نفلي وصولي ڏانهن توهان جو گائيڊ
مواد
- هفتو 1
- جسماني حيثيت ، ورها -ي کان پوءِ ترسيل
- جسماني حيثيت ، سي سيڪشن کان پوءِ
- ذهني صحت جي حالت
- توهان جي بحالي لاءِ مدد لاءِ صلاحون:
- هفتو 2
- جسماني حيثيت ، ورها -ي کان پوءِ ترسيل
- جسماني حيثيت ، سي سيڪشن کان پوءِ
- ذهني صحت جي حالت
- توهان جي بحالي لاءِ مدد لاءِ صلاحون:
- هفتو 6
- جسماني حيثيت ، ورها -ي کان پوءِ ترسيل
- جسماني حيثيت ، سي سيڪشن کان پوءِ
- ذهني صحت جي حالت
- توهان جي بحالي لاءِ مدد لاءِ صلاحون:
- ڇھ مهينا
- جسماني حيثيت ، ورها -ي کان پوءِ ترسيل
- جسماني حيثيت ، سي سيڪشن کان پوءِ
- ذهني صحت جي حالت
- توهان جي بحالي لاءِ مدد لاءِ صلاحون:
- هڪ سال
- جسماني حيثيت ، ورها -ي کان پوءِ ترسيل
- جسماني حيثيت ، سي سيڪشن کان پوءِ
- ذهني صحت جي حالت
- توهان جي بحالي لاءِ مدد لاءِ صلاحون:
- والدين ڪئين ڪئين: DIY پيڊڪسل
جنم ڏيڻ کانپوءِ پهرين ڇهن هفتن کان پوءِ وارا دور asاڻايا ويندا آهن. اهو عرصو شديد وقت آهي جنهن کي توهان ۽ توهان جي ٻار کي هر قسم جي سنڀال جي ضرورت آهي.
ھن وقت دوران - جيڪو ڪجھ محقق مڃن ٿا اھو ھميشه رھندو آھي - توھان جو جسم ڪيترين ئي تبديلين جو تجربو ڪندو ، ٻارن جي پيدائش کان شفا ڏيڻ کان وٺي ھارمونڊيل موڊ سوئيڊن تائين. اهو سڀ ڪجهه اضافي طور تي رضاعت ڇڪڻ ، ننڊ مان گهٽائڻ ۽ ماءُ ڏانهن مڪمل يادگار ترتيب ڏيڻ جي اضافي ڇيڙي (جيڪڏهن اهو توهان جو پهريون ٻار هجي).
مختصر ۾ ، اهو تمام گهڻو محسوس ڪري سگهي ٿو. اها ڪا غير معمولي ڳالهه ناهي ته پهريون سال سمارڊ شفٽ وانگر محسوس ٿئي.
اھو چيو آھي ، بحالي جي مدت جنگلي مختلف ٿي سگھي ٿي. جيڪڏهن توهان پنهنجي ٽئين ٻار تي آهيو ۽ 20 منٽن لاءِ زور ڀريو ويو ، توهان جي بحالي مختلف نظر ايندي جيڪڏهن توهان 40 ڪلاڪن لاءِ ڪم ڪيو ، 3 لاءِ زور ڀريو ، ۽ هنگامي سيڪشن هو.
اڃان تائين جڏهن هر ڪنهن جو تجربو مختلف آهي ، ڪجهه وصولي ترقيون آهن جيڪي توهان کي مثالي طور تي مارڻ گهرجي. توھان کي ان جو احساس ڏيارڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ ته توھان کي پنھنجي نفري جي ٽائم لائن ۾ ڪٿي ھئڻ گھرجي ، اسان اجاگر ڪيو آھي جيڪو توھان پنھنجي جسم ۽ دماغ مان اميد ڪري سگھوٿا.
هفتو 1
جسماني حيثيت ، ورها -ي کان پوءِ ترسيل
جيڪڏهن توهان وٽ اسپتال واري رسائي هئي ، توهان گهڻو ڪري اتي رهڻو پوندو گهٽ ۾ گهٽ هن هفتي جي ورڇ واري ورها afterي کان پوءِ. ان تي منحصر آهي ته توهان ڪاوڙ نه ڪيو (۽ ڪيترو نه) توهان جي وينجن کي تمام گهڻو نقصان پهچائي سگهي ٿو.
پيدائشي درد عام آهي ، جئين خونريزي ٿي رهي آهي. هن پهرين هفتي ، رت کي ڳاڙهي ڳاڙهي هجڻ گهرجي ، پر آخرڪار توهان جي دوري جي آخر تائين ڳاڙهو ٿي ويندو. توهان شايد نن littleن نن contractن پيچرن کي به محسوس ڪيو ، خاص طور تي کير جو ڪرڻ - جيترو عجیب محسوس ٿيندو ، اهو صرف رحم کان اڳ جي حمل جي شڪل ۾ واپس اچڻ وارو هوندو آهي.
جسماني حيثيت ، سي سيڪشن کان پوءِ
سي سيڪشن ، يا سسئير پهچائڻ کان پوءِ ، گھڻي حرڪت ڏکي ٿي ويندي ۽ توهان جا incڪ ڏکوئيندڙ ٿي سگھن ٿا. ڪيترين ئي عورتن کي بستر تي ۽ ٻاهر نڪرڻ ۾ ڏکيائي آهي - پر اهو ضروري آهي ته گهمڻ ، گهٽ ۾ گهٽ ٿورو ، رت جي clوٽ ٿيڻ کان بچڻ لاءِ.
جيڪڏهن توهان کي مثاني جي ڪيٽيٽر وجهي ڇڏيو ، اهو ختم ٿي ويندو.
ذهني صحت جي حالت
ڏينهن 3 خاص طور تي جذباتي مشڪل هجڻ سبب بدنام آهي. "پيدائشي گونج و isي رهي آهي ، ايسٽروجن ۽ پروجسٽرون ليولون گهٽجي رهيون آهن ، ۽ پرولاڪين ۽ آڪسيٽوسن ليوز س riseو ڏينهن وڌي وڃن ٿا ۽ گرجندا وڃن ٿا ، جڏهن ٻار بيهي ،" لاس اينجلس ۾ لائسنس ۽ تصديق ٿيل دائي ، جوڪلي براؤن چوي ٿو.
"اهو سمهڻ سان گڏ ننڊ جي بيزاري کي تمام گهڻو روئي ٿو ۽ محسوس ٿئي ٿو ته ڪجهه به صحيح نه آهي."
توهان جي بحالي لاءِ مدد لاءِ صلاحون:
- جيڪڏهن توهان کي وجد واري ترسيل هئي ، برف جي پيٽ يا منجهيل پيڊ استعمال ڪريو ويچين هيلز سان توهان جي پرينيم تي. پيشاب ڪرڻ دوران يا بعد ۾ نيم گرم پاڻي جي اسپري بوتل استعمال ڪريو.
- باقاعده وقتي سان ٽيلنول يا ايڊڊل وٺو. ڏک درد رھي ٿو ، تنھنڪري منھ جي پوري ڪوشش ڪريو ان جي مقابلي لاءِ.
- هڪ اسٽول نرم ڪرڻ وارو ۽ گهڻو پاڻي پيئو. تائين جي گهڻا اسپتالون توهان کي ڇڏي اچڻ نه ڏيندا ، جيستائين توهان خراب نه آهيو ، تنهنڪري پنهنجو پاڻ تي ٿورو آسان ڪيو.
- ٻيهر ، سي سيڪشن ماءُ لاءِ: توهان جي اهم نوڪري پهرين هفتي توهان جي انشورن کي صاف ۽ سٿري رکندي آهي. شاور کان پوء تازي هوا ڏيو ، ان کي ٽوال سان دٻايو ، ۽ پنهنجي وار جا وار سرد ڪرڻ لاءِ مقرر ڪيو ۽ پنهنجي داغ تي اشارو ڪيو.
- براون چوي ٿو ، روزانو 72 ڪلاڪن تائين توهان جو حرارت 2 کان 4 دفعا وٺي وڃڻ تمام ضروري آهي. "اسان جلدي هڪ uterine يا گردن جي بيماري کي پڪڙڻ چاهيندا آهيون."
هفتو 2
جسماني حيثيت ، ورها -ي کان پوءِ ترسيل
ڪجهه عورتن لاءِ ، خون گهٽائڻ شروع ڪيو ويندو. ٻين لاءِ ، ڇهن هفتن تائين رهي سگهي ٿو. ٻئي مڪمل طور تي نارمل آهن.
ھن نقطي ۾ ، خونريزي سخت نه هجڻ گھرجي. توهان شايد محسوس ٿئي ٿو ته ويچاري جي خارش ، جيڪا علائقي ۾ شفا ڏيڻ جي شروعات ڪئي ويندي آهي. سيٽون - جيڪي مائع سان گڏ لهي ويندا آهن جڏهن اهي ڀintegrي ويندا آهن - شايد توهان کي بگڙي به هوندا.
"هي سڀ اڪثر انهي جو مطلب آهي ته زخم ڪافي مند ٿي چڪو آهي ته ماما هاڻي سورن جي طرفان ناراض ٿيڻ جي عياشي ڪري رهي آهي ڇاڪاڻ ته هو هاڻي انهي علائقي ۾ وڌيڪ درد ۾ رهي ناهي." ”مان ڏسي ٿو خارش واري شڪايت ڪندڙ شڪايتن کي شفا بخش جي سٺي نشاني.“
جسماني حيثيت ، سي سيڪشن کان پوءِ
توهان اڃا تائين شايد ٻرندڙ محسوس ڪنداسين پر اهو شايد توهان کي گهري وڃڻ ۾ ٿورو آسان محسوس ٿيندو. توهان جو نشان ٿورڙي خارش ٿي سگهي ٿو ، جئين اهو واقعو سائڪ شفا ڏيندو آهي.
ذهني صحت جي حالت
ٻارن جي بليو مڪمل طور تي معمولي آھن. حقيقت ۾ ، اڪثر عورتن کي چيو ويندو آهي ته انهن کي حاصل ڪرڻ. جيتوڻيڪ نفلي ڊپريشن (پي پي ڊي) ، مڪمل طور تي ڪجھ ٻيو آهي.
جيڪڏهن توهان اداسي ۽ پريشاني سان ختم ٿي رهيا آهيو - جيڪڏهن توهان کائي نه سگهندا يا ننڊ نٿا ڪري سگهو ، توهان جي نئين withاڙيءَ سان ڳن bondيل نه رهيا آهيو ، يا ڪنهن ٻئي ماڻهو کي نقصان پهچائڻ جي سوچون يا خيال ڪري رهيا آهيو - پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو
توهان جي بحالي لاءِ مدد لاءِ صلاحون:
- جيڪڏهن توهان ٻار جو هڻندا آهيو ، توهان هاڻ تائين هن ۾ ويٺا هوندا. پڪ سان پڪ lاڻو ته نانولن کي ڳرين نپلن لاءِ ۽ ڪلهي تائين وڌڻ واري نلڪن تي نظر رکجي. هڪ lactation صلاحڪار هتي وڏو فرق آڻي سگهي ٿو ، تنهن ڪري جيڪڏهن توهان کي مصيبت اچي رهي آهي ته هڪ کي ڏسو.
- پنهنجي ڏينهن ۾ هلڪي تحريڪ کي شامل ڪريو - ڇا اهو توهان جي گهر يا رڪاوٽ جي چوڌاري گھمڻ آهي.
- سٺي نموني کائڻ جاري رکو. پوٽاشيم سان گڏ کاڌا توهان جي توانائي کي جاري رکڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
هفتو 6
جسماني حيثيت ، ورها -ي کان پوءِ ترسيل
اهو آهي جڏهن uterus حمل کان اڳ واري سائيز ڏانهن واپس وڃي ٿو ۽ خون بند ٿيڻ بند ٿي وڃي ٿو. گهڻا ماڻھو ورزش ۽ جنسي سرگرمي لاءِ صاف ڪيا ويندا آھن پر ڪيترائي گھڻي وقت تائين ان لاءِ تيار محسوس نه ڪندا آھن.
"ڇهن کان اٺن هفتن تائين ، آئون اڪثر ماما کان سمجهندو آهيان جيڪي رپورٽ ڪن ٿا ته انهن جو خون ڪيترن ئي ڏينهن اڳ بند ٿي ويو ، پر پراسرار طور تي ٻيهر شروع ٿيو ،" براون بيان ڪري ٿو. "اهو ئي سبب آهي ڇاڪاڻ ته توهان جو ٻار گهڻو متاثر ٿي رهيو آهي ، ته پلازيني خارش ختم ٿي رهي آهي ، انهي ڪري اتي ڪارو ڏينهن ـــ خونريزي جا ڏينهنَ ڪجهه ڏينهن گهٽ آهن."
جسماني حيثيت ، سي سيڪشن کان پوءِ
ساڳيو ٻار لاءِ ۽ جنس ۽ مشق لاءِ صاف ڪيو پيو وڃي. توهان کي هاڻي ٻار کان علاوه ڪنهن شيءِ کي هلائڻ ۽ کڻڻ جي اجازت ڏني وئي آهي ـ پر ان کي وڌيڪ ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو. داغ شايد شايد ڏورانهين نه سهندو ، پر تڏھن شايد تون مسڪين ڀرسان (يا اڃا تائين خارش ڪن).
توهان کي سرجري مان مڪمل طور تي بحال ٿيڻ گهرجي ۽ شايد شايد رڳو ڏڪندڙ محسوس ٿيندي جيڪڏهن توهان ڪنهن شي سان ٽڪرايو. پنڌ وڏو آهي ، پر وڌيڪ سخت مشق تي سست ٿيو.
ذهني صحت جي حالت
جيڪڏهن توهان کي پنهنجي جذباتي يا ذهني صحت بابت ڪا ڳڻتي آهي ، توهان جي ڇهن هفتن جي چڪاس ۾ انهن کي پنهنجي ڊاڪٽر سان کڻي اچو. اهو عام ۽ بيچيني محسوس ڪرڻ معمولي آهي ، پر ڊپريشن ، نااميدگي يا پريشاني جي گہرے احساسن جو علاج ڪري سگهجي ٿو.
توهان جي بحالي لاءِ مدد لاءِ صلاحون:
- جيتوڻيڪ ھي ٽيڪنالاجي طور تي آھي جڏھن بعد از وقت جو عرصو ختم ٿئي ٿو ، ڪيتريون عورتون س yearو سال پاڻ کان گھڻو پري محسوس نٿيون ڪن ، تنھنڪري پاڻ سان نرم beاڻو.
- جيڪڏهن توهان ورزش کي ٻيهر ڏيڻ لاءِ تيار آهيو ، آهستي آهستي شروع ڪريو.
- ساڳيو جنسي سرگرمي لاءِ صحيح آهي: صرف توهان کي صاف ڪرڻ جو اهو مطلب ناهي ته توهان تيار آهيو. پنهنجي جسم کي سڀني کان وڌيڪ ٻڌو. جلدي جنم ڏيڻ کان پوء دردناڪ تجربو ڪيو.
- هن موقعي تي ايڪسچينج ختم ٿي سگهي ٿو. جيترو ٿي سگهي نيپ.
ڇھ مهينا
جسماني حيثيت ، ورها -ي کان پوءِ ترسيل
توهان جي پهچائڻ کانپوءِ جيڪڏهن توهان جا وار ٻاهر اچي رهيا هئا ، اهو هاڻي رڪجڻ گهرجي توهان کي به مڪمل مثلن جو ڪنٽرول هئڻ گهرجي ، جيڪڏهن اهو هاڻي کان پهريان هڪ مسئلو هيو.
توهان جي ڪم جي شيڊول تي منحصر هوندو ، کير ۾ ساهه پئجي رهيو آهي. توهان جي مدي ڪنهن به وقت اچي سگهي ٿي (يا نه هڪ سال يا وڌيڪ لاءِ)
جسماني حيثيت ، سي سيڪشن کان پوءِ
اهو معلوم ٿيو ته عورتون جيڪي سي-سيڪشن هئا ڇهن مهينن کان پوءِ وڌيڪ ٿڪل. اهو ، يقينا ، ان تي منحصر آهي توهان جو ٻار ڪيتري ننڊ سان آهي.
بس وينجن جي پهچائڻ سان گڏ ، توهان جي کير جو توهان جي ڪم جي شيڊول تي منحصر ٿي رهيو آهي ۽ توهان جو مدي ڪنهن به وقت واپس اچي سگهي ٿو.
ذهني صحت جي حالت
جيڪڏهن توهان ماءڀال جي جھولي ۾ اچي رهيا آهيو - ۽ ٻار وڌيڪ سمهي رهيو آهي - توهان جي ذهني حالت هن ڀيري وڌيڪ مثبت ٿي سگهي ٿي.
ٻيهر ، پي پي ڊي سان لاڳاپيل ڪو به ڏنگو احساسن کي منهن ڏيڻ گهرجي.
توهان جي بحالي لاءِ مدد لاءِ صلاحون:
- ورزش ھن مرحلي تي تمام ضروري آھي ، ٻئي ذهني ۽ جسماني صحت لاءِ.
- توهان بي دردي سان پيٽ ڀرڻ جي مشق ڪري سگهو ٿا ، جيڪو ڪجهه پٺتي درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ گهرجي.
هڪ سال
جسماني حيثيت ، ورها -ي کان پوءِ ترسيل
توهان پنهنجو پاڻ کي پوئتي محسوس ڪندي ، پر توهان جو جسم اڃا ٿورو مختلف محسوس ڪري سگهي ٿو - ڇا اهو ڪجهه اضافي پائونڊ آهي ، يا صرف وزن مختلف هنڌن ۾ ورهايو ويو آهي.
ان تي منحصر آهي ته ڇا توهان اڃا تائين کير پيا هڻندا ، توهان جي حمل پهريان ڪانه مختلف ٿي چڪا هوندا.
جسماني حيثيت ، سي سيڪشن کان پوءِ
توهان جو داغ willٽي ويا هوندا ، پر اهو اڃا تائين ٿورڙو بند ٿي سگهيو آهي.جيڪڏهن توهان جلدي هڪ ٻيو ٻار چاهيو ٿا ، اڪثر ڊاڪٽر سي سيڪشن جي سفارش ڪنديون (يا اصرار ڪندا) جيڪڏهن ٻارڙا 18 مهينن يا گهٽ ڌار آهن. اهو محنت ۽ وينجن جي پهچائڻ دوران uterine rupture جي خطري جي سبب آهي.
ذهني صحت جي حالت
اهو شايد ان تي ڀاڙيندو ته توهان ڪيتري آرام سان مٽيءَ تي موافقت ڪري رهيا آهيو ۽ ڪيتري ننڊ حاصل ڪري رهيا آهيو. جيڪڏهن توهان ڪري سگهو ٿا ، هفتي جي آخر ۾ ننڊ کي جاري رکو جڏهن ٻار سمهڻ تي ننڊ ڪندو آهي.
توهان جي بحالي لاءِ مدد لاءِ صلاحون:
- جيڪڏهن توهان اڃا تائين ڏکوئيندڙ جنسي ، رلو ، يا پيشاب جي بيماري سان گڏ پئي رهو ، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
- اهو صحتمند غذا برقرار رکڻ ۽ ورزش جاري رکڻ ضروري آهي. توهان جي ٻار جي ننڊ واري نموني تي منحصر آهي ، ننڊ جي تربيت تي غور ڪريو.
والدين ڪئين ڪئين: DIY پيڊڪسل
مشهور آرٽ جون
هڪ هٿ ۾ وڌيل اعصاب ڇا سبب ۽ انهي جو علاج ڪيئن ڪجي
