هر شي جيڪا توهان کي غنودگي بابت toاڻڻ جي ضرورت آهي

مواد

• غنودگي جا سبب ڇا آهن؟
• طرز زندگي جا عنصر
• ذهني حالت
• طبي حالتون
• دوائون
• سمهڻ جي تڪليف
• غنودگي جو علاج ڪيئن ڪيو وڃي ٿو؟
• پنهنجو علاج
• طبي سنڀال
• هنگامي حالت جي حفاظت ڳولڻ لاءِ
• ڏڪار کي ڪيئن روڪي سگھجي ٿو؟
• علاج ٿيل غنودگي بابت ڇا خيال آهي؟

جائزو

ڏينهن جي دوران غيرمعمولي ننڊ يا ٿڪ محسوس ڪرڻ عام طور تي غنودگي سان سڃاتو وڃي ٿو. غنودگي اضافي علامتن جي ڪري سگھي ٿو ، جيئن وساري يا نامناسب وقت تي سمهڻ.

غنودگي جا سبب ڇا آهن؟

ڏڪار سبب مختلف شين جو. اهي ذهني حالتن ۽ زندگي جي انتخاب کان سنگين طبي حالتن تائين چونڊ ڪري سگهن ٿا.

طرز زندگي جا عنصر

ڪجهه طرز زندگي جا عنصر غنودگي ۾ اضافو ڪري سگھن ٿا ، جھڙوڪ ڪيترائي ڪلاڪ ڪم ڪرڻ يا رات جي شفٽ تي. اڪثر ڪيسن ۾ ، توهان جو جسم پنهنجو نئون شيڊول مطابق تبديل ٿي ويندو.

ذهني حالت

غنودگي توهان جي ذهني ، جذباتي يا نفسياتي حالت جو نتيجو پڻ ٿي سگهي ٿي.

ڊپريشن غنودگي ۾ گهڻو اضافو ڪري سگهي ٿو جئين دٻاءُ يا پريشاني جا اعليٰ سطح. بور جي بيچيني جو هڪ ٻيو مشهور سبب آهي. جيڪڏهن توهان انهن مان ڪنهن ذهني حالت جو تجربو ڪري رهيا آهيو ، توهان کي به ٿڪ ۽ بي حس محسوس ٿيڻ جو امڪان آهي.

طبي حالتون

ڪجهه طبي حالتون ڏڪار سبب ڪري سگهن ٿيون. انهن مان هڪ عام طور تي ذیابيطس آهي. ٻيون حالتون جيڪي غنودگي جي سبب ٿي سگهن ٿيون ، اهي شامل آهن ، جيڪي دائمي درد سبب هجن يا توهان جي ميٽابولزم يا دماغي حالت کي متاثر ڪن ، جهڙوڪ هائيپوتايرايismيزم يا هائپوٽينيٽريا. هائپوناتيميما تڏهن ٿيندي آهي جڏهن توهان جي رت ۾ سوڊيم جي سطح تمام گهٽ آهي.

ٻيون طبي حالتون ڏڪار جو سبب knownاڻجن ٿيون ، ڏڪار وارو مونونيولوسسس (مونو) ۽ دائمي ٿڪاوٽ سنڊروم (سي ايف ايس) شامل آهن.

دوائون

ڪيتريون ئي دوائون ، خاص طور تي اينٽي هسٽامائن ، ترڪيب ۽ ٻرندڙ گوليون ، ڏڪار جي فهرست کي ممڪن اثر ڏيکارڻ طور. انهن دواين جو هڪ ليبل آهي جيڪو انهن دواين جي استعمال دوران هلائڻ ۽ ڳري مشينري هلائڻ جي خلاف خبردار ڪندو آهي.

جيڪڏهن توهان پنهنجي دوائن جي سبب ڊگهي غنودگي جو تجربو ڪيو هو پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. اهي شايد هڪ متبادل مقرر ڪري سگھن ٿا يا توهان جي موجوده ڏور کي درست ڪن.

سمهڻ جي تڪليف

اڻ causeاتل سبب کان وڌيڪ غنودگي ننڊ جي خرابي جي نشاني ٿي سگهي ٿي. ننڊ ۾ سمهڻ جي بيماري آهي ، ۽ هر هڪ جا پنهنجا منفرد اثر آهن.

سمهڻ واري ننڊ کي روڪڻ ۾ ، توهان جي مٿين هوائي رستن ۾ رڪاوٽ خراساني جو سبب بڻجي ٿي ۽ س yourي رات توهان جي سانس ۾ رڪاوٽ رکي ٿي. جنهن جي ڪري توهان گهوڙي واري آواز سان بار بار جاڳندا آهيو.

ٻين ننڊ جي خرابي ۾ نارڪوپسي ، بي آرام ٽنگ سنڊروم (آر ايل ايس) ، ۽ دير سان ننڊ واري مرحلي جي خرابي (ڊي ايس پي ايس) شامل آهن.

غنودگي جو علاج ڪيئن ڪيو وڃي ٿو؟

ڏڪار جو علاج ان جي سبب تي منحصر آهي.

پنهنجو علاج

ڪجهه غنودگي جو گهر ۾ علاج ٿي سگهي ٿو ، خاص طور تي جيڪڏهن اهو طرز زندگي جي عوامل جو نتيجو آهي ، جهڙوڪ وڌيڪ ڪلاڪ ڪم ڪرڻ ، يا ذهني حالت ، جيئن دٻاءُ.

اهڙن حالتن ۾ ، اهو ڪافي آرام حاصل ڪرڻ ۽ پنهنجو پاڻ کي پريشان ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو. اهو پڻ جانچڻ ضروري آهي ته مسئلو ڇا آهي - جهڙوڪ جيڪڏهن اهو پريشاني يا پريشاني آهي - ۽ احساس کي گهٽائڻ لاءِ قدم کڻي.

طبي سنڀال

توهان جي مقرري دوران ، توهان جو ڊاڪٽر توهان سان علامتن تي بحث ڪندي توهان جي غنودگي جي سبب کي سڃاڻڻ جي ڪوشش ڪندو. اهي توهان کان پڇي سگهن ٿا ته توهان ڪيتري سٺي ننڊ ڪري رهيا آهيو ۽ ڇا توهان رات ۾ اڪثر جاڳندا آهيو.

سوالن جي جواب ڏيڻ لاءِ تيار ٿيو.

• توهان جي سمهڻ جي عادت
• توهان جي حاصل ڪيل ننڊ جي مقدار
• جيڪڏهن توهان نسوار ٿيا
• توهان ڏينهن ۾ ڪيترا ڀيرا ننڊ ۾ آندا آهيو
• توهان ڏينهن ۾ ڪيترا ڏينهن کان غفلت محسوس ڪيو

توهان جو ڊاڪٽر توهان کان پڇي سگهي ٿو ته توهان ڪجهه ڏينهن تائين توهان جي سمهڻ جي عادتن جي ڊائري ، اهو دستاويز ڪيو ته توهان رات کي ڪيتري دير تائين سمهندا آهيو ۽ توهان ڇا ڪري رهيا آهيو جڏهن توهان ڏينهن کي غنوده محسوس ڪيو.

اهي شايد خاص تفصيل بابت پڇن ، جهڙوڪ جيڪڏهن توهان واقعي ڏينهن کي ننڊ ۾ آندا هجو ۽ ڇا توهان تازو محسوس ڪندي جاڳندا.

جيڪڏهن ڊاڪٽر کي شڪ آهي ته اهو سبب نفسياتي آهي ، اهي توهان کي حل ڳولڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ ڪنهن صلاحڪار يا معالج جي حوالي ڪري سگھن ٿا.

غنودگي جيڪا دوا جي ضمني اثر آهي اڪثر قابل علاج آهي. توهان جو ڊاڪٽر شايد مختلف قسم جي دوائن کي تبديل ڪري يا توهان جي دوائن کي تبديل ڪري ڇڏي ، تيستائين غلبو گهٽجي وڃي. ڪڏهن به پنهنجي ڊاڪٽري سان ڳالهائڻ کان پهريان پنهنجو ڊڪشن تبديل نه ڪريو يا ڪنهن نسخ جي دوا کي روڪيو.

جيڪڏهن توهان جي ڏڪار جو ڪوبه سبب ظاهر نه آهي ، توهان کي ڪجهه ٽيسٽ ڪرڻ جي ضرورت آهي. گهڻو ڪري اڪثر غير تسلي بخش ۽ درد مند هوندا آهن. توھان جو ڊاڪٽر ھيٺ ڏنل ڪنھن کي به درخواست ڪري سگھي ٿو.

• رت جي مڪمل ڳڻپ (سي بي سي)
• پيشاب جا امتحان
• اليڪٽرروئنسافلگرام (اي اي ايگ)
• سر جي سي ٽي اسڪين

جيڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر شڪ ڪري ٿو ته توهان وٽ سمهڻ واري ننڊ سمهڻ ، آر ايل ايس ، يا ڪنهن ٻئي ننڊ جي خرابي جو شڪار ٿي سگهي ٿو ، اهي شايد ننڊ جي مطالعي جا امتحان شيڊول ڪري سگهن ٿا. انهي آزمائشي لاءِ ، توهان اسپتال ۾ يا رات جو سمهڻ مهل هڪ خاص ماهر جي نگراني ۽ خيال ۾ گذاريندا.

توهان جو بلڊ پريشر ، دل جي رفتار ، دل جي تال ، ساه کڻڻ ، آڪسيجنشن ، دماغ جي لهرون ۽ جسم جي ڪجهه خاص حرڪتون س throughoutي رات ماني جي چڪاس جي نشانين لاءِ نگراني ڪنديون.

هنگامي حالت جي حفاظت ڳولڻ لاءِ

توهان کي توهان جي بعد غفلت محسوس ٿيڻ شروع ٿئي جيڪڏهن توهان کي طبي امداد ڳولڻ گهرجي.

• نئين دوا شروع ڪر
• دوا جو وڌيڪ مقدار وٺڻ
• سر جي زخم کي برداشت ڪرڻ
• ٿڌي جي سامهون ٿي ويو

ڏڪار کي ڪيئن روڪي سگھجي ٿو؟

هر رات جو باقاعده ننڊ اڪثر غنودگي کان بچائي سگهي ٿي. اڪثر بالغن کي تقريباً اٺ ڪلاڪ ننڊ مان مڪمل تڪليف محسوس ڪرڻ جي ضرورت هوندي آهي. شايد ڪجهه ماڻهن کي وڌيڪ ضرورت آهي ، خاص طور تي جيڪي طبي حالتن سان يا خاص طور تي فعال طرز زندگي گذارين ٿا.

جيترو جلدي ممڪن ٿي پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو جيڪڏهن توهان پنهنجي موڊ ۾ ڪجهه تبديليون ، ڊپريشن جا نشان ، يا دٻاءُ ۽ پريشاني جو غير قابو هجڻ جو تجربو ڪريو.

علاج ٿيل غنودگي بابت ڇا خيال آهي؟

توهان اهو ڳولي سگهو ٿا ته غنودگي قدرتي طور تي ختم ٿي ويندي آهي جئين توهان جو جسم نئين شيڊول تي استعمال ٿي ويندو آهي يا جئين توهان گهٽ دٻاءُ ، اداس يا پريشاني ۾ مبتلا ٿي وڃو.

البت ، غنوده طبي مسئلي يا ننڊ جي خرابي جي ڪري ، اهو پنهنجي طور تي بهتر ٿيڻ ممڪن ناهي. اصل ۾ ، ڇڪتاڻ ممڪن آهي ته صحيح علاج کانسواءِ خراب ٿي وڃي.

ڪجهه ماڻهون ڏڪار سان گڏ رهڻ جو انتظام ڪن ٿا. بهرحال ، اهو توهان جي ڪم ڪرڻ ، هلائڻ ، ۽ حفاظت سان توهان جي مشين جي قابليت کي محدود ڪري سگھي ٿو.