ڪڻڪ جو سڻڀ: اهو ڇا آهي ، فائدا ۽ ڪتب آڻجن

مواد

• غذائي معلومات ۽ ڪيئن استعمال ڪجي
• تضاد
• ڪڻڪ جي بران ماني
• ٻين اعليٰ فائبر واريون کاڌي تي ڏسو: وڌيڪ فائبر وارا کاڌا.

ڪڻڪ جي چوٽي ، ڪڻڪ جي اناج جو س is آهي ۽ ان ۾ گلوٽين آهي ، فائبر سان مالا مال آهن ۽ ڪيلوري ۾ گهٽ آهن ، ۽ جسم ۾ هيٺين فائدا آڻين ٿا.

1. قبضن وڙهڻ، ڇاڪاڻ ته اھو فائبر ۾ مالدار آھي ؛
2. وزن گھٽائڻ، ڇاڪاڻ ته اهو احساس جو ساٿ ڏئي ٿو.
3. بهتر ڪرڻ جي علامتن خارش جو بيلو سنڊروممان ؛
4. ڪينسر کان بچاء نوآبادي ، معدي ۽ سينه ؛
5. بواسير جي روڪٿام، باهه جي نڪرڻ جي سهولت لاءِ.
6. وڌيڪ کوليسٽرول تي ضابطو رکو، اندرين ۾ ساهه کي گهٽائڻ سان.

انهي جي فائدن حاصل ڪرڻ لاءِ ، توهان کي 20 گرام کائڻ گهرجي ، جيڪا هر ڏينهن 2 چمچ گندم ڇانو ۽ بالغن لاءِ 1 چمچ ۽ 6 سالن کان وڌيڪ ٻارن لاءِ ، ياد رکو ته وڌ کان وڌ سفارش في ڏينهن 3 چمچ آهي ، فائبر جي اعليٰ مواد جي ڪري.

غذائي معلومات ۽ ڪيئن استعمال ڪجي

هيٺ ڏنل جدول 100 گرام ڪڻڪ جي ڀيٽ ۾ غذائي مرڪب ڏيکاري ٿو.

ڪڻڪ جي چوٽي ترڪيب ۾ ڪيڪ ، ماني ، بسکٽ ۽ پيز ۾ شامل ڪري سگھجي ٿو يا جوس ، وٽامن ، کير ۽ ڪڻڪ ۾ استعمال ڪيو وڃي ۽ توھان کي گھٽ ۾ گھٽ 1.5 L وارا پاڻي روزانو کڻو پوي ته ھن کاڌي جا فائبر آنڊن ۾ تڪليف نہ ڏين. ۽ قبض.

تضاد

گڻ جو سڻڀ سينسڪيج جي بيماري ۽ گلوٽين جي خرابي جي صورت ۾ تضاد آهي. اضافي طور تي ، هڪ ڏينهن ۾ 3 چمچ کان وڌيڪ کاڌو کائڻ گئس جي پيداوار ۾ اضافو ، خراب هاضمي ۽ پيٽ ۾ سور جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

اهو پڻ ياد رکڻ ضروري آهي ته ڪڻڪ جي ڀيٽ ۾ زباني دوائن سان گڏ نه کائڻ گهرجي ، ۽ چوڪن جي استعمال ۽ دوا وٺڻ جي وچ ۾ گهٽ ۾ گهٽ 3 ڪلاڪن جو وقفو هجڻ گهرجي.

ڪڻڪ جي بران ماني

اجزاء

• مارجرین جا 4 چمچ
• 3 انڊا
• ½ گرم پاڻي جو پيالو
• 1 چمچو بيڪنگ پاؤڊر
• ڪڻڪ جي ڀيٽ ۾ 2 کپ

تياري جو طريقو:

هڏن کي مکھن ۽ ڪڻڪ جي ٻج سان گڏ ڪريو يونيفارم تائين. ٻي ٿانوَ ۾ ، خمير کي ناريل گرم ۾ ملائي ۽ انڊس ، مکڻ ۽ ڪڻڪ جي ڇولي سان ٺاهيل مرکب ۾ شامل ڪريو. اٽو کي ڀريل گرڻ واري پين ۾ رک ۽ 20 منٽ لاءِ اڳيئي تندور ۾ رکي º 20ºC.

ٻين اعليٰ فائبر واريون کاڌي تي ڏسو: وڌيڪ فائبر وارا کاڌا.