psoriasis سان گڏ سمنڊ ڏانهن وڃڻ جي بي ايس گائيڊ

مواد

• جائزو
• پنهنجي وقت کي سج ۾ محدود ڪرڻ
• سن اسڪرين اسڪرين کي لباس ڏيو
• پاڻيءَ ۾ ترڻ
• ڇانو ۾ رهڻ
• لباس ڏيڻ ڇا
• ڇا پيڪ ڪيو وڃي
• اهي وٺندڙ

جائزو

توهان وٽ psoriasis هجي سمر هڪ وڏي راحت جي صورت ۾ اچي سگهي ٿي. سج چمڙي جي جلد خراب ڪرڻ جو دوست آهي. ان جي الٽراوائلٽ (يووي) شعاعون هلڪو علاج وانگر ڪم ڪن ٿيون ، پيرا صاف ڪرڻ ۽ توهان کي لذت واري چمڙي ڏي ٿي جيڪا توهان وڃائي ويٺي آهي.

اڃا تائين ، سج ۾ تمام گهڻو وقت شايد چمڙي جي وڌيڪ خاتمي جي قيمت تي اچي سگهي ٿو. انهي ڪري جيڪڏهن توهان سامونڊي ڪناري تي هڪ ڏينهن مان مزو ماڻڻ لاءِ ٻاهر آهيو ته احتياط اهم آهي.

پنهنجي وقت کي سج ۾ محدود ڪرڻ

سورج جي روشني کي psoriasis پيچلن کي صاف ڪرڻ سٺو آهي. هن جي يو ايل بي شعاعن گهڻن چمڪڻ کان نن skinا نن skinا چمڙا ٿيندا آهن.

پڪڙي آهي ، توهان کي وڌ ۾ وڌ اثر لاءِ پنهنجي چمڙي کي آهستي سان ظاهر ڪرڻ جي ضرورت آهي. 15 منٽن لاءِ هڪ ڀيرو هڪ ڏينهن ۾ ڪجهه هفتن لاءِ someهلائڻ سان ڪجهه واضح ٿي سگهي ٿو. مسلسل ڪلاڪن تائين سج غشب ڪرڻ سان الٽي اثر ٿي سگھي ٿو.

جڏهن به توهان سج لڀن کي حاصل ڪندا ، لابسٽر جهڙو ڳاڙھو جيڪو توهان ڏٺو (۽ محسوس ڪيو) چمڙي کي نقصان پهچائيندڙ آهي. سنبرن ۽ ٻين چمڙي جي زخمن توهان جي چمڙي کي جلدي ظاهر ڪئي آهي ، جيڪا نئين psoriasis وهڪري سبب پيدا ڪري سگهي ٿي.

سن اسڪرين اسڪرين کي لباس ڏيو

جيڪڏهن توهان سمنڊ جي ڪناري تي هڪ ڏينهن گذارڻ جو ارادو رکو ٿا ، سن اسڪرين ۽ سج کان بچاءُ جا ڪپڙا ساحل تي بيگز ضروري آهن. هڪ اعلي سورج جي حفاظت واري عنصر (ايس پي ايف) سان پاڻي جي مزاحمتي ، وسيع اسپيڪر واري سنڪ بلاڪ کي چونڊيو.

فٽيپيٽرڪ اسڪيل کي گائيڊ جي طور تي استعمال ڪريو جيڪو SPF استعمال ڪرڻ گهرجي ، ۽ ڪيترو وقت سج ۾ رهڻ. جيڪڏهن توهان جي چمڙي جو قسم 1 يا 2 آهي ، توهان کي جڙڻ جو امڪان آهي. توهان اڪثر 30 ايس ايس ايف يا وڌيڪ سين اسڪرين اسڪرين استعمال ڪرڻ چاهيندا آهيو ۽ گهڻو وقت شيڊ ۾ ويهندا هئا.

اسڪرين سان بدنامي نه ٿيو. توهان جي سامهون وڃڻ کان 15 منٽ اڳ هڪ تمام تيز چمڙي تي ٿڪل پرت سان تماڪ ڪريو. ان کي هر 2 ڪلاڪ ٻيهر لاڳو ڪريو ، يا جڏهن به توهان سمنڊ يا تلاءُ ۾ ڊپ هڻو.

سن اسڪرين جو هڪ سٺو عنصر سٺي سج جي حفاظت جو آهي. پڻ سج وار خلاف اضافي شيلڊون وانگر وڏيون برقي ٽوپي ، يوٻو حفاظتي ڪپڙا ۽ چشما.

پاڻيءَ ۾ ترڻ

لوڻ وارو پاڻي توهان جي psoriasis کي نقصان نه پهچائڻ گهرجي. حقيقت ۾ ، توهان شايد سمنڊ ۾ ڳرڻ کان پوءِ ڪجهه صاف ڪرڻ جو مشاهدو ڪريو ٿا.

صدين تائين ، ماڻهن جو چمڙي ۽ چمڙي جي حالتن جو شڪار ٿي ويو آهي منڇر سمنڊ ڏانهن ويو هو پنهنجي لوڻ گاهه ۾. اهو وڌيڪ امڪان آهي ته سمنڊ جي پاڻيءَ ۾ ميگنيشيم ۽ ٻين معدنيات (نه لوڻ نه) چمڙي جي صفائي جو ذميوار آهن. پر لوڻ انھن مئل چمڙي جي سيلن کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.

جيڪڏهن توهان سمنڊ ۾ ڳلو وٺو ، گھر پهچڻ تي جلد ئي گرم شاور وٺو. تنهن کان پوءِ توهان جي چمڙي کي سڪي وڃڻ کان بچائيندي موئسچرائزر تي مالش ڪريو.

ڇانو ۾ رهڻ

گرمي توهان جي چمڙي کي خارش ڪري سگهي ٿي ۽ توهان کي خارش ڇڏي سگهي ٿي. سپر گرم ڏينهن تي سمنڊ کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو. جڏهن توهان ساگر پائي ڇڏيو ، ڇوته ڇت کان پاسو ڪريو.

لباس ڏيڻ ڇا

اهو توهان تي آهي ، ۽ توهان ڪيتري چمڙي ڏسي رهيا آهيو ته توهان آرام سان آهيو. هڪ نن bathڙي غسل خاني وارو moreانچو جلد جي وڌيڪ علائقن کي ظاهر ڪندو جيڪي توهان صاف ڪرڻ چاهيو ٿا. پر جيڪڏهن توهان پنهنجي تختي کي ظاهر ڪرڻ ۾ ناجائز آهيو ، هڪ سوٽ چونڊيو جيڪو وڌيڪ تحفظ فراهم ڪري ، يا هن جي مٿان ٽي شرٽ پائڻ.

ڇا پيڪ ڪيو وڃي

توهان يقيناَ سج اسڪرين ۽ سج کان بچاءُ جا ڪپڙا آڻڻ چاهيو ٿا ، وسيع ڀريل ٽوپي ۽ س hatپڻ وانگر.

ٿڌي ٿڌي پاڻي سان ڀريل. اهو توهان کي هائڊريٽ ۽ ٿڌي ڇڏيندو ، جيڪا توهان جي psoriasis کي fromهلجڻ کان بچائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. پڻ ، يقين رکجو ته ڪجهه منشيات يا هڪ نن mealڙي کاڌي کي پيرايو ، تنهن ڪري توهان کي بک نه لڳندي آهي.

ڇٽي به آڻ. اهو ڇڪڻ جي قابل آهي ، ڇو ته اهو توهان کي هڪ ڇانو واري جڳهه ڏي جتي توهان رات 10 ۽ 4 پي ايم جي چوٽي سج جي وچ ۾ رهائي سگهو ٿا.

اهي وٺندڙ

هڪ ڏينهن سمنڊ جي ڪناري تي صرف توهان جي آرام لاءِ شيءَ ٿي سگهي ٿي. سج ۽ نم جي سامونڊي پاڻي جي نمائش توهان جي چمڙي کي بهتر بڻائڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿي.

ان کان پهرين ته توهان پنهنجو ٽولو لاهيو ۽ سج لهڻ شروع ڪيو ، هِي پڪ ته توهان سج اسڪرين جي ڪنهن موتي پرت سان ’ڪيل آهيو. ۽ پنهنجو وقت سج ۾ 15 منٽن تائين يا ڇيڙو ڏيو ڇت ڏانهن وڃڻ کان پهريان.