جڏهن ڪو توهان کي خاموش علاج ڏيندو آهي ته ڪيئن جواب ڏيندو

مواد

• ڪئين خبر ڪجي ته ڪڏهن بدسلوڪي آهي
• 1. نرم طريقي سان وٺو: انهن جي باري ۾ ٺاهيو
• 2. يا ، اهو توهان جي باري ۾ ٺاهيو
• 3. ان کي نظرانداز ڪريو جيستائين اهو blڪڻ نه ڏي
• 4. حل پيش ڪريو
• 5. پنهنجي لاءِ اٿي
• ڇا نه ڪرڻ گهرجي؟
• جذباتي غلط استعمال جي ٻين قسمن کي تسليم ڪندي
• مدد ڪئين ڪجي
• هيٺئين لائن

جيڪڏهن توهان ڪڏهن پاڻ کي پنهنجي پاڻ ۾ اهڙي حالت ۾ مليو آهي ته توهان ڪنهن کي هن سان ڳالهائڻ لاءِ نه لهي سگهيا ، يا توهان کي به تسليم ڪري سگهيا ، ته توهان خاموش علاج جو تجربو ڪيو آهي. توهان شايد هن کي ڪنهن وقت ۾ پاڻ کي به ڏنو آهي.

خاموش علاج رومانوي رشتن ۾ يا ڪنهن به قسم جي لاڳاپن ۾ ٿي سگهي ٿو ، جنهن ۾ والدين ۽ ٻار ، دوست ۽ همراهه به شامل آهن.

اهو هڪ صورتحال جو ڀلائيندڙ رد عمل ٿي سگهي ٿو جنهن ۾ هڪ ماڻهو ڪنهن مسئلي سان ڀوڳڻ ، مايوس ، يا گهڻي ويچار محسوس ڪري. انهن حالتن ۾ ، هڪ ڀيرو لمحن جي گرمي گذرندي آهي ، اهڙي طرح خاموش پڻ ٿيندو آهي.

خاموش علاج به ڪنٽرول يا جذباتي غلط استعمال جي وسيع نموني جو حصو ٿي سگهي ٿو. جڏهن اهو باقاعدي طور تي پاور راند جي طور تي استعمال ڪيو ويندو آهي ، اهو توهان کي رد يا ٻاهر نڪرڻ جو احساس ڏياريندو آهي. اهو خود اعتمادي تي وڏو اثر وجهي سگھي ٿو.

ڪئين خبر ڪجي ته ڪڏهن بدسلوڪي آهي

خاموش علاج جو جواب ڏيڻ جي طريقن ۾ جڙڻ کان پهريان ، اهو toاڻڻ ضروري آهي ته جڏهن نااهل ٿيندو ته ڪيئن سڃاڻجي.

ڪڏهن ڪڏهن ، خاموش ٿي وڃڻ شايد سٺي ڳالهه آهي انهن ڳالهين کان بچڻ لاءِ توهان بعد ۾ افسوس ڪندا. ماڻھو شايد ان لمحن ۾ پڻ استعمال ڪن جتي اھي نٿا howاڻن ته پنهنجو پاڻ کي ڪيئن ظاهر ڪن يا گھٻرائجي.

پر ڪجهه ماڻهو خاموش علاج کي هڪ اوزار طور استعمال ڪندا آهن ڪنهن تي طاقت مڙهڻ يا جذباتي فاصلو پيدا ڪرڻ جي. جيڪڏهن توهان هن قسم جي علاج جي آخري مرحلي تي آهيو ، توهان شايد مڪمل طور تي ختم محسوس ڪري سگهو ٿا.

ماڻهو جيڪو خاموش علاج جو ضابطو استعمال ڪندا آهن توهان کي توهان جي جاءِ تي رکڻ چاهيندا آهن. اهي توهان کي اهي مقصد حاصل ڪرڻ لاءِ ڏينهن يا هفتي جي لاءِ ٿڌو ساهه ڏيندا. هي جذباتي بدسلوڪي آهي.

اهو زندگي گذارڻ ڏکيو آهي ، تنهن ڪري توهان انهن کي انهن جي سٺن نعمتن ۾ واپس اچڻ جي هر شيءَ جا تمغا هلايو ، جيڪو هن چڪر کي مسلسل ڪري ٿو.

تحقيق مان ظاهر ٿئي ٿو ته گهڻو ڪري مايوسي محسوس ڪرڻ توهان جي خود اعتمادي ۽ تعلق جي احساس کي گهٽائي سگھي ٿو. اهو توهان کي محسوس ڪري سگهي ٿو توهان وانگر بغير توهان جي بغير ۾. اهو اثر وڌيڪ شديد ٿي سگھي ٿو جڏهن اهو توهان جي ويجهو ڪنهن طرفان ڪيو ويندو آهي جئين هن کي جزا جي صورت ۾.

هتي ڪجهه نشانيون آهن جيڪي خاموش علاج کي جذباتي غلط استعمال واري علائقي ۾ داخل ڪري رهيا آهن.

• اهو بار بار واقعو آهي ۽ وڌيڪ عرصي تائين برقرار آهي.
• اهو سزا جي جڳھ کان اچي رهيو آهي ، نه ته ٿڌي يا ٻيهر منظم ٿيڻ جي ضرورت.
• اهو صرف تڏهن ختم ٿيندو جڏهن توهان معافي وٺو ، درخواست ڏيو ، يا تقاضا قبول ڪريو.
• توهان خاموش علاج حاصل ڪرڻ کان بچڻ لاءِ پنهنجو رويو تبديل ڪري ڇڏيو آهي.

1. نرم طريقي سان وٺو: انهن جي باري ۾ ٺاهيو

جيڪڏهن اهو ڪجهه ناهي جيڪو ٻيون ماڻهو توهان سان باقائدگي سان ڪري ٿو ، نرم رويو گفتگو شروع ڪرڻ لاءِ هڪ سٺو طريقو هوندو. اهي شايد ڏک ڪري رهيا آهن ۽ رستو ڳولڻ جي.

پرسکون طور تي هن شخص کي ٻڌايو ته توهان محسوس ڪيو آهي ته هو جواب نه ڏئي رهيا آهن ۽ توهان سمجهڻ چاهيو ٿا ڇو. انهي تي زور ڀريو ته توهان شين کي حل ڪرڻ چاهيندا.

جيتوڻيڪ اها تنهنجي غلطي ناهي ته ڪو ٻيو توهان کي خاموش علاج ڏيڻ جو فيصلو ڪري ٿو ، جيڪڏهن توهان ڪو غلط ڪم ڪيو آهي ته توهان کي معافي گهرڻ جي ذميواري آهي.

جيڪڏهن اهي قبوليندڙ نٿا لڳي ، انهن کي ٻڌايو ته توهان سمجهو ٿا ته شايد انهن کي ڪجهه وقت جي ضرورت آهي. پر چيو ته توهان گڏجاڻي ڪرڻ ۽ مسئلي کي حل ڪرڻ لاءِ وقت ترتيب ڏيڻ چاهيندا.

2. يا ، اهو توهان جي باري ۾ ٺاهيو

هن شخص کي ٻڌايو ته خاموش علاج ڪيئن ڏک ڏيندو آهي ۽ توهان کي مايوس ۽ اڪيلو محسوس ڪرڻ ڇڏي ڏيندو آهي. اھو اھو ناھي جيڪو توھان چاھيو يا تعلق ۾ چاھيو.

وضاحت ڪريو ته توهان هن طريقي سان مسئلا حل نه ٿا ڪري سگهو ، پوءِ انهن مسئلن بابت مخصوص ٿي سگھو. جيڪڏهن اهڙي قسم جو رويو توهان لاءِ هڪ لاڳاپو ٽوڙيندڙ آهي ، واضح طور تي ان کي بيان ڪريو.

3. ان کي نظرانداز ڪريو جيستائين اهو blڪڻ نه ڏي

خاموش علاج جو مقصد هميشه زخمن کي ڀوڳڻ ناهي. ڪڏهن ، اهو هڪ الڳ واقعو آهي جيڪو هٿ مان نڪرندو آهي. توهان ان کي سلائيڊ ٿيڻ ڏئي سگهو ٿا جيستائين اهي ڀرسان نه اچن ۽ اڳتي وڌو.

يا ، اهو توهان کي قابو ۾ رکڻ لاءِ غير فعال جارحاڻو طريقو ٿي سگهي ٿو. انهن حالتن ۾ ، اهي جيڪي چاهيندا آهن اهو توهان کي ڪافي خراب محسوس ڪرڻ آهي پهريون حرڪت ڪرڻ. اهي پنهنجو وقت خريد ڪري رهيا آهن ، توهان جو انتظار ڪرڻ ۽ تقاضا ڪرڻ جي انتظار ۾.

ان جي بدران ، پنهنجي ڪاروبار بابت وڃو ifڻ اهو توهان کي پريشان نه ڪري. اهو ڪرڻ آسان کان وڌيڪ آسان آهي ، پر ٻاهر کان پاڻ کي پريشان ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو يا ڪنهن سٺي ڪتاب ۾ جذب ​​ٿيڻ جي ڪري.

انهن کي رد عمل کان محروم ڪريو. ظاهر ڪيو ته خاموش علاج ڪو طريقو ناهي جيڪو هو توهان کان حاصل ڪن.

4. حل پيش ڪريو

مستقبل ۾ بهتر گفتگو لاءِ ڪجهه قاعدن کي ڇڪڻ لاءِ هڪ ڌُر جي ملاقات جو مشورو ڏيو. هڪ منصوبو ٺاهيو ته جڏهن توهان شين سان گرم ٿي رهيا آهيو ته توهان هڪٻئي سان ڪئين ڳالهائيندا ۽ اڳتي وڌڻ واري خاموش علاج کي ڪيئن ٿا بچيندا.

ٻُڌايان ٿو ٻڌي ۽ دہرائي جيڪو ٻيو ماڻھو چوي ٿو تنھنڪري توھان صاف آھيو جيڪو توھان ھڪ ٻئي جي اميد رکندا آھيو. جيڪڏهن توهان هڪ رومانٽڪ تعلقات ۾ آهيو ، ڪجهه نوان اوزار سکڻ لاءِ ڪنسلٽنٽ سان وڃڻ جي آڇ ڪريو.

5. پنهنجي لاءِ اٿي

جڏهن شيون جذباتي غلط استعمال ڏانهن وڌي وينديون آهن ، توهان صحتمند تعلقات ۾ نه آهيو. ھي وقت آھي پاڻ کي پنھنجي اوليت ڏيڻ لاءِ.

جيڪڏهن توهان يقين ڪيو ٿا ته تعلق بچاءُ جي قابل آهي:

• ڪهڙي حد تائين قابل قبول رويو آهي ۽ ڪيئن توهان علاج ٿيڻ جي توقع ڪريو ٿا بابت حدن کي مقرر ڪريو.
• انفرادي يا جوڑوں کي صلاح مشورو ڏيو ته تعلقات ۽ مواصلاتي معاملن تي ڪم ڪن.
• بيان ڪريو ته ڇا ٿيندو جڏهن حدون پار ڪئي وينديون آهن ، ۽ توهان جي ڪراس ٿيندي جڏهن توهان جي ڀڃڪڙي ٿيندي.

جيڪڏهن ڪا اميد ناهي ته ٻيو شخص تبديل ٿيندو ، تعلق ختم ڪرڻ تي غور ڪريو.

ڇا نه ڪرڻ گهرجي؟

جڏهن اهو خاموش علاج جو جواب ڏيڻ اچي ٿو ، هتي پڻ ڪجهه شيون آهن جيڪي توهان ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ چاهيندا. انهن ۾ شامل آهي:

• ڪاوڙ ۾ جواب ڏيڻ ، جيڪو صرف شيون وڌائي سگھي ٿو
• عرض ڪرڻ يا گذارش ، جيڪا فقط روش جي حوصلا افزائي ڪري ٿي
• معافي وٺڻ صرف انهي کي ختم ڪرڻ جي ، جيتوڻيڪ توهان ڪجھ به غلط نه ڪيو
• اڳ ۾ ئي توهان کي هڪ شاٽ ڏئي ڏيڻ کان پوءِ ٻئي شخص سان استدلال جي ڪوشش جاري رکڻ
• اهو ذاتي طور تي وٺڻ ، جيئن توهان کي الزام نه ڏجي ته ٻيا ماڻهو توهان سان ڪيئن سلوڪ ڪن ٿا
• تعلقات ختم ڪرڻ جي ڊي unlessاريندڙ جيستائين توهان ائين ڪرڻ لاءِ تيار نه آهيو

جذباتي غلط استعمال جي ٻين قسمن کي تسليم ڪندي

خاموش علاج جو تعلق هميشه جذباتي استحڪام سان ناهي. ڪجهه ماڻهو اثرائتي ڪميونيڪيشن جي مهارتن کان محروم آهن يا پنهنجي پاڻ کي ٻاهر ڪ needڻ جي ضرورت آهي ڌمڪيون ڏيڻ لاءِ.

جذباتي بدسلوڪي ڪرڻ وارن کي ، جيتوڻيڪ خاموش علاج ضابطو جو هٿيار آهي. پهرين ۾ ، اها پڪ ڪرڻ ڏکيو ٿي سگھي ٿو ته جيڪڏهن توهان ڪنهن وڏي مسئلي سان منهن ڏئي رهيا آهيو.

تنهن ڪري ، هتي ذهني استحصال جا ڪجهه ٻيا انتباہ نشانيون آهن:

• بار بار آواز ڏيڻ
• بي عزتي ۽ نالي وارو سڏ
• غصي جا چَڪَ ، ڌڪ هڻڻ ، ۽ شيون اڇلائڻ
• توهان کي خوار ۽ شرمسار ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي خاص طور تي ٻين جي سامهون
• حسد ۽ الزام
• توهان جي اجازت کانسواءِ توهان لاءِ فيصلا ڪرڻ
• توهان جي جاسوسي ڪندي
• توهان کي خاندان ۽ دوستن کان ڌار ڪرڻ جي ڪوشش
• مالي قابو وڌائڻ
• توهان سڀني تي الزام هڻڻ جنهن ۾ غلطي هجي ۽ ڪڏهن به معذرت نه ڪري
• پنهنجو پاڻ کي خطرو ڪرڻ جي صورت ۾ جيڪڏهن توهان نٿا ڪيو جيڪي اهي چاهيندا
• توهان جي خلاف خطرو ٺاهڻ ، توهان جن ماڻهن جو خيال ڪيو ، پالتو جانور يا ملڪيت

ڇا انهن شين مان ڪجهه تمام واقف ٿي چڪا آهن؟ جيتوڻيڪ اهو ڪڏهن به جسماني طور تي حاصل نه ٿيو هجي ، جذباتي غلط اثرن جا مختصر ۽ ڊگهي عرصي جا اثر ٿي سگهن ٿا ، جن ۾ شامل آهن:

• اڪيلائي
• گھٽ خود اعتمادي
• مايوسي

شايد اهو ڪجهه بيمارين ۾ مددگار عنصر به شامل آهي ،

• ڊپريشن
• دائمي ٿڪ جو سنڊروم
• فيبرومالياليا

مدد ڪئين ڪجي

جيڪڏهن توهان يقين ڪيو ته توهان جذباتي غلط استعمال ڪري رهيا آهيو ، توهان کي ان سان مقابلو نه ڪرڻ گهرجي. ويچار ڪريو ته ڇا توھان ھن ماڻھو سان تعلق قائم ڪرڻ چاھيو ٿا يا نه.

جيڪڏهن اها توهان جي زواءِ يا ساٿي هجي ، توهان ٻئي جوهرن جي صلاح مشوري يا انفرادي علاج مان فائدو حاصل ڪري سگهندا ته تنازعات کي منظم ڪرڻ لاءِ بهتر طريقا سکو.

جڏهن خاموش علاج جذباتي غلط استعمال جي وڏي مسئلي جو حصو آهي ، پنهنجي پاڻ تي الزام نه لڳايو. اها تنهنجي غلطي ناهي. توهان انهن جي رويي جا ذميوار نه آهيو ، ڪنهن به معاملي تي اهي توهان کي ٻڌايو. جيڪڏهن اهو ماڻهو واقعي تبديلي آڻڻ چاهي ٿو ، اهي پاڻ کي صلاح مشوري ۾ داخل ڪري ڇڏيندا.

توهان کي پنهنجي جذباتي ضرورتن جو خيال رکڻ جي ضرورت آهي ، جنهن ۾ رشتو ٽوڙڻ شامل آهي. اهو ضروري آهي ته هن وقت پنهنجو پاڻ کي الڳ نه ڪجي. پنهنجن سماجي رابطن کي برقرار رکجو. حمايت لاءِ خاندان ۽ دوستن تائين پھچون.

هتي ڪجهه مددگار وسيلا آهن:

• سائيڪل کي ٽوڙيو ماڻهن کي 12 ۽ 24 جي عمر جي وچ ۾ صحتمند ، بدسلوڪي کان پاڪ تعلقات رکڻ جي حمايت ڪندو آهي.
• محبت قابل احترام آهي (نيشنل ڊيٽنگ بدمعاشي هاٽ لائن) نوجوانن ۽ نوجوان بالغن کي وڪالت ڪندڙن سان ڪال ، متن ، يا آن لائن ڳالهائڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
• نيشنل گهريلو تشدد جي هاٽ لائن هڪ آن لائن چيٽ سسٽم فراهم ڪري ٿي ، جيڪو 24/7 دستياب آهي. توهان پڻ 1-800-799-7233 تي ڪال ڪري سگهو ٿا.

توهان شايد انفرادي يا گروپ جي مشاورت مان پڻ فائدو حاصل ڪري سگهو ٿا. پنهنجي ابتدائي صحت جي سار سنڀار کان پڇو ته توهان کي هڪ قابل معالج جي حوالي ڪيو وڃي.

هيٺئين لائن

جيتوڻيڪ اهو هميشه بدنيتي جوڳو ناهي ، خاموش علاج يقيني طور تي رابطو ڪرڻ جو صحتمند طريقو ناهي. جيڪڏهن خاموش علاج توهان جي زندگي ۾ وڏي اهميت رکي ٿي ، اتي توهان قدم کڻي پنهنجي رشتن کي بهتر بڻائڻ جي لاءِ يا پاڻ کي بدسلوڪي واري صورتحال کان پري ڪري سگهو ٿا.