ڇا پيٽ جي وزن کي گهٽايو ويندو آهي؟

مواد

• روايتي پيٽ جي خطرات
• پيٽ کي ڪرڻ جو صحيح طريقو
• ڇا هر ڏينهن پيٽ کي خراب ڪري رهيو آهي؟
• وزن سان گڏ ويهڻ يا ويٺي سان ڪرڻ

پيٽ جي مشق جڏهن صحيح نموني ڪيو وڃي ته پيٽ جي عضون جي وضاحت ڪرڻ لاءِ بهترين آهي ، پيٽ کي ”ڇلي پيڪ“ جي ظهور سان ڇڏڻ. تنهن هوندي ، جيڪي ٿلهي وزن وارا آهن انهن کي ايروبڪ مشقن ۾ پڻ سيڙپڪاري ڪرڻ گهرجي ، جهڙوڪ ورزش سائيڪل ۽ ٽريڊمل تي هلندڙ چربی کي جلائڻ ۽ انهي ڪري ته پيٽ ٻاهر نڪري وڃن.

صرف پيٽ جي روايتي مشق جي مشق ڪرڻ ، پيٽ جي پيٽ ۾ fatهلجي وڃڻ وارو وزن گهٽائڻ ۽ نه گهٽائڻ لاءِ ڪافي آهي ، ڇاڪاڻ ته هن ورزش ۾ چرٻي خرچ نه آهي ۽ اهي چربی جلائڻ لاءِ گهڻو سٺا نه هوندا آهن.

روايتي پيٽ جي خطرات

روايتي پيٽ جو مشق پوئتي مسئلن ، جهڙوڪ پوئتي ، ڳچي ۽ پڻ ڌاڙهو ڊسڪ جي ترقي ڪري سگهي ٿو ، جڏهن غلط طريقي سان انجام ڏني وڃي. تنهن هوندي ، پيٽ جي مشق جا ڪيترائي تڪرار آهن ، جيڪي صحيح طريقي سان انجام ڏيندا آهن ، اسپائن کي نقصان نه پهچائيندا آهن.

پنهنجي پوائن کي نقصان پهچائڻ کان بغير ويٺي کائڻ جو بهترين طريقو ، مختلف قسم جي سيٽ اپن سان گڏ رهڻ ، نه رڳو مستطيل پیٹيونس ، بلڪ هيٺين پيٽ ۽ ڪنارن کي پڻ ڪم ڪرڻ آهي.

پيٽ کي ڪرڻ جو صحيح طريقو

ويڊيو ۾ اسپائن کي نقصان پهچائڻ کانسواءِ بغير پيٽ کي مضبوط ڪرڻ ڏسو.

سامهون واري تختن جي ڪم ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي ، جئين اهو پوري پيٽ وارو علائقو ڪم ڪري ٿو ٻئي هڪ ٻئي جي پوٽي ، پوئين ۽ بعد واري ، چمڙي ۽ پوئتي کي نقصان نه پهچائيندو.

جيڪو به 20 سيڪنڊن تائين انهي مستحڪم حالت کي برقرار نٿو رکي سگھي ، اهو طويل عرصي تائين برقرار رکي ۽ پوءِ 2 ، هن سيٽ کي 3 سيٽ ڪرڻ لاءِ هن قيمت کي ورهايو. مثال طور: جيڪڏهن فرد وڌ ۾ وڌ 10 سيڪنڊ حاصل ڪري سگهي ٿو ، هن کي 5 سيڪنڊن جي 3 سيٽون ڪرڻ گهرجن ، پيٽ جي عضون کي هميشه مضبوط طور تي ٺيڪ ٿي وڃي ٿو ۽ پٺيءَ کي ممڪن طور تي سڌو ٿي سگهي ٿو.

ڇا هر ڏينهن پيٽ کي خراب ڪري رهيو آهي؟

هن پيٽ جي مشق ڪرڻ سان (مئٽرڪ يا سائڊ بورڊ) اسپائن کي نقصان نه پهچائيندو آهي ۽ نقصان نه پهچائيندو آهي. تنهن هوندي ، ساڳئي مشق هر روز نه ڪرڻ گهرجي ، انهي ڪري عضلات فائبر آرام پزائين ۽ ، اهڙي طرح ، پنهنجي وڌ ۾ وڌ صلاحيت تائين پهچي ، هڪ قسم جي قدرتي بيلٽ ٺاهڻ جيڪا هن علائقي ۾ جمع ٿيل چربي کي پوري طرح ساڙي نه ساي سگهي ، پر شايد انهي کي بهتر بڻائي سگھي. ظاهري ، پيٽ کي وڌيڪ واضح ۽ سيلولائٽ کان سواء ڇڏيندي.

وزن سان گڏ ويهڻ يا ويٺي سان ڪرڻ

اهو وزن جي سيٽ اپ ڪرڻ جو مشورو نٿو ڏنو وڃي ، ڇاڪاڻ ته اسپين جي زخمن جي امڪاني خطري سبب.

جيتوڻيڪ ، فرد لاءِ هڪ جسماني تعليم ڏيندڙ سان ڳالهائڻ جي لاءِ آهي جيڪو پنهنجي حقيقي ضرورتن لاءِ پيٽ جي قسم کي پنهنجي مرضي جي مطابق استعمال ڪرڻ کان اڳ ظاهر ڪري سگهي ٿو.

هتي پیٹ جي ورزش جا ڪجهه مثال آهن:

• 6 مشق گھر ۾ پيٽ جو تعين ڪرڻ

• پیٹ کان سواءِ تعريف ڪرڻ واريون مشقون