وجودي بحران ڇا آهي ، ۽ مان ڪيئن ڀڃي سگهان ٿو؟

مواد

• جائزو
• وجودي بحران جي تعريف
• ٿورا
• وجودي بحران جا سوال
• آزادي ۽ ذميواري جو بحران
• موت ۽ مرده خاني جو بحران
• تنقيد ۽ جڙڻ جو بحران
• معنيٰ ۽ بي معنيٰ جو بحران
• جذبات ، تجربن ۽ تعصب جو بحران
• وجودي بحران جون علامتون
• وجودي بحران مسمار
• وجودي بحران انتشار جو
• وجودي طور تي غير جانبدار عارضي بيماري (او سي ڊي)
• وجودي بحران مدد
• پنهنجي خيالن جو قابو سنڀاليو
• منفي جذبات کي قابو ڪرڻ لاءِ احسان مند صحافت رکو
• پنهنجو پاڻ کي ياد ڏيارايو ته زندگيءَ جي معنيٰ ڇو آهي
• سڀني جوابن کي ڳولڻ جي توقع نه ڪريو
• ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ لاءِ
• گهڻي وڃو

جائزو

گهڻا ماڻھو پنھنجي زندگي ۾ ڪنھن وقت تي پريشاني ، ڊپريشن ۽ دٻاءُ جو تجربو ڪندا آھن. ڪيترن لاءِ ، اهي جذبات نن areا هوندا آهن ۽ انهن جي زندگيءَ جي معيار سان گهڻو مداخلت نه ڪندا آهن.

پر ٻين لاءِ ، منفي جذبات گہری مايوسي جو سبب بڻجي سگهن ٿا ، انهن لاءِ زندگي ۾ انهن جي جڳهه جو سوال اٿاريو. هي وجودي بحران طور سڃاتو وڃي ٿو.

هڪ وجودي بحران جو خيال ڪيترن ئي ڏهاڪن تائين نفسياتيات ۽ نفسيات جي ماهرن جهڙوڪ ڪزيميئر ڊابروسڪي ۽ ارون ڊي يلوم ذريعي مطالعو ڪيو ويو آهي ، شروعاتي 1929 کان

اڃان تائين ان موضوع تي پراڻي ۽ نئين تحقيق جي گهڻائي سان ، توهان شايد هن اصطلاح کان اڻ واقف آهيو ، يا نه سمجهي اهو عام پريشاني ۽ ڊپريشن کان ڪيئن مختلف آهي.

هتي توهان کي موجوده بحران بابت crisisاڻڻ جي ضرورت آهي ، انهي سان گڏ هن رخ واري موڙ تي ڪئين قابو پائڻ.

وجودي بحران جي تعريف

”ماڻهو هڪ وجودي بحران پيدا ڪري سگھن ٿا جڏهن هو حيران ٿيڻ شروع ڪن ٿا ته زندگي جو مطلب ڇا آهي ، ۽ مڪمل طور تي انهن جو مقصد يا ڪهڙو مقصد آهي ،“ ڪيٽ لياڪم ، جورتا ، جارجيا ۾ لائسنس يافته علاج معالج جو بيان ڪري ٿو ، جيڪو انتشار سان ڪم ڪرڻ ۾ ماهر آهي ، رشتي جو اثر ، ۽ صنف جي سڃاڻپ. "اهو سوچڻ جي نمونن ۾ هڪ وقفو ٿي سگهي ٿو جتي توهان اوچتو زندگي جي وڏن سوالن جا جواب گهرجن."

توهان جي زندگي ۾ معني ۽ مقصد جي تلاش لاءِ ڪا غير معمولي ڳالهه ناهي. هڪ وجودي بحران سان ، مسئلو مسرور جواب ڳولڻ جي قابل نه هئڻ جي ڪري آهي. ڪجهه ماڻهن لاءِ ، جوابن جي گهٽتائي اندر کان ذاتي تڪرار کي جنم ڏئي ٿو ، مايوسي ۽ اندروني خوشي کي وڃائي ٿو.

هڪ وجودي بحران ڪنهن به عمر ۾ ڪنهن کي متاثر ڪري سگهي ٿو ، پر ڪيترائي ڏکيائين کي منهن ڪ aڻ مشڪل صورتحال جي منهن ۾ ، شايد جدوجهد ڪامياب ٿي.

ٿورا

هر روز مشڪلات ۽ دٻاءُ ڪنهن وجودي بحران کي ثابت نه ڪن. هن قسم جي بحرانن جو گمان واري مايوسي يا ڪنهن اهم واقعي جي پيروي ڪرڻ ، خاص طور تي هڪ وڏو سورن يا اهم نقصان جي پيروي ڪرڻ جو امڪان آهي. وجودي بحران جي چند سببن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:

• ڪنهن شيءَ بابت ڏوهه
• موت ۾ پنهنجي پياري وڃائڻ ، يا ڪنهن جي پنهنجي موت جي حقيقت کي منهن ڏيڻ
• سماجي طور تي اڻ کٽ محسوس ٿيڻ
• خودن سان عدم اطمينان
• بوتل ٿيل جذبات جي تاريخ

وجودي بحران جا سوال

وجودي بحرانن جا مختلف قسم شامل آهن:

آزادي ۽ ذميواري جو بحران

توهان کي اها آزادي آهي ته توهان پنهنجون چونڊون ڪريو ، جيڪي توهان جي زندگي بهتر يا خراب لاءِ تبديل ڪري سگهي ٿي. گهڻا ماڻهو هن آزادي کي ترجيح ڏيندا آهن ، ڪيڏو نه ان جي ڪرڻ جو فيصلا ڪري ٿو.

پر اها آزادي به ذميواري سان اچي ٿي. توهان کي پنهنجي چونڊيل نتيجن جا نتيجا قبول ڪرڻا پوندا. جيڪڏھن توھان پنھنجي آزادي استعمال ڪريو ھڪڙو انتخاب ڪرڻ لاءِ جيڪو سٺو ختم نٿو ٿئي ، توھان ڪنھن ٻئي تي الزام نھ وجھي سگھوٿا

ڪجهه ماڻهن لاءِ اها آزادي تمام گهڻي ڏاهپ آهي ۽ ان کي وجود ۾ اچڻ واري پريشاني پيدا ڪئي وڃي ٿي ، جيڪا زندگي ۽ انتخاب جي معنى بابت هڪ جامع پريشاني آهي.

موت ۽ مرده خاني جو بحران

هڪ وجود عمر ۾ وڃڻ کانپوءِ هڪ وجوداتي بحران پڻ هڙتال ڪري سگهي ٿو. مثال طور ، توهان جي 50 هين سالگره شايد توهان کي پنهنجي زندگي جي حقيقت اڌڻ جي سامھون ٿيڻ تي مجبور ڪري سگهي ٿي ، توهان کي پنهنجي زندگي جي بنيادن کي سوال ڪرڻ تي مجبور ڪيو.

توهان شايد زندگي ۽ موت جي معنى تي غور ڪريو ، ۽ سوال پڇو: “موت کانپوءِ ڇا ٿيندو؟” جيڪو ڊپ کان موت جي پٺيان پئجي سگھي ٿو پريشاني جو سبب بڻجي سگهي ٿو. هن قسم جو بحران سنگين بيماري جي نشاندهي ٿيڻ کانپوءِ به ٿي سگهي ٿو يا جڏهن موت متوقع آهي.

تنقيد ۽ جڙڻ جو بحران

جيتوڻيڪ توهان اڪثريت ۽ اڪيلائي جي دورن مان لطف اندوز ٿيو تڏهن به انسان اجتماعي مخلوق آهن. مضبوط رشتا توهان کي ذهني ۽ جذباتي مدد ڏئي سگھن ٿا ، اطمينان ۽ اندر جي خوشي آڻيندو. مسئلو اهو آهي ته تعلقات هميشه مستقل ناهن هوندا.

ماڻهو جسماني ۽ جذباتي طور تي ڌار ڌار ٿي سگهي ٿو ، ۽ موت گهڻو ڪري پنهنجن پيارن کي جدا ڪري ٿو. انهي سان اڪيلائي ۽ اڪيلائي جو سبب ٿي سگهي ٿو ، ڪجهه ماڻهن کي اهو محسوس ڪرڻ گهرجي ته انهن جي زندگي بي مقصد آهي.

معنيٰ ۽ بي معنيٰ جو بحران

زندگي ۾ هڪ معنيٰ ۽ مقصد هجڻ اميد پيدا ڪري سگھي ٿو. پر توهان پنهنجي زندگي تي ڌيان ڏيڻ کان پوءِ ، توهان محسوس ڪري اهو محسوس ڪيو ته توهان ڪجهه اهم حاصل نه ڪيو يا ڪو فرق نه ڪيو. هي ماڻهن کي انهن جي وجود بابت سوال ڪرڻ جي طرف وٺي سگهي ٿو.

جذبات ، تجربن ۽ تعصب جو بحران

پنهنجو پاڻ کي منفي جذبات محسوس ڪرڻ جي اجازت نه ڏيڻ ڪڏهن ڪڏهن وجودي بحران پيدا ڪري سگهي ٿو. ڪجهه ماڻهون تڪليف ۽ پريشاني کي بلاڪ ڪندا آهن ، اهو سوچڻ انهن کي خوش ڪندو. پر اهو اڪثر خوشي جي غلط احساس کي جنم ڏئي سگهي ٿو. ۽ جڏهن توهان واقعي خوشي جو تجربو نه ڪندا ، زندگي خالي محسوس ڪري سگهي ٿي

ٻئي طرف ، جذبات ۾ جذباتي ۽ درد ، عدم اطمينان ۽ عدم اطمينان جي جذبات کي تسليم ڪرڻ شخصي ترقي جو دروازو کولڻ ، زندگي تي هڪ نظريو بهتر ڪرڻ.

وجودي بحران جون علامتون

پريشاني ۽ ڊپريشن جو تجربو ڪرڻ جڏهن توهان جي زندگي پريڪٽس ٿي وئي آهي ، اهو هرگز ناهي ته توهان ڪنهن وجودي بحران مان گذري رهيا آهيو. اهي جذبات ، تڏهن به هڪ بحران سان ڳن areيل آهن جڏهن زندگي ۾ معنيٰ ڳولڻ جي ضرورت سان گڏ.

وجودي بحران مسمار

هڪ وجودي بحران دوران ، توهان شايد ڊپريشن جي عام احساسن جو تجربو ڪري سگهو ٿا. انهن علامتن ۾ پسنديده سرگرميون ، ٿڪ ، سر درد ، نااميدگي جي احساس ، ۽ مستقل اداسي ۾ دلچسپي جي نقصان شامل ٿي سگهي ٿي.

وجودي ڊپريشن جي صورت ۾ ، توهان شايد خودڪشي يا زندگي جي آخر بابت سوچون يا محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان جي زندگي جو مقصد ناهي ، لڪيم چوي ٿو.

هن قسم جي مايوسي سان بي انتها بي انتها زندگي جو بي معنيٰ احساسات سان تعلق آهي. توهان شايد اهو سڀ جو مقصد پڇي سگهو ٿا: ”ڇا اهو صرف ڪم ڪرڻ ، بل ادا ڪرڻ ۽ آخر ۾ مرڻ آهي؟“

وجودي بحران انتشار جو

“وجودي پريشاني پاڻ کي پيشي جي بعد تي حاوي ٿي سگھي ٿو يا زندگي ۾ پنهنجي جڳهه ۽ منصوبن بابت پريشان يا پريشان ٿيڻ ،” ليقيم چوي ٿو.

هي اضطراب روزمره جي دٻاءُ مان هن معنيٰ ۾ مختلف آهي ته توهان سڀ ڪجهه توهان کي بيڪار ۽ پريشاني ڪري سگهو ٿا ، بشمول توهان جو پنهنجو وجود. توهان پنهنجي پاڻ کان پڇي سگهو ٿا ، “منهنجو مقصد ڇا آهي ۽ آئون ڪهڙي جاءِ تي فٹ آهيان؟”

وجودي طور تي غير جانبدار عارضي بيماري (او سي ڊي)

ڪڏهن ڪڏهن ، زندگي جي معنيٰ بابت ۽ توهان جي مقصد بابت سوچون شايد توهان جي دماغ تي وزن رکن ۽ سوچن جي سوچ جو سبب بڻجن. هي وجودي او سي ڊي جي طور تي isاتو وڃي ٿو ، ۽ اهو تڏهن ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان جنوني آهيو يا زندگي جي معني بابت مجبوريون هجن.

”هي بار بار سوال پڇڻ جي ضرورت ۾ پيش ٿي سگهي ٿو ، يا آرام نه ٿو ڪري سگهي جيستائين توهان جي سوالن جا جواب نه هجن ،“ لقم چوي ٿو.

وجودي بحران مدد

زندگي ۾ توهان جو مقصد ۽ معنيٰ ڳولڻ توهان کي وجودي بحران کان آزاد ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. هتي مقابلو ڪرڻ جا ڪجهه مشورا آهن:

پنهنجي خيالن جو قابو سنڀاليو

منفي ۽ بيدار خيالن کي مثبت سان تبديل ڪريو. پنهنجو پاڻ کي ٻڌائڻ ڏيو ته توهان جي زندگي بي معنيٰ آهي هڪ پاڻ کي پورو ڪرڻ واري نبوت بڻجي سگهي ٿي. انهي جي بدران وڌيڪ بامقصد زندگي گذارڻ لاءِ قدم کنيو. هڪ جذبي کي جاري ڪريو ، رضاڪارانه طور تي انهي مقصد جي لاءِ جنهن ۾ توهان مڃو ، يا شفقت وارو رويو اختيار ڪيو.

منفي جذبات کي قابو ڪرڻ لاءِ احسان مند صحافت رکو

توھان جي زندگي شايد توھان جي سوچ کان وڌيڪ معنى آھي. هر شيءَ لکو جنهن جي لاءِ توهان راضي آهيو. اهو شايد توهان جي ڪٽنب ، ڪم ، قابليت ، صلاحيتون ، ۽ ڪاميابيون شامل ڪري سگهي ٿو.

پنهنجو پاڻ کي ياد ڏيارايو ته زندگيءَ جي معنيٰ ڇو آهي

ليکيم چوي ٿو ته پنهنجي پاڻ کي جاچڻ جو وقت وٺي توهان کي موجود بحرانن مان canاسائڻ ۾ مدد ملي.

جيڪڏھن توھان کي پاڻ ۾ بھتر ڏسڻ ڏسڻ ۾ مشڪل آھي ، دوستن ۽ گھرڀاتين کان پڇو ته انھن جي مثبت خوبين کي سڃاڻن. توهان انهن جي زندگين تي ڪهڙو مثبت اثر ڇڏيا آهن؟ توهان جي تمام گهڻي مضبوط ترين ، قابليت واريون صلاحيتون ڇا آهن؟

سڀني جوابن کي ڳولڻ جي توقع نه ڪريو

هن جو مطلب اهو ناهي ته توهان زندگي جي وڏن سوالن جا جواب نه ڳولي سگهو ٿا. ساڳي ئي وقت ، سمجهي وٺو ته ڪجهه سوالن جا جواب نه هوندا.

هڪ وجودي بحران مان گذرڻ لاءِ ، ليقم سوالن کي نن smallerن جوابن ۾ ٽوڙڻ جو مشورو پڻ پيش ڪري ٿو ، ۽ پوءِ نن workingن سوالن جا جواب سکڻ سان مطمئن ٿيڻ لاءِ ڪم ڪري ٿو جيڪي وڏي تصوير ٺاهي ٿو.

ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ لاءِ

توهان شايد توهان جي پاڻ ۾ هڪ وجودي بحران کي ٽوڙڻ جي قابل ٿي سگهو ٿا. پر جيڪڏهن علامتون دور ڪونه ٿيون هلن ، يا جيڪڏهن اهي خراب ٿي وينديون آهن ، ڏسو هڪ نفسياتيات ، نفسيات جو ماهر ، يا معالج.

اهي ذهني صحت جا ماهر توهان کي ٽاسڪ ٿراپي يا سنجڪ رويي واري علاج ذريعي هڪ بحران سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهندا. هي هڪ قسم جو علاج آهي جنهن جو مقصد سوچن يا روين جي نمونن کي تبديل ڪرڻ آهي.

جيڪڏهن توهان وٽ خودڪشي وارا خيال هجن ته فوري مدد حاصل ڪريو. ذهن ۾ رکو ، تنهن هوندي ، توهان کي ڊاڪٽر يا ٻئي صحت جي سار سنڀار سان ڳالهائڻ کان اڳ ڪنهن بحران تي هن وقت تائين انتظار نه ڪرڻ جي ضرورت آهي.

توڙي جو توهان خودڪشي جي باري ۾ خيالات نه رکو ، هڪ معالج سخت پريشاني ، ڊپريشن يا غير جانبدار سوچن ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

گهڻي وڃو

وجودي بحران ڪنهن سان به ٿي سگھي ٿو ، ڪيترن کي زندگي ۾ انهن جي وجود ۽ مقصد بابت سوال ڪرڻ. سوچ جي انهيءَ نموني جي امڪاني سنجيده هجڻ جي باوجود ، اهو هڪ بحران تي قابو پائڻ ۽ انهن مخمصن کي ماضي ۾ وڃڻ ممڪن آهي.

اهم سمجھيو آهي ته هڪ وجودي بحران عام ڊپريشن ۽ پريشاني کان ڪيئن مختلف آهي ، ۽ ڪنهن به احساس يا خيال لاءِ مدد حاصل ڪرڻ جنهن سان تون ڇڪي نٿو سگهين.