گهڻو دير سان کائڻ توهان جي چھاتی جي ڪينسر جو خطرو وڌائي سگهي ٿو

مواد

• لاءِ جائزو

صحتمند رھڻ ۽ بيماري کان پاڪ ر isn'tو انھيءَ بابت ناھي ته توھان eatا کائيندا ، پر ان بابت پڻ. رات جو دير سان کائڻ اصل ۾ توهان جي چھاتی جي ڪينسر جو خطرو وڌائي سگهي ٿو، هڪ نئين مطالعي ۾ شايع ٿيل ڪينسر ايپيڊميولوجي، بايو مارڪرز ۽ روڪٿام ڏيکاري ٿو.

نيشنل هيلٿ اينڊ نيوٽريشن ايگزامينيشن سروي ڏسڻ کان پوءِ ، ڪيليفورنيا ۾ محققن ڏ foundو ته ر simplyو مقرر وقتن تي کا eatingو کائڻ ۽ شام جو سوير کا diningو و women'sڻ عورتن جي سيني جي ڪينسر جي خطري کي گھٽ ڪري ٿو. ڇو؟ جڏھن توھان کائيندا آھيو ، توھان جو جسم شگر ۽ نشاستي کي ٽوڙي ٿو گلوڪوز ۾ ، جيڪو داخل ٿئي ٿو رت جي داءَ ۾. گلوڪوز وري انسولين ذريعي توهان جي سيلن ڏانهن منتقل ڪيو ويندو آهي، جتي اهو توانائي لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو. جڏھن توھان جو جسم ڪافي انسولين پيدا نٿو ڪري ، تنهن هوندي ، توھان جو بلڊ شوگر و upي ٿو ۽ توھان جو ليول و highي رھيو آھي ڪجھ-مطالعو جي گھڻي مقدار سان breastنيل آھي سيني جي ڪينسر جي و riskندڙ خطري سان. (۽ پڙھو 6 شيون جيڪي توھان نٿا اڻو چھاتی جي ڪينسر بابت.)

هن نئين مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته جيڪي عورتون پنهنجي ڏينهن جي آخري ناشتي ۽ ٻئي صبح جي پهرين ماني جي وچ ۾ وڌيڪ وقت ڇڏينديون هيون انهن جي رت جي شگر جي سطح تي بهتر ڪنٽرول هئي. حقيقت ۾، هر ٽن اضافي ڪلاڪن لاء شرڪت ڪندڙ رات جو کائڻ کان سواء ويا، انهن جي رت ۾ گلوڪوز جي سطح چار سيڪڙو گهٽ هئي. اھو فائدو برقرار رھندو قطع نظر ان جي ته عورتون ڪيترو کائين پنھنجي آخري يا پھريائين کا atي ۾ به.

”ڪينسر جي روڪٿام لاءِ غذائي صلاح عام طور تي meatيان ڏئي ٿي redاڙهي گوشت ، شراب ، ۽ س graريل اناج جي استعمال کي محدود ڪرڻ تي جڏهن ته plantوٽن تي foodsل خوراڪ و increasingائيندي ،“ ساٿي مصنف روٿ پيٽرسن چيو ، پي ايD ڊي ، سرطان جي روڪٿام پروگرام جي پروگرام ليڊر. ڪيليفورنيا يونيورسٽي، سين ڊيوگو. "نئون ثبوت پيش ڪن ٿا ته ماڻهو ڪڏهن ۽ ڪيترا ڀيرا کائيندا آهن پڻ ڪينسر جي خطري ۾ ڪردار ادا ڪري سگهن ٿا."

جيئن ته مثالي وقت آھي ناشتو ڪرڻ جو جيڪو توھان جي ميٽابولزم کي بحال رکي ٿو ، جا 90ڻ جي 90 منٽن جي اندر آھي ، مقصد آھي پنھنجو ڪانٽو ھي bed ڪريو bedه ڪلاڪ بستري کان ا. ۽ ، ھڪڙي خوش اتفاق سان ، پنھنجو پاڻ کي ان وقت جي چواري بند ڪرڻ پڻ آھي بھترين وقت کائڻ لاءِ وزن گھٽائڻ لاءِ.

لاءِ جائزو