ڊائنامڪ ڪارڊيو Abs ورزش توھان ڪري سگھوٿا بيndingي بيي

مواد

• لاءِ جائزو

هڪ فليٽ پيٽ چاهيو ٿا؟ راز يقيني طور تي هڪ ڪروڙ ڪرنچ ڪرڻ ۾ نه آهي. (حقيقت ۾ ، اهي ايڏو وڏو ناهن جو ڪنهن به طرح ورزش ڪن.)

ان جي بدران، توهان جي پيرن تي رهو اڃا به وڌيڪ شديد ابل جلڻ لاء، جيڪو توهان جي باقي جسم کي پڻ ماريندو آهي. ٽرينر سارا ڪُش ھن 45 منٽن جي معمول جي ا leadsواڻي ڪري ٿي توھان جي س coreي ڪور کي نشانو بڻائڻ لاءِ جڏهن ته، هڪ عام بنيادي ورزش جي برعڪس جتي مشقون توهان جي پٺي تي ڪيون وينديون آهن، تقريبن اهي سڀئي مشقون توهان جي پيرن تي ڪيون وينديون آهن، هڪ منفرد ۽ مشڪل ورزش مهيا ڪندي جنهن جي نتيجي ۾ وڌيڪ ڪيلوريون جلنديون.

توھان کي ضرورت پوندي: dumbbells جو ھڪڙو ھلڪو سيٽ ۽ dumbbells جو بھاري سيٽ. (سڀئي مشقون بغير وزن جي ڪري سگھجن ٿيون جيڪڏھن توھان شروعاتي آھيو يا توھان وٽ ڪو به گونگا نه آھي.)

اهو ڪيئن ڪم ڪري ٿو: توهان اڳتي وڌندي وڌيڪ شديد ڪارڊيو ايبس مشقن جا ٽي دور ڪندا.

بابت گروڪر:

اتي آھن ھزارين فٽنيس ، يوگا ، مراقبا ، ۽ صحتمند پچائڻ وارا ڪلاس توھان جي انتظار ۾ Grokker.com تي ، ھڪڙو اسٽاپ شاپ آن لائين وسيلو صحت ۽ تندرستي لاءِ. پلس شڪل پڙهندڙن کي هڪ خاص رعايت ملي ٿي-صرف $9/مهيني (40 سيڪڙو کان وڌيڪ رعايت! اڄ انهن کي چيڪ ڪريو!).

کان و Moreيڪ گروڪر

هن تڪڙي ورزش سان هر زاوي کان پنهنجي بٽ کي ٺاهيو

15 مشقون جيڪي توهان کي ڏينديون ٽنڊو ھٿيار

تيز ۽ بيحد ڪارڊيو ورزش جيڪا توهان جي ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿي

لاءِ جائزو