حمل ۾ ٻٽي
مواد
حمل ۾ لاڳيتو هڪ تمام عام مسئلو آهي ڇو ته حمل ۾ ، هاضمي سست ٿي ويندي آهي ، گيسن جي پيداوار جي سهولت. اهو هارمونون پروجسٽرون جي واڌ جي ڪري ٿئي ٿو ، جيڪو عضلات کي آرام ڏئي ٿو ، انهن عضون جي نظام جي عضون سميت.
اهو مسئلو دير سان حمل ۾ وڌيڪ خراب ٿي ويندو آهي ، ڇاڪاڻ ته اهو آهي ته uterus اڪثر پيٽ ڀريندو آهي ، آنت تي دٻاءُ وجهندو آهي ، هاضمي کي وڌيڪ دير ڪندو آهي ، پر ڪجهه حامله عورتون ابتدائي يا حمل جي وچ ۾ ئي انهي تڪليف جو شڪار ٿي سگهن ٿيون.
حمل ۾ ٻڏي وڃڻ کي ڪيئن روڪيو وڃي
حمل ۾ ٻڏي وڃڻ کان بچڻ لاءِ ضروري آهي ته هر ڏينهن 1.5 کان 2 ليٽر پاڻي پيئجي ته گئس جي خاتمي ۾ مدد ملندي ۽ شين ۽ مٽر وانگر خوراڪ کان بچي ڇاڪاڻ ته اهي آنڊن ۾ گئس جي پيداوار وڌائيندا آهن. ٻيون صلاحون آهن:
- نن amountsي مقدار سان گڏ 5 کان 6 کاڌو کائو.
- آهستي کاڌو ۽ سٺو کاڌو چرايو.
- لوز ۽ آرامده ڪپڙا پائڻو ته جيئن پيٽ ۽ کمر واري حصي ۾ تنگ ڪانه هجي.
- خوراڪ کان پاسو ڪريو جيڪو تڪليف وارو سبب ٿئي ٿو ، جهڙوڪ مٽر ، مٽر ، دال ، بروڪولي يا ڌاڙيل ۽ ڪاربونيڊڊ مشروبات:
- منجهند وارا تريل کاڌا ۽ غذا کان تمام سٺا کاڌا ڌار ڪريو ؛
- روزانو گهٽ ۾ گهٽ 20 منٽن جي جسماني سرگرمي ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ ، چرٻي ٿي سگهي ٿي.
- قدرتي لحمياتي کاڌو پيپيا ۽ پلايم وانگر استعمال ڪن.
اهي صلاحون خاص طور تي کاڌو سان تعلق رکن ٿيون ، انهن تي عمل ڪرڻ آسان آهي ۽ گهمڻ کي گهٽائڻ ۽ پیٹ جي تڪليف کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڏيندا آهن ، پر انهن کي حمل جي دوران س mustو عمل ڪيو وڃي.
جڏهن ڊاڪٽر وٽ وڃي
حمل ۾ لاڳيتو علامات جهڙوڪ ٻرندڙ ، ڇڪڻ ، سختي ۽ پيٽ جي تڪليف جو سبب بڻجن ٿيون. جڏهن اهي علامتون گڏجاڻي ، الٽي ، هڪ طرف پيٽ جو سور ، دستن يا قبضن سان گڏ هونديون آهن ، اهو پنهنجي ماہر نگري کان صلاح ڪرڻ جو مشورو ڏنو ويندو آهي.
اسان توهان کي صلاح ڏيو ٿا
ڇا ھلڻ جيترو سٺو ھڪڙو ورزش آھي جيئن ڊوڙڻ؟