ميٽابولڪ جاچ: ڇا توهان کي ڪوشش ڪرڻ گهرجي؟

مواد

• لاءِ جائزو

خوفناڪ وزن گھٽائڻ واري پليٽ کان وڌيڪ مايوس ڪندڙ ٻيو ڪجهه ناهي! جڏهن توهان باقاعده ورزش ڪري رهيا آهيو ۽ صاف کائي رهيا آهيو پر پيماني ۾ گهٽتائي نه ايندي، اهو توهان کي اهو سڀ ڪجهه چکڻ ۽ لٹل ڊيبي ۽ ريئلٽي ٽي وي جي آرامده هٿن ڏانهن واپس وڃڻ جي اجازت ڏئي سگهي ٿو، خاص طور تي جڏهن اسان کي بار بار اهو وزن ياد ڏياريو وڃي. نقصان ايترو سادو آھي جيترو ”ڪلوريون ، ڪلوريون outاھر. جيتوڻيڪ اھو ٿي سگھي ٿو رياضياتي طور تي سچ ، اھو نٿو ائي س storyي ڪهاڻي ، چوي ٿو ڊاريل بشارڊ ، چوي ٿو NASM-CPT/ISSN- اسپورٽس نيوٽريشن اسپيشلسٽ ، تصديق ٿيل وزن گھٽائڻ جو ڪوچ لائف ٽائيم فٽنيس ۽ پريسيشن نيوٽريشن سرٽيفائيڊ لاءِ. ”اھو واقعي اھڙيون کیلوريون ناھيون جيڪي اھم آھن ،“ ھو چوي ٿو ، ”پر کیلوريز ۾ غذائي جزا آھن.

۽ اتي آھي گھڻو و considerيڪ غور ڪرڻ لاءِ توھان جي کاي کان. hardين متغيرن جو ھڪڙو ميزبان وزن گھٽائڻ ، ڪارڪردگي ۽ مجموعي صحت کي متاثر ڪري سگھي ٿو ، بسارڊ چوي ٿو. "توهان کي ڏسڻ جي ضرورت آهي ته توهان جي زندگي ۾ اهي سڀئي دٻاءُ جيڪي توهان جي ميٽابولزم کي متاثر ڪن ٿا، بشمول توهان جي ورزش (ڇا توهان اوور ٽريننگ ڪري رهيا آهيو؟)، ماحول، ڪنهن به غذائيت جي گهٽتائي، ذهني صحت، جذباتي حالت، ڪم، ۽ ننڊ جي گهٽتائي." ۽ يقيناً توهان وٽ مقابلو ڪرڻ لاءِ توهان جي جينياتي آهي (مهرباني ، چاچي مارٿا ، منهنجي ”پيدائش واري هپس!“ لاءِ).

س newsي خبر آھي توھان ڪنٽرول ڪري سگھوٿا انھن س factorsني عنصرن کي ، گھڻي حصي لاءِ. صحيح طور تي سمجھڻ لاءِ جيڪو توھان کي درست ڪرڻ جي ضرورت آھي، توھان کي پھريائين اھو ڄاڻڻ گھرجي ته مٿاڇري جي ھيٺان ڇا ٿي رھيو آھي. توھان ا feel پوري طرح صحتمند محسوس ڪري سگھوٿا ، پر ان جو مطلب اھو ڪونھي ته توھان اisڪٿي ناھي ڪيو ڪجھ شرطن تي جيڪي مستقبل ۾ توھان جي صحت کي تمام گھڻو متاثر ڪري سگھن ٿا. ميٽابولڪ ٽيسٽ داخل ڪريو.

توھان جو ميٽابولزم اھو ئي طريقو آھي جيڪو توھان جو جسم خوراڪ مان توانائي حاصل ڪري ٿو ۽ ان کي استعمال ڪري ٿو توھان جي زندگي گذارڻ ۾ مدد لاءِ. اھو سادو ل soundsي ٿو ، پر اھو ھر شيءِ کي متاثر ڪري ٿو توھان جي زرخيزيءَ کان و moodي توھان جي مزاج تائين ته youا توھان انھن ماڻھن مان آھيو جيڪي کائي سگھوٿا جيڪي چاھيو ٿا ۽ ڪڏھن به وزن و gainائي نٿا سگھو (اسان س all knowاڻون ٿا ھڪڙو اهي ماڻهو).

توهان جي ميٽابولزم جي حالت ا آهي؟پنھنجي ميٽابولزم جي حالت جانچڻ لاءِ ، بشارڊ پھريائين سفارش ڪري ٿو ھڪڙو ”د stressاءُ ۽ لچڪ“ جي ٿڪ ٽيسٽ جيڪا DHEA جي سطحن کي ماپ ڪري ٿي (ھارمون اursوڻو جيڪو توھان جي لچڪ پيدا ڪري ٿو) ۽ ڪورتيسول (”اسٽريس ھارمون“). "دٻاء هر [صحت جي مسئلي] جي شروعات آهي،" هو چوي ٿو.

ا upيون امتحان آهي توهان جي دل جي صحت ۽ توهان جي RMR کي ماپڻ لاءِ (آرام جي ميٽابولڪ ريٽ)-هي به سڏيو وي ٿو Darth Vader test becauseاڪاڻ ته خوفناڪ ماسڪ توهان کي پائڻو پوندو. ھن ٽيسٽ جو پھريون حصو شامل آھي ٽريڊمل تي ھلڻ جيئن ڪمپيوٽر مانيٽر ڪري ٿو توھان جي ڪاربان ڊاءِ آڪسائيڊ .اھر. نتيجا ظاهر ڪن ٿا:

1. ڪيترو موثر طريقي سان توھان جو جسم توانائي لاءِ چربی ساڙي ٿو

2. توهان جي aerobic حد، يا و maximum ۾ و level سطح جنھن تي توھان ا stillا تائين ڪم ڪري رھيا آھيو پنھنجي ايروبڪ زون ۾ ، نه ته اينروبڪ زون. ايروبڪ حد هڪ شدت آهي جنهن تي توهان ڪلاڪن تائين هلائي سگهو ٿا.

3. توهان جي VO2 وڌ ۾ وڌ، آڪسيجن جو و amount ۾ و amount مقدار جيڪو توھان استعمال ڪري سگھوٿا شديد يا وimal ۾ و. ورزش دوران. VO2 و generally ۾ و generally عام طور تي سمجهيو ويندو آھي بھترين اشارو ڪنھن رانديگر جي دل جي فٹنس ۽ ايروبڪ برداشت جو.

ٻيو حصو آسان آهي: هڪ اونداهي ڪمري ۾ واپس وڃو ۽ آرام ڪريو (جيترو توهان پنهنجي منهن تي ماسڪ سان ڪري سگهو ٿا) جڏهن ته ڪمپيوٽر توهان جي سانس ۽ دل جي رفتار جو تجزيو ڪري ٿو توهان جي RMR کي طئي ڪرڻ لاءِ، گهٽ ۾ گهٽ ڪيلريز جو تعداد توهان جي جسم کي گهرجي. بچڻ.

ان ٽيسٽ جا نتيجا گڏيل رت جي جامع پروفائل سان گڏ ڏئي سگھن ٿا توھان کي توھان جي طاقتن ۽ ڪمزورين جي بلڪل صحيح تصوير ۽ healthyا ڪري سگھوٿا صحت مند ٿيڻ لاءِ ۽ ھائو وزن گھٽائڻ لاءِ.

مان شروع ۾ پنھنجي نتيجن کان ٿورڙو مايوس ٿيس (جڏھن آخر ايندو ، اھو ڪڪڙ ھوندو ۽ مان بچي ويندس ، ظاھر آھي مون کي رھڻ لاءِ کا foodي جي ضرورت نھ آھي) ، پر تھام ريڪ جي حيثيت ۾ ، ھڪ ميٽابولڪ اسپيشلسٽ ۽ ھولڊر آف ٽي ورلڊ. ريڪارڊ ، مون کي ياد ڏياريو ، ”اتي واقعي ڪو به’ س'و ‘يا’ خراب ‘ناهي ، اسان صرف اهو findingولي رهيا آهيون ته توهان ڪٿي آهيو ، اسان knowاڻون ٿا ته توهان کي ڪيئن مدد ڪبي ته توهان هڪ اسٽار اسٽار ٿيڻ جي سکيا ڏيو. Rockstar، ها؟ ھا مهرباني!

و andيڪ ۽ و healthيڪ صحت ڪلب ميٽابولڪ ٽيسٽ پيش ڪرڻ شروع ڪري رھيا آھن ، تنھنڪري جيڪڏھن توھان و learningيڪ سکڻ ۾ دلچسپي رکو ٿا ، ھڪڙي اسٽاف ميمبر کان پ askو جيڪڏھن توھان جي جم وٽ مناسب سامان آھي. جيڪڏھن نه ، اھي توھان جي مدد ڪري سگھن ٿا ميٽابولڪ اسپيشلسٽ ايريا ۾ جيڪو توھان جي س questionsني سوالن جا جواب ڏئي سگھي ٿو.

لاءِ جائزو