننڊ کي وڌائيندو آهي
• antidepressant ۽ مخالف انتشار واري خاصيتون آهن
• طاقتور پرامن ايجنٽ آهي

ڪوشش ڪريو: گرم ، شفا بخش ٽونڪ يا چانهه ٺاهڻ لاءِ 1 چمچ ريشي پاؤڊر استعمال ڪريو.

جڏهن ته رشي جي فائدي جي ڀرسان تحقيق اڃا تائين گهٽ ناهي ، ڇا دستياب آهي اهو ڏيکاري ٿو ته اهي جگر جي نقصان سان جڙيل هوندا. ان کان علاوه ، ضمني اثرات نن (ا آھن (جھڙو خراب پيٽ). پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو جيڪڏهن توهان انهن مشرومز سان اضافي طور تي غور ڪرڻ وارا آهيو ته ماڻهو جن کي حامله هجي يا گهنائي رهيا آهن ، جيڪي ڪنهن کي رت جي مسئلي سان ، يا ڪنهن کي سرجري جي ضرورت آهي ان کان پاسو ڪرڻ گهرجي.

توانائي وڌائڻ لاءِ ايپل سائڊر سرکہ ٺاهڻ تائين پهچائين

ايپل سائڊ سرڪل انهي سوادج وينگريٽ کان ٻاهر استعمال ڪئي آهي. انهي وير جو توهان تي سڌو اثر پوي ٿو ، توهان توانائي بچائڻ ۽ ٿڪ کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا. ايپل سائڊ سرڪي ۾ پوٽاشيم وانگر پڻ شامل هوندو آهي ، جنهن جو اسان جي توانائي جي سطح تي سڌي طرح تعلق آهي.

ايپل سائڊ سرڪ جا فائدا:

• رت جي شڪري کي سنڀاليندي
• توانائي جي سطح برقرار رکي
• مدد ڪري سگھي ٿو مجموعي صحت کي فروغ ڏيڻ ۾

ڪوشش ڪريو: بس ايپل سائڊر سرکہ کي گرم يا ٿڌي پاڻي ۾ ملائي يا ان کي ايپل سائڊر سرنر چانهه جو ٽيونڪي ٺاهڻ جي ڪوشش ڪريو. پيئڻ کان پوءِ ، توهان 95 منٽن اندر اثر محسوس ڪري سگهو ٿا.

ايپل سائڊر سرکہ جون وڏيون دوائون ڪجهه ضمني اثر سبب بڻجي سگهن ٿيون ، جنهن ۾ هاضمي جا مسئلا ، خراب دانت ايناميل ، ۽ گلا جي جلن شامل آهن. اهو توهان جي دوائن سان پڻ رابطو ڪري سگھي ٿو ، تنهن ڪري پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو جيڪڏهن توهان ان کي باقاعدي طور تي پيئڻ جو ارادو ڪري رهيا آهيو.

دماغي مجموعي صحت لاءِ ہلڪي جي ڪوشش ڪريو

Turmeric lattes س overي انٽرنيٽ تي موجود آهن ، پر ڇا اهي سائنس طرفان پٺتي پيل آهن يا صرف رجحان کان. اسان رپورٽ ڪرڻ ۾ خوش آهيون سينگاري پنهنجي مقبوليت تائين پهچندي آهي - خاص طور تي ذهني صحت جي لحاظ سان.

ڪرڪومين ، Turmeric ۾ ملندڙ بايوڪيڪل مرڪب علاج سان ڳن hasيل آهي ، ۽ گهڻو ڪجهه - ممڪن ٿي سگھي ٿو انهي جي ڪري سريٽونن ۽ ڊومامين جي سطح وڌائڻ. تحقيق ته اهو اصل ۾ پروزيڪ جي اثرائتي طور تي اثرائتو طور تي تمام گهٽ اثرائتي اثر سان ٿي سگهي ٿو.

Turmeric فائدا

• serotonin جي سطح کي وڌائي ٿو
• مدد ڪري سگهي ٿو پريشاني ۽ ڊپريشن کي ختم ڪرڻ ۾
• ٿي سگهي ٿو اثرائتي طور تي اثرائتي علاج ڪرڻ وانگر

ڪوشش ڪريو: ڪوشش ڪريو ھي فرحت بخش سوزش Turmeric Tonic ڪجھ مختلف ڪرڻ لاءِ. نتيجا فوري طور تي نه ٿي سگهندي ، پر جيڪڏهن توهان ڇهه هفتن تائين اهو روزانو پيئو ، ته پوءِ توهان هڪ فرق محسوس ڪرڻ شروع ڪري سگهو ٿا.

اڪثر حصي لاءِ ، ترشمي کائڻ ۾ محفوظ آهي. پر توهان شايد انهي کان گهڻو پاسو ڪرڻ چاهيندا ۽ اهو پڪ ڪريو ته توهان انهي کي قابل اعتبار ذريعه مان حاصل ڪري رهيا آهيو. جورڙي جي وڌيڪ مقدار گردن جي پٿر جو سبب بڻجي سگھي ٿي ، ۽ غير معتبر ذريعن ۾ ڀرپاسي ٿين ٿا.

اشوگندها: توهان جي نئين وڃڻ واري موافقت ڏيڻ

جيڪڏهن توهان هن ائڊوجنجن کان واقف نه آهيو ، اهو سٺو سکڻ جو وقت آهي. Adaptogens قدرتي طور تي ٻرندڙ شيون آهن جيڪي اسان جي جسم کي سختي سان منهن ڏيڻ ۽ قابو ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.

خاص طور تي اشواگندها هڪ دٻاءُ وڙهڻ واري سپر اسٽار آهي. هن adaptogen مدد ، ڏيکارڻ ۾ مدد ڏيکاري آهي ٿڪائي ، وڙهڻ ۽.

اشوگندها فائدا:

• جسم جي دٻاءُ هارمون کي گهٽائي ٿو
• پريشاني ختم ڪري ٿو
• پريشاني سان لاڳاپيل ٿڪ کي روڪي ٿو

ڪوشش ڪريو: آواز کي ننڊ ڪرڻ ۽ دٻاءُ کي ڳرڻ لاءِ هن اشوگنده ٽونڪ کي وٺو. توهان جي اثرات محسوس ڪرڻ کان پهريان هڪ مهيني تائين (ٻه) ڏينهن تائين ٻه پيالو پيئڻ پي وڃي.

هتي پڙهڻ لاءِ ڪافي مطالعو ناهي ته هن جڙي ٻوٽين جا ڪهڙا اثر آهن ، پر جيڪي حامله آهن اهي ان کان بچڻ چاهين ٿا ، ڇاڪاڻ ته اهو جلدي پيدائش جو سبب بڻجي سگهي ٿو. اشوگنده کي وٺڻ جو هڪ ٻيو خطرو ذريعو آهي. ناقابل اعتبار ذريعن کي نقصان رسائيندڙ additives هوندا آهن.

هميشه وانگر ، پنهنجي روزمره جي معمول ۾ ڪجهه شامل ڪرڻ کان پهريان سڀ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان جاچ ڪريو. جڏهن ته انهن جڙي ٻوٽين ، مصالحن ۽ ترن استعمال ڪرڻ کان محفوظ آهن ، هڪ ڏينهن ۾ تمام گهڻو پيئڻ نقصانڪار ٿي سگھي ٿو.

انهي سان ، انهن سڀني حيرت انگيز -اڻ سان وڙهندڙ ٽانڪن کي چونڊڻ لاءِ ، توهان ڪهڙو آهي سڀ کان پهريان توهان پرجوش آهيو.

DIY بيٽرس کي سخت ڪرڻ لاءِ

ٽفني لا فورج هڪ پيشه ور شيف ، ريسيس ڊولپر ، ۽ فوڊ اديب آهي جيڪو بلاگ هلائي ٿو پارسنپس ۽ پيسٽريز. هن جو بلاگ متوازن زندگي ، موسمي ترڪيبون ، ۽ صحت واري صلاح مشوري جي حقيقي خوراڪ تي ڌيان ڏئي ٿو. جڏهن هو باورچی خانه ۾ نه آهي ، ٽفني يوگا ، جابلو سفر ، سفر ، نامياتي باغباني ، ۽ پنهنجي ڪارگي ، ڪوڪو سان گڏ گھمڻ گهري ٿي. هن جو بلاگ يا هن تي وڃو انٽامام.