عام فهم جيڪي عام طور تي ڊائريا پيدا ڪري سگھن ٿا؟

مواد

• ڪجهه کاڌا ڳريون بيماريون ڇو ٺاهيندا آهن؟
• 1. مصالحو کاڌو
• 2. شوگر جي متبادل
• 3. کير ۽ ٻيون کير جون شيون
• 4. ڪافي
• 5. کاڌو جيڪي ڪيفين تي مشتمل هوندا آهن
• 6. فرڪڪوز
• 7. لوسن ۽ پياز
• 8. بروڪولي ۽ ڪٺور
• 9. فاسٽ فوڊ
• 10. الڪوحل
• اسهال جو علاج ڪيئن
• اسهال جي علاج لاءِ دڪان
• ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ لاءِ
• هيٺئين لائن

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

اڪثر ڪيسن ۾ ، ڊائريا هڪ وائرس يا بيڪٽيريا جي ڪري ٿي آهي جنهن ڪري توهان جو جسم toٽي نڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي. تنهن هوندي به ، خاص کاڌو کائڻ سان اسهال جي بيماري به ٿي سگهي ٿي.

کاڌا جيڪي ڊائريا کي متحرڪ ڪن ٿا ماڻهن ۾ مختلف آهن ، پر عام ڏوهن ۾ داڻا ، مصالحه دار کاڌا ، ۽ ڀا groupsين جا ڪجهه گروپ شامل آهن.

اهو آرٽيڪل 10 خوراڪ تي نظر اچي ٿو جيڪي عام طور تي ڊائريا ، بهترين علاج ۽ جڏهن هڪ ڊاڪٽر کي ڏسڻ جو سبب هجن.

ڪجهه کاڌا ڳريون بيماريون ڇو ٺاهيندا آهن؟

کاڌي جا قسم جيڪي چهرا پيدا ڪندا آهن ماڻهن ۾ فرق هوندا آهن. جيڪڏهن توهان کي کاڌي جي خرابي آهي ، ته اهو مخصوص کاڌو کائڻ سان گڏ ڊائريا يا اسٽول جو وڏو سبب بڻجي سگهي ٿو.

ڊيري ۽ گلوٽين عام خوراڪ جي خرابي وارا آهن.

کاڌي ۾ گهٽتائي اڪثر دائمي اسهال جو سبب بڻجي ٿي. کاڌي جي عدم توازن جي ٻين علامتن ۾ پيٽ جا سور يا درد ، ٻرندڙ ۽ گئس شامل آهن.

کاڌي جي عدم برداشت خوراڪ جي الرجي کان ڌار آهي. کاڌي جي الرجي سبب دستن کي پڻ ڪري ٿي ، چمڙي سان ، خارش ، خارش ، ۽ ڇلي کي سخت ڪرڻ.

مالا مال ٺهڻ سبب دستي پڻ ٿي سگھي ٿي. اهو آهي جڏهن نن intestي آنت توهان جي کاڌ خوراڪ مان غذائي اجزا جذب ڪرڻ جي قابل نه هوندا آهن. ڪجهه کاڌي جي خرابي خرابي جو سبب بڻجي سگهي ٿي.

اھو چيو آھي ، اھڙا کاڌا ماڻھن ۾ بھترين بيماريون پيدا ڪري سگھن ٿا. اهي گهڻو ڪري کاڌا آهن جيڪي وڏي مقدار ۾ مصالحن ، مصنوعي مواد ، تيل ، يا ڪولونڪ اسٽيڪنن وارا آهن.

مختلف کاڌ خوراڪ جو سبب بڻائين ، جيتوڻيڪ ماڻهن ۾ خوراڪ جي خرابي کان سواءِ. مخصوص ٽارگيون ماڻهن ۾ مختلف آهن.

1. مصالحو کاڌو

مصالحي وارا کاڌا خوراڪ اندر پيدا ٿيندڙ اسهال جي عام سببن مان آهن. اهو خاص طور تي مضبوط مصالحن سان آهي جيڪو توهان جي جسم کي استعمال نه ڪرڻ جو عادي آهي.

مرچ مرچ ۽ وکر جو ملاوٽ عام مجرم آهن. ڪيمپسين نالي هڪ ڪيميائي ڇلڻ مرچ انهن جي گرمائش کي ڏئي ٿي.

اهو ظاهر ڪري ٿو ته جيتوڻيڪ ڪيپسيڪين مختلف صحت جا فائدا حاصل ڪري سگھن ٿا ، جهڙوڪ درد ۽ جوڑوں جي درد جو علاج ، اهو پڻ هڪ طاقتور جلن آهي. Capsaicin معدي جي هاڃيڪار دوران خارش ڪري سگهندو آهي.

جڏهن وڏي مقدار ۾ ڪتب آندو وڃي ٿو ، ڪئپسيڪين هيٺيان علامتون ڪري سگهي ٿو.

• اٻڙاڪو
• الٽي
• پيٽ جو سور
• ٻرندڙ جلن

جيڪڏھن مصالحي دار کاڌا داڻا ٺاھڻ جو سبب بڻيا آھن ، پنھنجي خوراڪ ۾ کڪ شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو مصالحن سان گڏ جيڪي ڪيپسائيسن نه ھجن ، جهڙوڪ سرسھن پاؤڊر يا گرائونڊ پيپريڪا. اهي معدي تي سخت هوندا آهن.

ڇڪيل مرچ ۾ ڪيپسائيڪس هاضمي جي سرشتي کي خارش ڪري سگھي ٿو. اهو جلن سان وڌائڻ واري حالت ۽ ٻين ناجائز علامات پيدا ڪري سگهي ٿو.

2. شوگر جي متبادل

شوگر جي متبادل ۾ مصنوعي مٺاڻ شامل آهن (مثال طور ، اسپارٽيم ، سيڪچرين ۽ سيڪرولوز) ۽ شوگر الڪحل (مثال طور ، مننيٽول ، سوربيٽول ، ۽ ايڪسليٽ).

ڪجهه شوگر جي تبديلي هاضمي جي نظام کي بگاڙي سگھي ٿي. حقيقت ۾ ، ڪجهه کاڌو جيڪي انهن تي مشتمل آهن انهن جي امڪاني اثر واري اثر بابت هڪ ليبل ڊي warningاريندڙ آهي.

چيني شراب کي کائڻ يا پيئڻ ، خاص طور تي ، ٿڪندڙ اثر ۽ دوا ۽ معدي ۾ جذباتي اثر پيدا ڪري سگھي ٿو.

جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته شوگر جي متبادل دستي پيدا ڪري رهيا آهن ، واپس کٽڻ جي ڪوشش ڪريو. عام کاڌا جيڪي مصنوعي مٺاڻ تي مشتمل آهن ، شامل آهن:

• چيگم
• کنڊ کان پاڪ مٺاڻ ۽ مٺاڻ
• کاڌي جا سودا
• ٻيون غذا مشروبات
• گھٽيا کنڊ کنڊ
• گهٽ کنڊ وارا مصالحا ، جهڙوڪ ڪوفي کيرر ۽ ڪيچ اپ
• ڪجهه ڏند ڪٿا ۽ ٿوليون

شوگر جي متبادل سڏيو ويندو آهي شگر الکوحل انهي جي نتيجي ۾. اجزاء ليبل چيڪ ڪريو ۽ ڪمرا جي خبرداري ڏسو.

3. کير ۽ ٻيون کير جون شيون

جيڪڏهن توهان کي اهو معلوم ٿئي ته توهان وٽ کير پيئڻ يا داڻا شيون کائڻ کان پوءِ توهان کي لوڻ جي اسٽول آهي ، توهان وٽ شايد لیکٹوز ۾ عدم برداشت آهي.

ڪيترائي ماڻھو نه knowاڻندا آھن انھن وٽ ھڪڙي لڪائي عدم برداشت آھي. اهو خاندانن ۾ ڊوڙندو آهي ۽ زندگي ۾ بعد ۾ ترقي ڪندو آهي.

ليٽڪوز جي عدم برداشت جو مطلب آهي ته توهان جي جسم ۾ کير ۾ موجود ڪجهه شگر کي ٽوڙڻ جي اينزيمز نه آهي.

ان کي ٽوڙڻ بدران ، توهان جو جسم تمام جلدي سان اهي شگر خارج ڪري ٿو ، اڪثر ڪري دستن جي شڪل ۾.

مارڪيٽ ۾ ڳئون جي کير جو ڪافي متبادل موجود آهن ، جنهن ۾:

• ليڪٽوز کان پاڪ کير جو کير
• اٽو جو کير
• بادام جو کير
• سويا کير
• ڪوئل کير

Lactose intolerance دائمي اسهال جو هڪ عام سبب آهي. جيڪڏهن توهان وٽ اها حالت آهي ، ڊيري شين کان پاسو ڪندي ڊائريا صاف ڪرڻ گهرجن.

4. ڪافي

ڪافي ۾ موجود ڪيفين هڪ ابليس آهي. اهو توهان کي ذهني طور تي خبردار محسوس ڪندو آهي ، ۽ اهو پڻ توهان جي هاضمي سسٽم کي تيز ڪندو آهي. ڪافي ماڻهن کي پيالي ڪٽڻ کانپوءِ تمام گهڻن ماڻهن کي آنڌ جي تحريڪ ٿي آهي.

گيسٽرو آنڊن جي خرابين (بين الاقوامي فائونڊيشن جي مطابق) ، IFFGD) هڪ ڏينهن ۾ 2-3 کپ ڪافي يا چانهه پيئڻ عام طور تي اسهال جو سبب بڻجي سگهي ٿي.

ڪيترائي ماڻهو انهن جي ڪافي ۾ ٻين هاضمي محرڪن کي پڻ شامل ڪندا آهن ، جهڙوڪ کير ، ڪڻڪ واري متبادل يا ڪريمير ، جيڪو مشروبات جي اثرائتي اثر کي وڌائيندو آهي.

ڪجهه ماڻهن لاءِ ، ڇانيل ڪافي به گٽ کي متحرڪ ڪري سگهي ٿي ڇاڪاڻ ته ڪافي ۾ موجود ٻين ڪيميائي جزن جي ڪري.

کير جو متبادل استعمال ڪرڻ وارا ، جهڙوڪ اوٽ جي کير يا ڪوڪو جي کير وارو ، ڪافي جي ٺڳڻ کي گهٽائي سگهن ٿا. ٻي صورت ۾ ، جيڪڏهن توهان سوچيو ته ڪافي دستي پيدا ٿي رهي آهي ، ڪوشش ڪريو سبز چانهه يا ٻي گرم مشروبات تي تبديل ڪريو.

ڪافي ۾ ڪيفين تي مشتمل هوندو آهي ، جيڪو آنڊن جي حرڪت کي وڌائيندو آهي. کير ، ڪريمير ۽ شوگر جي متبادل شامل ڪرڻ سان سندس لوڻڪ اثر وڌي سگھي ٿو.

5. کاڌو جيڪي ڪيفين تي مشتمل هوندا آهن

ڪافي کان علاوه ، ٻيون کاڌا ۽ مشروبات جيڪي ڪيفين تي مشتمل هونديون آهن سي ڊائريا يا لوڻ جي اسٽول جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.

ڪافين قدرتي طور تي چاکليٽ ۾ ٿيندي آهي ، تنهنڪري ڪنهن به چاکليٽ سان ذائقي واريون شيون لڪيل ڪيفين تي مشتمل هونديون آهن.

عام خوراڪ ۽ مشروبات جيڪي ڪيفين تي مشتمل آهن شامل آهن:

• کولا ۽ ٻيا سو sا
• ڪاري چانهن
• سائي چانهه
• توانائي جو مشروب
• گرم ڪوڪو
• چاڪليٽ ۽ چاڪليٽ جي ذائقي واريون شيون

ڪيفيين هاضمي جي نظام کي متحرڪ ڪري ٿي. چاڪليٽ ڪيفين جو هڪ عام لڪيل ذريعو آهي.

6. فرڪڪوز

فرائڪز هڪ فطري شگر آهي جيڪا ميوي ۾ ملي ٿي. اضافي طور تي کٽيو وڃي ٿو ، فرڪٽوز جو اثر ڇڪڻ وارو اثر ٿي سگھي ٿو.

وڏي مقدار ۾ ميون کائڻ سان دستي بيمار ٿي سگهن ٿيون ڇو ته ان جو مطلب آهي فرائيڪوز جي اعليٰ سطح تي.

فرائڪز ۾ پڻ مليو آهي:

• مٺيون
• مشروبات
• بچاءُ ڪندڙ

ڪجهه ماڻهن کي اهو معلوم آهي ته انهن وٽ لوڻ سخت حرڪت آهي جڏهن گرميءَ جي مهينن ۾ تازو ميوو ۽ ڀا vegetablesيون وڌيڪ دستياب هونديون آهن.

وڏي مقدار ۾ ميوي جو کاڌو کائڻ ، يا ٻيو تيز فروڪوٽوس جو کاڌو ، دستيابي جو سبب بڻجي سگھي ٿو.

7. لوسن ۽ پياز

ٻنهي ٿانو ۽ پیاز ۾ رس شامل آهن جيڪي ، توهان جي پيٽ ۾ تيزاب کي ٽوڙيندي ، گئس کي آزاد ڪري سگهن ٿا ۽ آنڊن کي سخت ڪري سگهن ٿا.

لہسن ۽ پياز fructans آهن ، هڪ ڪاربوهائيڊريٽ آهي جسم کي هضم ڪرڻ مشڪل ٿي پوي ٿو. انهن ۾ ناقابل توازن فائبر پڻ شامل هوندو آهي ، جيڪي خوراڪ کي هاضمي جي نظام جي ذريعي تيزيءَ سان منتقل ڪري سگهندا آهن.

اهي پڻ وڌيڪ آهن-FODMAP کاڌو ، جيڪو ڪاربوهائيڊريٽ جو هڪ گروپ آهي جيڪو ڪجهه ماڻهن ۾ ڊائريا جو سبب بڻجي سگهي ٿو. ھن مضمون ۾ پھريل شگر الڪوحل ، ٻئي فاسڊ فوڊ ميپ کاڌا آھن جيڪي اسهال جو سبب بڻجي سگھن ٿا.

جيڪڏهن توهان پنهنجي غذا ۾ لہسن ۽ پیاز کي تبديل ڪرڻ چاهيندا آهيو ، ڪوشش سانجري يا سونف جو تجربو ڪريو. هي توهان جي خوراڪ کي ساڳيون ذائقو ڏئي سگھن ٿا ، پر اسهال ۽ گيس جي گهٽ خطري سان.

ٿوم ۽ پياز بدنام هضم ڪرڻ ۾ مشڪل آهن ، گئس ۽ هڏن جي ڪري ٿي.

8. بروڪولي ۽ ڪٺور

بروڪل ۽ ڪولي وارا ڳاڙھو سبزيون آھن. اهي غذائي اجزاء ۽ وڏي ڀا vegetableين وارا فائبر وارا مالدار آهن.

انهن ڀا Theseين ۾ صحت جا ڪيترائي فائدا آهن ، پر هاضمي جي رستي کي پروسيس ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿي سگھي ٿي.

جيڪڏهن توهان فائبر جي وڏي مقدار کي کائڻ جي عادي نه آهيو ، هڪ وڏي خدمت قبض ، گيس يا نساء کي ڪري سگھي ٿي. نن smallن حصن سان شروع ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ پنھنجي فائبر جي ذخيري کي آھستي آھستي وڌائيندا ڪريو.

هڪ اعلي فائبر غذا ڊائريا کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ توهان جي هاضمي ۽ دل جي صحت لاءِ فائدا رکي ٿي. هتي غذايي فائبر جي فائدن بابت پڙهو.

هيري ڀا ،يون ، جنهن ۾ بروڪولي ۽ ڌاڙيل شامل آهن ، جسم کي ٽوڙڻ لاءِ ڏکيو آهن. کين کائڻ سان صحت جا فائدا هوندا آهن ، پر اهي هضم جي تڪليف جو سبب بڻجي سگهن ٿا.

9. فاسٽ فوڊ

ٿڪندڙ ، لڪل ، يا تريل کاڌي ۾ ڀرپور چرٻي ۽ ٽرانس چرڻ تي مشتمل هوندو آهي. اهي کاڌا ڊائريا آڻي سگھن ٿا يا علامتن کي وڌيڪ خراب ڪري سگھن ٿا. اهو انهي ڪري آهي ته جسم انهن کي ٽوڙڻ ۾ ڏکيائي ڪئي آهي.

هنن کاڌن تي گهڻو ڪري غذائيت جي گهٽ قيمت هوندي آهي ، ان ڪري جسم کي انهن مان ڪجهه گهٽ ڪ littleڻو هوندو آهي. اهي تڪليف جسم مان گذرڻ ۽ جلدي نڪرڻ لڳن ٿا.

عام خوراڪ ۾ ملندڙ چرٻي وڌيڪ شامل آهن:

• فرنچ فرائيز
• تريل ڪڪڙ
• برگر ۽ بيڪن

ان جي بدران ، گرڊ ٿيل ڪڪڙ ، ترڪي برگر ، يا ڀا vegetين وارا اختيار چونڊڻ جي ڪوشش ڪريو جڏهن فاسٽ فوڊ جي خواهشن کي مطمئن ڪجي.

ٿڪندڙ ، لسي ، يا ڀريل کاڌا اڻ صحت مند چربی تي مشتمل آهن جيڪي هضم ڪرڻ مشڪل آهن.

10. الڪوحل

شراب پيئڻ ٻئي ڏينھن ۾ لوڻ کي اڻلڻ ڪري سگھي ٿو. اهو خاص طور تي صحيح آهي جڏهن بيئر يا شراب پيئندو آهي.

ڪوشش ڪريو شراب کي ڪٽ ڪجي ۽ ڏسو ته چهرا ختم ٿي وڃن. جيڪڏهن اهو ڪري ، توهان جي هاضمي تڪليف کي گهٽائڻ لاءِ پنهنجو شراب وٺڻ لاءِ گهٽ غور ڪريو.

شراب پيئڻ ٻئي ڏينھن ڊائريا جو سبب بڻجي سگھي ٿو.

اسهال جو علاج ڪيئن

جڏهن توهان وٽ دستي هجي ، ياد رکو ته گهڻو پاڻي پيئو ۽ ڊي هائيڊريشن کان بچو. توهان جو جسم ، پاڻي جي اسٽول جي ڀيٽ ۾ معمول کان وڌيڪ پاڻي وڃائي رهيو آهي.

توهان جي هر ڏينهن جي ضرورت جي مقدار توهان جي جنس ، عمر ، سرگرمي جي سطح ، ۽ تعمير جي بنياد تي مختلف آهي ، تنهن ڪري ڪوبه باضابطه هدايتون نه آهن ، پر ڪيترائي ذريعا 8 يا وڌيڪ 8 آون گلاس روزانو پيش ڪن ٿا. وڌيڪ پڙهو هتي.

ڪجهه کاڌو کائڻ سان اسهال کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي. هيٺيان غذا مدد ڪري سگھن ٿا:

• BRAT غذا ، جيڪو ڪيانا ، چانور ، سيبس ۽ ٽوسٽ جو مخفف آهي
• هڪ خاموش خوراڪ جنهن ۾ نرم ، گهٽ فائبر وارا کاڌا شامل آهن جهڙوڪ گهٽ فاسٽ کير ، پروسيس ڪيل اناج ، ۽ پروٽين
• هڪ گهٽ فائبر جي غذا

پوٽاشيم وارا ڪيلانا وارا پيٽ جي استر تي نرم هوندا آهن ۽ توهان کي پاڻي ۽ اليڪٽررائٽز جذب ڪرڻ ۾ مدد ڏيندا آهن توهان شايد ضايع ڪرڻ سان گڏ وڃائي سگهون ٿا.

ڪيفين کان خالي ، هيرل چانهه ٻير ۽ ٻيرڻ واري ٻج سان گڏ شايد توهان جي ٿولهه کي به آرام ۾ اچي.

جيڪڏهن توهان کي over-the-counter (OTC) دوا وٺڻ جي ضرورت آهي ، ڪافي چونڊون موجود آهن.

لوپرامائڊ (آئيڊوڊيم) ۽ بسموت سبسائيليڪٽ (پيپٽو-بسمول) دوائن ۾ سڀ کان وڌيڪ فعال عنصر آهن ، جيڪي دستن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندا آهن. تنهن هوندي ، اگر آپ جي علامات ۾ توهان جي اسٽول ۾ بخار يا رت به شامل آهي ته اسهال جي لاءِ او ٽي سي دوائون نه وٺو.

وڌيڪ پڙهو هتي اسهال جي علاج بابت.

توھان عام طور تي گھڻي پاڻي ۽ گھٽ فائبر کاڌي سان گھر ۾ ئي بواسير جو علاج ڪري سگھو ٿا. دوائون پڻ موجود آهن.

اسهال جي علاج لاءِ دڪان

جراثيم کان بچاء واريون دوائون ۽ گهر جون دوائون توهان جي مقامي هيلٿ اسٽورن ۽ آن لائن تي موجود آهن.

• ادرڪ چانهه
• مرچ وارو چانھ
• آئوڊيم (لوپرائيم)
• پيپٽو بيسمول (بسموت سبڪسيليٽ)
• اينڊيريرالل دوا

ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ لاءِ

جيڪڏهن توهان وٽ اڪثر يا دائمي اسهرا آهي ، جيڪڏهن ڊاڪٽر کي ڏسڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. اهي توهان جي figureاڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا ته ڇا اهو کاڌي جي عدم برداشت يا هاضمي جي نظام جي خرابي سان ڳن linkedيل آهي.

فالج جي ڊائريڪ ، جلن جي ڪري سنڊروم جي علامت ٿي سگھي ٿي يا ڪنهن ٻئي معدي جو مسئلو جيڪو علاج ٿي سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان هيٺيان نوٽ ڪيو ته هڪ ڊاڪٽر ڏسو.

• بار بار يا دائمي ڊائريا
• سخت پيٽ ۾ سور يا درد
• پاڻي نيڪال جي شديد علامات
• اڻ ڳڻي جنهن ۾ رت يا پوپ شامل آهي

جيڪڏهن توهان کي پڪ نه آهي ته ڪهڙا کاڌا ڊائريا يا هاضمي جا ٻيا سبب پيدا ڪري رهيا آهن ، توهان شايد غذا جي خاتمي جي ڪوشش مان فائدو وٺو.

هن کي ڪرڻ لاءِ ، توهان ڪجهه خوراڪ ختم ڪريو ته ڏسو توهان جي نشاندهي بهتر ٿي وڃي. اهو توهان کي ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ڪئين مختلف کاڌا توهان جي جسم تي اثر انداز ڪري رهيا آهن.

جيڪڏهن توهان کي دائمي يا شديد چهرا ، يا ٻئي پريشان ڪندڙ علامتون آهن ، هڪ ڊاڪٽر کي ان جي سببن ۽ علاج جي باري ۾ forاڻ لاءِ ڏسو.

هيٺئين لائن

ڪيتريون ئي عام کاڌا ڳرڻ سبب پيدا ڪري سگھن ٿيون. اهو شايد کاڌي جي عدم برداشت جي ڪري ، يا انهي جي ڪري ، کاڌي جي هاضمي کي خراب ڪن.

عام کاڌا جيڪي ڊائريون سبب ڪن ٿا انهن ۾ مصالحي دار کاڌا ، ڀريل يا لسي وارا کاڌا ، کير ، ۽ کنڊ جو متبادل شامل آهن.

جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته هڪ خاص غذا ڊائريا جو سبب بڻجي رهي آهي ، ان کي غذا مان ختم ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ته ڏسو ته توهان جي هاضمي جون علامتون صاف ٿي وينديون آهن.