ھي فٽنيس بلاگر itاھيو ويو ڪارڊيو وزن کڻڻ لاءِ اھو Abs حاصل ڪرڻ لاءِ جيڪو ھو ھميشه چاھيندو ھو

مواد

• لاءِ جائزو

فٽنيس بلاگر Lindsey or @Lindseylivingwell صحت ۽ تندرستي بابت ان وقت کان پرجوش آهي جڏهن کان هن 7 سالن جي عمر ۾ اوپن دل جي سرجري ڪئي هئي. جڏهن ته هوء هميشه وڏي شڪل ۾ ٿيڻ جي ڪوشش ڪئي، سالن تائين هوء ان بابت صحيح طريقي سان نه ٿي. هڪ تازي انسٽاگرام پوسٽ ۾، 24 سالن جي نوجوان شيئر ڪيو ته ڪيئن هن جي فٽنيس جو انداز وقت سان تبديل ٿي ويو آهي ۽ اتي پهچڻ لاء هن کي ڇا ڪرڻو هو. (پڙھو: ثبوت آھي ته ڪليوريز کي ڪٽڻ جھڙو پاگل توھان کي اھو جسم نه ملندو جيڪو توھان چاھيو ٿا)

”کاٻي پاسي واري ڇوڪري اهو ڪري رهي هئي جيڪا هو هڪ فليٽ پيٽ رکڻ لاءِ ڪري سگهي ٿي ،“ لنڊسي ڪيپشن ۾ لکيو. "لامحدود ڪلاڪن جو ڪارڊيو ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ foodين کا foodي جي گروهن کي محدود ڪرڻ ، کیلوري کي محدود ڪرڻ. وزن گھٽائڻ ھن جو پھريون مقصد ھو. ۽ ايمانداريءَ سان ، ھن خوفناڪ محسوس ڪيو."

”ساڄي پاسي واري ڇوڪري ڏانهن فليش اڳتي وڌو،“ هوءَ جاري رهي. "هيلو ، اهو ا -وڪو ڏينهن آهي. اها aوڪري هفتي ۾ 3-4 sيرا وزن کڻندي آهي. ها ، مان ا cardا تائين ڪارڊيو ڪريان ٿي. پر منهنجو بنيادي مقصد آهي عضلتون حاصل ڪرڻ ، نه و loseائڻ وزن."

انهي کي ذهن ۾ رکندي، لنڊسي شيئر ڪيو ته هن پنهنجي ڪيلورين کي محدود ڪرڻ تي ڌيان ڏيڻ بند ڪيو ۽ ميڪونٽرينٽس-غذا جي اجزاء جهڙوڪ ڪاربوهائيڊريٽ، ڀاڄيون ۽ پروٽين جو ٽريڪ رکڻ شروع ڪيو ته توهان جي جسم کي ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي. (ھتي اھو آھي جيڪو توھان کي maاڻڻ جي ضرورت آھي پنھنجي ميڪرونٽريٽنٽس ۽ IIFYM غذا جي countingڻپ بابت) پنھنجي نئين انداز جي ھفتن اندر ، ھن پنھنجي جسم جي تبديلي کي ڏسڻ شروع ڪيو her ھن جو نئون عضلاتي سر givingھيل ۽ ٽونڊ ٿيل ايبز کي رستو ڏئي رھيو آھي.

”مون کي پرواه ناهي ته مان ڪنهن به طرح گهٽ وزن ناهيان ،“ هن لکيو. ”مون کي پرواه ناهي ته منهنجون رانون وڏيون نظر اچن. اهو MUSCLE آهي. مان پتلي ڏسڻ نٿو چاهيان، مان مضبوط ٿيڻ چاهيان ٿو.

جڏهن ته هر جسم مختلف آهي ، لنڊزي جو تجربو ان proofالهه جو ثبوت آهي ته ڪلوريون گهٽائڻ ۽ حد کان و yourيڪ محدود ڪرڻ توهان جي غذا جو رستو ناهي. توھان کي گھرجي ھڪڙي چ nutritionي طرح گول غذائيت جي رٿابندي لاءِ توانائي ھجي ته ان کي ڏيو توھان جو س ڪجھ جم ۾. جيئن لنڊسي پاڻ چوي ٿو: "جيڪو به معمول توهان لاءِ ڪم ڪري ٿو ۽ توهان کي پنهنجو بهترين، صحت مند خود بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. صحتمند هر ڪنهن تي مختلف نظر اچي ٿو. توهان اهو حاصل ڪيو."

لاءِ جائزو