بال تي پنهنجا abs ۽ بٽ حاصل ڪريو
مواد
تنگ ايبس ۽ scھيل بٽ ھر ڪنھن جي اونهاري جي خواھشن جي لسٽ ۾ سps کان مٿي آھن ، پر معمول جي ڪرنچن ۽ اسڪواٽس کي بار بار ڪرڻ ٿڪائي سگھي ٿو ۽ ا evenا تائين توھان جي ترقي کي سست ڪري سگھي ٿو ، جيڪڏھن اھي ر movesو اھي حرڪتون آھن جيڪي توھان پنھنجي ذخيري ۾ آنديون آھن. س newsي خبر: توھان حاصل ڪري سگھوٿا بھتر ، ۽ تيز ، نتيجا استحڪام بال استعمال ڪندي.
سان فرانسسڪو جي ٽرينر ۽ پائلٽس جي ماهر ايلزبيٿ ڪرافورڊ جو چوڻ آهي ته، جڏهن توهان ڪرنچز ۽ اسڪواٽس ڪندا آهيو، جيڪڏهن توهان فارم تي تمام گهڻو ڌيان نه ڏيندا آهيو، اهو ٺڳي ڪرڻ آسان آهي ۽ انهن عضون کي استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ کان پاسو ڪيو جن کي توهان کي مضبوط ڪرڻ جي تمام گهڻي ضرورت آهي. بال تي توازن (Equilibrio ، 2000). تنھنڪري ڪرورفورڊ designedاھيو ھي خاص Pilates تي absل abs ۽ بٽ ورزش جيڪا atingاھي ٿي تقريبا almost ناممڪن. استحڪام بال استعمال ڪندي ، اهي مشڪل ا yetا تائين خوبصورت حرڪتون توهان کي مجبور ڪن ٿيون و moreيڪ عضلات کي مشغول ڪرڻ ۽ ڪل فوڪس برقرار رکڻ لاءِ جيڪڏهن توهان صرف هڪ سيڪنڊ لاءِ سست ٿي وڃو، توهان پنهنجو توازن وڃائي ڇڏيو. هن بوريت کي ختم ڪرڻ واري ورزش جو نتيجو آهي fab abs ۽ هڪ مضبوط بٽ گهٽ ۾ گهٽ سيٽ ۽ نمائندن سان.”توهان هڪ فٽنيس روٽين جا فائدا حاصل ڪندا آهيو ۽ رانديڪن سان کيڏڻ جو مزو ،“ ڪرافورڊ چوي ٿو. تنھنڪري و ballو ھڪڙو بال!
ھتي ڪلڪ ڪريو ورزش لاءِ!
لاءِ جائزو
اشتھارتازيون پوسٽون
ايشلي گراهم موڪلن تي رهڻ دوران پيدائش واري يوگا لاءِ وقت ٺاهيو