وزن گهٽائڻ لاءِ پاڻ کي صحيح toاڻڻ گهرجي ته توهان وزن گهٽائي رهيا آهيو

مواد

• 1. هميشه ساڳيو اسڪيل استعمال ڪيو
• 2. جيڪڏهن توهان وزن جو جلد وزن ڪيو
• 3. ننگي بهترين اختيار آهي
• 4. ڏھ ڏينھن اڳ وڌيڪ کائڻ کان پاسو ڪريو
• 5. حيض جي دؤر ۾ پنهنجو پاڻ کي وزن نه ڏيو
• وزن کڻڻ لاءِ مثالي تعدد ڇا آهي؟
• وزن جو اندازو هر شي نٿو چوي

پنهنجو پاڻ کي صحيح وزن کڻڻ ۽ وزن جي ارتقا جي وفادار نگراني ڪرڻ لاءِ اهو خيال رکڻ ضروري آهي ifڻ ته توهان هميشه ساڳي وقت ۽ هڪ ئي ڪپڙن سان ، ۽ ترجيح هڪ ئي ڏينهن جي ساڳي ڏينهن تي ، هميشه لاءِ ڪوشش ڪندي. وزن کڻڻ وقت هڪ معيار برقرار رکڻ لاءِ.

وزن ڏينهن جي وقت جي لحاظ کان مختلف ٿي سگهي ٿو ، پوئين ڏينهن کان کاڌا ۽ جسم ۾ تبديليون ۽ جسم ۽ هارمون جي پيداوار سان ڳن hormoneيل آهن ، جهڙوڪ مائع برقرار رکڻ ۽ ڇڪڻ دوران حيض. تنهن ڪري ، وزن کڻڻ وقت سڀني ضروري خيالات هيٺ ڏسو.

1. هميشه ساڳيو اسڪيل استعمال ڪيو

هميشه هڪ ئي ماپ کي استعمال ڪندي ڏينهن ۾ وزن ۾ هڪ قابل اعتماد variير variار آڻيندو ، بنا ڪنهن نموني جي استعمال يا ماڊل جي پرواهه ڪرڻ جي. بهترين اختيار اهو آهي ته گهر ۾ هڪ ماپ هجي ، ترجيح سان ڊجيٽل ٿئي ، ۽ نمي جي گهر ۾ ان کي غسل خاني ۾ محفوظ ڪرڻ کان پاسو ڪريو ، جيڪا ڊوائيسن جي صحيح ڪم ڪرڻ ۾ تبديليون آڻي سگهي ٿي.

وزن کڻڻ وقتَ هميشه هڪ مقرر ۽ سطح جي سطح تي رکڻو پوندو ، جنهن جي هيٺان ڪوبه قالين نه هوندو.هڪ ٻيو ٽپ اهو آهي ته هميشه پيمائش واري بيٽري يا بيٽري کي سمجهو ۽ وزن ۾ 1 يا 2 ڪلو چانور يا ٻئي وزن جي سڃاتو ويو ويو آلي جي انشانداري کي چيڪ ڪريو.

2. جيڪڏهن توهان وزن جو جلد وزن ڪيو

وزن جو بهترين وقت و wڻ کانپوءِ صحيح آهي ، ڇاڪاڻ ته سٺي روز مره جي نموني کي برقرار رکڻ آسان آهي ، هاضمي جي عمل سبب ٿيندڙ جسم ۾ تبديلين کان بچي ٿو. ان کان علاوه ، وزن کڻڻ کي جلد ڪرڻ کان پهريان ، هڪ کي گهرجي ته غسلخاني ۽ آنڊو خالي ڪري ، ۽ پوءِ پيٽ ۾ ڪجهه به نه اچڻ سان پيمان تي وفادار نتيجا حاصل ڪرڻ گهرجي.

3. ننگي بهترين اختيار آهي

جيڪڏهن ننگا وزن گهٽائڻ بهترين بهترين اختيار آهي ڇاڪاڻ ته اهو ڪپڙن جي وزن ۾ تبديلين کي رعايت ڏيڻ آسان هوندو آهي ، ۽ تنهن ڪري گهر ۾ سادو پيمانو به اهو عمل آسان بڻائي ٿو. تنهن هوندي ، جيڪڏهن توهان کي پاڻ کي دواخانن يا جم ۾ پنهنجو وزن کڻڻ جي ضرورت آهي ، توهان کي هميشه هڪ ئي لباس رکڻ گهرجي ، انهي ڪري وزن جو تغير صرف اهو جسم جو آهي.

4. ڏھ ڏينھن اڳ وڌيڪ کائڻ کان پاسو ڪريو

کاڌي جي اضافي کان بچايو وڃي ، خاص طور تي اهي نمڪ ۽ کنڊ جو گهڻو ڪري مالدار ۽ الڪوحل مشروبات وزن کڻڻ کان پهريان ڏينهن ضروري آهي ته روغن برقرار رکڻ کان پاسو ڪجي ، جيڪو وزن جي نتيجي کي گهڻو بدلائي سگهي ٿو.

ان ڪري ، اهو ضروري آهي ته وزن کڻڻ کان پهريان روزانو خوراڪ ، جهڙوڪ سشي ، پيزا ، فاسٽ فوڊ ۽ مٺايون ، ۽ انهي سان گڏ کائڻ کان پاسو ڪرڻ يا ٻئي ڏينهن وزن تي اثرانداز ٿيڻ لاءِ تمام گھڻا ڊورائيٽڪ ٽيس نه هڻڻ. پنهنجي رفتار کي عام رکو ، جئين اهو مشق ڪرڻ سان توهان جو حقيقي ارتقا ظاهر نه ٿيندو.

5. حيض جي دؤر ۾ پنهنجو پاڻ کي وزن نه ڏيو

عورتن لاءِ ، اهو ضروري آهي ته پنهنجو پاڻ کي 5 ڏينهن ۾ پاڻ کي وزن کڻڻ کان پاسو ڪريو ۽ حيض جي ڏينهن کان وٺي ، ڇاڪاڻ ته هن دور ۾ ٿيندڙ هارمونل تبديليون گهڻو ڪري ٻرندڙ ۽ رطوبت برقرار رکنديون آهن ، وفادار توازن جي نتيجي جي اجازت ناهي.

اھڙي طرح ، ھن دوري دوران سفارش صبر ۽ خوراڪ ۽ جسماني سرگرمي سان گڏ برقرار رکڻ ، وزن کي جانچڻ لاءِ ڇڏي ڏنو جڏھن ھر شيءَ گذري چڪي آھي.

ھيٺ ڏنل وڊيو ۾ ھي ۽ ٻيا طريقا پڙتال ڪريو.

وزن کڻڻ لاءِ مثالي تعدد ڇا آهي؟

مثالي پنهنجو پاڻ کي هفتي ۾ صرف هڪ ڀيرو وزن کڻڻ آهي ، هميشه وزن جو ڪرڻ لاءِ هفتي جو ساڳيو ڏينهن چونڊيو وڃي ، مٿي theاڻايل سفارشن تي عمل ڪري. اضافي طور تي ، هڪ کي پنهنجو پاڻ کي سومر تي وزن کڻڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي ، ڇاڪاڻ ته اها اونچائي تي واضح طور تي ظاهر ٿئي ٿي ، جيڪا هفتي جي آخر ۾ ٿيندي آهي ، وزن جي تبديلي جي وفادار نتيجو نه آڻيندي.

هر روز صبر ڪرڻ ۽ پاڻ کي وزن کڻڻ کان بچڻ ضروري آهي ، اضافي پريشاني ۽ ترغيب ڏيڻ کان بچڻ لاءِ خوراڪ ۾ اوچتو تبديلين کي بهتر بڻائڻ لاءِ ايندڙ ڏينهن بهتر نتيجو حاصل ڪيو وڃي ، جهڙوڪ ڊائيوريڪ چرس کڻڻ يا مڪمل طور تي کائڻ کان بغير وڃڻ. هڪ ڏينهن کان ٻئي ڏينهن تائين ، ۽ ساڳئي ڏينهن تائين ، اهو توهان جي وزن جو وزن اٽڪل 1 ڪلو تائين رکڻ عام آهي ، تنهن ڪري هفتيوار وزن جو نمونو برقرار رکڻ بهترين انتخاب آهي.

وزن جو اندازو هر شي نٿو چوي

آخرڪار ، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته پيڪيج جو وزن هر شي نٿو چوي ، خاص طور تي جڏهن توهان غذائيت جي رهنمائي ڪندڙ غذا تي هجو ۽ جڏهن توهان باقائدگي سان جسماني سرگرمي ٻڌو. اهو انهي ڪري آهي ته س theي عمل ۾ عضلات ڪاميٽي ۽ جسم جي هائيڊريشن حاصل ٿي سگهي ٿي ، جيڪا وزن وڌڻ يا گهٽ ڪرڻ چاهين کان گهٽ ڪري ٿي ، پر وري به چربی وڃائي ٿي.

تنهن ڪري ، هڪ سٺو اختيار هڪ مهيني ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو هڪ غذائيت پسند جي پيروي يا بايوپيڊنس وزن سان وزن کڻڻ آهي ، جيڪي جسم جي جوڙجڪ کي عضلات ڪاميٽي ۽ ڪل چربی جي انگن اکرن سان گڏ ڏيندا آهن. انهي ويڊيو ۾ بايوپيمنس ڪئين ڪم ڪندو آهي اڻو.