ھي ٽيڪنيڪل شيون توھان جي مدد ڪري سگھن ٿيون توھان جي ورزش مان بحال ٿيڻ دوران جڏھن توھان سمھي رھو

مواد

• توهان جي سمهڻ دوران ڏور انفرا ريڊ ٽيڪنالاجي ڪيئن ڪم ڪري ٿي؟
• وصولي سمھڻ جون شيون ڪوشش ڪرڻ لاءِ
• هي Bيون لائين
• لاءِ جائزو

سخت ورزش کان پوءِ، توهان جي اسپينڪس کي ختم ڪرڻ ۽ آخرڪار ننڊ لاءِ توهان جي گدي کي مارڻ عام طور تي خالص رليف کانسواءِ ٻيو ڪجهه ناهي. ٿي رهيو آهي outاهر morningئي صبح جو بستري تي-۽ مٿي چڙهڻ جي ڪوشش ڪرڻ-جيڪو درد ڪري ٿو. آخرڪار، ماهرن جو چوڻ آهي ته اهو توهان جي جسم کي مڪمل طور تي تيز شدت واري ورزش کان پوء بحال ٿيڻ لاء 72 ڪلاڪن تائين وٺي سگھي ٿو. (لا :اپيل: بهترين نوان بحاليءَ جا اوزار ان لاءِ جڏهن توهان جا عضلات زخمي ٿين AF)

خوش قسمتيءَ سان ، توھان جا سمھڻ جا لازمي طريقا تيار ٿي رھيا آھن امڪاني طور تي توھان جي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ کان پوءِ جڏھن توھان حد کي پنھنجي فٽنيس مقصدن ڏانھن pushڪيو. گدرا ، بسترا ، ۽ ا clothingا ڪپڙا ھاڻي انجنيئر ٿي رھيا آھن پري انفراريڊ ٽيڪنالاجيءَ سان ، جيڪا توھان جي گردش کي و yourائي سگھي ٿي توھان جي س systemي نظام ۾ ، بحالي ۾ مدد ڪندي جڏھن توھان سمھندا آھيو. ھتي ، ھر شيءِ جيڪا توھان کي اudرندڙ ٽيڪنالاجي بابت toاڻڻ جي ضرورت آھي.

توهان جي سمهڻ دوران ڏور انفرا ريڊ ٽيڪنالاجي ڪيئن ڪم ڪري ٿي؟

اهي نوان ننڊ جون شيون لازمي طور تي ساڳي ٽيڪنالاجي استعمال ڪن ٿيون جيئن انفراريڊ سونا توهان جي جسم جي گرمي کي کڻڻ ۽ ان کي پري انفراريڊ شعاعن ۾ تبديل ڪندي. اهڙي قسم جي تابڪاري وري چمڙي جي هيٺان گهڻي سطح تي عضلات ۾ داخل ٿيڻ جي قابل آهي. نظرياتي طور تي ، happeningا ٿي رهيو آهي ته پري جي انفراريڊ شعاعون توهان جي عضون کي enڪي رهيون آهن ۽ توهان جي گردش کي بهتر ڪري رهيون آهن ، Yanna Darilis چوي ٿي ، هڪ IIN- تصديق ٿيل انٽيگريٽو فٽنيس ، غذائيت ۽ هيلٿ ڪوچ that'sو ته پري انفراريڊ پراڊڪٽس هڪ بهترين حل ٿي سگهن ٿيون انهن ماڻهن لاءِ جيڪي آهن. Reynaud's (ھڪ طبي حالت جيڪا گھٽ ڪري ٿي رت جي وهڪري کي) يا circيا گردش جا مسئلا. oxygenاڪاڻ ته آڪسيجن جي آمد عضلات کي ingوڙيندي آھي ، توھان جا عضلات بھتر ليس آھن ڊٽ آڪسائيز ڪرڻ لاءِ ورزش کان پوءِ پنھنجي بحالي واري مرحلي دوران ۽ پاڻ کي بحال ڪندا workيهر ورزش ڪرڻ لاءِ.

”جسم ۾ مقامي رت جي وهڪري جو و oxygenڻ آکسيجن ۾ اضافو پيدا ڪري ٿو ، ۽ زهرن کي جلدي هٽائڻ ۽ ورزش جي فضول شين کي ليڪٽيڪ ايسڊ وانگر ،“ دارليس چوي ٿو. س Goodي گردش رت ۽ آڪسيجن جو عضلات ڏانھن اھو آھي جيڪو توھان کي پھريائين ورزش ذريعي حاصل ڪري ٿو ، ۽ اھو اھو آھي جيڪو توھان کي بچائيندو بعد ۾. (لاڳاپيل: اھو اھو آھي جيڪو آخري بحالي واري ڏينھن کي ڏسڻ گھرجي)

جيئن ته انهن دعوائن جي پٺڀرائي ڪرڻ لاءِ تحقيق لاءِ، ڪجهه اڀياس ڏٺا آهن پري انفراريڊ تھراپي مريضن جي مدد ڪرڻ لاءِ زخم جي شفا ۽ دائمي درد جي انتظام سان، پر ٻيا ان جي حتمي فائدن جي باري ۾ غير معقول آهن. جيتوڻيڪ ڪيترن ئي طبي ماهرن ا yetا تائين ان قسم جي شين جي جائزيت بابت قطعي بيان نه ڪيا آھن ، تمام گھڻي انفراريڊ ٽيڪنالاجي ننڊ جون شيون آھن ايف ڊي اي تسليم ٿيل مفيد فلاحي مصنوعات ، ۽ ڪيتريون ئي شيون ا developedا تائين تيار ٿي رھيون آھن. TL؛ ڊاڪٽر؟ جيئن ته صحت جي ٻين اڀرندڙ علائقن سان، سائنسدان وڌيڪ اڀياس ڪري رهيا آهن.

اڪثر ڪيسن ۾ ، ورزش ڪرڻ کان پوءِ ، توھان جو جسم بھتر ٿي رھيو آھي شروع ڪرڻ سان شروع ٿيڻ واري اينڊورفنز جي ڪري ، ۽ توھان جي بنيادي جسم جو گرمي پد وي ويو آھي ، چوي ٿو مليسا زيگلر ، پي ايD ڊي ، آر ڪي ٽي ، ايگزيڪيوٽو ڊائريڪٽر آمريڪن ڪائنسيٿراپي ايسوسيئيشن. ان جو مطلب اهو پڻ آهي ته توهان جو جسم انهن پري انفراريڊ شين مان تمام گهڻو ٺاهڻ لاءِ تيار آهي ، هوءَ وضاحت ڪري ٿي.

ھتي ، ڪجھ توھان ڪوشش ڪري سگھوٿا ته ورزش کان پوءِ جي ورزش تيز ڪرڻ لاءِ ۽ ٿي سگھي ٿو بھتر ٿئي توھان جي ننڊ جو معيار.

وصولي سمھڻ جون شيون ڪوشش ڪرڻ لاءِ

1. دستخط ننڊ Nanobionic بحالي گدو

سان Madeهيل Nanobionic ، هڪ پري انفراريڊ ٽيڪسٽائل جنهن کي ڏيکاريو ويو آهي ته مثبت اثر پيو راندين جي ڪارڪردگي تي ، سگنيچر سليپ نانووبينڪ ري سيٽ گدو ($ 360 ، amazon.com کان) جسم ڏانهن 99 سيڪڙو انفراريڊ توانائي واپس ڪري ٿو. لازمي طور تي ، و moreيڪ انفراريڊ شعاع جيڪي خارج ٿين ٿا ، و effectiveيڪ اثرائتو گدو عضلتون بحال ڪرڻ ۾ ٿي سگهي ٿو ، ڊيليس وضاحت ڪري ٿو. گدي جي اندر ، ليٽيڪس ڪوائل مدد ڪن ٿا گرمي کي istيھر ورهائڻ لاءِ ته جيئن جسم جي گرمي trappedاسي نه پوي ۽ توهان کي ٿڪاوٽ محسوس ٿئي. هڪ جيل ۽ چارڪول سان memoryريل ميموري فوم ليئر آهي جيڪا توهان جي جسم جي حرارت کي ٿ coolي ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي ، ۽ گند جي حفاظت ۾ مدد ڪري ٿي (حالانڪه اميد آهي ته توهان بستري تي ويهڻ کان ا the شاور پوسٽ ورزش ۾ ٽپو ڏنو). ھي س naturally چالو ڪيو ويو آھي قدرتي طور تي ، توھان جي جسم جي گرمي کان ، بغير ڪنھن شيءِ جي نڻ جي.

2. آرمر ايٿليٽ جي ھي Recان شيور سيٽ ۽ پيلو ڪيس

پنھنجي بستري کي ھي farئين انفراريڊ بستري لاءِ پٽي ،ڏيو ، بشمول ھڪڙي شيٽ سيٽ (راني سيٽ لاءِ $ 226 ، underarmour.com). چادر جي ڪپڙي جي اندر ننڍا ننڍا فائبر آهن جيڪي توهان جي جسم جي گرمي سان چالو ٿيل پري انفراريڊ ٽيڪنالاجي کي گھرن ٿا. هڪ دفعو توهان ڪپڙي تي ڪوڙ orالهايو يا پنهنجو پاڻ کي ان ۾ لپي theڏيو ، انفراريڊ توانائي releasedڏيل آهي. پريشان نه ٿيو؛ اھي ر asو اھڙا مفيد آھن جيترا ورق جيڪي توھان استعمال ڪندا آھيو ، جيڪڏھن و moreيڪ اھڙو نه ھجي. ڪپڙو موڊل سان ڀريل آهي، ان کي ٻنهي سانسائي ۽ انتهائي نرم بڻائي ٿو.

3. Lunya بحال Loungewear

توهان جي پسين واري ليگنگس ۽ اسپورٽس برا مان نڪرڻ کان پوءِ ۽ ڪجهه سپر نرم، بحالي واري لائونج جي ٽڪرن ۾ ڦاسي وڃڻ کان پوءِ، توهان محسوس ڪندا ته اڳ ۾ ئي 10 ڀيرا وڌيڪ آرامده آهي (اهو بٽري پيما ڪپهه جو ڪپڙو آهي جيڪو پري انفراريڊ ڪپڙي سان ملايو ويو آهي). پوءِ ، ڪپڙي جو دressionاءُ (farھيل ھڪڙو پري انفراريڊ فائبر سان Cellھيل آھي Celliant سڏيو ويندو) توھان جي جسم تي ڪم ڪرڻ شروع ڪندو. مٿي ڏنل گدين ۽ چادرن وانگر، Lunya Restore Base Long Sleeve Tee ($88, lunya.co) ۽ Lunya Restore Pocket Leggings ($98, lunya.co) توهان جي جسم جي گرمي کي استعمال ڪن ٿا ۽ ان کي پري انفراريڊ شعاعن ۾ تبديل ڪن ٿيون ته جيئن آڪسيجن جي وهڪري کي وڌائڻ ۾ مدد ڪن. عضلات ، جيڪي توھان جي مدد ڪري سگھن ٿا و moreيڪ آرامده محسوس ڪرڻ ۾ جڏھن توھان جاندا آھيو.

هي Bيون لائين

ٿي سگھي ٿو ته توھان محسوس نه ڪيو فوري فائدن ڏانھن و infڻ جو ھڪڙو ڊگھو انفرادي گدو ، بسترو ، يا پاجاما ، پر جيڪڏھن توھان findوليندا آھيو و Crossيڪ CrossFit نرم يوگا مشق کان ، توھان جي عضلات کي شايد انھن س helpني مدد جي ضرورت آھي جيڪي اھي حاصل ڪري سگھن ٿا آرام ڪرڻ ۽ پاڻ کي بحال ڪرڻ لاءِ. "وڌيڪ شدت واري ورزش توهان ڪري رهيا آهيو، وڌيڪ وصولي وٺندي آهي، ڇو ته توهان جي گلائڪوجن (توانائي) اسٽوريج تيزيء سان ختم ٿي ويا آهن،" زيگلر چوي ٿو. ”نظريي ۾ ، توھان کي و recoveryيڪ وقت جي وصولي جي ضرورت آھي ، تنھنڪري ڪنھن به طريقي سان توھان وصولي جي وقت کي تيز ڪري سگھوٿا مددگار ثابت ٿي سگھي ٿو ،“ ھن و addsيڪ چيو. (لاڳاپيل: توهان کي ڪڏهن به نه ڇڏڻ گهرجي توهان جي پوسٽ-ورڪ آئوٽ کولڊ ڊائون)

پر جڏهن اهو ان تي اچي ٿو، اهو توهان جي معمولي ورزش جو معمول آهي جيڪو توهان جي ننڊ جي صحت ۽ بحال ڪرڻ جي صلاحيت ۾ وڏو فرق پيدا ڪري ٿو، زيگلر نڪتو. "باقاعده جسماني سرگرمي و sleepي ٿي بهتر ننڊ ، بهتر گردش ، ۽ ان ڪري بهتر عضلات جي بحالي."

لاءِ جائزو