ھي وقت آھي سوچڻ بند ڪرڻ جي ورزش جو جيئن وزن گھٽائڻ جو راز

مواد

• لاءِ جائزو

ورزش توھان لاءِ شاندار آھي ، جسم ۽ روح. اهو توهان جي مزاج کي بهتر ڪري ٿو antidepressants کان بهتر، توهان کي وڌيڪ تخليقي سوچيندڙ بڻائي ٿو، توهان جي هڏن کي مضبوط ڪري ٿو، توهان جي دل جي حفاظت ڪري ٿو، PMS کي گھٽائي ٿو، بي خوابي کي ختم ڪري ٿو، توهان جي جنسي زندگي کي گرم ڪري ٿو، ۽ توهان کي ڊگهي زندگي گذارڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ھڪڙو فائدو جيڪو شايد ختم ٿي سگھي ٿو، جيتوڻيڪ؟ وزن گھٽائڻ. جي ها ، توهان اهو صحيح پڙهيو.

”صحيح کائو ۽ ورزش ڪريو“ ھڪڙو معياري مشورو آھي جيڪو ماڻھن کي ڏنو ويو آھي جيڪي ڪجھ پائونڊ dropڏڻ چاھين ٿا. پر ھڪڙو نئون مطالعو لويوولا يونيورسٽيءَ مان ھن روايتي حڪمت کي سوال ۾ وجھي ٿو. محقق تقريبن 2،000 بالغن جي پيروي ڪئي ، 20 کان 40 سالن جي ، پنجن ملڪن ۾ twoن سالن ۾. انهن هر ڪنهن جي جسماني سرگرمي کي روزانو پائڻ واري حرڪت ٽريڪر ذريعي رڪارڊ ڪيو، انهن سان گڏ انهن جي وزن، جسم جي چربی فيصد، ۽ اونچائي. فقط 44 سيڪڙو آمريڪي مرد ۽ 20 سيڪڙو آمريڪي عورتون جسماني سرگرمي لاءِ گھٽ ۾ گھٽ معيار پورا ڪن ٿيون ، اٽڪل 2.5 ڪلاڪ في هفتي. محققن ڏ thatو ته سندن جسماني سرگرمي سندن وزن تي اثرانداز نه ٿي. ڪن حالتن ۾ ، ا peopleا به ماڻھو جيڪي جسماني طور تي سرگرم ھئا ، ھڪڙي معمولي مقدار ۾ وزن حاصل ڪندا ھئا ، اٽڪل 0.5 پائونڊ في سال.

ھي و everythingي ٿو ھر شيءِ جي خلاف جيڪو اسان کي سيکاريو ويو آھي ورزش بابت ، صحيح؟ ضروري ناهي ، چوي ٿو ليڊ مصنف لارا آر دوگاس ، پي ايD ڊي ، ايم پي اي. ، هڪ اسسٽنٽ پروفيسر لويوولا يونيورسٽي شڪاگو اسٽريچ اسڪول آف ميڊيسن ۾. ”موٽوپا جي وبا جي سڀني بحثن ۾ ، ماڻهو ورزش تي تمام گهڻو ڌيان ڏئي چڪا آهن ۽ اسان جي موهيندڙ ماحول جي اثر تي ڪافي نه آهن ،“ هوءَ وضاحت ڪري ٿي. ”جسماني سرگرمي توهان کي ان اثر کان بچائي نه سگهندي ته هڪ و -يڪ چربی ، تيز کنڊ واري غذا وزن تي آهي.

”جئين توھان جي سرگرمي و increasesي ٿي ، تنھنڪري توھان جي بھوڪ وي ٿي ،“ ھوءَ چوي ٿي. "اها توهان جي پنهنجي غلطي جي ذريعي نه آهي - اهو توهان جو جسم آهي مشق جي ميٽابولڪ مطالبن کي ترتيب ڏيڻ." هوءَ و addsيڪ شامل ڪري ٿي ته اهو پائيدار نه آهي اڪثر ماڻهن لاءِ ڪافي ڊگھي ورزش ڪرڻ جڏهن ته گڏوگڏ وزن گھٽائڻ لاءِ ڪافي کیلوريون ڏڻ. تنهنڪري اهو نه آهي ته ورزش توهان جي وزن تي اهم ناهي سڀ- اهو اڃا تائين بهترين طريقو آهي پائونڊ کي ڊگهي مدت تائين رکڻ لاء بعد ۾ وزن گھٽائڻ-بلڪه اھو غذا صرف وزن گھٽائڻ لاءِ و moreيڪ اھم آھي.

ڇا توهان اڃا تائين ورزش ڪرڻ گهرجي؟ "اهو بحث لاء به نه آهي - 150 سيڪڙو ها،" ڊگاس چوي ٿو. "ورزش هڪ ڊگهي ۽ سٺي زندگي کي فروغ ڏئي سگهي ٿو، پر جيڪڏهن توهان صرف وزن گھٽائڻ لاء مشق ڪري رهيا آهيو، توهان مايوس ٿي سگهو ٿا." ان کان علاوه، جيڪي ماڻهو صرف وزن گھٽائڻ لاء غذا يا ورزش ڪن ٿا انهن ماڻهن جي ڀيٽ ۾ تمام گهڻو جلدي ڇڏيندا آهن جيڪي ٻين سببن جي ڪري صحت مند تبديليون آڻيندا آهن، هڪ الڳ مطالعي جي مطابق شايع ٿيل. عوامي صحت غذائيت. شروع ڪريو پنھنجا مقصد تبديل ڪرڻ ۽ توھان ر justو پنھنجي مقصدن تائين پھچي سگھوٿا.

لاءِ جائزو