گجي بري: مکيه فائدا ۽ ڪئين واپرائڻ

مواد

• گجي بري فائدا
• 1. ڏند ۽ چمڙي جي حفاظت ڪريو
• 2. مدافعتي نظام کي مضبوط بڻجو
• 3. ڪوليسٽرول کي گهٽايو ۽ دل جي بيماري کي روڪيو
• 4. پسنديده وزن گهٽائڻ
• 5. ڪينسر کان بچاء
• 6. مزاج کي بهتر ۽ دٻاءُ گهٽائي ٿو
• گوجي بيري جو غذائي اجزا
• ڪئين استعمال ڪجي
• ڇا گوجي بيري خطرناڪ آهن؟
• جڏهن گوجي بيري نه کائين

گوجي بئري ، گوجي بيري ، پڻ ايشيا کي سڏيندڙ ٻوٽن جو ميوو آهي ليميم چيني ۽ ليميم باربيروم، في الحال سپر فوڊ سمجهيو وڃي ٿو ، ڇاڪاڻ ته ان ۾ ڪيترائي بايوڪيڪل مرڪب آهن ، جيڪي پنهنجي اعلي اينٽي آڪسيڊنٽ پاور کان ڌار آهن.

ان کان علاوه ، اهو فائبر ، موناچ ڪيل چربی جو بهترين ذريعو آهي ، وٽامن بي 1 ، بي 2 ۽ بي 3 ۽ انهي سان گڏ معدنيات جهڙوڪ ڪاپر ، ميگنيشيم ، مينگنيز ۽ سلينيم. ھي ميوو تازو ، ڊيھيڊريز يا ڪيپسول فارم ۾ استعمال ڪري سگھجي ٿو ، ۽ سپر مارڪيٽ ، ھيلٿ فوڊ اسٽور ۽ آن لائن اسٽورن ۾ خريد ڪري سگھجي ٿو.

گجي بري فائدا

گوجي بيري جا خاصيتون ڪيترن ئي حالتن لاءِ بنيادي هوندا آهن ۽ روزاني غذا ۾ هي ميوو متعارف ڪرائڻ جا فائدا ڪيترائي هوندا آهن ، ڇاڪاڻ ته اها هڪ ميوو آهي جيڪو غذائي ، وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال آهي.

روزاني غذا ۾ هي ميوو متعارف ڪرائڻ جا فائدا ڪيترائي آهن ، ڇاڪاڻ ته اهو هڪ ميوو آهي جيڪو غذائي ، وٽامن ۽ معدنيات سان ڀرپور آهي ، جنهن ۾ مکيه آهن:

1. ڏند ۽ چمڙي جي حفاظت ڪريو

گوجي بيري ڪيروٽينوڊس ، خاص طور تي جييڪسنٿين ۽ بيٽا ڪيروٽينس ۾ مالدار آهن ، بعد ۾ وٽامن اي جو اڳوڻو هجڻ ، اکين جي صحت کي برقرار رکڻ ۽ ريٽينوپيٿيا ، ماکيري تنزلي ۽ موتيا کي شروع ڪرڻ کان بچائيندي آهي. ان کان علاوه ، ان ۾ پڻ پوليسڪيچارائيڊس ۽ پروٽوگوليڪن شامل آهن جيڪي اکين جي هڪ نيوروپروٽوٽڪ اثر کي وڌائين ٿا.

هي ميوو پڻ UV شعاعن کان بچاءُ واري اثر رکي ٿو ، چمڙي کي سنڀالڻ ۾ مدد ڪندو آهي جڏهن ته شخص گهڻو وقت سج جي وات تي هوندو آهي.

2. مدافعتي نظام کي مضبوط بڻجو

انهي حقيقت جي ڪري ته اهي ويتامين سي ۽ سيلينيم کان مالا مال آهن ، گوجي بيري جو استعمال دفاع ۾ واڌ ۽ مدد ڪري سگهي ٿو جسم ۾ سوزش گهٽائڻ سان مدافعتي نظام جي خلين کي متحرڪ ڪري ٿو.

3. ڪوليسٽرول کي گهٽايو ۽ دل جي بيماري کي روڪيو

اس کے اینٹی آکسیڈنٹ اثر اور سیلینیم کی مقدار کی وجہ سے ، گوجی بیریز کا استعمال خراب کولیسٹرول ، ایل ڈی ایل کو کم کرنے ، اور اچھے کولیسٹرول ، ایچ ڈی ایل کو بڑھانے میں مدد کرسکتا ہے ، اھڙي طرح دل جي بيمارين جي شروعات کي روڪي سگھي ٿو ، مثال طور atherosclerosis. ان کان علاوه ، ان جو فائبر مواد آنت ۾ کوليسٽرال جي جذب کي گهٽائڻ ۾ به مدد ڏيندو آهي.

4. پسنديده وزن گهٽائڻ

گوجي بيري ڪيلوريز ۾ گهٽ آهي ۽ هاضمي کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ، انهي ۾ رٻڙ جي ڪري گهمائن جو احساس وڌي ٿو. ان کان علاوه ، ڪجهه مطالعي جو مشورو ڏنو آهي ته اهو رت جي شگر کي سنڀالڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿو ، وزن گهٽائڻ سان فائدو ڏئي.

گوجي ٻري هڪ ناشتي جي طور تي کائي سگهجي ٿو يا ياگور ۽ جوس ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو.

5. ڪينسر کان بچاء

ڪجهه مطالعي ظاهر ڪيو آهي ته گوجي بيري جي بايوڪيڪل جزو طومار جي واڌ کي روڪيندا آهن ۽ ڪينسر جي سيلز جي وڌندڙ کي روڪيندا آهن. ان کانسواءِ ، اهي خشڪن کي آزاد ريڊيڪلز سبب ٿيندڙ نقصانن کان به بچائين ٿا ، ان ڪري قبل از وقت عمر کي گهٽائڻ ۽ ٻين دائمي بيمارين کي ظاهر ڪن ٿا.

6. مزاج کي بهتر ۽ دٻاءُ گهٽائي ٿو

ڇاڪاڻ ته اهو وٽامن بي 6 تي مشتمل هوندو آهي ، گوجي ٻير جو استعمال سريٽونين جي پيداوار ۾ اضافو ڪري سگهي ٿو ، جيڪو صحت هارمون آهي ، علامات کي گهٽائڻ ۽ مزاج کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪندو آهي.

گوجي بيري جو غذائي اجزا

هيٺ ڏنل جدول ڊي هائيڊريٽ ڪيل ميوي جي 100 گرام جو غذائي اجزا ڏيکاري ٿو:

ڪئين استعمال ڪجي

فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ ، توهان کي هر روز 2 چمچ خشڪ گجي جو ٻير استعمال ڪرڻ گهرجن ، 120 ملي لپي جوس يا 2 کان 3 ڪيپسول روزانو ، سيپسول جو مقدار جيتوڻيڪ استعمال ٿيڻ تي منحصر هوندو آهي ضميمه جي تسلسل تي منحصر آهي ، پڙهڻ ضروري آهي استعمال ڪرڻ کان پهريان جو ليبل.

ڇا گوجي بيري خطرناڪ آهن؟

سفارش اها آهي ته گوجي بيري کي اعتدال ۾ استعمال ڪيو وڃي ، ڇاڪاڻ ته اهو مليو آهي ته اهو ميوو ماڻهن ۾ ان جي جزن کي حساس ماڻهن ۾ الرجي يا انفيائيليڪڪ ردعمل جو سبب بڻجي سگهي ٿو. ان ڪري ، جيڪڏهن انسان کي الرج جي ڪا نشاني يا علامات ڏيکاريندي ، ته هو اهو کاڌو کائڻ بند ڪري. ان کان علاوه ، گوجي ڪيري ڪجهه دوا سان رابطو ڪري سگھن ٿيون ، جهڙوڪ anticoagulants ۽ hypoglycemic ايجنٽ.

جڏهن گوجي بيري نه کائين

گوجي بيري کي ماڻهن کان نه کائڻ گهرجي جيڪو ذیابيطس ، هائپر ٽائونشن يا دوائن سان استعمال ٿيندڙ دوائون استعمال ڪري رهيا آهن ، جهڙوڪ وارفين ۽ اسپين.

ان کان علاوه ، اهو مليو آهي ته هي ميوو اينٽي بايوٽيڪڪس ، اينٽي فنگل ، اينٽي ويپننس ، اينٽي وائرل ، ڪينسر منشيات ، اوستيوپورسس ، لپڊ گهٽائيندڙ دوا ۽ هارمون ڪنٽرول منشيات سان پڻ رابطو ڪري سگهي ٿو.

تنهن ڪري ، جيڪڏهن انسان ڪنهن کي انهن مرضن جو شڪار ٿي يا انهن جي ڪجهه دوائن جو استعمال ڪندي ، ميوي کي استعمال ڪرڻ کان پهريان هن کي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي ، ٻئي ڪنهن فائدي واري يا تازي جي صورت ۾.