ٿڪ ۽ ڊپشن: ڇا اهي جڙيل آهن؟

مواد

• ڊپريشن ۽ ٿڪاوٽ جي وچ ۾ ڪهڙا فرق آهن؟
• هڪ بدقسمتي سان رابطو
• ڊپريشن ۽ ٿڪاوٽ جي تشخيص هليل آهي
• ڊپريشن ۽ ٿڪاوٽ جو علاج ڪرڻ
• جڏهن پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسي
• کاڌو درست ڪرڻ: کاڌ خوراڪ جي ٿولهه کي

ڪئين ڊپريشن ۽ ٿڪاوٽ سان جڙيل آهن.

ڊپريشن ۽ دائمي ٿڪاوٽ سنڊوميڊ هڪ ٻه حالتون آهن جيڪي ڪنهن کي رات جي آرام کانپوءِ به انتهائي ٿڪ محسوس ڪري سگهن ٿيون. اهو ممڪن آهي ته ٻنهي حالتن تي هڪ ئي وقت هجي. اهو به آسان آهي ته ڊپريشن لاءِ ناگوار احساسات ۽ ان جي برعڪس.

ڊپريشن تڏهن ٿيندي آهي جڏهن ڪو ماڻهو گهڻي عرصي تائين غمگين ، پريشاني يا نااميد محسوس ڪندو آهي. ماڻهو جيڪي اداس هوندا آهن گهڻو ڪري ننڊ جا مسئلا آهن. اهي شايد تمام گهڻو ننڊ ڪن ٿا يا تمام گهٽ نه آهن.

دائمي ٿڪ جي بيماري هڪ اهڙي حالت آهي ، جيڪا انسان کي بنا ڪنهن بنيادي سبب جي ٿڪاوٽ جي مسلسل احساسن جو سبب بڻجندي آهي. ڪڏهن ڪڏهن دائمي ٿڪ جي بيماري جٽاءُ طور ڊپريشن جي ڪري غلط تشريح ڪئي ويندي آهي.

ڊپريشن ۽ ٿڪاوٽ جي وچ ۾ ڪهڙا فرق آهن؟

انهن حالتن جي وچ ۾ بنيادي فرق اهو آهي ته دائمي ٿڪاوٽ سنڊوموم بنيادي طور تي هڪ جسماني خرابي آهي جڏهن ته ڊپريشن هڪ ذهني صحت جو خرابي آهي. اتي ٻنهي جي وچ ۾ ڪجهه وڌيڪ اضافو ٿي سگهي ٿو.

ڊپريشن جي علامتن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو.

• اداسي ، پريشاني يا خالي جذبات جا مسلسل احساس
• نااميدگي ، بي مدد ، يا بيچيني جا احساس
• شوق ۾ دلچسپي رکو جيڪي توھان ھڪ ڀيرو مزو وٺندا آھيو
• تمام گھڻو کائڻ يا تمام گهٽ
• ڌيان ڏيڻ ۽ فيصلا ڪرڻ ۾ تڪليف

جسماني علامتون ڊپريشن سان به ٿي سگهن ٿيون. ماڻهو شايد گهڻا هوندا آهن:

• سر درد
• مدي
• پيٽ ۾ تڪليف
• ٻيا درد

کين شايد رات جو سمهڻ يا ننڊ مان سمهڻ جي مصيبت آهي ، جيڪي اڳڀرائي کي ختم ڪري سگهن ٿا.

ماڻهو دائمي ٿڪاوٽ سنڊوم سان اڪثر ڪري جسماني علامتون هوندا آهن جيڪي عام طور تي ڊپشن سان لاڳاپيل نه هوندا آهن. انهن ۾ شامل آهي:

• جوڑوں جو سور
• ٽینڈر ليمف نوڊس
• ڏورن جو سور
• سڄيل گلو

ڊپريشن ۽ دائمي ٿڪ جي بيماري ماڻهن کي جڏهن انهن جي روزاني سرگرمين جي حوالي سان پڻ متاثر ٿئي ٿي. ماڻهو ڊپريشن سان ماڻهو گهڻو ڪري ٿڪ محسوس ڪندا آهن ۽ ڪنهن به سرگرمي ۾ دلچسپي نه رکندا آهن ، ڪم يا گهربل ڪوشش جي پرواه ناهي. ان کان علاوه ، جيڪي دائمي ٿڪاوٽ سنڊوم سان آهن عام طور تي سرگرمين ۾ مشغول ٿيڻ چاهيندا آهن پر صرف گهڻو ٿڪ محسوس ڪندا آهن.

ڪنهن به حالت جي تشخيص ڪرڻ لاءِ ، توهان جو ڊاڪٽر ٻين خرابين کي رد ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو جيڪي ساڳي علامتن کي جنم ڏئي سگهن ٿيون. جيڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر سمجهي ٿو ته توهان کي ڊپريشن آهي ، اهي توهان کي تشخيص لاءِ ذهني صحت جي ماهر ڏانهن رجوع ڪري سگهن ٿا.

هڪ بدقسمتي سان رابطو

بدقسمتي سان ، جيڪي ماڻهو دائمي ٿڪاوٽ سنڊروم ۾ مبتلا ٿي سگهن ٿا. ۽ جڏهن ته ڊپريشن دائمي ٿڪاوٽ جي سنڊوم نه هوندي آهي ، اهو يقيني طور تي ٿڪ کي وڌائي سگهي ٿو.

ڪيترن ئي ماڻهن سان دائمي ٿڪ جي بيماري سنڊ بيماريون آهن ، جهڙوڪ اندرا يا سمهڻ. اهي حالتون گهڻو ڪري ٿڪ کي وڌيڪ خراب ڪنديون آهن ڇاڪاڻ ته اهي ماڻهن کي سٺي رات جو آرام حاصل ڪرڻ کان روڪيندا آهن. جڏهن ماڻهون ٿڪ محسوس ڪن ٿا ، ته انهن وٽ پنهنجي روزمره جي سرگرمين لاءِ حوصلا ۽ توانائي نٿي ٿي سگهي. حتي ميل ميل ڏانهن وڃڻ به مراتھن وانگر محسوس ڪري سگھي ٿو. ڪنهن ڪم ڪرڻ جي خواهش نه ڪرڻ انهن کي ڊپريشن جي خطري ۾ وجهي سگهي ٿو.

ٿڪاوٽ شايد ڊپريشن کي متاثر ڪري ٿي. ماڻهو ڊپريشن سان ماڻهو گهڻو ڪري ٿڪ محسوس ڪندا آهن ۽ ڪنهن به سرگرمي ۾ حصو وٺڻ نٿا چاهين.

ڊپريشن ۽ ٿڪاوٽ جي تشخيص هليل آهي

ڊپريشن جي تشخيص لاءِ ، توهان جو ڊاڪٽر توهان جي طبي تاريخ بابت توهان کان پڇندو ۽ توهان کي هڪ سوالنامو ڏيندو جيڪو ڊپريشن جو جائزو وٺندو. اهي ٻيون طريقا استعمال ڪري سگھن ٿيون ، جهڙوڪ رت جا امتحان يا ايڪس ري ، انهي کي پڪ ڪرڻ لاءِ ته ٻيون بيماريون توهان جي علامتن کي جنم نه ڏينديون.

توهان کي دائمي ٿڪاوٽ سنڊروم جي تشخيص ڪرڻ کان پهريان ، توهان جو ڊاڪٽر ٻين ٽيسٽن کي رد ڪرڻ لاءِ ڪيترائي ٽيسٽ هلائيندو جيڪي ساڳيون علامتون پيدا ڪري سگھن ٿيون. انهن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو آرامده ٽنگ سنڊروم ، ذیابيطس ، يا بيچيني.

ڊپريشن ۽ ٿڪاوٽ جو علاج ڪرڻ

علاج يا صلاح مشوريءَ جي علاج ۾ مدد ڪري سگهندي. انهي جو علاج ڪجهه خاص دوائن سان پڻ ٿيندو آهي. ان ۾ antidepressants ، antipsychotics ، ۽ موڊ اسٽيبلشمينٽ شامل آهن.

antidepressants وٺڻ ڪڏهن ڪڏهن ته دائمي ٿڪ جي سنڊروم جي علامن کي به خراب ڪري سگهي ٿو. انهي ڪري توهان جي ڊاڪٽر توهان کي ڪنهن دوا جي تجويز ڏيڻ کان پهريان ڊپريشن ۽ دائمي ٿڪ جي سوڊيم لاءِ اسڪريننگ ڪرڻ گهرجي.

ڪيترائي علاج ماڻهن کي دائمي ٿڪ جي بيماري ، ڊپشن يا ٻئي سان مدد ڪري سگھن ٿا. انهن ۾ شامل آهي:

• اندريون سانس وٺندڙ مشق
• مالش
• وڌائڻ
• ٽائي چي (مارشل آرٽس جو هڪ سست رفتار واري قسم)
• يوگا

جيڪي ماڻهو ڊپريشن ۽ دائمي ٿڪاوٽ سنڊوم سان آهن انهن کي پڻ سٺي ننڊ ڪرڻ جون عادتون وڌائڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي. هيٺيان قدم کڻڻ توهان کي ڊگهي ۽ وڌيڪ ننڊ ۾ مدد ڪري سگهان ٿو.

• هر رات جو ساڳي وقت تي سمهڻ وڃو
• اهڙو ماحول ٺاهيو جيڪو ننڊ کي فروغ ڏئي (جهڙوڪ هڪ اونداهو ، خاموش يا ٿڌو ڪمرو)
• ڊگھي ننڊ کي وٺڻ کان پاسو ڪريو (انهن کي 20 منٽن تائين محدود ڪريو)
• خوراڪ ۽ مشروبات کان پاسو ڪريو جيڪي توهان کي سٺي نموني ننڊ ڪرڻ کان روڪي سگهن (جهڙوڪ ڪيفين ، شراب ۽ تمباکو)
• سمهڻ کان پهريان گهٽ ۾ گهٽ 4 ڪلاڪ ورزش کان پاسو ڪيو

جڏهن پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسي

جيڪڏهن توهان ڊگهي ٿڪ سان جدوجهد ڪري رهيا آهيو يا پنهنجي خيال سان ، توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. ٻنهي دائمي ٿڪاوٽ سنڊوموم ۽ ڊپريشن سبب تبديليون ٿين ٿيون جيڪي توهان جي ذاتي ۽ ڪم جي زندگي تي منفي اثر وجهن ٿيون. سٺي خبر اها آهي ته ٻئي حالت صحيح علاج سان بهتر ٿي سگهن ٿا.

کاڌو درست ڪرڻ: کاڌ خوراڪ جي ٿولهه کي