ڪڻڪ جو گوشت ۽ گوبي جا صحت فائدا

مواد

• لاءِ جائزو

جڏھن توھان سوچيندا آئرش کا foodي بابت ، توھان غالبا think سوچيندا heavyري ، fillingريل گوشت ۽ آلو جيڪو boyاھي ٿو بھترين غذا توھان جي پريم لاءِ توھان جي يٽ ۾. پر ، حيرت انگيز طور تي ، ڪيترائي عام سينٽ پيٽرڪ جي ڏينھن جا کا dishesا آھن انتهائي غذائيت وارا ، پھچائيندا آھن ھر قسم جا وٽامن ۽ معدنيات سان. تنھنڪري ا day ھن س allني شين جي سائي تي ، ملهايو سينٽ پيٽرڪ جو ڏينھن صحت سان انھن آئرش وينجن سان!

ڪڻڪ وارو گوشت. و proteinيڪ پروٽين ، زنڪ ، بي-وٽامنز ۽ ٿيامين ، 3-اوز. corريل گوشت جي خدمت ڪرڻ ۾ 210 کیلوريون آھن. ڪنهن به گوشت وانگر، اهو ٿلهي ۾ وڌيڪ آهي، تنهنڪري پنهنجو حصو محدود ڪريو ۽ هر ڪنگڻ جو مزو وٺو!

گوبي. توھان بغير گوبي جي گوشت جو گوشت نٿا کائي سگھو! جيتوڻيڪ گوبي نظر نٿي اچي ايتري غذائي جيتري جيئن چون بروڪلولي يا برسلز اسپاٽ ، اھو آھي ، حقيقت ۾ ، وٽامن سي ۽ فولڪ ائسڊ جو ھڪڙو بھترين ذريعو ، عورتن لاءِ اھم ويتامين. اھو فائبر ۾ پڻ و highيڪ آھي ، جيڪو توھان کي fillرڻ ۾ مدد ڪري ٿو!

آلو. آلو ڪڏهن ڪڏهن ڪاربوهائيڊريٽ ۾ وڌيڪ هجڻ جي ڪري خراب ريپ حاصل ڪري ٿو، پر آلو هڪ پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ آهي جيڪو فعال ليسيز لاء ڀرپور آهي. آلو ۾ ڪجهه پروٽين ۽ ڪيلشيم شامل آهن، ان سان گڏ آئرن، پوٽاشيم، زنڪ ۽ وٽامن سي به شامل آهن. فائبر سميت اڃا به وڌيڪ صحت جي فائدن حاصل ڪرڻ لاءِ چمڙي کي ضرور کائو!

گنيز. هي darkاڙهو آئرش بيئر مليو آهي - جڏهن اعتدال ۾ استعمال ڪيو و --ي - رت جي دotsن جي خطري کي گهٽائڻ لاءِ جيڪي دل جي دوري جو سبب بڻجن ٿا ۽ رت جي وهڪري ۽ د pressureاءُ کي بهتر ڪن ٿا ، وسڪونسن يونيورسٽي جي محققن جي مطابق. اضافي طور تي، بيئر جو قسم flavonoids ۾ اعلي آهي، جيڪي اينٽي آڪسائيڊينٽ آهن. اسان انهي کي ٽوسٽ ڪنداسين!

سڀني کي خوش ۽ صحتمند سينٽ پيٽرڪ جو ڏينهن!

جينيفر والٽرز آھي CEO ۽ صحتمند صحتمند ويب سائيٽن جو FitBottomedGirls.com ۽ FitBottomedMamas.com. هڪ تصديق ٿيل پرسنل ٽرينر، لائف اسٽائل ۽ ويٽ مئنيجمينٽ ڪوچ ۽ گروپ ورزش استاد، هوءَ صحت جي صحافت ۾ ايم اي پڻ رکي ٿي ۽ مختلف آن لائين پبليڪيشنز لاءِ هر شيءِ فٽنيس ۽ تندرستيءَ بابت باقاعده لکندي آهي.

لاءِ جائزو