حاصل ڪريو جوليان ھائو جي فوٽ لوز کان متاثر ٿيل ورزش سان

مواد

• لاءِ جائزو

صرف هڪ نظر جوليان هو ۽ اھو صاف آھي ته ناچ ڪرڻ سان ھڪڙو بدن سو ٿئي ٿو! في الحال ، خوبصورت ڊانسر کان singerائڻي ۽ اداڪارا بڻجي وئي وڏي اسڪرين تي looseڏيل آھي ، نئين ڪردار ۾ اداڪاري ڪندي فوٽ لوز سkeاڻي keيهر keاھيو ويندو.

ھن کي ڪردار لاءِ تيار ڪرڻ لاءِ ، فوٽ لوز ڪوريوگرافر جمال سمز هف سان گڏ ڏينهن ۾ اٺ ڪلاڪ، هفتي ۾ پنج ڏينهن چار هفتن تائين ڪم ڪيو. ان کي و takeيڪ وقت نه ل Simو سمز کي ڏسڻ لاءِ ته ڪيترو وقف ڪيو ويو سیکسي اسٽارليٽ آن ۽ آف - ڊانس فلور.

"جوليان هڪ فائٽر آهي. هوءَ اسان جي سخت ريهرسل کان اڳ جم ۾ به وئي هئي،" سمز چوي ٿو. ”هوءَ هڪ اهڙي محنتي آهي ۽ واقعي درد مان گذري ٿي. ڪڏهن ڪڏهن مان ريهرسل کي مختصر ڪري ڇڏيندس ڇو ته مان نه ٿي چاهيان ته هوءَ ان کان وڌيڪ ڪم ڪري.

هوگ پنهنجي شديد ڊانس ٽريننگ کي ٽريڊمل، elliptical، يا اسٽيشنري سائيڪل تي ڪم ڪرڻ سان گڏ، مجسمي جي هلڻ ۽ مفت وزنن سان گڏ مشهور آهي.

"هن پڻ تمام گهڻو بنيادي ڪم ڪيو، جيڪو ناچ لاء تمام ضروري آهي. ٽريننگ لاء مزاحمتي بال استعمال ڪرڻ تمام وڏو آهي ڇو ته توهان کي واقعي بنيادي طاقت جي ضرورت آهي،" سمز مشورو ڏئي ٿو.

ڇو رقص اهڙي عظيم ورزش آهي؟ ”توھان استعمال ڪري رھيا آھيو پنھنجا س musclesئي عضلات… عضلتون جيڪي توھان کي ا knowا تائين خبر ناھي ته توھان وٽ ھئي ،“ سمز کليو. ”۽ تون ڪري رهيو آهين تمام گھڻو مزو اهو ڪري رهيو آهين ته توکي اهو به احساس ناهي ته buttو تنهنجو بٽ soئي ڏينهن صبح جو ايترو دردناڪ آهي!

برداشت جي تربيت پڻ ضروري آهي رقاصن لاءِ Hough وانگر ته جيئن قابل ٿي سگھن مشق جي تسلسل کي ڪيترائي standيرا برداشت ڪرڻ جي. پر ان کان ا you جو توھان ھڪڙي حرڪت ڪريو ڪنھن ڊانس فلور تي ، ر rememberو ياد رکو ڊگھو ڪرڻ. ”retڪڻ س aboveني کان و aboveيڪ اھم آھي. ھيمسٽرنگ اسٽريچز تمام گھڻي سفارش ٿيل آھن ،“ سمز صلاح ڏئي ٿو.

ھتي آھن ڪجھ رقص کان متاثر ٿيل ورزشون ، تنھنڪري توھان ڪري سگھوٿا (ڪيو ميوزڪ) looseڏيا ، فوٽ لوز ۽ ڪ Sundayو انھن آچر جي بوٽن کي - جھڙو ھائو!

تلخي پيدا ڪرڻ: سمز نئين کي وڌايو فوٽ لوز ٿورڙي جوڪنگ سان، ٿورڙي بوٽي شيڪن ۽ مڪمل لوٽا هپ هاپ سان. ناچ جو ھي روپ ڪم ڪري ٿو گھڻن عضلاتي گروپن جو ۽ شاندار آھي چربی سان وڙھڻ لاءِ. جيتوڻيڪ اسان سڀ سمز ۽ هاف وانگر ماهر نه ٿي سگهون ٿا، اهو مزو آهي ته گهٽ ۾ گهٽ اسان جي اندروني بيونس کي هر وقت ٻاهر ڪڍڻ جي ڪوشش ڪريو.

زومبا: هي مشهور، ڊانس فٽنيس جو نئون انداز هڪ عام ايروبڪس ڪلاس لاءِ مساليدار متبادل آهي. لاطيني تال ۽ تحريڪ کي گڏ ڪرڻ مزاحمت جي تربيت سان ، ورزش ڪري سگھي ٿي مٿي ساڙي 500 کیلوري في ڪلاڪ - انھيءَ تي منحصر آھي ته توھان انھن ھپس کي ڪيتري تيزيءَ سان ساڙي سگھوٿا حقيقي Hough انداز ۾.

قطب ناچ: ھي آھي ھڪڙي سیکسي ورزش جيڪا makeئي کي اھيندي ڪيني ورمالڊ ۽ کيون بيڪن فخر آهي! جيتوڻيڪ اهو شايد ڪجهه نه آهي جنهن ۾ اسان پنهنجن ٻارن کي آڻڻ چاهيون ٿا، پول ڊانسنگ ڪلاس يا "اسٽرپٽيز" ورزش توهان جي بٽ، ران، abs، ۽ هٿن کي ٽون ڪرڻ لاء هڪ بهترين طريقو آهي، توهان جي مٿين جسم جي طاقت کي ڇڪڻ سان.

ڪارڊيو بال روم: ڪير اسان کي سيکارڻ لاءِ بال روم ڊانس ڪرڻ کان و expertيڪ ماهر جولين ھائو پاڻ؟ باصلاحيت اسٽار رقص کان متاثر ٿيل ورزش ڊي وي ڊيز جو ھڪڙو سلسلو شروع ڪيو ، Amazon.com تي دستياب آھي. پيروي ڪرڻ ۾ آسان ۽ انتھائي مزيدار ، توھان کي پيشه ور نه ھجڻ گھرجي ھن نتيجن تي مبني ورزش مان لطف اندوز ٿيڻ لاءِ.

ڪرسٽن الڊريج پنهنجي پاپ ڪلچر جي مهارت کي قرض ڏئي ٿي Yahoo! ميزبان جي طور تي "omg! NOW." روزانه لکين هٽ حاصل ڪرڻ ، تمام گھڻو مشهور روزانه تفريحي خبرن جو پروگرام ويب تي تمام گھڻو ڏو وي ٿو. هڪ تجربيڪار تفريحي صحافي جي حيثيت سان، پاپ ڪلچر جي ماهر، فيشن جي عادي ۽ هر شيءِ جي تخليقي عاشق، هوءَ Positivelycelebrity.com جي باني آهي ۽ تازو ئي هن پنهنجي مشهور فيشن لائن ۽ اسمارٽ فون ايپ لانچ ڪئي آهي. ڪرسٽن سان Connectنيو س all شيون celebالهائڻ لاءِ مشهور شخصيتون Twitter ۽ Facebook ذريعي ، يا دورو ڪريو سندس سرڪاري ويب سائيٽ www.kristenaldridge.com تي.

لاءِ جائزو