فٽنيس تي يان ڏيڻ

مواد

• لاءِ جائزو

هاء اسڪول ۾، مان هڪ چيئر ليڊر، باسڪيٽ بال پليئر ۽ ٽريڪ رنر هو. جڏھن کان مان ھميشه سرگرم ھوندس ، مون کي پنھنجي وزن بابت پريشان ٿيڻ جي ضرورت نھ ھئي. هاءِ اسڪول کان پوءِ ، مون ايروبڪس ڪلاس سيکاريا ۽ منهنجو وزن تقريبا5 135 پائونڊ رهيو.

منهنجي وزن جو مسئلو منهنجي پهرئين حمل دوران شروع ٿيو: مون ان ڳالهه تي ڌيان نه ڏنو ته مون ڇا کاڌو يا ڪيئن ورزش ڪئي، ۽ جنهن وقت مون پهچايو، منهنجو وزن 198 پائونڊن تائين هو. جڏھن کان مون باقاعدگيءَ سان ورزش نه ڪئي يا صحتمند نه کا eatو ، مون کي ٽي سال ل tookي ويا 60 پائونڊ گھٽائڻ ۽ حمل کان ا pre واري وزن ڏانھن موٽڻ ۾. هڪ سال بعد ، مان anotherئي حمل مان گذري ويس ۽ منهنجو وزن 192 پائونڊ تائين وي ويو.

پهچائڻ کان پوءِ ، مون کي خبر هئي ته مان نه چاهيندس ته انتظار ڪريان و anotherيڪ ٽن ڊگهن ، ناخوشگوار سالن جو منهنجي حمل کان ا size واري سائيز ڏانهن موٽڻ لاءِ. منهنجي ڌيءَ جي اچڻ کان ڇهه هفتا پوءِ، مون 130 پائونڊ تائين پهچڻ لاءِ ورزش ۽ صحيح کائڻ جو مقصد مقرر ڪيو.

مون پنھنجي غذا جو اندازو ل andايو ۽ ڏ foundائين ته اھو تمام گھڻو و caloriesيڪ کیلوريز ۽ فٽ ۾ آھي. مون پنهنجي ڪيلوري ۽ چربی جي مقدار کي رڪارڊ ڪندي رڪارڊ ڪيو ته مان هر روز کاڌي جي ڊائري ۾ ڇا کائي. مون وڌيڪ ٿلهي پروسيس ٿيل جنڪ فوڊس تي واپس ڪٽ ڪيو، ميون، ڀاڄين، فائبر ۽ اناج سان ڀريل صحت مند کاڌا شامل ڪيا، ۽ تمام گهڻو پاڻي پيتو.

مون پڻ هفتي ۾ ٽي ڀيرا مشق ڪيو. مون شروع ڪيو 15 منٽن جي ايروبڪس وڊيو ڪرڻ سان ۽ آهستي آهستي و movedي ويو 45 منٽ سيشن ڪرڻ لاءِ. پنھنجي ميٽابولزم کي و boostائڻ لاءِ ، مون وزن کڻڻ جي تربيت شروع ڪئي. Againيهر ، مون شروع ڪيو آھستي آھستي ۽ و increasedايو منھنجو وقت ۽ وزن جيئن مان مضبوط ٿيس. آخرڪار، مون سگريٽ نوشي ڇڏي ڏني، جنهن سان گڏ، کاڌي ۽ ورزش جي تبديلين سان، منهنجي توانائي جي سطح کي وڌايو، ۽ مان ٻن ننڍن ٻارن جي مطالبن کي پورو ڪرڻ جي قابل ٿيس.

ماپ سان گڏ ، مون پنھنجي ترقيءَ کي ٽريڪ ڪرڻ لاءِ حمل کان پوءِ جي ماپ 14 جينز جو ھڪڙو جوڙو استعمال ڪيو. منهنجي ٻئي حمل کان اڌ سال پوءِ، مان پنهنجي مقصد تي پهچي ويس ۽ سائيز 5 جينز جي هڪ جوڙي ۾ فٽ ٿي ويس.

لکڻ منهنجي فٽنيس مقصدن کي منهنجي ڪاميابي جي ڪنجي هئي. جڏھن به مون محسوس ڪيو ته ورزش ڪرڻ ۾ ڪو حرج ڪونھي ، لکڻ ۾ منھنجا مقصد ڏسي مون کي متاثر ڪيو ا goingتي وڻ لاءِ. مون کي خبر هئي ته جيترو جلدي مون ورزش ڪئي ، مان 100 سيڪڙو بهتر محسوس ڪندس ۽ مان هڪ قدم پنهنجي مقصد تائين پهچڻ جي ويجهو ٿي ويندس.

ان کان پوءِ جو مان پنھنجي حمل کان ا weight واري وزن تي پھچان ، منھنجو ا goalيون مقصد ھڪڙو تصديق ٿيل پرسنل ٽرينر ٿيڻ ھو. مون اھو مقصد پورو ڪيو ۽ ھاڻي مان ھفتي ۾ ڪيترائي ايروبڪس ڪلاس سيکاريان ٿو. مون صرف ڊوڙڻ شروع ڪيو آهي، ۽ مان مقامي نسل ۾ داخل ٿيڻ جي طرف ڪم ڪري رهيو آهيان. مان thatاڻان ٿو ته تربيت سان ، مان ڪندس. مان knowاڻان ٿو ته مان ڪجھ به ڪري سگھان ٿو جڏھن مان پنھنجي دماغ کي ان تي قائم ڪريان.

لاءِ جائزو