جڏهن اسان شفقت وارو ڪم ڪيو ته اسان ناڪام ٿي رهيا آهيون ، پر ڇو؟
مواد
- ڪجهه ماڻهو يا ڪجهه پيچيده حالتون ٻين کان وڌيڪ همدردي ڇو حاصل ڪن ٿيون؟
- شفقت ڇو ضروري آهي، اڃا تمام مشڪل؟
- اسان وڌيڪ رحم وارا ڪيئن ٿي سگهنداسين؟
- هتي شفقت ڏيکارڻ جا 10 طريقا آهن:
مايوسي يا طلاق وانگر ڪنهن شيءِ کي منهن ڏيڻ انتهائي ڏکوئيندڙ آهي ، پر ان کان به وڌيڪ ، جڏهن اسان کي گهربل سهارو ۽ خيال نه ملي.
پنجويهه سال اڳ سارہ جي مڙس هن جي اکين جي اڳيان خون ڪري ڇڏيو جڏهن 40 ڊاڪٽرن هن کي بچائڻ جي ڪوشش ڪئي. هن جا ٻارڙا ان وقت 3 ۽ 5 ورهين جو هئا ، ۽ هن اوچتو ۽ ڏکوئيندڙ زندگيءَ واري واقعي انهن جي دنيا کي منور ڪري ڇڏي.
ان کان به وڌيڪ خراب اها آهي ته سارہ کي پنهنجي مڙس جي ڪٽنب ۽ هن جي ساٿين کان تمام گهٽ سهڪار نه مليو.
جڏهن ته سسرال سارا جي غم ۽ جدوجهد کي سمجهڻ کان قاصر هئا ، ساره جي دوست خوف کان هٽي ويهندا رهيا.
ڪيتريون عورتون هن جي پورچ تي ماني ڇڏينديون ، پنهنجي ڪار ڏانهن ڀ ،ي ويا ، ۽ جتنا جلد ممڪن ٿي اتان ڊوڙي سگهي. بمشڪل ڪو ماڻهو هن جي گهر ۾ آيو ۽ اصل ۾ هن ۽ نن youngن ٻارن سان وقت گذاريو. هوء گهڻو ڪري اڪيلو غمگين رهي.
جارجيا * 2019 جي مهرباني کان پهريان هن جي نوڪري وڃائي وئي. فوت ٿيل والدين سان گڏ هڪڙو مامو ، هن کي پنهنجي دل کي حقيقي سکون ڏيڻ لاءِ ڪو به نه هو.
جڏهن ته هن جا دوست لفظي طور تي مددگار هئا ، ڪو به پيشي جي مدد ڪرڻ لاءِ پيش نه ڪيو ، پنهنجي نوڪري جا ليڊ موڪل ، يا ڪنهن مالي مدد ڏني.
پنهنجي 5 سالن جي ڌيءُ جي واحد محافظ ۽ سنڀاليندڙ ، جورجيا کي ”والوز ڪرڻ جي لچڪ نه هئي.“ اداسي ، مالي دٻاءُ ۽ خوف ذريعي ، جارجيا کاڌو پچايو آهي ، پنهنجي ڌيءُ کي اسڪول وٺي ويو ۽ کيس سنڀاليو - سڀ پنهنجي پاڻ تي.
اڃا جڏهن بيٿ برجس پنهنجو مڙس 17 سالن کان اوچتو ، وڏي دل جو دورو وڃائي ڇڏيو ، دوست فوري طور تي سهڪار ڪرڻ لاءِ پهچي ويا. هو س attاڻ ۽ پرواهه ڪندا هئا ، هن جو کاڌو کڻي ايندا ، کيس کائڻ لاءِ يا ٻاهر ڳالهائڻ لاءِ ، يقين ڏياري ته هن ورزش ڪئي ، ۽ هن تي isedهلائيندڙ يا ٻئي ڪنهن شيءَ کي به ٺيڪ ڪرڻ جي ضرورت هئي.
انهن هن کي عوام ۾ غمگين ۽ روئڻ جي اجازت ڏني - پر هن پنهنجي جذبات سان اڪيلائي ۾ اڪيلائي جي گهر ۾ ويهڻ نه ڏنو.
ڪهڙو سبب هو جو برجز وڌيڪ شفقت حاصل ڪندا؟ ڇا اهو ٿي سگهي ٿو ته برجس پنهنجي زندگي ۾ سارا ۽ جارجيا جي ڀيٽ ۾ بلڪل مختلف مرحلن تي هو؟
برجز جو سماجي حلقو دوست ۽ ساٿين تي مشتمل آھي جن کي زندگيءَ جو وڌيڪ تجربو ھو ، ۽ گھڻن کي پنھنجن تڪليفن تجربن دوران ھن سان مدد ملي ھئي.
تنهن هوندي ، سارا ۽ جارجيا جن ٻارڙن کي اسڪول جي اڳڪٿي جو تجربو ڪيو ، نن youngerن دوستن جو هڪ سماجي دائرو هئڻ هو ، ڪيترائي جن اڃان تائين هڪ سورن جو تجربو نه ڪيو هو.
ڇا اهو گهٽ هو پنهنجن گھٽ تجربن وارن دوستن لاءِ ته انهن جي جدوجهد سمجهي ۽ knowاڻيو ته انهن کي ڪهڙي قسم جي حمايت گهربل آهي؟ يا سارہ ۽ جارجيا جا دوست پنهنجن دوستن لاءِ وقت وقف ڪرڻ کان قاصر هئا ڇو ته انهن جي نن childrenن ٻارن وقت ۽ ڌيان جي اڪثريت جو مطالبو ڪيو؟
ڪٿي آهي ڊسڪنيشن جيڪا انهن کي پنهنجي حال تي ڇڏي ڏنو؟
"ٽراما اسان سڀني ڏانهن اچڻ وارو آهي ،" ڊاڪٽر جيمس ايس گورڊن ، سينٽر آف دماغي جسم جي دوائون جي باني ۽ ايگزيڪيوٽو ڊائريڪٽر ۽ ڪتاب ”ٽرانسفارميشن: دريافت ڪندڙ مڪمليت ۽ شفا کان پوءِ شفاخاني“ جو ليکڪ چيو.
”اهو سمجهڻ بنيادي آهي ته زندگي جو حصو آهي ، هي زندگي کان ڌار نه آهي ،“ هن چيو. ”اها ڪا انوکي ڳالهه ناهي. اهو ڪجهه روانو ناهي. اهو جلدي يا دير سان هر ڪنهن جي زندگي جو ڏکوئيندڙ حصو آهي. ”
ڪجهه ماڻهو يا ڪجهه پيچيده حالتون ٻين کان وڌيڪ همدردي ڇو حاصل ڪن ٿيون؟
ماهرن جي مطابق ، اهو stigma ، سمجھ جي گهٽتائي ۽ خوف جو مجموعو آهي.
ٿي سگما جو ٽڪرو شايد تمام آسان سمجهيو وڃي.
ڪجهه حالتون آهن ـ هڪ ٻار جيئن ته روينج جي خرابي ، طلاق ، يا نوڪري جو نقصان پڻ- جتي ٻيا يقين ڪري سگهن ٿا ته ماڻهو پاڻ ئي هن مسئلي جو پاڻ ۾ سبب بڻيو. جڏهن اسان يقين رکون ٿا ته اها انهن جي غلطي آهي ، اسان گهٽاهو اسان جي مدد پيش ڪرڻ جا گهٽ امڪان آهن.
ڪارن علاج جي مرڪزن ۾ ، trauma services جي ڪلينيڪل نگران ڊاڪٽر مگگي ٽپٽن ، پي ايس ڊي جي وضاحت ڪئي ، "جڏهن ته اسٽگ ان جو ذميدار آهي ، ڪڏهن ڪڏهن هن کي شفقت به نه هجي ، اهو شعور جي گهٽتائي آهي."
"ماڻھو شايد knowاڻ نٿا سگھن ته ڪيئن ڪنھن سان گفتگو ڪجي ته ڪنھن سورن جو تجربو ڪيو يا ڪيئن پيش ڪجي. اهو شايد ڏسجي ٿو ته هتي ايتري شفقت نه آهي جڏهن حقيقت اها آهي ته انهن کي خبر ناهي ته ڇا ڪجي ، ”هن چيو. ”هنن بي رحم نه ٿيڻ جو ارادو ڪيو آهي ، پر تعليم جي بي يقيني ۽ گهٽتائي گهٽ آگاهي ۽ سمجهه کي جنم ڏيندي آهي ، ۽ انهي ڪري ماڻهو پيچرو محسوس ڪرڻ واري شخص جي مدد ڪرڻ ڪونه پهچائيندا آهن.“
۽ پوءِ خوف آهي.
جيئن منهتن جي هڪ نن ،ڙي ، نن subڙي ڳوٺ ۾ هڪ نوجوان بيوه وانگر ، سارا اهو مڃيندي آهي ته هن جي ٻارن جي اسڪول جي ٻئي مائٽن هن جي فاصلي کي برقرار رکيو ، ڇاڪاڻ ته هن اها نمائندگي ڪئي.
”بدقسمتي سان ، فقط ٽي عورتون هيون ، جن ڪنهن به شفقت جو مظاهرو ڪيو.“ سارہ ياد ڪيو. “منهنجي ڪميونٽي جون باقي عورتون پري رهيون ڇاڪاڻ ته آئون هنن جو بدترين خواب ڏٺو هئس. آئون انهن سڀني نن momڙن ماسينن لاءِ هڪ ياد ڏياريندڙ هوس ته انهن جو مڙس ڪنهن به وقت مئل آڻي سگھن ٿا.
اهي خوف ۽ ياد ڏياريندڙ جيڪو ڪجهه ٿي سگهي ٿو اهي گهڻو ڪري رهيا آهن جڏهن والدين گهڻو ڪري ڪنهن ٻار جي فوت ٿي وڃڻ يا وڃائڻ جو تجربو محسوس ڪندا آهن.
جيتوڻيڪ aroundاتل سڃاتل حملن مان تقريبن 10 سيڪڙو حمل ختم ٿي وڃن ٿا ، ۽ ٻارن جي موت جي شرح 1980 واري ڏهاڪي کان ڊرامائي طور تي گهٽجي چڪي آهي ، ياد ڏياريو پيو وڃي ته اهو انهن سان ٿي سگهي ٿو ٻين کي پنهنجي جدوجهد واري دوست کان پري ڪري ٿو.
ٻيا شايد ڊ fearن ٿا ڇاڪاڻ ته اهي حامله آهن يا سندن ٻار زنده آهي ، حمايت ڏيکاريندي سندن دوست کي ياد ڏياريندو ته هن اهي ڪهڙا وڃايا آهن.
شفقت ڇو ضروري آهي، اڃا تمام مشڪل؟
”رحم اهم آهي ،“ ڊاڪٽر گورڊن چيو. "ڪجهه قسم جي شفقت حاصل ڪرڻ ، ڪجهه قسم جي سمجهه ، جيتوڻيڪ اهو صرف ماڻهو توهان سان گڏ هجي ، واقعي جسماني ۽ نفسياتي توازن جي اهم حصي ڏانهن واپس پل آهي."
هن ٻڌايو ته ، جيڪو ماڻهو مجروح ٿيل ماڻهن سان گڏ ڪم ڪندو آهي ان جي اهم اهميت سمجهي ٿو.
ڊاڪٽر ٽپٽن جي مطابق ، جيڪي رحم نٿا حاصل ڪن انهن کي عام طور تي اڪيلائي جو احساس ٿئي ٿو. دٻاءُ واري وقت ذريعي جدوجهد گهڻو ڪري ماڻهن کي پوئتي هٽڻ جو سبب بڻجندي آهي ، ۽ جڏهن انهن کي مدد نه ملي ، اهو پوئتي هٽڻ جي خواهش کي مضبوط ڪري ٿو.
”هن هڪ شخص لاءِ تباهه ڪندڙ آهي جيڪڏهن انهن کي گهربل شفقت جي گهرج نه ملي ،“ هن وضاحت ڪئي. ”اهي وڌيڪ محسوس ڪندڙ ، اداس ۽ اڪيلو محسوس ڪرڻ شروع ڪندا. ۽ ، اهي پنهنجو ۽ صورتحال بابت منفي خيالن تي سوچڻ شروع ڪندا ، اڪثر گهڻا سچ نه هوندا.
پوءِ جيڪڏهن اسان knowاڻون ٿا ته ڪو دوست يا گهر ڀاتي جدوجهد ڪري رهيو آهي ، انهن جي مدد ڪرڻ ڇو مشڪل آهي.
ڊاڪٽر گورڊن وضاحت ڪئي ته ڪجهه ماڻهو همدردي سان جواب ڏيندا آهن ، ٻيا پنهنجو پاڻ کي پري ڪرڻ جو جواب ڏيندا آهن ڇاڪاڻ ته انهن جا جذبات انهن تي قابو پائيندا آهن ، انهن کي جواب ڏيڻ جي قابل نه ڇڏيندا آهن ۽ ضرورت مند کي مدد ڏيڻ تي ڇڏي ڏيندا آهن.
اسان وڌيڪ رحم وارا ڪيئن ٿي سگهنداسين؟
"اهو سمجهڻ ضروري آهي ته اسان ٻين ماڻهن کي ڪيئن جواب ڏيو ،" ڊاڪٽر گورڊن صلاح ڏني. "جيئن اسان ٻئي ماڻهو کي ٻڌندا آهيون ، اسان کي پهريان تي پنهنجو پاڻ هلڻو آهي ته اصل ۾ اسان سان ڇا وڃي رهيو آهي." اسان کي ٻُڌڻ گهرجي ته هي ڪهڙا احساس اسان ۾ پيدا ڪن ٿا ۽ اسان جي پنهنجي ردعمل کان واقف ٿي وڃن. ته پوءِ اسان کي آرام ۽ صدمو رسائيندڙ شخص ڏانهن رخ ڪرڻ گهرجي. “
"جڏهن توهان انهن تي ۽ انهن جي مسئلي جي نوعيت تي ڌيان ڏيندا ، توهان کي اهو معلوم ٿيندو ته توهان مددگار ڪيئن ٿي سگهو ٿا. گهڻو ڪري ، صرف ٻئي شخص سان گڏ ٿيڻ ڪافي ٿي سگهي ٿو ، “هن چيو.
هتي شفقت ڏيکارڻ جا 10 طريقا آهن:
- تسليم ڪيو ته توهان اڳي ئي اهو تجربو نه ڏٺو هو ۽ توهان تصور به نٿا ڪري سگهو ته هي انهن لاءِ ڇا هجڻ گهرجي. انهن کان پڇيو ته انهن کي هاڻي ڇا گهرجي ، پوءِ اهو ڪريو.
- جيڪڏهن توهان وٽ ساڳيو تجربو آهي ، ياد رکجو انهي شخص ۽ انهن جي گهرجن تي ڌيان رکو. ڪجھه چئو: “مون کي ڏا sorryو افسوس آهي توهان کي هن سان گذرڻو پيو. اسان انهي جي ذريعي پڻ گذري چڪا آهيون ، ۽ جيڪڏهن توهان ڪنهن موقعي تي ان بابت ڳالهائڻ چاهيندا ، مان خوش ٿيس. پر ، توهان کي هينئر ڪهڙي ضرورت آهي؟ “
- انهن کي نه ٻڌايو ته هو توهان کي سڏين جيڪڏهن انهن کي ڪجهه گهرجي. اهو صدمو انسان لاءِ بيحد ڏکيو ۽ بيڪار آهي. ان جي بدران ، انهن کي ٻڌايو ته توهان ڇا ڪرڻ چاهيو ٿا ۽ پڇو ته ڪهڙو ڏينهن بهترين آهي.
- انهن جي ٻارن کي ڏسڻ ، ڪنهن جي سرگرمي مان يا پنهنجي ٽرانسپورٽ ڏانهن وڃڻ ، گروسري شاپنگ وغيره آڻڻ لاءِ پيش ڪيو.
- موجود ھيو ۽ عام ڪم ڪريو جھڙوڪ ھلڻ گڏ ڪرڻ يا فلم ڏسڻ.
- جيڪو آرام سان وڃي رهيو آهي تي خوش ۽ خوشگوار رکو. جواب ڏيو ، سوال پڇو ، ۽ انهن جي صورتحال جي سختي يا افسوس کي تسليم ڪريو.
- انهن کي دعوت ڏيو ته توهان هفتيوار جي ٻاهر واري سفر تي توهان يا توهان جي گهرواري سان شامل ٿيڻ لاءِ ته اهي اڪيلو نه آهن.
- پنهنجي ڪئلينڊر ۾ هڪ ياد ڏياريندڙ کي ڪال ڪرڻ يا متن تي هفتي اندر موڪلڻ.
- ڪوشش ڪرڻ ۽ انھن کي درست ڪرڻ جي لالچ ۾ رکو. انهن لاءِ اهو ئي ٿيو ، جيئن اهي آهن.
- جيڪڏهن توهان سمجهو ٿا ته انهن کي مشاورت يا مددگار گروپ جي ضرورت آهي ، انهن کي هڪ کي ڳولڻ ۾ مدد ڪريو جتي اهي پنهنجي باري ۾ دريافت ڪري سگھن ، سيلف ڪيئر ٽيڪنالاجي سکن ۽ اڳتي وڌو
* رازداري جي حفاظت لاءِ نالا تبديل ڪيا ويا.
گيا ملر هڪ آزاد صحافي ، ليکڪ ۽ ڪهاڻيڪار آهي ، جيڪو خاص طور تي صحت ، ذهني صحت ۽ والدين کي منهن ڏئي ٿو. هن کي اميد آهي ته هن جو ڪم بامقصد ڳالهين کي متاثر ڪندو ۽ ٻين جي صحت ۽ ذهني صحت جي مسئلن کي بهتر سمجهڻ ۾ مدد ڪندو. توهان هن جي ڪم جو هڪ انتخاب هتي ڏسي سگهو ٿا.
مشهور آرٽ جون
پنھنجي وات جو خيال رکو ، پنھنجي زندگي بچايو