ايم ايس ۽ غذا بابت ڇا toاڻڻ: واهل ، سوينڪ ، پيلو ۽ گلوٽين کان پاڪ

مواد

• رول غذا غذا ايم ايس ۾ ادا ڪري ٿي
• ڇا toاڻڻ: ايم ايس لاء پيلو غذا
• ڇا toاڻڻ: ايم ايس لاءِ واهه پروٽوڪول
• ڇا knowاڻڻ: سوڪس غذا ايم ايس لاء
• ڇا toاڻڻ: ايم ايس لاءِ گلوٽين کان پاڪ وڃڻ
• گهڻي وڃو

جائزو

جڏهن توهان ڪيترن ئي سيولروسيس (MS) سان رهندا آهيو ، اهي کاڌو جيڪي توهان کائيندا آهيو توهان جي مجموعي صحت ۾ اهم فرق آڻي سگهي ٿو. جڏهن ته ايم ايس وانگر غذا ۽ ازبڪ بيماري بابت تحقيق جاري آهي ، ايم ايس برادري جي ڪيترن ئي ماڻهن جو يقين آهي ته غذا انهن جي محسوس ٿيڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي.

جڏهن ته هتي ڪا خاص غذا ناهي جيڪا ايم ايس جو علاج يا علاج ڪري سگهي ٿي ، ڪيترائي ماڻهو پنهنجي مجموعي غذائيت جي پروگرام ۾ ترميم ڪندي علامتن کان امدادي ڳوليندا رهيا آهن. ڪجهه لاءِ ، روزانو خوراڪ جي چونڊن ۾ ڪجهه معمولي تبديليون ڪرڻ ڪافي آهي. پر ٻين لاءِ ، غذا واري پروگرام کي اپنائڻ لڳي ٿو ته موجوده علامن کي گهٽائڻ ۽ نون کي پري رکڻ لاءِ

هيلٿ لائن ٻن ماهرن سان ڳالهايو ته ايم ايس ڪميونٽي سان ڪجهه مشهور غذا بابت فائدي ۽ گهربل needاڻڻ جي لاءِ.

رول غذا غذا ايم ايس ۾ ادا ڪري ٿي

غذائيت اسان جي صحت کي وڌائڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي. ۽ جيڪڏهن توهان ايم ايس سان رهندا آهيو ، توهان knowاڻو ٿا ته سوزش ۽ ٿڪ وانگر علامتن کي سنڀالڻ ۾ ڪيتري اهم غذا آهي.

جڏهن ته ايم ايس ڪميونٽي ۾ آواز مضبوط آهي ، غذا ۽ ايم ايس علامتن جي وچ ۾ لاڳاپا وسيع طور تي تحقيق نه ڪئي وئي آهي. انهي جي ڪري ، اهو نظريو جيڪو غذائيت ان جي علامات جي سنڀال ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو متنازعه آهي.

ايانٿيا برنٽيٽس ، ايم ڊي ، ڊيٽرائيٽ ميڊيڪل سينٽر جي هارپر يونيورسٽي اسپتال جي هڪ نيورولوجسٽ ، وضاحت ڪري ٿو ته موضوع تي موجوده تحقيق جا مطالبا نن areا ، صحيح نموني سان ٺهيل نه آهن ، ۽ انهن ۾ تعصب وڌڻ جو رجحان آهي.

پر مجموعي طور تي ، برنٽساس چوي ٿو ته عام ماڻهن ۾ جيڪو MS سان گڏ هوندو آهي ان جو هڪ سوزش واري غذا تي عمل ڪرڻ هوندو آهي:

• وڌيڪ غذائيت سان ڀريل ميوو ۽ ڀا vegetablesيون
• چرٻي ۾ گھٽ
• گهٽ ۾ گهٽ ڳاڙهي وارا گوشت رکندا آهن

۽ ڪيوا ڪانولي ، ايم ڊي ، اتفاق ڪيو. "ڇاڪاڻ ته ايم ايس هڪ آوميميون بيماري کي ختم ڪري رهيو آهي ۽ خودڪشي واري بيماري ۾ سوزش شامل آهي ، ممڪن آهي ته ڪيترن ئي نظريا مرض تي مثبت اثرات شايد جسم ۾ سوزش گهٽائڻ ۽ نيورونيل صحت کي بهتر ڪرڻ تي ٻڌل آهن ،" ڪنولي ٻڌايو.

ڪجھ وڌيڪ مشهور نظريو هوءَ هوءَ پيلو جي غذا ، واهلو پروٽوڪول ، سوانڪ غذا ، ۽ گلوٽين کان پاڪ کائڻ جو ذڪر ڪري رهي آهي.

ڇاڪاڻ ته اڪثر تجويز ڪيل غذايي تبديلين ۾ صحتمند خوراڪ شامل آهن جيڪي ڪنهن جي بهتري جو فائدو وٺي سگھن ٿا ، ڪنولي چيو آهي ته انهن خوراڪ مان گهڻيون تبديليون ڪرڻ عام طور تي ماڻهن لاءِ هڪ محفوظ اختيار آهن

ڇا toاڻڻ: ايم ايس لاء پيلو غذا

پيلو غذا ڪيترن ئي برادرين پاران اختيار ڪئي وئي آهي ، بشمول ماڻهو MS سان گڏ رهڻ وارا.

ڇا کائڻ کپي: پيلو غذا ۾ ماڻهو ڪجهه به شامل هوندا آهن پيليليٿڪ دور ۾ ماڻهو کائيندا هئا ، جهڙوڪ:

• سيون گوشت
• مڇي
• ڀايون
• ميون
• ميون
• ڪجهه صحتمند چرٻي ۽ تيل

جنهن کان بچڻ گهرجي: غذا گھٽ ۾ گھٽ ناهي ڇڏي:

• پروسيس ٿيل کاڌو
• اناج
• گهڻا کير جون شيون
• سڌريل شگر

انهن خوراڪ جي خاتمي ، جن مان ڪيترائي سوزش سبب ڪري سگهن ٿا ، ماڻهن جي لاءِ غذا جي ترميم جي مدد ڪري رهيا آهن ته پنهنجي MS جي علامتن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڏين.

نيشنل ملٽيپل سکلروسيسس سوسائٽي جو هڪ مضمون چوي ٿو ته پيلو جي غذا کي اپنائڻ جو پهريون قدم قدرتي خوراڪ کائڻ آهي جڏهن ته انتهائي پروسيس ٿيل کاڌي کان پاسو ڪجي ، خاص طور تي وڌيڪ خوراڪ هڪ تيز گوليميمي لوڊ سان. اهي ڪاربوهائيڊريٽ خوراڪ آهن جيڪي خاص طور تي رت جي شڪري کي وڌائين ٿيون.

وڌيڪ ، اهو راند جي اڻ وڻندڙ ​​گوشت کي ختم ڪري ٿو ، جيڪا روزاني کیلورڪ شين جو تقريبا 30 کان 35 سيڪڙو حصو وٺي ٿي ، ۽ ٻوٽي جي بنياد تي کاڌ خوراڪ.

ڇا toاڻڻ: ايم ايس لاءِ واهه پروٽوڪول

وھس پروٽوڪول ايم ايس برادري جي وچ ۾ پسنديده آھي ، ۽ اھو ڏسي آسان آھي ته ڇو. ٽري ولي ، ايم ڊي پاران ٺاهيل ، اهو طريقو ايم ايس علامتن جي انتظام ۾ کاڌ خوراڪ وارو ڪردار ادا ڪري ٿو.

2000 ۾ ان جي ايم ايس جي تشخيص کان پوءِ ، واهسن فيصلو ڪيو ته کاڌي جي ڀرپاسي جي تحقيق ۽ اندرون جيڪو هي پاڻمرادو مرضن ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو. هن اهو دريافت ڪيو ته هڪ غذائيت سان ڀريل پيلو غذا ويتامين ، معدنيات ، اينٽي آڪسائيڊٽس ، ۽ ضروري فيٽ ايسڊس ۾ وڌيڪ آهن ، هن جي علامات کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪئي.

ويليو پروٽوڪول پيلو کان ڪيئن مختلف آهي؟

وھس پروٽوڪول خوراڪ جي ذريعي جسم جي بھترين غذائي ضرورت کي پورو ڪرڻ لاءِ گھڻيون ڀا eatingيون کائڻ تي زور ڏئي ٿو.

کائڻ لاءِ ڪهڙيون ڀا toيون: وڌيڪ گہرے رنگن واري ڀا vegetablesين ۽ ٻيرين کي شامل ڪرڻ کان علاوه ، واهل توهان جي سبز ڀا vegetablesين جو ذخيرو وڌائڻ جي صلاح ڏين ٿا ، ۽ خاص طور تي ، وڌيڪ سلفر وارا ڀاggيون ، مشروم ۽ اسپرگس وانگر.

جيئن ڪو ماڻهو جيڪو ايم ايس سان رهندو آهي ۽ ڪلينڪل ٽرائل ڪندو آهي جيڪو ايم ايس جو علاج ڪرڻ لاءِ غذائيت ۽ زندگي جي اثر کي آزمائي ٿو ، واهل کي پهريان کان knowsاڻ آهي ته ايم ايس جي مجموعي علاج جي منصوبه جي حصي طور غذايي حڪمت عملي شامل ڪرڻ ڪيترو ضروري آهي.

ڇا knowاڻڻ: سوڪس غذا ايم ايس لاء

سوئن ايم ايس غذا جو خالق ، ڊاڪٽر روئي ايل سوڪن موجب ، کاڌي جي گهٽ لتاڙ واري چربی (15 گرام في ڏينهن وڌ ۾ وڌ) کاڌي کي ايم ايس جي علامتن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.

Swank غذا پڻ پروسيس ٿيل کاڌي جي خاتمي لاءِ مطالبو ڪري ٿي جيڪي چرٻي ۽ هائيڊروجنجنڊ تيل شامل آهن.

اضافي طور تي ، غذا تي پهرين سال دوران ، ڳاڙهي گوشت جي اجازت ناهي. توھان ڪري سگھوٿا ھڪڙو آون لال گوشت ھر ھفتي تي ھر سال کان پوء.

ھاڻي توھان knowاڻو ٿا ته ڪھڙي حد تائين ھجي ، توھان ڇا کائي سگھوٿا؟ اصل ۾.

سوينڪ غذا پوري اناج ، ميون ۽ ڀا vegetablesين تي زور ڏئي ٿي (جيترا توهان چاهيو ٿا) ، ۽ تمام گهڻو پروٽين ، جنهن ۾ چمڙي وارا اڇا گوشت وارا ڪڪڙ ۽ اڇي مڇي شامل آهن. توھان لازمي اھم چربی وارو تيزاب استعمال ڪيو ، جيڪو اھا وڏي خبر آھي.

هڪ ماهر ڇا ٿو چوي؟

برنٽساس جو چوڻ آهي ته جڏهن کان هي غذا اوميگا 3 جي وڏي کائڻ تي زور ڏئي ٿي ، ان کي ايم ايس سان گڏ رهڻ وارن ماڻهن کي فائدو ڏيڻ جي صلاحيت آهي. وڌيڪ ، سنجيده چربی کي گھٽ ۾ گھٽ رکڻ تي ڌيان پڻ سوزش کي گهٽ رکڻ ۾ مدد لاءِ واعدو ڏيکاري ٿو.

ڇا toاڻڻ: ايم ايس لاءِ گلوٽين کان پاڪ وڃڻ

ايم ايس جي علامن کي منظم ڪرڻ ۾ ڪردار جي غذا بابت رانديون ڪيتريون ئي تصورات شامل آهن ، بشمول اثر گلووت (هڪ پروٽين جيڪو ڪڻڪ ، ريو ، ٻلي ۽ ٽائٽيڪل ۾ مليو آهي) MS جي علامن تي آهي.

حقيقت ۾ ، هڪ ڏانهن اشارو ڪيو ايم ايس سان گڏ ماڻهن ۾ گلوٽين کي حساسيت ۽ عدم برداشت.

"ڪجهه ماڻهو شڪ ڪن ٿا ته گلوٽين اسان مان ڪيترن ۾ هڪ غير تشخيص ٿيل الرجن آهي ۽ اسان سڀني ۾ بيمارين کي وڌائڻ ۾ سوزش جو ذريعو طور ڪم ڪري ٿو ،" ڪننولي وضاحت ڪري ٿو.

ڇو گلوٽين کان آزاد ٿيو؟

"جڏهن اهو ثابت نه ٿي رهيو آهي ، ڪجهه منطقي طور تي چوندا آهن ته غذا مان گلوٽين کي ختم ڪرڻ سان هي سوزش جو ذريعو ختم ٿي ويندو ۽ ايم ايس جي علامن ۾ گهٽتائي ايندي ،" ڪنولي شامل ڪري ٿو.

جڏهن گلوٽين کان خالي رهو ، توهان جو ڌيان سڀني کاڌي کي ختم ڪرڻ تي هجڻ گهرجي جن ۾ پروٽين گلوٽين شامل آهي ، بشمول ڪڻڪ ، رائي ، ۽ ٻلي. ڪجهه وڌيڪ عام کاڌي واريون شيون توهان کي گندم ملنديون انهن ۾ شامل آهن:

• بيٽر -ڪيل کاڌي
• بيئر
• ماني ، پاستا ، ڪيڪ ، ڪوڪيز ، ۽ مفن
• ناشتي جو اناج
• سوڪس
• ڪريڪر کاڌو
• farina ، semolina ، ۽ هجي
• اٽو
• هائيڊولائز ڪيل سبزي پروٽين
• آئس ڪريم ۽ مٺائي
• پروسيس ٿيل گوشت ۽ نقشه ڪڪڙ گوشت
• سلاد ڊريسنگ ، صوپ ، ڪيچپ ، سويا ساس ، ۽ مريناارا چٽ
• منشي کاڌي ، جهڙوڪ آلو چپس ، چانور جو ڪيڪ ، ۽ ڪڪڙ وارا
• اگھندڙ گندم
• سبزي جي گم
• ڪڻڪ (چوڪن ، ڏورم ، جراثيم ، گلوٽين ، مالٽا ، ڀُوت ، نشاستي) ، ڪڻڪ جي ڀيٽ ۾ هائيڊولائيز ، ڪڻڪ جي جراثيم جو تيل ، ڪڻڪ پروٽين ڌاريو

گهڻي وڃو

مجموعي طور تي ، هڪ متوازن ۽ احتياط سان ترتيب ڏنل غذا جو پيروي ڪرڻ هڪ بهترين انتخاب آهي جڏهن غذا جي نظرثاني ڪرڻ تي غور ڪيو ويندو. جيڪڏهن توهان کي پنهنجي غذا ۾ تبديلين کي لاڳو ڪرڻ بابت ڪي سوال آهن ، پنهنجي ڊاڪٽر يا صحت جي سار سنڀار سان ڳالهايو.

سارہ لنڊبرگ ، بي ايس ، ايم ڊي ، هڪ آزاد فري صحت ۽ فٽنيس ليکڪ آهي. هن بيچلر جي ڊگري ورزش سائنس ۾ ۽ ماسٽر جي ڊگري مشاورت ۾ آهي. هوءَ پنهنجي زندگي ماڻهن جي صحت ، ڀلائي ، ذهني ۽ ذهني صحت جي اهميت تي تعليم ڏيڻ ۾ گذاري آهي. هوءَ دماغ ۽ جسم جي ڪنيڪشن تي خاص ڌيان ڏيندي آهي ، انهي ڳالهه تي ڌيان ڏيڻ سان ته اسان جي ذهني ۽ جذباتي بهتري اسان جي جسماني فٽنيس ۽ صحت تي ڪهڙو اثر ڪري ٿي.