چنڊ جي غذا سان وزن گهٽائڻ

مواد

• اجازت ڏنل کاڌو
• منع ٿيل کاڌا هميشه
• چنڊ جي تبديلي دوران کاڌ خوراڪ تي پابندي وڌي وئي
• چنڊ جي غذا جو مينيو

چنڊ جي غذا سان وزن گھٽائڻ لاءِ ، توهان کي چنڊ جي هر مرحلي جي تبديلي سان صرف 24 ڪلاڪن لاءِ فالتو پائڻ گهرجي ، جيڪو هفتي ۾ هڪ ڀيرو ٿيندو آهي. اهڙيءَ طرح ، چنڊ جي هر تبديلي تي صرف اها شيءَ کائڻ جي اجازت آهي جيئن جوس ، سوپ ، پاڻي ، چانهه ، ڪافي يا کير ، هميشه هڏن کانسواءِ.

هي کاڌو انهي عقيدي تي ٻڌل آهي ته چنڊ انساني جسم ۾ سياليا جي اثر ڪري ٿو ، جهڙيءَ ريت اهو جوڙن تي اثرانداز ٿئي ٿو. اهو ساڳيو چنڊ جي مرحلي مطابق توهان جي وارن جي کائڻ ڪرڻ واري عقيدي سان ٿئي ٿو ، توهان جي واڌ ويجهڻ ۽ وار جي گهڻائي کي منهن ڏيڻ. تنهن هوندي ، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته انهن عقيدن جو ڪو سائنسي ثبوت نه آهي.

اجازت ڏنل کاڌو

چنڊ تبديلي جي ڏينهن تي کاڌو اجازت ڏنل آهن:

• سوپ ۽ ڀوت ؛
• کنڊ کان سواءِ ڪافي ؛
• کنڊ کان پاڪ جوس ؛
• کير ؛
• شامل ٿيل کنڊ کانسواءِ ميوي جي وٽيل ؛
• ڌونڌ ؛
• شوگر کان پاڪ.

پاڻي هن غذا ۾ پڻ ضروري آهي ، ۽ توهان کي هر ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ 2 ليٽر پاڻي استعمال ڪرڻ گهرجي.

منع ٿيل کاڌا هميشه

جن کاڌي کان بچڻ گهرجي چنڊ جي غذا ۾ اهي خراب چربا کان مالا مال آهن جيئن ته تريل کاڌا ، ناشتو ، فاسٽ فوڊ ۽ پروسيس ٿيل کاڌو جيئن ساسيج ، سوسيج ، بيڪن ، سلامي ، هيم ، تيار ڪيل ٿانون ۽ تيار ڪيل منجمد. کاڌو.

ان کان علاوه ، عام طور تي کنڊ ۽ مٺاڻين کان پاسو ڪرڻ لازمي آهي ، ۽ کاڌ خوراڪ جي اٽي وارا امير ، جهڙوڪ اڇو ماني ، پيزا ، ڪوڪيز ۽ ڪيڪ. Learnاڻيو ته غذا جي ٻيهر تعليم سان وزن ڪيئن گهٽجي سگهجي ٿو.

چنڊ جي تبديلي دوران کاڌ خوراڪ تي پابندي وڌي وئي

مائع غذا جي ڏينهن جي دوران ، توهان کي بنيادي طور تي ٺوس خوراڪ کان پاسو ڪرڻ گهرجي ، پر اهو پڻ محتاط هجڻ ضروري آهي ته کنڊ يا لوڻ سان ڀريل مائع جي استعمال کان پاسو ڪيو وڃي ، جيڪو آنت کي نقصان پهچائڻ کان علاوه ، مائع برقرار رکڻ ۽ وزن وڌائڻ جو سبب بڻجندو. .

اهڙيءَ ريت ، صنعتي جوس ، آئس ڪريم ، ڪافي يا چانهه سان گڏ چانهه ، نرم مشروبات ، پاؤڊر سوپ يا ڀوت جيڪي ڊيڪ مصالحن جو استعمال ڪن ٿا انهن کان پاسو ڪرڻ گهرجي. مائع detox جي غذا جو هڪ مثال ڏسو.

چنڊ جي غذا جو مينيو

هيٺ ڏنل ٽيبل هڪ 3 ڏينهن جي چنڊ جي غذا جي مينيو جو هڪ مثال ڏيکاري ٿو ، جنهن ۾ 1 ڏينهن مائع کاڌي ۽ 2 ڏينهن وارا شامل آهن:

اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته غذا کي غذائيت جي ماهر طرفان هدايت ڪئي وڃي ۽ اهو وزن گهٽائڻ وڌيڪ اثرائتو آهي جڏهن غذا باقاعده جسماني سرگرمي سان گڏ هوندو آهي.

اسان جي غذائيت جي ماهرن جي وڊيو هيٺ ڏسو ته ڊٽڪس سوپ ڪيئن ٺاهيو وڃي ، جيڪو انهن ڏينهن تي استعمال ڪري سگهجي ٿو جڏهن چنڊ ​​جو مرحلو بدلجي ٿو: