وٽامن بي 6 (پيريڊوڪسائن): اھو ڇا آھي ۽ سفارش ڪيل رقم

مواد

• وٽامن بي 6 لاءِ ڇا آھي؟
• 1. توانائي جي پيداوار کي فروغ ڏيو
• 2. پي ايم ايس جي علامن کان نجات حاصل ڪريو
• 3. دل جي بيماري کي روڪيو
• 4. مدافعتي نظام کي بھتر ڪرڻ
• 5. نشي کي بهتر ۽ حمل دوران بيمار محسوس ڪرڻ
• 6. ڊپريشن کي روڪڻ
• 7. روممائٽائڊ گٿريس جي علامن کي دور ڪريو
• وٽامن بي 6 جي سفارش ڪيل رقم

پيريڊوڪسين ، يا وٽامن بي 6 ، هڪ مائڪروترينٽر آهي جيڪو جسم ۾ ڪيترائي ڪارناما انجام ڏيندو آهي ، ڇاڪاڻ ته اهو ميٽابولزم جي ڪيترن ئي رد عملن ۾ حصو وٺندو آهي ، خاص طور تي اهي امينو ايسڊ ۽ اينزيمز سان لاڳاپيل هوندا آهن ، جيڪي پروٽين آهن جيڪي جسم جي ڪيميائي عمل کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪندا آهن. ان کان علاوه ، اهو ٻنهي جي ترقي ۽ عمل جي رد عمل کي اعصاب سسٽم جي بحالي ، نيورون کي تحفظ ڏيڻ ۽ نيوروتن ٽرسمٽرس پيدا ڪرڻ ، جيڪي اهم مادا آهن جيڪي نيورسن جي وچ ۾ transmاڻ منتقل ڪن ٿا.

ھي ويتامين اڪثر خوراڪ ۾ موجود آھي ۽ انتھائي مائڪروبيٽا سان گڏ پڻ ٺھيل آھي ، مثال طور وٽامن بي 6 جي بنيادي ذريعن ڪيلي ، مڇي جيئن سامون ، ڪڪڙ ، جھاز ۽ ھزارين. ان سان گڏ اهو پڻ ايڪسپيمينٽ جي صورت ۾ ڳولي سگهجي ٿو ، جيڪو انهي وٽامن جي گهٽتائي جي صورت ۾ ڊاڪٽر يا غذائيت ماهر طرفان سفارش ڪري سگهي ٿو. ويتامين B6 ۾ مالدار غذا جي هڪ فهرست ڏسو.

وٽامن بي 6 لاءِ ڇا آھي؟

وٽامن بي 6 صحت لاءِ ضروري آهي ، ڇاڪاڻ ته هي جسم ۾ ڪيترائي ڪم ڪري ٿو ،

1. توانائي جي پيداوار کي فروغ ڏيو

ويتامين B6 جسم ۾ ڪيترن ئي ميٽابولڪ رد عملن ۾ هڪ ڪوئنزيمي جو ڪم ڪري ٿو ، امينو اسيد ، چرٻي ۽ پروٽين جي ميٽابولزم کي ڪم ڪندي توانائي جي پيداوار ۾ حصو وٺي ٿو. ان سان گڏ اهو پڻ نيوروٽرانسميٽرز جي پيداوار ۾ حصو وٺندو آهي ، جيڪي مادي اعصاب سسٽم جي صحيح ڪم لاءِ اهم هوندا آهن.

2. پي ايم ايس جي علامن کان نجات حاصل ڪريو

ڪجهه اڀياس ظاهر ڪن ٿا ته ويتامين B6 جو ذخيرو پيدائش واري پيدائش واري پي ايم ايس کان اڳ جي دوري جي علامات جي شدت ۽ شدت کي گهٽائي سگهي ٿو ، مثال طور جسم جي حرارت ۾ تبديليون ، جلن ، عدم توجه ۽ پريشاني جي گهٽتائي.

پي ايم ايس دماغ جي نيوورٽانسٽرٽرس ، جهڙوڪ سروٽونين ۽ گابا سان گڏ ovaries ۾ پيدا ڪيل هارمونز جي رابطي جي سبب ٿي سگھي ٿو. بيٽامن بيٽامن سميت ، بيٽامين بي 6 ، نيوروٽانسٽرٽرس جي ميٽابولزم سان شامل آهن ، سمجهي رهيا آهن ، تنهن ڪري ، هڪ Coenzyme جيڪو serotonin جي پيداوار ۾ عمل ڪري ٿو. بهرحال ، وڌيڪ مطالعو کي وڌيڪ وضاحت جي ضرورت آهي ته پي ايم ايس ۾ هي ويتامين استعمال ڪرڻ جا ممڪن فائدا ڇا هوندا.

3. دل جي بيماري کي روڪيو

ڪجهه اڀياس ظاهر ڪن ٿيون ته بي سميت ويتامين جو استعمال ، بي سميت ، دل جي بيماري جو خطرو گهٽائي سگهن ٿا ، ڇاڪاڻ ته اهي سوزش ، هوميسڪيسٽين جي سطح گهٽائين ٿا ۽ آزاد ريڊيڪل جي پيداوار کي روڪي ٿو. اضافي طور تي ، ٻين مطالعي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته پيريڊائيڊڪسائن جي گهٽتائي هائپر هومڪوسيسٽنيميا پيدا ڪري سگهي ٿي ، اها حالت جيڪو دمري ديوار کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.

هن طريقي سان ، ويتامين B6 لازمي هوندو ته جسم ۾ هوميوسٽوزن جي خرابي کي وڌائڻ ، گردش ۾ ان جي جمع کي روڪڻ ۽ دل جي بيمارين جو خطرو گهٽجڻ.

بهرحال ، ويتامين B6 ۽ ارتقائي خطري جي وچ ۾ اهو تعلق ثابت ڪرڻ لاءِ وڌيڪ مطالعي جي ضرورت آهي ، ڇاڪاڻ ته نتيجو مليل متضاد نه آهن.

4. مدافعتي نظام کي بھتر ڪرڻ

ويتامين B6 مدافعتي نظام جي رد عمل جي ضابطي سان لاڳاپيل آهي مختلف بيمارين ، سوزش ۽ سرطان جي مختلف قسمن سميت ، ڇاڪاڻ ته هي ويتامين جسم جي دفاع کي وڌائي ، مدافعتي نظام جي سگنلن کي ثالث ڪري سگهي ٿو.

5. نشي کي بهتر ۽ حمل دوران بيمار محسوس ڪرڻ

حمل دوران ويتامين B6 جو استعمال حمل جي دوران چرٻي ، ماسي ۽ الٽي کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. تنهن ڪري ، عورتن کي پنهنجي روزاني زندگي ۾ ويتامين ۾ مالدار غذا شامل ڪرڻ گهرجي ۽ صرف ڊاڪٽر جي سفارش ڪيل اضافي سپلاءِ استعمال ڪن.

6. ڊپريشن کي روڪڻ

جيئن ويٽامين B6 نيوروٽرانسميٽرز جي پيداوار سان لاڳاپيل آهي ، جهڙوڪ سيروٽونن ، ڪجهه مطالعي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته ان ويٽامين جو استعمال ڊپريشن ۽ پريشاني جي خطري کي گهٽائي ڇڏي ٿو. ان کان علاوه ، ٻيا مطالعو پڻ هوميوسٽائن جي اعلي سطح سان بي ويٽيامين جي گهٽتائي سان ڳن linkedيل آهن ، هڪ مادو جيڪو ڊپريشن ۽ ڊيماٽيا جي خطري کي وڌائي سگهي ٿو.

7. روممائٽائڊ گٿريس جي علامن کي دور ڪريو

ويٽامين B6 جو استعمال روممائٽائڊائٽس ۽ ڪارپل سرنگ سنڊروم جي ڪيسن ۾ سوزش گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ، علامتن جي علامن کي دور ڪري سگهي ٿو ، ڇاڪاڻ ته هي ويتامين جسم جي سوزش واري رد عمل جي ثالث طور ڪم ڪري ٿو.

وٽامن بي 6 جي سفارش ڪيل رقم

ويتامين B6 جي تجويز ڪيل مقدار عمر ۽ جنس جي لحاظ سان مختلف هوندي آهي ، جيئن هيٺ ڏنل جدول ۾ ڏيکاريل آهي.

هڪ صحتمند ۽ مختلف غذا غذا جي ويتامين جي مناسب مقدار فراهم ڪندي جسم جي صحيح ڪم کي برقرار رکڻ لاءِ ، ۽ هن جي اضافي صرف ويتامين جي گهٽتائي جي تشخيص جي ڪيسن ۾ سفارش ڪئي ويندي آهي ، ۽ ڊاڪٽر يا غذائيت جي هدايت جي مطابق استعمال ٿيڻ گهرجي. هتي وٽامن بي 6 جي گهٽتائي کي ڪيئن سڃاڻجي ٿو.