غذا ۾ گلوٽين کي گھٽ ڪرڻ لاءِ بهترين فاسٽ فوڊ چونڊون

مواد

• مک ڊونلڊز
• برگر ڪنگ
• وينڊي جي
• چيڪ-اي
• پينرا ماني
• چپپل
• ٽاڪو بيل
• آربي جي
• سونڪ
• پنج گائيڊ
• ڪي ايف سي
• پوپيس
• ڇا آئون واقعي گلوٽين کان خالي ريسٽورنٽن تي ڀروسو ڪري سگھان ٿو؟

جائزو

گلوٽين هڪ قسم جو پروٽين آهي جيڪو ڪڻڪ ، رائي ، ۽ ٻلي ۾ مليو آهي. اهو مختلف خوراڪ ۾ وڏي تعداد ۾ مليو آهي - اهي به جيڪي توهان توقع نه ڪندا سين ، سويا ساس ۽ آلو چپس وانگر.

گلوٽين کان پاک کاڌو وڌيڪ دستياب ۽ پهچيل آهي ، بشمول ريسٽورنٽ تي. ايستائين جو فاسٽ فوڊ ريسٽورنٽ ، انهن جي مينيو تي گلوٽين کان پاک آپشن پيش ڪري رهيا آهيون.

اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته هميشه صليب آلودگيءَ جو خطرو هوندو آهي. ماڻهن لاءِ ڪڪلي واري بيماري ، وڌندڙ گلوٽين جي حساسيت ، يا ڪڻڪ جي الرجي ، شايد بهتر آهي ته فاسٽ فوڊ کان پاسو ڪجي جيستائين ريسٽورنٽ ۾ خاص طور تي گلوٽين ڪراس آلودگي کان بچڻ لاءِ شيون هٿ ڪيون ويون آهن.

انهن لاءِ اڃا ڪيترائي آپشن موجود آهن جيڪي صرف پنهنجو گلوٽين جي گھٽتائي گهٽائڻ لاءِ ڳولي رهيا آهن. اچو ته 12 تي سڀني کان وڌيڪ مشهور فاسٽ فوڊ ريسٽورنٽ ۽ انهن جي گليٽن کان سواءِ پيش ڪيلن تي هڪ نظر وجهو.

مک ڊونلڊز

فاسٽ فوڊ ريسٽورنٽ جي لسٽ تي ، اسان ميڪ ڊونلڊز سان ڪيئن شروع نٿا ڪري سگھون؟ جئين اهو نڪتو ، توهان هنن مان ڪنهن کي برگر گلوٽين کان پاڪ حاصل ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان بين کي ڇڏي ڏيو ۽ ان جي بدران ليٽ ۾ لپڻ جو انتخاب ڪيو. توهان کي انهن جي بگ ميڪن تي به خاص سوس ڇڏڻو پوندو.

ٻين گلوٽين کان پاک شيون شامل آهن:

• انهن جا ڪيترائي سلاد
• هڪ ايم فل ۽ ايم اين اي ايم سان
• هڪ ميوو ’اين يوگور پارفٽ

جڏهن ته گلوٽين کان خالي مينيو جون شيون هڪ عظيم شروعات آهن ، تيز ڪم جي رفتار ۽ گلوٽين سان قربت جي ڪري ڪراس آلودگي جو خطرو وڌي ويندو آهي.

برگر ڪنگ

برگر کنگ ان کی ویب سائٹ پر واضح ہے: حالانکہ کچھ ایسی خوراک ہے جو صرف گلوٹین سے پاک ہے ، کراس آلودگی کا امکان ہے۔

جيڪڏهن توهان (تمام وڏا) خطرو وٺڻ لاءِ راضي آهيو ، تنهن هوندي ، توهان بنا چوڪن بغير هارر جي ڪڻڪ جي ڪڻڪ سينڊوچ کان علاوه حاصل ڪري سگهو ٿا. توهان پڻ حاصل ڪري سگهو ٿا انهن جو باغ تازو سلاد ۽ ڪجهه نرم- سروس آئس ڪريم گرم فوڊ ، ڪاراميل چٽ ، يا اسٽرابيري سوس سان.

جيڪڏهن توهان کي هڪ سنگين گلوٽين حساسيت يا الرجي آهي ، برگر ڪنگ شايد بهترين انتخاب نه آهي.

وينڊي جي

endend's پهرين ٻن ريسٽورنٽن سان ملندڙ آهي جنهن کي اسان coveredڪيو آهي.توهان بغير گلوٽين کان بغير برگر حاصل ڪري سگهو ٿا ، ۽ انهن جا ڪيترائي سلاد بغير چکن ۽ ڪريٽنون پڻ ڪم ڪري سگهندا هئا.

پهرين ٻن ريسٽورنٽن تي اختيارن کان وڌيڪ گلوٽين کان خالي طرفن جو تعداد وڌيڪ متاثر ڪندڙ آهي. انهن ۾ مرچ ۽ ڪڪڙ وارا آلو ۽ ٽاپپنگ وارا وڏيون حدون شامل آهن. سڀني کان بهترين؟ فرسٽ پڻ گلوٽين کان پاڪ آهي.

وینڈي جي وٽ McDonald's ۽ برگر کنگ کان وڌيڪ گلوٽين کان پاک اختيارات موجود آهن ، ۽ انهن جي ويب سائيٽ تي ڪراس آلودگي جي showsاڻ ظاهر ڪري ٿي ته اهي گلوٽين کان پاڪ پکين جي حقيقت کان واقف آهن.

چيڪ-اي

چيڪ-فائل-اي پيش ڪري ٿو ڪيترن مختلف مختلف گلوٽين کان خالي شيون انهن جي مينيو تي. Gluten-Free Living جي مطابق ، Chick-fil-A’s waffle potato fries انهن جي ماني ڪڪڙ کان ڌار ڪيل تيل ۾ پکايا ويندا آهن. فرائز ڪينولا جي تيل ۾ پکايا ويندا آهن ۽ انهن جو آريل ڪڪڙ مونگ جي تيل ۾ پچايو ويندو آهي

انهن جا chickenڪيل ڪڪڙ ۽ ڪڪڙ وارا ڪڪرا نوگٽ (نه مانيءَ وارا) جيڪي پڻ گلوٽين کان پاڪ آهن.

Chick-fil-A ھاڻي ھڪڙو نئون گلوٽين کان پاڪ بن پيش ڪري ٿو. انهن وٽ مينيو شين جي هڪ فهرست آهي جيڪي ڪراس آلودگي کي روڪڻ لاءِ سيل ٿيل آهن.

• ايماندار ٻار ايپل بڪ آرگينڪ جوس پيئڻ کانپوءِ ڪڏهن
• دار چینی ايپل سوس (بڊي ميوا)
• کير
• بس اورنج نارنگي جو رس
• ولف آلو چپس (صرف ترتيب ڏيڻ)

پينرا ماني

ان حقيقت جي باوجود ته انهن جو پورو نالو لفظ ”ماني“ شامل آهي ، پينرا وٽ ڪجھ گلوٽين کان آزاد آپشن موجود آهن.

انهن جو سينڊوچ ٻاهر آهي ، پر توهان ڪرائوٽن ۽ ماني واري پاسي کان بغير انهن جا ڪيترائي صوف ۽ سلاد حاصل ڪري سگهو ٿا. سٺن اختيارن ۾ شامل آهن:

• يوناني سلاد
• فوجي ايپل سلاد
• جديد يوناني سلاد quinoa سان
• اسٽرابيري پوپٽ سلاد ڪڪڙ سان
• پکا آلو جو سوپ
• اسٽيل ڪٽي اوٽ مينلز جو هڪ قسم
• گڏيل ٻير سان گڏ يوناني داڻا

پينرا وٽ ٻن گلوٽن کان پاڪ مٺاڻ پڻ آهي: هڪ ٽيپل چاڪليٽ ڪوڪي اخروٽ ۽ هڪ ڪوسل مڪارون سان.

پينرا هن فهرست تي سڀني کان وڌيڪ هڪ گلوٽين کان پاڪ دوستي اختيارن مان آهي. بس پڪ ڪريو ته توهان پنهنجو آرڊر جاري رکڻ دوران بلڪل واضح آهيو ته توهان کي گهرجي ته توهان جون شيون گلوٽين کان پاڪ هئڻ گهرجن.

چپپل

جڏهن ته توهان مڪمل طور تي بوريٽو ۾ اندر نه ٿا سگهو ، توهان کي چپپٽل بروريٽو جي پيالو يا مکڻ tortillas ۾ مبتلا ڪري سگهو ٿا.

پنهنجي چانور ، گوشت ، مٽرون ، ۽ سڀئي جوڙجڪ چونڊيو - اٽو ٽريللا کان سواء. توهان ٽورتيلا چپس ۽ سالسا ۽ گورا ڪئمل پڻ کائي سگهو ٿا. رڳو شيون ختم ڪرڻ واريون آهن اٽو ٽريليون پاڻ.

مجموعي طور تي ، ڇاڪاڻ ته توهان ڏسي سگهو ٿا کاڌو ٺاهڻ ۽ اسيمبلي جي ترتيب جي نوعيت ، چپپل هڪ هن فهرست ۾ وڌيڪ واقعي گلوٽين کان خالي رستوران مان هڪ آهي.

ٽاڪو بيل

اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته ٽيڪو بيل جي سائيٽ تي هڪ ترديد ٻڌائي ٿي ته اهي آهن نه گلوٽين کان پاڪ ماحول ۽ گارنٽي نٿا ڏئي سگهن ته انهن مان ڪنهن به کاڌو واقعي ۾ گلوٽين کان پاڪ هوندو.

اھو چيو آھي ، اھي ڪيترائي شيون پيش ڪن ٿا جيڪي انھن ۾ گلوٽين نه آھن ، شامل آھن:

• نخوز
• مصالحي دار توسٽاڊا
• هش براون
• ڪارا beansير ۽ چانور
• پينٽو اين چيز

جيڪڏهن توهان پسند جي طور تي گلوٽين کان پاسو ڪري رهيا هجو ، ٽاکو بيل ڪڏهن ڪڏهن ڀيڻ ٿي سگهي ٿو. پر جيڪڏهن توهان وٽ هڪ اصل حساسيت يا الرجي آهي ، انهي کي محفوظ رهڻ بهتر آهي.

آربي جي

آربي جي گلوٽين کان آزاد اختيارات تمام محدود آهن. انهن جا گهڻا گوشت ، بشمول انهن جي اينگس اسٽڪ ، ڪارن وارو گوشت ، ۽ ٽهڪ ، گليٽ کان پاڪ آهن ، پر فقط بغير بغير.

فرائز پنهنجو پاڻ ۾ گليٽ کان پاڪ آهن پر اهي ساڳيا تيل ۾ پکا آهن جيڪي گلووتن تي مشتمل آهن. توهان جي بهترين شيٽ شي کي مڪمل محسوس ڪرڻ واري سندن ترڪي جي ترڪي جي فارم سلاد آهي.

مجموعي طور تي ، انهي فهرست تي سڀ کان وڌيڪ گلوٽين آزاد فاسٽ فوڊ آپشن نه آهي.

سونڪ

سونڪ کي گليٽن کان پاڪ پيشين بابت مناسب تعداد آهي. ڇاڪاڻ ته انهن جا مڇي ۽ ٿڌي کاڌا ساڳيا تيل ۾ ماني وانگر پکڙيا ويندا آهن ، اهي ڪم نه ڪندا ، پر انهن جا ڳريل کاڌا گلوٽين کان پاڪ سمجهندا آهن ، بشمول:

• هيمبرگرس
• بيڪن
• ناشتي جو گوشت
• هاٽ کتا (بغير ڪوڙيون)
• فلڪ اسٽيڪ
• انڊا

شايد انهن جا آئس ڪريم گلوٽين کان پاڪ به هجن.

نن kitchenڙي باورچی خانه جي ماپ ۽ فاسٽ فوڊ ريسٽورنٽس سان ملندڙ نن trainingڙي تربيت شايد نتيجن جي ڪري حد تائين وڌي وڃڻ واري خطري

پنج گائيڊ

پنجن گلن جا برگر ، فرائز ۽ گرم ڪتا- ۽ تقريبن سڀني ٽاپپس - سڀ گلوٽين کان پاڪ آهن (جيستائين توهان بيگن کي اسڪائيپ ڪندا). ڪجه شيخس پاڻ ۾ ڪجهه گلوڪين کان ڌار آهن ، پڻ.

جڏهن توهان وڃو ، توهان کي صرف هيٺ ڏنل شين کان بچڻ گهرجي.

• مالڪو ٻير
• فرائي چٽ
• آريرو ڪوڪي جا ٽڪرا
• مليل کير ۽ چيري جو ملڪو ميڪش-ان

مصنوعات ۾ گھٽ سيڪڙو هئڻ سبب ، جيڪي گلوٽين تي مشتمل آهن ، پنجن ماڻهن کي ٻين فاسٽ فوڊ ريسٽورنٽن جي نسبت پار ڪن آلودگي جو ٿورو گهٽ خطرو ٿي سگهي ٿو. بهرحال ، گهٽ خطري جو مطلب اهو ناهي ته ڪو خطرو ناهي.

ڪي ايف سي

KFC روٽيل ، ڪڻڪ واري ڪڪڙ ۾ ماهر ڪري ٿي ، تنهن ڪري اها وڌيڪ حيرانگي جي ڳالهه ناهي ته انهن جا گلوٽين کان آزاد اختيارات محدود آهن. ھتي مينيو تي صرف اختيار ، طرف آھن ، انھن جي سائي پاڙن ۽ مکين سميت.

ڇو ته نه انهن جو chickenڪيل چکن گليٽ کان پاڪ آهي ۽ صرف موجود شيون چونڊيل هونديون آهن ، هي ريسٽورنٽ ڇڏڻ لاءِ بهترين آهي.

پوپيس

ڪي ايف سي وانگر ، پوپيسن وٽ ٽيو مينيو آپشن ناهن ، گلوٽين کان ڌار غذا لاءِ موجود آهن ، ۽ هر شي جيڪا توهان آرڊر ڪري سگهو ٿا هڪ طرف آهي. تنهن هوندي ، انهن جا گلوٽين کان آزاد طرفا اختيار ڪي ايف سي جي ڀيٽ ۾ ٿورو وڌيڪ مضبوط آهن. اختيارن جا ڪاج ، چانور جا پيالا ، ڳاڙها چانور ۽ داڻا ، ڪالا سلا ۽ ڪيڪ تي مکڻ شامل آهن.

جڳھ لاءِ جيڪو فرائڊڊڊڊڊ ڪڪڙ تي ڀاڙيندو آھي ، اتي ڪجھ مھذب آپشن آھن جيڪي ھن کي ڪي ايف سي جو بھتر متبادل ڏين ٿا.

ڇا آئون واقعي گلوٽين کان خالي ريسٽورنٽن تي ڀروسو ڪري سگھان ٿو؟

گلوٽين کان خالي غذا جي مقبوليت ۾ اضافو ٿيڻ سان ، ۽ وڌيڪ ماڻهن ۾ سيلئيڪ بيماري جي تشخيص ٿي رهي آهي ، وڌيڪ ريسٽورنٽ گلوٽين کان پاڪ متبادل پيش ڪري رهيا آهن.

جڏهن ته اها هڪ عظيم پيش رفت آهي ، اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته سڀئي گلوٽين کان خالي ريسٽورنٽ جا چونڊ برابر نه هوندا آهن. جيتوڻيڪ جيڪڏهن کاڌو گولين کان پاڪ آهي ، پار آلودگي جو خطرو اڃا به وڌيڪ ٿي سگهي ٿو ، خاص طور تي اها رفتار ڏني وئي آهي جنهن سان کاڌو تيار ڪيو ويو آهي.

انهي جي ڪري ، صرف ڀاڙين تي ڀروسو ڪندڙ فوڊ تي ڀروسو ڪريو ، ۽ انهي ڳالهه کي يقيني بڻائي ته توهان جو ذڪر ڪيو وڃي ته کاڌ خوراڪ ۾ الرجين جي مقصدن لاءِ لازمي آهي.

ڪڏهن ڪڏهن ، مثال طور ، “گلوٽين کان آزاد فرائض” ساڳي تيل ۾ ماني ٿي ڪڻڪ جي طور تي ، جيئن اهو هاڻي گلوٽين کان پاڪ ناهي. ڪنز کي دستانو ۽ برتن تبديل ڪرڻ لاءِ چيو ، ۽ ڪراس آلودگي کان بچڻ لاءِ هٿ ڌوئي.