ورزش پيئڻ سان لاڳاپيل صحت جي ڪجهه خطرن کي ختم ڪري سگھي ٿي

مواد

• لاءِ جائزو

جيترو اسان پنھنجي صحت تي focusيان ڏيون ٿا #مقصد ، اسان immuneائرن سان گڏ ڪڏهن ڪڏهن خوشگوار ڪلاڪ کان محفوظ نه آهيون ، يا اسان جي BFFs سان شيمپين پوپ ڪندي وا promotionاري جو جشن ملهائي رهيا آهيون (۽ هي ، ريڊ وائن حقيقت ۾ مدد ڪري سگهي ٿي توهان جي فٽنيس مقصدن ۾). اهو سڀ ڪجهه توازن بابت آهي، صحيح؟ خوش قسمتيءَ سان ، انھن لاءِ خوشخبري آھي اسان مان انھن لاءِ جيڪي پريشان آھن اعتدال پسند پيئڻ اسان جي صحت لاءِ. ھڪڙي باقاعده ورزش جي شيڊول تي قائم رھڻ ڪري سگھي ٿو ڪجھ نقصان کي ختم ڪري ، جي مطابق شايع ٿيل هڪ مطالعي مطابق برطانوي جرنل آف اسپورٽس دوائون.

آسٽريليا جي سڊني يونيورسٽي جي محققن 10 سالن جي عرصي دوران 36,000 کان وڌيڪ مردن ۽ عورتن جي ڊيٽا کي انهن جي 40 سالن ۽ ان کان وڏي عمر ۾ ڏٺو، خاص طور تي شراب جي واپرائڻ بابت انگ اکر (ڪجهه ماڻهو ڪڏهن به نه پيئندا هئا، ڪجهه اعتدال سان پيئندا هئا، ۽ ڪجهه رستي ۾ ويا. اوور بورڊ)، هفتيوار ورزش جا شيڊول (ڪجهه ماڻهو غير فعال هئا، ڪجهه مارا تجويز ڪيل گهرجون، ۽ ڪجهه جم سپر اسٽار هئا) ۽ هر ڪنهن لاءِ موت جي مجموعي شرح.

پهرين ، خراب خبر: ڪو به پيئڻ ، حتي سرڪاري هدايتن جي اندر ، ابتدائي موت جي خطري کي وايو ، خاص طور تي ڪينسر کان. ها. پر ھتي آھي خوشخبري: گھٽ ۾ گھٽ جسماني سرگرمي حاصل ڪرڻ (جيڪو صرف آھي 2.5 ڪلاڪ اعتدال کان شديد ورزش جو في ھفتي) گھٽ ڪري ٿو اھو خطرو مجموعي طور تي ۽ تقريبن رد ڪري earlyڏيو موت جي ابتدائي خطري کي ڪينسر کان.

اڃا بهتر؟ ايمنيوئل اسٽاماتڪيس ، پي ايD ڊي جي مطابق ، مشق جو قسم فرق نٿو لي ، مطالعي تي ليڊ ليکڪ. . گھڻن ماڻھن reportedايو آھي ته ھلڪيون سرگرميون ھلڻ جھڙيون پن walking ، ۽ جم سپر اسٽارز ڪو به اضافي قرض حاصل ڪرڻ ۾ ناڪام نظر اچن ٿا جڏھن اھو پيئڻ سان لا cancerاپيل ڪينسر جي خطري کي ختم ڪرڻ ۾ آيو. مشق مطابقت اهم هئي-نه طاقت. ان لاءِ ڀليڪار! اسان تجويز ڪريون ٿا شروع ڪرڻ سان 10 بھترين مشقون عورتن لاءِ.

لاءِ جائزو