بال تي پنهنجا abs ۽ بٽ حاصل ڪريو
مواد
تنگ ايبس ۽ scھيل بٽ ھر ڪنھن جي اونهاري جي خواھشن جي لسٽ ۾ سps کان مٿي آھن ، پر معمول جي ڪرنچن ۽ اسڪواٽس کي بار بار ڪرڻ ٿڪائي سگھي ٿو ۽ ا evenا تائين توھان جي ترقي کي سست ڪري سگھي ٿو ، جيڪڏھن اھي ر movesو اھي حرڪتون آھن جيڪي توھان پنھنجي ذخيري ۾ آنديون آھن. س newsي خبر: توھان حاصل ڪري سگھوٿا بھتر ، ۽ تيز ، نتيجا استحڪام بال استعمال ڪندي.
سان فرانسسڪو جي ٽرينر ۽ پائلٽس جي ماهر ايلزبيٿ ڪرافورڊ جو چوڻ آهي ته، جڏهن توهان ڪرنچز ۽ اسڪواٽس ڪندا آهيو، جيڪڏهن توهان فارم تي تمام گهڻو ڌيان نه ڏيندا آهيو، اهو ٺڳي ڪرڻ آسان آهي ۽ انهن عضون کي استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ کان پاسو ڪيو جن کي توهان کي مضبوط ڪرڻ جي تمام گهڻي ضرورت آهي. بال تي توازن (Equilibrio ، 2000). تنھنڪري ڪرورفورڊ designedاھيو ھي خاص Pilates تي absل abs ۽ بٽ ورزش جيڪا atingاھي ٿي تقريبا almost ناممڪن. استحڪام بال استعمال ڪندي ، اهي مشڪل ا yetا تائين خوبصورت حرڪتون توهان کي مجبور ڪن ٿيون و moreيڪ عضلات کي مشغول ڪرڻ ۽ ڪل فوڪس برقرار رکڻ لاءِ جيڪڏهن توهان صرف هڪ سيڪنڊ لاءِ سست ٿي وڃو، توهان پنهنجو توازن وڃائي ڇڏيو. هن بوريت کي ختم ڪرڻ واري ورزش جو نتيجو آهي fab abs ۽ هڪ مضبوط بٽ گهٽ ۾ گهٽ سيٽ ۽ نمائندن سان.”توهان هڪ فٽنيس روٽين جا فائدا حاصل ڪندا آهيو ۽ رانديڪن سان کيڏڻ جو مزو ،“ ڪرافورڊ چوي ٿو. تنھنڪري و ballو ھڪڙو بال!
ھتي ڪلڪ ڪريو ورزش لاءِ!
لاءِ جائزو
اشتھارتوهان کي تجويز ڪيو ويو آهي
اهي ’اداس‘ ڪپ ڪيڪس ذهني صحت جي خيراتي ادارن لاءِ هڪ لذيذ فنڊ جمع ڪندڙ آهن