آسان مٺي آلو هيش توهان مائڪرو ويڪرو ۾ ٺاهي سگهو ٿا

مواد

• لاءِ جائزو

توھان کي خبر آھي ته آلو ھش ڪنڊن تي unchاٽل ٽڪرن سان آھي جيڪي توھان ڪنھن پراڻي اسڪول جي ڊنر ۾ آرڊر ڪندا آھيو ڪجھ دھوپ واري پاسي واري ھڏين ۽ او جي گلاس سان؟ Mmmm-تمام س ،و ، صحيح؟ اھو حصو جيڪو makesاھي ٿو اھو ھيش ايترو س goodو (۽ ڪاوڙيل) چکن آھي. ۽ جڏهن ته اهو جڳهه تي اچي سگهي ٿو جڏهن توهان بکيو ٿي رهيا آهيو، اهو سڀ شريان بند ڪرڻ وارو چربی وقت سان گڏ توهان جي دل جي صحت لاءِ سٺو ناهي. (۽، اچو ته ايماندار ٿي، اهو توهان جي پيٽ تي اٽڪل هڪ نمبر ڪري سگهي ٿو ڪلاڪ.)

پريشان نه ٿيو ، جيتوڻيڪ-توھان کي ضرورت ناھي س all مزو کائڻ مان. ھي سپر سادو ، صحتمند ، حصو دوستانه نسخو آھي ڏينھن بچائڻ لاءِ ، يا گھٽ ۾ گھٽ توھان جو ناشتو. صرف هڪ مگ ۽ اٽڪل 10 منٽن کان پوءِ، توهان لطف اندوز ٿيندا هن مٺي پوٽيٽو هيش ان مگ ۾ جيڪا گيما آف بگر بولڊر بيڪنگ جي ٺاهيل آهي.

م sweetي آلو استعمال ڪرڻ سان ، توھان بيٽا ڪيروتين (ويٽامين اي جو ھڪڙو روپ) وingائي رھيا آھيو ، جيڪو توھان جي مدافعتي نظام کي بھتر ڪري سگھي ٿو انھن گندي سياري جي سرديءَ سان وڙھڻ لاءِ. (PS اهي آهن اهي س theئي سياري جا سپر فوڊ جيڪي توهان کي کائڻ گهرجن.) توهان ڪجھ ڪٽيل مرچ ۽ پياز ا throwلائي سگهو ٿا ، جيئن گيما ڪيو. يا واقعي ، جيڪو ڪجھ توھان وٽ آھي اھو ڪم ڪندو-ترڪي بيڪن ، پالڪ ، ٽماٽا ، ان لاءِ وو.

ھن نسخي جو س partو حصو اھو آھي ته you'reاڪاڻ ته توھان م sweetي آلو کي نن smallو ڪري رھيا آھيو ، اھو جلدي پکائي ٿو مائڪرو ويڪرو ۾-ڪو به چولھہ تيار نه آھي يا پاڻيءَ جي اُilرڻ جو انتظار ڪري رھيو آھي.

جڏهن ته هي گهر وارو م sweetو آلو هش شايد ذائقو نٿو رکي صرف انھيءَ نسخي وانگر ، جيڪا توھان ڊنر ۾ پيش ڪري رھيا آھيو ، اھو ا stillا تائين چريو مزيدار آھي ، ۽ اھو جادوئي طور تي اچي ٿو توھان جي سامهون صرف منٽن ۾. (هڪ نظر و ourو اسان جي favoriteين پسنديده مگ جي ترڪيبن مان ڪجھ ھن فرانسيسي ٽوسٽ وانگر ، ھيرن جو ا whiteو آمليٽ ، يا چاڪليٽ آلو.

لاءِ جائزو