eringيان وائڻ ، مراقبي جو بنياد

مواد

• لاءِ جائزو

مراقبو هڪ لمحو آهي. هي سادو عمل صحت ۾ نئون رجحان آهي ۽ سٺو سبب آهي. مراقبو ۽ دماغي مشقون گھٽ ڪن ٿيون د stressاءُ ، مهيا ڪن ٿا درد جي راحت سا similarي طرح اپيوڊس (پر بغير ضمني اثرات جي) ۽ ا buildا به grayاهن ٿا grayورو معاملو دماغ ۾. فائدي جي ڊگھي لسٽ ڪافي سبب آھي دلچسپي وٺڻ لاءِ.

جيڪڏهن توهان کي خبر ناهي ته مراقبي جي مشق سان ڪٿي شروع ڪجي، هن وڊيو ۾ بنياديات آهن. گروڪر جي ماهر ڊيوڊ سان اهي سادي رهنمائي وارا مراقبت توهان جي سوچن ۽ جذبات کان سواءِ فيصلي کان واقف ٿيڻ شروع ڪرڻ ۾ مدد ڪندا ، ۽ توهان جي ذهن کي موجوده لمحي ۾ رهڻ جي تربيت ڏيندا.

جيڪڏهن توهان کي غور ڪرڻ ڏکيو آهي، توهان صرف هڪ ئي نه آهيو. ڪيترائي ماڻھو چون ٿا ته انھن ”ڪوشش ڪئي“ غور ڪرڻ ۽ ناڪام ٿيڻ جي ، پر سچ اھو آھي جيڪڏھن توھان به ڪوشش ڪر غور ڪرڻ، اهو ڪم ڪري رهيو آهي. اھو ھڪڙو مشق آھي- وڌيڪ توھان ان تي رکو، اھو آسان ٿيندو. جيئن خيال يا جذبا پيدا ٿين ٿا ، انهن کي اچڻ ڏيو ، ۽ انهن کي letڏڻ ڏيو. ر noticeو انھن احساسن کي نوٽ ڪريو ، ۽ توھان پنھنجي رستي تي آھيو ھڪڙي جاري رشتي لاءِ پنھنجي نئين د stressاءَ واري امدادي مشق سان.

Grokker بابت:

وڌيڪ گھر ۾ ورزش ويڊيو ڪلاس ۾ دلچسپي وٺندا؟ ھزارين فٽنيس، يوگا، مراقبي ۽ صحتمند کائڻ وارا ڪلاس آھن توھان جي Grokker.com تي، ھڪڙو اسٽاپ شاپ آن لائن وسيلو صحت ۽ تندرستي لاءِ. ا Check ان کي چيڪ ڪريو!

توھان جو 7 منٽ فٽ بلاسٽنگ HIIT ورزش

30 منٽ HIIT ورزش توھان جي سياري جي گھٽتائي کي مات ڏيڻ لاءِ

Vinyasa يوگا جو وهڪرو جيڪو توهان جي ايبس کي مجسم ڪري ٿو

ڪيلي چپس ڪيئن اھجن

لاءِ جائزو