هيل بيري ظاهر ڪيو ته هوءَ حمل دوران ڪيٽو ڊائٽ تي هئي- پر ڇا اهو محفوظ آهي؟

مواد

• لاءِ جائزو

اھو ڪو راز ناھي ته 2018 ڪيٽو ڊائيٽ جو سال ھو. ھڪ سال بعد ، رجحان ظاھر نٿو ڪري ڪا نشاني سست ٿيڻ جي ڪنھن به وقت جلد. مشهور شخصيتون جهڙوڪ ڪرٽني ڪارداشين ، ايلسيا وڪينڊر ، ۽ وينيسا هڊگنس جاري آهن انهن جي تيز چر fatي ، گهٽ ڪارب کائڻ جون صلاحون انهن جي IG ڪهاڻين تي. تازو، فٽنيس ڪوئن هيل بيري انسٽاگرام تي ويو ته هن جي بدنام #FitnessFriday انسٽاگرام سيريز جي حصي طور پنهنجي ڪيٽو حڪمت مان ڪجهه ڇڏڻ لاءِ.

انھن لاءِ جيڪي شايد واقف ناھن #FitnessFriday سان ، بيري ۽ ھن جو ٽرينر پيٽر لي ٿامس ھر ھفتي گڏ ٿين ٿا ۽ IG تي تفصيل سان حصيداري ڪن ٿا انھن جي فلاح و بہبود بابت. ماضي ۾ ، انھن ھر شيءَ بابت talkedالهايو آھي بيري جي پسنديده ورزش کان و herي 2019 تائين سندس شديد فٽنيس مقصدن تائين. (لاڳاپيل: هيل بيري اهو ڪرڻ جو اعتراف ڪري ٿو اهو تمام گهڻو قابل اعتراض شيء آهي جڏهن هوء ڪم ڪري ٿي)

ها، بيري ڪيٽو غذا جو هڪ وڏو حامي آهي. هوءَ ان تي سالن کان رهي آهي. پر هوءَ ناهي بابت ”ڪيٽو لائف اسٽائل کي زور ڏيڻ“ ڪنهن تي ، هن پنهنجي تازي #فٽنيس فرائيڊ پوسٽ ۾ چيو. "اهو صرف طرز زندگي آهي جنهن کي اسان رڪنيت حاصل ڪريون ٿا اهو اسان جي جسم لاءِ بهترين ڪم ڪري ٿو ،" بيري شامل ڪيو. (هتي سڀ ڪجهه آهي جيڪو توهان کي ڄاڻڻ گهرجي ڪيٽو غذا بابت.)

بيري ۽ لي ٿامس س sharedني قسمن جا ڪيٽو ٽوپس شيئر ڪيا ، جن ۾ انھن جا ڪيٽو ڪيٽو ناشتا شامل آھن: TRUWOMEN Plant Fuelled Protein Bars (Buy It، $ 30) ۽ FBOMB Salted Macadamia Nut Butter (Buy It، $ 24).

انهن جي چيٽ جي آخر ۾، بيري ظاهر ڪيو ته هوء سڄي حمل دوران ڪيٽو غذا تي رهي. ”مون تمام گھڻو ڪيٽو کا eatو ، خاص طور تي I'mو ته مون کي ذیابيطس آهي ۽ ان ڪري مون ڪيٽو جي طرز زندگي اختيار ڪئي آهي ،“ هن چيو. (لا :اپيل: هيل بيري چوي ٿي ته هو ڪيٽو ڊائيٽ تي وقتي روزو رکي ٿي - Thatا اهو صحتمند آهي؟)

ICYDK، ڊاڪٽرن طبي حالتن جي گھڻائي لاءِ ڪيٽو غذا جي سفارش ڪن ٿا، بشمول ذیابيطس، پولي سسٽڪ اووري سنڊروم (PCOS)، ۽ مرگي. پر اھو ڪيترو محفوظ آھي واقعي حمل دوران؟

”واضح اخلاقي سببن جي ڪري ، اسان وٽ ڪي به ا studiesياس ناهن جيڪي چون ٿا ته حمل دوران ketogenic غذا تي رهڻ محفوظ آهي ، ان ڪري مان واقعي ان جي حمايت نٿو ڪري سگهان ،“ ڪرسٽين گريوز ، ايم ڊي ، هڪ بورڊ تصديق ٿيل ob-gyn چوي ٿو. اورلينڊو صحت کان.

ٿورا مطالعا جيڪي آهن اتي خاص طور تي حملن دوران ڪافي فولڪ ائسڊ نه ھجڻ جي خطرن کي اجاگر ڪريو ، ڊاڪٽر گريز بيان ڪيو. هوءَ چوي ٿي ته ڪاربوهائيڊريٽ اناج ۾ مليا آهن جهڙوڪ ڪڻڪ جو اٽو، چانور ۽ پاستا (ڪيٽو ڊائٽ ۾ سڀ وڏيون شيون نه آهن) فولڪ ايسڊ سان مالا مال آهن، جيڪو جنين جي ترقيءَ لاءِ تمام ضروري آهي، خاص ڪري پهرين ٽاميسٽر دوران.

عورتون جيڪي حمل دوران گهٽ ڪارب غذا کائينديون آهن انهن کي riskار ٿيڻ جو وڏو خطرو هوندو آهي نئورل ٽيوب جي خرابين سان ، جيڪو causeار کي پيدا ڪري سگھي ٿو حالتون جهڙوڪ اينيسفالي (هڪ غير ترقي يافته دماغ ۽ هڪ نامڪمل کوپڙي) ۽ اسپينا بائيفا ، مطابق. 2018 قومي پيدائش جي خرابين جي روڪٿام جو مطالعو. اھو انھيءَ سبب جو حصو آھي ، 1998و ته 1998 ۾ ، FDA کي گھربل آھي فولڪ ائسڊ جو اضافو ڪيترن ئي برينڊن ۽ اناج ۾: ماڻھن جي عام کا inن ۾ فولڪ ائسڊ جي مقدار و increaseائڻ لاءِ. ان وقت کان وٺي، عام آبادي ۾ نيورل ٽيوب جي خرابين جي پکڙجڻ ۾ اٽڪل 65 سيڪڙو گهٽتائي آئي آهي، سينٽرز فار ڊيزز ڪنٽرول اينڊ پرينشن (سي ڊي سي) جي مطابق.

حمل دوران گھٽ ڪارب کائڻ جي امڪاني خطرن جي باوجود، عورتن لاءِ ڪجھ استثنا ٿي سگھن ٿا جن کي طبي حالتون آھن جهڙوڪ ذیابيطس ۽ مرگي. ”طب ۾ ، توھان کي وزن کڻڻ گھرجي فائدن جي مقابلي ۾ خطري جي ،“ ڊاڪٽر گريز چوي ٿو. ”تنھنڪري جيڪڏھن توھان کي مرگھي يا ذيابيطس آھي ، ڪجھ دوائون جيڪي انھن حالتن جي علاج لاءِ استعمال ڪيون وينديون آھن اھي جنين لاءِ و harmfulيڪ نقصانڪار ثابت ٿي سگھن ٿيون. انھن منظرنامن ۾ ، ketogenic غذا ٿي سگھي ٿي قابل قبول غير دواسازي متبادل علامتن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ محفوظ رکڻ کي يقيني بڻائڻ لاءِ. حمل. "

پر جيئن ته ڪجهه ماڻهو پائونڊ گهٽائڻ لاءِ ڪيٽو ڊائٽ تي ويندا آهن، ڊاڪٽر گريوز نوٽ ڪري ٿو ته حمل دوران وزن گھٽائڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي، ۽ نه ئي اهڙي غذا تي وڃي رهيو آهي جنهن جي توهان اڳ ۾ ڪوشش نه ڪئي هجي. ”ان جي بدران ، توھان کي پنھنجي جسم ۽ پنھنجي و growingندڙ babyار کي پرورش ڏيڻ تي focusيان ڏيڻ گھرجي ،“ ھوءَ چوي ٿي. "ڪاربوهائيڊريٽ سان ڀريل سڄو اناج، ڀاڄيون، ميون ۽ ڪجهه ڀاڄين کي محدود ڪرڻ سان، توهان آساني سان قيمتي فائبر، ويتامين ۽ اينٽي آڪسائيڊنٽ جي گهٽتائي ڪري سگهو ٿا."

هيٺين لائن؟ جيڪڏھن توھان وٽ توھان جي غذا بابت ڪي سوال آھن جڏھن توھان حاملہ آھيو ، اھو ھميشه ھڪڙو س ideaو خيال آھي پنھنجي ڊاڪٽر سان talkالھايو پھريون. اهي توهان جي جسم ۽ توهان جي ٻار لاءِ صحيح فيصلو ڪرڻ ۾ مدد ڪندا.

لاءِ جائزو