داڻن ويلگرس لاءِ بهترين کاڌا ۽ اضافي شيون (هارمونڊو ​​ايڪني)

مواد

• هڪني ويگلس ڇا آهي؟
• هڪجهڙائي جو سبب ڇا آهي؟
• چمڙي تي قابو ڪرڻ لاءِ بهترين غذا جون صلاحون آهن
• رت جي شگر کي بهتر نموني حاصل ڪرڻ لاءِ کائو
• کير ۽ کير پروٽين کي ڪٽڻ جي ڪوشش ڪريو
• گهڻو ڪري کائو ، غذائيت وارا ڏند وارا کاڌا
• کاڌو کائڻ ۽ بچاءُ ڪرڻ
• کاڌو ۽ مشروب مزو وٺڻ لاءِ
• کاڌو ۽ مشروب جن کان بچڻ لاءِ
• ڇا سپليمنٽ ڏيون سان علاج ۾ مدد ڪري سگھن ٿا؟
• آني جو تعلق گھٽ وٽيامين ڊي جي سطح سان آهي
• سائي چانهه شايد ڳڀن جي زخم کي گهٽائي
• ٻيون اضافي شيون جيڪي مدد ڪري سگھن ٿيون
• ٻيا غور
• هيٺئين لائن

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

جيڪڏهن توهان وٽ داڻ آهي ، توهان اڪيلو نه آهيو. مائي vulgaris - عام طور تي سڃاتو ويندو آهي - 80 کان وٺي ماڻهن تائين ڪنهن عمر ۾ 11 ۽ 30 جي عمر تائين (ـ ، ،)

چمڙي تي داڻا ، خاص طور تي بالغن جي چمڙي تي ڇڪيل آهي ، اڪثر هارمونڊو ​​هڪڙوس کي سڏيو ويندو آهي. هارمونون ٻين ڪيترن ئي عنصر سان گڏ ، بشمول بيڪٽريا ، چمڙي جي سيل جي غيرمعموليات ، جينياتيات ۽ دٻاءُ جي سطح ، ان جي ترقي ۾ ڪردار ادا ڪن ٿا.

جيتوڻيڪ حالت عام طور تي دوا سان علاج ڪئي ويندي آهي ، طرز زندگي جا عنصر ، توهان جي غذا سميت ، علامات تي قابو پائڻ ۽ گهٽائڻ ۾ طاقتور ڪردار ادا ڪري سگهن ٿا.

اهو آرٽيڪل آڪاش جي بهترين غذا جو جائزو وٺندو آهي ، جنهن ۾ کاڌ خوراڪ ۽ بچاءُ جي خوراڪ پڻ شامل آهي ، انهي سان گڏ اهڙا اضافي ڪم جيڪي مدد ڪري سگهن ٿا.

هڪني ويگلس ڇا آهي؟

مائي vulgaris ، يا هڏن ، هڪ چمڙي جي بيماري آهي جيڪا خاص طور تي ڪاري مڻ ، اڇا وار ، سوزش ، خارش ، ڳاڙهي چمڙي ۽ ڪڏهن ڪڏهن گهريلو زخم.

اھو ان جي شدت مطابق درجه بندي ٿيل آھي ():

• ٿڌي چمڙي غير سوزش ڪندڙ زخم ، ڪجهه سوزش واري زخم ، يا ٻئي
• وچولي ڪڻڪ: وڌيڪ سوزش واري زخم ، ڪڏهن ڪڏهن نن nodن ، سخت ، دردناڪ زخم ، يا ٻئي ۽ ٿڌي زخم
• سخت ڪوڙو: وسيع سوزش وارو زخم ، nodulesڙن يا ٻنهي جو نشان ۽ ٻرندڙ ، لڳاتار وچولي acneاڙي جيڪا 6 مهينن کانپوءِ علاج سان بهتر نه ٿي سگهيو آهي ، يا ڪنهن به ڇتي جيڪا سنگين نفسياتي مصيبت جو سبب بڻجي ٿي

ميون خاص طور تي توهان جي جسم جي حصن تي ٿئي ٿي جن ۾ تلسي غدود آهن ، جيڪي نن oilڙا تيل پيدا ڪندڙ گرائونڊ آهن جيڪي هارمونز کان متاثر آهن. اهي توهان جي منهن ، پوئتي ، سينه ، ڳچي ۽ مٿين هٿن تي موجود آهن ().

زيادتي جي سخت ڪيسن کي مايوس ڪرڻ ، جلد جا دائرا داغ ۽ سخت جذباتي مصيبت جو سبب بڻجي سگهي ٿو جيڪي ڊپريشن ۽ سماجي حالتن کان موٽڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿا ().

جيتوڻيڪ اها حالت نوجوانن جي سالن ۾ تمام عام آهي ، اها بالغ ٿيڻ تائين جاري رهي سگهي ٿي ، ۽ ڪجهه شايد ان کي به پنهنجي س lifeي زندگي تجربو ڪري سگھن ٿا ().

هڪجهڙائي جو سبب ڇا آهي؟

عصبيت جا سبب پيدا ڪندڙ عنصر پيچيده ۽ گهڻ عملاتي آهن.

جينياتي اڳڪٿي ، هارمونڊو ​​وهڪرو جيڪي سيبس غدود کان اضافي سيبم يا تيل جي پيداوار ڏانهن وٺي ويندا آهن ، سوزش ، فولڪيڪل هائپررڪرائنيزيشن ، ۽ بيڪٽيريا جي نوآباديزيشن کي تيز ڪن ٿا.

فولڪولر هائپرڪيرينٽائزيشن ـ يا سيبس غدود جي چمڙي جي خلين جي غير معمولي شيڊنگ ۽ پورن جي nearهل جي ويجهو وار جا خولن جو مٿيون حصو main هڪ بنيادي سبب سمجهيو ويندو آهي.

اهي چمڙي جون خليون ختم ڪري ڇڏينديون آهن ۽ جيڪي شي کي ميڊيڪل مائڪڪوڊونڊو طور حوالي ڪيو ويندو آهي ، 7.

Propionibacterium acnes (ايڪ) هڪ بيڪٽيريا آهي جيڪو توهان جي چمڙي تي عام طور تي وڌي ويندو آهي.

ماڻهن ۾ وٽس ۾ ، اهو غير معمولي وڌي وڃي ٿو ، جيڪو inflammationميل ، چمڙي جي نقصان ، follولل هائپرڪيرينائزيشن ، ۽ سيبم جي alterير (ار ڪري ٿو.

هارمونز پڻ هڏڪي واري ڪيفيت ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي ، اهو ئي سبب آهي جو هن کي اڪثر ”هارمونڊو ​​انٽيمينٽ“ طور حوالو ڏنو ويندو آهي. اهو عام طور تي نوجوانن جي دور ۾ جنسي هارمون جي سطح ۾ واڌاري جي ڪري ٿئي ٿو ، صنف کان سواء.

عورتن کي حمل ، پريمپوز ۽ جڏهن هارمونڊو ​​پيدائش وارو ڪنٽرول استعمال ڪيو وڃي ٿو ته حمل دوران ، هارمون جي ٻرندڙن سان لاڳاپيل زندگي ۾ بعد ۾ ڇڪي جو تجربو به ڪري ٿو.

سوزش ۽ غذا پڻ ڪردار ادا ڪرڻ بابت سوچيو ويندو آهي ، جيتوڻيڪ ڪجهه دليل ڏين ٿا ته غذا گهٽ اهميت واري آهي. اڃا تائين ، اهو مضبوط ثبوت آهي ته ڪجهه غذائي تبديليون ، ايڪي علاج ۾ اهم فرق رکن ٿيون ().

چمڙي تي داڻا ۽ ڪيميائي جزياتي نموني جي سبب به ٿي سگهن ٿا. جيتوڻيڪ ، اٻڙائپ جا اهي قسمَ اَگرن وِلگَرَس کان مختلف آهن ().

مڪيم هڪ چمڙي جي بيماري آهي جيڪا ڪيترن ئي عنصرن جي ڪري ٿي ، بشمول هارمونل تبديليون ، بيڪٽيريا ، سوزش ، هائپرڪرينٽائزيشن ، ۽ غذا.

چمڙي تي قابو ڪرڻ لاءِ بهترين غذا جون صلاحون آهن

تحقيق ظاهر ڪيو آهي ته ڪجهه غذائي عادتن کي تبديل ڪرڻ سان آثارن جي علامتن ۾ وڏي گهٽتائي اچي سگهي ٿي.

هيٺيان سڀ کان وڌيڪ ثبوت وارا بنياد آهن توهان جي غذا ذريعي آري کي ڪنٽرول ڪرڻ جا.

رت جي شگر کي بهتر نموني حاصل ڪرڻ لاءِ کائو

ايون کي ڪنٽرول ڪرڻ جي لاءِ گهٽ-گوليميمڪ انڊيڪس واري غذا جي پيروي ڪندي رت جي شگر جي وهڪري کان بچڻ هڪ نظريو آهي جنهن سائنس جي دنيا ۾ زور ورتو آهي.

گوليميمي انڊيڪس (GI) اهو اندازو آهي ته ڪيتري دير سان يا جلدي غذا توهان جي رت جي شگر جي سطح کي وڌائيندي آهي.

وڌيڪ GI سان گڏ کاڌا چونڊڻ ، جهڙوڪ سوڈا ، اڇي ماني ، مٺاڻ ، مگري ، ۽ آئس ڪريم ، رت جي شگر ۾ ڊرامائي وهڪرن جو سبب بڻجن ٿيون ۽ هڏن جي شدت وڌائي سگهندي ().

مهانگو کاڌو کائڻ سان انسولين جي ليول وڌندي آهي ، جيڪو هڪ هارمون آهي جيڪو توهان جي رت کان ٻاهر ۽ توهان جي خاني ۾ شوگر کي بند ڪري ٿو جتي اهو توانائي لاءِ استعمال ڪري سگهجي ٿو. اهو ٻين هارمونن کي جاري ڪري ٿو ، جهڙوڪ انسولين جهڙو ترقي وارو عنصر 1 (IGF-1).

هارمونز ۾ اهو واڌو هائپر ٽوينٽيزيشن ۽ اضافي سيبم پيداوار جي طرف وٺي ٿو ، جيڪا بدن کي خراب ڪري سگهي ٿي ().

ڪجھ اڀياس ماڻهن ۾ ايڪن ۾ اهم اضافو ڏيکاريا آهن گھٽ جي-GI ، اعلي پروٽينن واري غذا جي پٺيان.

وڌيڪ ڇا آهي ، جيتوڻيڪ منشي مغربي آباديءَ ۾ وڏي پيماني تي isهلجي ويو آهي ، هيٺ Gاڻايل GI غذا ، مٺاڻ کاڌي سان ڀريل ، حالتون گهٽ ۾ گهٽ ٿينديون آهن آبادگارن ۾ جيڪي روايتي غذا ۾ شامل نه آهن انهن ۾ شامل شگر يا پروسيس ٿيل کاڌا شامل نه آهن (،).

تنهن ڪري ، س suرندڙ کاڌا ۽ مشروبات ڪٽي ڇڏڻ ، ۽ گڏوگڏ ڪيل ڪيل ڪيل ڪاربس ، جهڙوڪ اڇا پيادا ، پيسٽري ۽ اڇي ماني ، توهان جي چمڙي جي ٻرندڙ علامن کي بهتر بڻائي سگهندي.

کير ۽ کير پروٽين کي ڪٽڻ جي ڪوشش ڪريو

اها پوسٽ ڪئي وئي آهي ته کير ۽ کير جون شيون انسولين جي رطوبت کي وڌائينديون آهن ۽ هارمونز جي پيداوار ، جهڙوڪ IGF-1 ، جيڪا acneاڻيو ويندو آهي انميا ترقي ۾ هڪ وڏو مددگار ().

14 مطالعي جو جائزو جنهن ۾ 7–30 سالن جي 78،529 ٻار ۽ بالغ شامل هئا اهو معلوم ڪيو ويو ته کير ، کير ۽ ڏهي سميت ڪنهن به کير جي شين جو ذخيرو ، تعدد يا رقم جي لحاظ کان ، آميه جي وڏي خطري سان ڳن wasيل هو ().

71،819 ماڻهن جي 9 مطالعي جو هڪ ٻيو جائزو ظاهر ڪيو آهي ته ماڻهو جيڪي کير پيئندا هئا انهن جي ڀيٽ ۾ 16 سيڪڙو وڌيڪ خطرناڪ آهن جن وٽ ناهن ().

ساڳي طرح ، تحقيق انهي ڳالهه ڏانهن اشارو ڪري ٿي ته کير مان پيدا ٿيندڙ پروٽين - کير مان نڪتل پروٽين - شايد ڪڻڪ سان لاڳاپيل هجي.

18 کان 45 سالن جي 30 ماڻهن ۾ هڪ 2 مهيني جي مطالعي مشاهدو ڪيو ته whey پروٽين جو استعمال چمڙي جي شروعات سان ڳن wasيل هو ().

ڪيترن ئي ڪيسن جي مطالعي کي گڏوگڏ پروٽين ۽ ايون جي وچ ۾ ايسوسيئيشن پڻ ٻڌايو آهي [، ،].

گهڻو ڪري کائو ، غذائيت وارا ڏند وارا کاڌا

غذائيت سان ڀرپور ، ضد سوزش ڪندڙ غذا هيٺيان هڪ بهترين طريقو آهي جيڪا قدرتي طور تي چمڙي جي علاج ۽ روڪٿام لاءِ. ڏنو وڃي ٿو ته سوزش سبب اڪثريت پيدا ڪري ٿي ، کاڌ خوراڪ کي چونڊڻ سان سوزش گهٽجي وڃي ٿي

سوزش واري اوميگا 3 واري چربی ذريعن جي چونڊ ، جيئن چربی واري مڇي ۽ چيا جو ٻج ، گهڻو ڪري سوزش واري اوميگا 6 کان وڌيڪ چربی وارا ذريعا جهڙوڪ ڪينولا ۽ سوياين جي تيل ۾ شايد مائي جهڙن نشانين کي گهٽائي سگهجي ٿي (، ،).

رنگين ڀا vegetablesين ۽ ميون سان گڏ پنهنجا پليٽ ڀرڻ هڪ ٻيو طريقو آهي سوزش کي گهٽائڻ ۽ ايڪي جي علامن کي گهٽائڻ. اهي کاڌا انسائيڪلوپيڊيا آئن آڪسائيڊٽس ۽ ٻين اهم چمڙي جي مدد ڏيندڙ غذائي شيون پهچائين ٿا ، جهڙوڪ ويتامين سي ، توهان جي جسم ڏانهن.

انهي ڳالهه تي غور ڪيو وڃي ٿو ته آني وارو عمل پروسيس ٿيل خوراڪ ۾ گهڻو ڪري مغربي غذا سان ڳن linkedيل آهي ، پوري کاڌن کي چونڊڻ ۽ انتهائي بهتر ڪيل شين کي محدود يا گهٽائڻ ضروري آهي جڏهن غذا ذريعي توهان جي هڏن جي علاج ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي ().

رت جي شگر تي ضابطو آڻڻ ، ڊائرين ۽ شي جي پروٽين کي محدود ڪرڻ يا ڪٽائڻ ، ۽ س wholeي خوراڪ جي بنياد تي پوڻ ، غذائيت سان ڀريل غذا ڪجھ بهترين طريقا آهن جيڪي توهان جي چمڙي کي قدرتي طور تي علاج ڪري سگھن.

کاڌو کائڻ ۽ بچاءُ ڪرڻ

تحقيق ظاهر ڪري ٿي ته صاف ڪيل کاڌا ، کير جون شيون ، ۽ سڪل کاڌا ۽ مشروب شايد هضم واري ترقي سان واسطو رکن ۽ ان جي علامات کي خراب ڪري.

تنهن ڪري ، اهو بھترين آهي ، س wholeو ، غذائيت وارو کاڌو.

کاڌو ۽ مشروب مزو وٺڻ لاءِ

• ڀايون بروڪولي ، پالڪ ، ڪيلي ، مرچ ، زچيني ، گل فروش ، گاجر ، چقندر وغيره.
• ميوا ٻير ، انگور ، سنتري ، سيب ، چيري ، ڪيانا ، ناشپاتيون ، انگور ، آڑو ، وغيره.
• س grو اناج ۽ نشاستي ڀا vegetablesيون: مٺي آلو ، ڪوينووا ، بٽرونٽ اسڪوائش ، پريرو ، براون چانور ، اٽو ، بڪواٽ ، وغيره.
• صحتمند چرٻي: سمورا هڻ ، زيتون جو تيل ، اييوکوڊس ، مٺي ، ٻج ، نٽ بٽر ، ناريل جو تيل ، وغيره.
• ٻوٽي جي بنياد تي داڻا متبادل: کاجو کير ، بادام جو کير ، ناريل جو کير ، ناريل جوڙو ، وغيره.
• اعليٰ معيار جو پروٽين: سالمن ، ٽوفو ، ڪڪڙ ، ترڪي ، ٻني ، شيلفش وغيره.
• انگوريون: ڪڪڙ ، تور وارا ، دال ، جيتن جا ٻج ، وغيره.
• ضد سوزش ڪندڙ جڙي ٻوٽيون ۽ مصالحه: سرزمين ، ڏوڪڙو ، ڪارو مرچ ، مرس ، لہسن ، ادرڪ ، ڪيونين وغيره.
• اڻweetاتل مشروبات: پاڻي ، چمڪندڙ پاڻي ، سائي چانهه ، هبسڪوس چانهه ، ليمن جو پاڻي ، وغيره.

کاڌو ۽ مشروب جن کان بچڻ لاءِ

کير جون شيون ، صاف ڪيل کاڌا ، ۽ وڌيڪ کنڊ وارا کاڌا ۽ مشروبات ختم ٿيڻ گهرجن:

• کير ۽ کير جون شيون: کير ، کير ، دني ، وغيره
• تمام گهڻي پروسيس ٿيل کاڌا: فاسٽ فوڊ ، منجمد کاڌا ، کاڌي جون قطارون ، ٻيريون اناج ، چپس ، مائڪرورويو کاڌي ، اڇو ماني ، وغيره.
• مٺايون ۽ ٻرندڙ مشروبات: مٺائي ، ڪيڪ ، سوڈا ، ڪوڪيز ، ٽيبل شوگر ، انرجي پيئرن ، مٺاڻ واري راند جي مشروبات ، جوس وغيره.

مٺي جي لاءِ بھترين غذا ڀرپور کاڌو ، نشاستي واري خوراڪ آھي جيڪا سوزش سان وڙھي ٿي. وڌيڪ پروسيس ٿيل کاڌ خوراڪ ، ٻرندڙ شيون ، ۽ کير کان بچو.

ڇا سپليمنٽ ڏيون سان علاج ۾ مدد ڪري سگھن ٿا؟

تحقيق اهو ظاهر ڪري ٿي ته توهان جي غذا کي ڪجهه وٽامن ، معدنيات ۽ ٻين مرڪب سان ڀرپور ڪرڻ سان شايد ڳرڻ گهٽجي ويندو آهي.

آني جو تعلق گھٽ وٽيامين ڊي جي سطح سان آهي

اڀياس گھٽ ويتامين ڊي جي سطح کي داڻن سان ڳن haveيل آهي. محقق جو نظريو آهي ته ويتامين جي طاقتور ضد سوزش واري خاصيتن جي ڪري ، هن غذائيت ۾ گهٽتائي ايمن جي علامن کي خراب ڪري سگهي ٿي ().

80 ماڻهن جو ڳوڙها ۽ 80 صحتمند سنڀاليندڙن ۾ هڪ مطالعو اهو مليو آهي ته تقريبن 50 سيڪڙو ماڻهن ۾ ويتامين ڊي جي گهٽتائي جي حالت معلوم ڪئي وئي ، صرف ڪنٽرول گروپ ۾ 23 سيڪڙو جي مقابلي ۾ ().

وٽامن ڊي جي گھٽتائي جو تعلق ايڪي مدي جي شدت سان پڻ هو ۽ هڪ پيروي ڪيل مطالعو اهو ظاهر ڪيو ته 2 مهينن تائين ويتامين ڊي جي 1،000 آئي يو جي اضافي سان ماڻهن ۾ تيزاب وارن زخمن کي بهتر بڻائي ڇڏيو آهي جيڪي هن غذائيت ۾ گھٽ هئا ().

توهان جو طبي فراهم ڪندڙ اهو طئي ڪري سگهي ٿو ته توهان وٽ وٽامن ڊي ۾ گهٽتائي آهي ۽ هڪ مناسب ضمني خوراک جي صلاح ڏين ٿا.

اسٽورن ۽ آن لائن ۾ وٽامن ڊي سپليمنٽ وڏي تعداد ۾ موجود آهن.

سائي چانهه شايد ڳڀن جي زخم کي گهٽائي

سبز چانهه ۾ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽس شامل آهن ۽ طاقتور سوزش واري اثر ڏيکاريا ويا آهن ().

تحقيق ظاهر ڪري ٿي ته سبز چانهن سان اضافي ڪرڻ سان شايد وارن کي فائدو ٿي سگھي ٿو.

80 عورتن ۾ هڪ مطالعو اعتدال پسند کان سخت سخت ڳري سان ظاهر ڪيو ويو آهي ، جيڪي 4 هفتن تائين سبز چانهه جي 1،500 مگ سان گڏ آبي ايبس گروپ سان مقابلو ڪري ، ڳچي جي زخم ۾ اهم گهٽتائي محسوس ڪئي.

سبز چانهه جو ڪڻڪ وڏي پيماني تي موجود آهي ، پر پنهنجي اکري جي علاج لاءِ نئين سمهڻ جي ڪوشش ڪرڻ کان پهريان پڪ سان توهان جي صحت جي سار سنڀار سان ڳالهايو.

ٻيون اضافي شيون جيڪي مدد ڪري سگھن ٿيون

ويتامين ڊي ۽ سائي چانهه جي ڪ fromڻ کان علاوه ، هيٺيان سپليمنٽ ايڪي علامات کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا:

• مڇي جو تيل. ڪجھ دليل پيش ڪن ٿا ته اوميگا 3 اميرن جي مڇي جي تيل سان ملائڻ سان ڪجھ ماڻهن ۾ دانھن جي شدت گهٽجي سگھي ٿي. جيتوڻيڪ ، نتيجا ملايا ويا آهن ، ڪجهه ماڻهن سان خراب علامات سان تجربو ٿيو ().
• بي وٽامن. بي وٽامنز سان اضافي ڪرڻ سان ڪجھ ماڻھو فائدو پائي سگھن ٿا. اڃا تائين ، B12 جي اعلي مقدار ۾ شامل ٿيڻ واري انجڻ شايد ڪجهه ماڻهن ۾ چمڙي کي متاثر ڪري سگھن ٿا (، ،).
• زنڪ. زباني زنڪ سپليمنس کي ڪيترن ئي مطالعي ۾ دانن جي شدت کي بهتر ڪرڻ لاءِ ڏيکاريو ويو آهي ، ۽ زنڪ چمڙي جي صحت برقرار رکڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو ().
• وائيٽڪس. ويٽيڪس اگنس-ڪسٽس ، چيسٽبيري جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو ، مهانگائي کان اڳ ڳچي کي گهٽائي سگھي ٿو ، انهي ۾ هارمون کي متاثر ڪرڻ جي صلاحيت ، ايسٽروجن سميت. اڃا ، وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي ().
• بيري.Berberis vulgaris ايل (باربيري) وٽ ضد سوزش ۽ ضد آهي. بيريبي ڪ extractڻ سان پورو ڪرڻ سان ڪجھه مطالعو مطابق ايڪن وارن زخم کي گهٽائي سگھجي ٿي ().
• پروبيڪيوٽس. ڪجهه تحقيق مان اهو probاڻايو ويو آهي ته پروبيوٽوٽس چمڙي جي سوزش ۽ ٻين جي ڀرپاسي واري علامتن کي گهٽائي سگهن ٿا ، پر وڌيڪ اثرانداز ٿيندڙن جو اندازو لڳائڻ لاءِ وڌيڪ مطالعو جي ضرورت آهي
• سي بي ڊي. ڪئنيابائيڊ (سي بي ڊي) قوي ضد سوزش ۽ اينٽيبڪٽيريل ملڪيت آهي ۽ هڪ ٽيسٽ-ٽيوب مطالعو ۾ انساني چمڙي جي خاني ۾ سوزش ۽ سيبم جي پيداوار کي منظم ڪرڻ لاءِ مليو هو.

وٽامن ڊي ، سائي چانھن جو ڪ extractڻ ، بي وٽامن ، ۽ زنڪ اھڙا ئي سپلاءِ آھن جيڪي ماڻھن کي ڏا acneي تڪليف ڏئي سگھن ٿا.

ٻيا غور

هڪ صحتمند ، غذائيت وارو غذا تي عمل ڪرڻ کان علاوه ۽ مٿي ڏنل سپليمنٽس سان تجربو ڪرڻ کان ، ٻين طرز جي طرزن کي تبديل ڪرڻ شايد توهان جي چمڙي کي قابو ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي.

تماڪ ڇڪڻ سان خاص طور تي گھريل ڪينسر ۽ دل جي بيماري سميت ٻيون صحت جي مسئلن جو تعلق آھي. سگريٽ ڇڪڻ بند ڪرڻ ضروري آهي- نه رڳو توهان جي دانن جا نشان گهٽائڻ ، پر توهان جي مجموعي صحت کي بهتر بنائڻ.

تمام گهڻو شراب پيئڻ ، ڪافي ننڊ نه اچڻ ۽ دٻاءُ وڌائڻ سبب ڏيکاريا ويا آهن گھڻائي ترقي ۽ پڻ علامات ۾ اضافو ().

چمڙي جي حفاظت اک جي علاج ۾ پڻ ضروري آهي. پنهنجي ڊرماتولوجسٽ سان پنهنجي ذاتي ضرورتن لاءِ بهترين پروڊڪٽس ڳولڻ لاءِ ڪم ڪريو ، جئين ڪجهه پراڊڪٽس چمڙي جي خاص قسم تي ته سٺو ڪم ڪري سگھن پر ٻين نه ()

لائف اسٽائل عوامل ، جهڙوڪ تماڪ ڇڪڻ ، شراب جو استعمال ، دٻاءُ ، ننڊ ۽ جلد جي حفاظت ، چمڙي تي خارش جي شدت کي متاثر ڪري سگهن ٿا.

هيٺئين لائن

ايڪن ويگلس هڪ چمڙي جي بيماري آهي جيڪا هر عمر جي ڪيترن ئي ماڻهن کي متاثر ڪندي آهي ۽ توهان جي جذباتي بهتري کي متاثر ڪري سگهي ٿي.

روايتي چمڙي جي علاج سان گڏ ، دوا وانگر ، غذا کي متبادل ، قدرتي طريقي سان استعمال ڪري سگهجن ٿا ته هن حالت تي ضابطو آڻڻ ۾ مدد ڪن.

غذائيت سان ڀريل غذا جي پيروي ڪرڻ ، ڊيري کان ڪٽائڻ ، ۽ شامل ڪيل شگر کي محدود ڪرڻ ثبوت تي ٻڌل عملون آهن جيڪي شايد آني جي علامن کي بهتر ڪري سگهن ٿيون.

ڪجهه اضافي سپلاءِ وٺڻ جهڙوڪ ويتامين ڊي ۽ سائي چانهه جو دٻاءُ ، ڪافي ننڊ هجڻ ، تماڪ ڇڪڻ ، ۽ دٻاءُ گهٽائڻ هن بيماري سان وڙهڻ جا ٻيا صحتمند طريقا آهن.

ھن مضمون ۾ درج ٿيل ڪجھ خطن کي آزمائي سگھي ٿو شايد تڪليفن جي نشانن ۾ اھميت ۽ توھان جي مجموعي صحت ۾ اھميت ٿي سگھي ٿي.