جيڪڏهن توهان کي Endometriosis آهي ته ڪهڙي کائڻ ۽ ڪهڙو ڊ toڻ گهرجي

مواد

• کاڌو جيڪي شايد اينڊوميوٽريسس کي منفي طور تي متاثر ڪن
• کاڌا جيڪي مثبت طور تي اينڊوميوٽروسس کي متاثر ڪن ٿا
• واڌو جيڪو مدد ڪري سگھي ٿو
• ورزش ۽ متبادل علاج
• اهي وٺندڙ

جائزو

اينڊوميٽريوس هڪ اهڙي حالت آهي ، جتي اها ٽائيس جيڪا عام طور تي توهان جي uterus جي اندران ٿيندي آهي ، ان جي ٻاهران ٿيندي آهي. ٽشو جيڪو uterus کي لڪائيندو آهي ، کي endometrium سڏيو ويندو آهي. اهو آهي جتان کان شرط اچي ٿو نالو.

آمريڪا ۾ ، حالت 10 جي عورتن تي پنهنجي پيدائش واري سال جي دوران اثر انداز ڪري ٿي ، آمريڪا جي اينوميوٽريسيوس فائونڊيشن جو اندازو آهي.

Endometriosis اڪثر هڪ ڏکوئيندڙ خرابي آهي جيڪا بنيادي طور تي pelvic ايريا ۾ ٿيندي آهي. اهو گهٽ آهي ته هي ٽشو فلوپيئن ٽيوب ، بيضوي ۽ ٽيليس جي حصي جي گردن جي قطار تي وڌيڪ toهليل آهي.

هن حالت جون علامتون گردش جي دور جي چوڌاري خراب آهن. نشانين ۽ علامن ۾ شامل آهي:

• pelvic جو درد
• مدي ۽ جماع جي دوران وڌندڙ درد
• پيٽ جي تڪليف ۽ پيشاب سان سور
• ڳري عرصي ، يا دورن جي وچ ۾ خونريزي
• ٿڪ
• اسهال
• دٻاءُ
• قبض
• گھٽ پوئتي درد
• شديد خرابي

جيڪڏهن endometriosis کي ڇڏي ڏنو وڃي ، اها بانجھ پن جي ڪري سگھي ٿي.

ماڻهن ۾ ovarium جي سرطان يا adenocarcinoma جو ٿورو وڌي ويو آهي endometriosis جي تاريخ سان. بهرحال ، رپورٽون خطري اڃا تائين گهٽ عمر جي دوران گهٽ رهي ٿو ۽ بنيادي علاج جي تڪڙ جي ضرورت ناهي.

هن حالت جو ڪوبه في الحال ڪوبه علاج ناهي ، پر اهو جامع خيال سان منظم ڪري سگهجي ٿو. سنڀال ٻنهي درد جي انتظام جو منصوبو ۽ سٺي صحتمند زندگي ۽ سٺي ورزش سان صحتمند زندگي گذارڻ گهرجي.

وڌيڪ toاڻڻ لاءِ پڙهو ته توهان جي غذا کي ڪهڙي طرح مدد ملي سگهي ٿي جيڪڏهن توهان کي endometriosis آهي.

کاڌو جيڪي شايد اينڊوميوٽريسس کي منفي طور تي متاثر ڪن

ڪجهه زندگي گذارڻ جا انتخاب endometriosis جي ترقي کي متاثر ڪري سگهن ٿا ۽ ان جي ترقي جي خطري کي وڌائي سگهن ٿا. انهن چونڊون تي اهو اثر به ٿي سگھي ٿو ته تڪليف ڪيتري دردناڪ يا منظم طريقي سان آهي.

جيتوڻيڪ وڌيڪ تحقيق مڪمل طور تي ڪجهه فوڊس يا طرز زندگي جي عادتن کي هن حالت جي ترقي يا بدترين سان تعلق رکڻ لاءِ ڪرڻ جي ضرورت آهي ، هيٺيان عنصر شايد آخري اثرائتي اثر انداز ٿين.

• ٽرانس فيٽ ۾ وڌيڪ غذا. ريسرچ ڏٺي آهي عورتن ۾ جيڪي ماڻهن جو وڌيڪ چربی استعمال ڪن ٿا ، ۾ endometriosis جي چڪاس جي وڌيڪ شرح آهي. ٽرانس چربی عام طور تي ڀريل ، پروسيس ٿيل ۽ فاسٽ فوڊس ۾ ملندي آهي. وڌيڪ اڻيو ڇو ته ٽرانس چرٻي ڪيتري غير محفوظ هوندي آهي.
• ڳاڙهو گوشت واپرائڻ. ڪجهه تحقيق ڳاڙهي گوشت جي وڌيڪ مقدار سان گڏ endometriosis ترقي جي خطري کي وڌائي ڇڏيو آهي.
• گلوٽين. هڪ مطالعي ۾ شامل آهن 207 عورتن جو اينڊيٽيروميسس سان گڏ ، انهن مان 75 سيڪڙو غذا مان گلوٽين کي ختم ڪرڻ کان پوءِ انهن ۾ درد جي گهٽتائي هئي. جيڪڏهن توهان گلوٽين کي ختم ڪرڻ ۾ دلچسپي رکو ٿا ته گلوٽين کان خالي غذا لاءِ هن تفصيلي شروعاتي گائيڊ کي ڏسو.
• هاء فوڊ ايم پي کاڌو. ھڪڙي مطالعي ۾ علامتن ۾ اھم طور تي بهتر ٿي ويو آھي جن ۾ اھي خراب ڪندڙ آنڊن سنڊوم (آئي بي ايس) ۽ اينڊومٽروميوسس جيڪي گھٽ-FODMAP غذا جي پيروي ڪيا.

خوراڪ جيڪي هارمون جي ضابطي تي اثر انداز ڪري سگھن ٿيون ، خاص طور تي ايسٽروجن جي توازن ، منفي اثر کي متاثر ڪري سگهن ٿيون endometriosis سان. ان کان علاوه ، خوراڪ کان پاسو ڪيو يا محدود ڪريو جيڪا جسم ۾ سوزش کي وڌائي سگھي ٿي ۽ اڳتي وڌڻ واري درد يا مصيبت کي وڌائڻ جي طرف ٿي سگهي ٿي. انهن کاڌي ۾ شامل آهن:

• الڪوحل
• ڪيفين
• گلوٽين
• ڳاڙهو گوشت
• سڌريل ۽ ٽرانس چرٻي

کاڌا جيڪي مثبت طور تي اينڊوميوٽروسس کي متاثر ڪن ٿا

endometriosis کی وجہ سے سوزش اور درد سے لڑنے کے لیے ، بہتر یہ ہے کہ ایک غذائیت سے بھرپور ، متوازن غذا کا استعمال کیا جائے جو بنیادی طور پر پودوں پر مبنی اور وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور ہو۔ هنن کي پنهنجي غذا ۾ شامل ڪريو.

• فائبر ٿيندڙ خوراڪ ، جهڙوڪ ميون ، ڀا vegetablesيون ، legنumesون ۽ س grو اناج
• لوھ سان ڀريل کاڌو ، جھڙوڪ گہرے پنن وارو ساوا ، بروڪولي ، ميون ، قلعي ڪيل اناج ، گريٽ ۽ ٻج
• ضروري کاڌ خوراڪ جي ضروريات ۾ شامل آهن ، جهڙوڪ سامن ، سريلن ، هيرنگ ، ٽرائوٽ ، اخروٽ ، چيا ، ۽ فلڪس ٻج
• اينٽي آڪسيڊينٽ رکندڙ خوراڪ خوراڪ رنگين ميون ۽ ڀا vegetablesين ۾ مليا آهن ، جهڙوڪ نارنگي ، ٻير ، ڊارڪ چاکليٽ ، پالڪ ۽ بيڪ

پڪ ڪريو ته توهان ڌيان ڏيو ته توهان جو جسم ڪيئن ڪم ڪندو جڏهن توهان ڪجهه کاڌو کائيندا آهيو. توهان جو کاڌو جيڪي کائڻ توهان جي کاڌا ۽ توهان جا جيڪي به علامات يا حرڪت جا صحافي رکڻ توهان جي مددگار ثابت ٿي سگھن.

هڪ رجسٽرڊ غذائيت سان ملڻ تي غور ڪريو. اهي توهان کي کاڌا ٺاهڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا جيڪي توهان سان ۽ ايلومٽروميوسي کي بهتر نموني ڪم ڪن ، جئين ڪوبه طريقو فيڪٽ نه آهي.

واڌو جيڪو مدد ڪري سگھي ٿو

صحتمند غذا کائڻ کان علاوه ، سپليمنٽ پڻ فائديمند ٿي سگھن ٿا.

ھڪڙي ۾ 59 عورتون شامل آھن endometriosis سان. شرڪت ڪندڙن 1،200 بين الاقوامي يونٽس (IU) ويتامين اي ۽ 1،000 IU ويٽامين سي جي مدد ڪئي. نتيجن دائمي pelvic جي درد ۽ سوزش جي گهٽتائي ۾ ظاهر ڪيو. پنھنجي غذا ۾ وڌيڪ وٽامن اي حاصل ڪرڻ لاءِ ، ھنن کاڌ خوراڪ کي جانچيو.

هڪ ٻيو مطالعو شامل آهي زنک ۽ ويتامين اي ، سي ۽ اي اي جي اضافي اضافو جيڪي عورتن سان گڏ endometriosis آهن جيڪي اهي اضافي وٺن ، پرديري آڪسائيڊائٽيٽٽي سٽي مارڪرن ۽ وڌايل اينٽي آڪسيڊنٽ مارڪرس کي گهٽايو.

Curcumin شايد endometriosis انتظام سان مدد ڪري سگھن ٿا. ھي مشھور مصالحہ ترنم جو مخالف ضد حصو آھي. اهو معلوم ڪيو ويو آهي ته curcumin ايسٽريڊيول جي پيداوار کي گهٽائڻ سان ايٽميٽريري خيلن کي روڪي ڇڏيو. Turmeric ۽ curcumin پڻ ڪيترائي اضافي صحت جا فائدا آھن.

هڪ اهو ظاهر ڪيو ته عورتن وٽ وٽامن ڊي جي وڌيڪ سطح ۽ انهن جو جيڪي پنهنجي غذا ۾ کير جو وڌيڪ استعمال ڪندا هئا ته گهٽ ۾ گهٽ endometriosis جي شرح آهي. کاڌي يا سپليمنٽ کان وٽامن ڊي کان علاوه ، ڪيلشم ۽ ميگنيشيم فائديمند پڻ ٿي سگھي ٿو.

ورزش ۽ متبادل علاج

مشق شايد endometriosis جي انتظام سان مدد ڪري سگهي ٿي. اهو ڇو ته ورزش ايسٽروجن جي سطح کي گهٽائي سگھي ٿي ۽ ”سينس سٺا“ هارمونون آزاد ڪري سگهي ٿي.

علاج جي روايتي طريقن جي علاوه ، متبادل علاج عورتن لاءِ endometriosis سان ڏا beي مددگار ثابت ٿي سگھن ٿيون. مثال طور ، آرام جو طريقيڪار فائدو وٺندو. انهن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:

• مراقبي
• يوگا
• ايڪو پنڪچر
• مالش

اهي وٺندڙ

وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي ته لائف وارين تبديلين endometriosis جي علامن کي گهٽائي سگهندي. پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ ڪنهن ماهر غذا سان ملاقات ڪريو ، جيڪو توهان جي حالت سنڀالڻ لاءِ بهترين منصوبي جو خاڪو ڳولي سگهي. هر ڪنهن جو جسم مختلف آهي. توهان جي انفرادي ضرورتن جي بنياد تي هڪ مخصوص ۽ ترتيب ڏنل منصوبو بهترين ٿي ويندو.