صحت مند مونگ بٽر جو 6
مواد
- هڪ صحتمند نڀاڳو مکڻ ڇا ٺاهي ٿو؟
- صحت مند اختيارن مان 6
- پاگل رچرڊ جي 100٪ مونگ جون سڀ قدرتي مونگ بٽر
- 365 هر روز ويليو عضوي نباتات جو Butterل ، اڻ مٺو ۽ نه لوڻ
- واپار جو ڪمر جو نه نمڪي نامياتي مٺاڻ بٽر ، والنسيا
- ايڊامس 100٪ قدرتي بي رنگ جو کير مکڻ جو مکڻ
- ميرا ناٿا نامياتي مونگ پھلي جي مکڻ
- سانتا کروز آرگنائيڪ مونگ پھلي جي مکڻ
- مونگ پھلو کاڻ ۾ کجيءَ جو تيل
- جسٽن جي کلاسي مونگ بٽر
- 365 هر روز جي قيمت نامياتي ناپسنديده نيرل مکڻ
- پائوڊر مليل ٻٽرز
- پي بي ۽ مون نامياتي پاؤڊر مونگ بٽر
- پاگل رچرڊ جو 100٪ خالص سڀ قدرتي مونگ پاؤڊر
- هيٺئين لائن
اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.
مونگ پھلي جي مکڻ جا بيشمار آپشن ا grڪلھ تي دڪان تي موجود آھن ، پر صحت جي سھڻي اچڻ تي سڀني ۾ برابر ناھي.
ڪجھه قسمن اڻ سڌريل ivesڙا ، پروٽين ۽ فائبر سان مالا مال آهن. جڏهن ته ٻيا شامل آهن اضافي کنڊ ۽ اجزاء جيڪي انهن کي گهٽ صحتمند بڻائيندا آهن.
توهان حيران ٿي سگهو ٿا ته صحت مند چونڊون ڪهڙي هونديون آهن جڏهن اهو مونگفٽ جي مکڻ ۾ اچي ٿي.
اهو آرٽيڪل وضاحت ڪري ٿو ته ڪئين صحتمند مونگ بٽر چونڊجي ٿو ۽ 6 صحتمند اختيارن جي فهرست ڏيندو.
س grainو اناج جي ماني جي هڪ ٽولي تي قدرتي مونگ مکھن
هڪ صحتمند نڀاڳو مکڻ ڇا ٺاهي ٿو؟
هڪ سٺو قاعدو انگ اکر صحتمند مهانڊي مکڻ چونڊڻ جو هڪ نن toڙو ڀا withو ڳولڻ آهي.
مونگ پھلي هڪ نسبتا ناپسنديده کاڌو آهي جنهن کي صرف هڪ جز جي ضرورت آهي. اهي عام طور تي ٺاهيل آهن ۽ حتمي محصول ٺاهڻ لاءِ پيسٽ ۾ زمين.
تنهن هوندي ، هڪ جزو مونگفٽ مکڻ ڳولڻ ڏکيو ٿي سگھي ٿو جيستائين توهان پاڻ کي پيرايو. گهڻا تجارتي مونٽ بٽر ۾ گهٽ ۾ گهٽ مونگ ۽ لوڻ شامل آهن - ۽ گهڻو ڪري ٻين اجزاء کي دٻايو ويندو آهي.
گهٽ صحتمند شين ۾ شامل ڪيل کنڊ ۽ جزوي طور تي هائڊروجن ڪيل سبزي تيل شامل هوندا آهن ، جيڪي اضافي کیلوريز پيش ڪن ٿا ۽ ممڪن طور تي صحت تي خراب اثرات مرتب ڪن ٿا. مثال طور ، گهڻو کنڊ کائڻ يا هائڊروجن ڪيل ڀاڙي کائڻ سان توهان جي دل جي بيماري جو خطرو وڌي سگهي ٿو ().
جيتوڻيڪ ڪجهه قدرتي ۽ نامياتي نخري جي ٻوٽن انهن بيخبر اجزاء ۾ شامل آهي ، ان کي جزو پينل پڙهڻ ضروري آهي.
خلاصوصحتمند تجارتي نن peن بتن ۾ گهٽ ۾ گهٽ اجزاء شامل آهن ، مونگ جي شروعات ۽ ڪڏهن ڪڏهن لوڻ. گهٽ صحتمند قسمن ۾ گهڻو ڪري هائڊروجن ڪيل سبزي تيل ۽ ٻڪري شامل آهن.
صحت مند اختيارن مان 6
هيٺيان 6 صحتمند روايتي مونگٽ مکھن جي برانڊن آھن ، خاص طور تي ڪنھن خاص ترتيب ۾.
پاگل رچرڊ جي 100٪ مونگ جون سڀ قدرتي مونگ بٽر
اجزاء مونصت
هي برانڊ ڪريمي ۽ ڪريل ناريل مکڻ فراهم ڪري ٿو ، ٻنهي جو صرف هڪ ڀا containو شامل آهي.
هتي 2 چمچين (32 گرام) غذائيت جي :اڻ آهي:
| ڪيليئرز | 180 |
|---|---|
| پروٽين | 8 گرام |
| سڻڀ | 16 گرام |
| پيٽ ڀريل چربی | 2 گرام |
| ڪاربس | 5 گرام |
| فائبر | 3 گرام |
| ٻني | 2 گرام |
365 هر روز ويليو عضوي نباتات جو Butterل ، اڻ مٺو ۽ نه لوڻ
اجزاء خشڪ ڪٽيل نامياتي مٽر
ياد رهي ته هي برانڊ پڻ ڪريمي ، اڻ ذائقي واري قسم آهي جنهن ۾ پام جو تيل ۽ سامونڊي لوڻ شامل آهن.
هتي 2 چمچين (32 گرام) غذائيت جي :اڻ آهي:
| ڪيليئرز | 200 |
|---|---|
| پروٽين | 8 گرام |
| سڻڀ | 17 گرام |
| پيٽ ڀريل چربی | 2.5 گرام |
| ڪاربس | 7 گرام |
| فائبر | 3 گرام |
| ٻني | 1 گرام |
واپار جو ڪمر جو نه نمڪي نامياتي مٺاڻ بٽر ، والنسيا
اجزاء نامياتي والنسيا مونگ جو
نوٽ ڪيو ته هي برانڊ مونگ جي مکڻ جي ڪيترن ئي پراڊڪٽس پيش ڪري ٿي ، بشمول ناريل جو مونگٽ بٽر جو اسپريڊ جيڪي پاؤڊر کنڊ تي مشتمل آهن. ويلنشيا جي ڪجهه ٻين مونٽ بيٽر ۾ شامل ڪيل لوڻ پڻ شامل ڪيو آهي.
هتي 2 چمچين (32 گرام) غذائيت جي :اڻ آهي:
| ڪيليئرز | 200 |
|---|---|
| پروٽين | 8 گرام |
| سڻڀ | 15 گرام |
| پيٽ ڀريل چربی | 2 گرام |
| ڪاربس | 7 گرام |
| فائبر | 3 گرام |
| ٻني | 2 گرام |
ايڊامس 100٪ قدرتي بي رنگ جو کير مکڻ جو مکڻ
اجزاء مونصت
هن پروڊڪٽ جا ڪريل ۽ سست نه ختم ٿيندڙ قسمون صرف مونگ جون حامل آهن.
آن لائن ڪاوڙيل ورزن لاءِ دڪان.
هتي 2 چمچين (32 گرام) غذائيت جي :اڻ آهي:
| ڪيليئرز | 190 |
|---|---|
| پروٽين | 8 گرام |
| سڻڀ | 16 گرام |
| پيٽ ڀريل چربی | 3 گرام |
| ڪاربس | 7 گرام |
| فائبر | 3 گرام |
| ٻني | 2 گرام |
ميرا ناٿا نامياتي مونگ پھلي جي مکڻ
اجزاء 100٪ آرگنائيڪل خشڪ ڪڻڪ واري ماني ، لوڻ
جڏهن هن برانڊ کي چونڊيو ، مونگفٽ جي مکڻ کي ڳوليو جيڪو نامياتي ليبل هجي ۽ خاص طور تي ٻڌائي ”اسٽيٽ ۽ مزو.“ هن برانچ مان ٻين ڪيترين ئي شين ۾ کجيءَ جو تيل ۽ کنڊ شامل آهن ، جن ۾ ڪجهه ”قدرتي“ ۽ ”نامياتي نشي“ شامل آهن.
پڪ سان پڪ ڪريو ته "تماڪ ۽ مزو" مختلف قسم جي آهي جيڪڏهن توهان پام آئل ۽ ٻين شين کان بچڻ چاهيندا آهيو.
هتي 2 چمچين (32 گرام) غذائيت جي :اڻ آهي:
| ڪيليئرز | 190 |
|---|---|
| پروٽين | 8 گرام |
| سڻڀ | 16 گرام |
| پيٽ ڀريل چربی | 2 گرام |
| ڪاربس | 7 گرام |
| فائبر | 3 گرام |
| ٻني | 1 گرام |
سانتا کروز آرگنائيڪ مونگ پھلي جي مکڻ
اجزاء نامياتي ڪڻڪ واري ماني ، لوڻ
اهو برانڊ ٻنهي ڳرو ۽ هلڪو پختو ٿيل قسمون پيش ڪري ٿو جيڪي هلڪي ۽ ڪريچي ورزن ۾ اچن ٿيون ۽ گهٽ ۾ گهٽ اجزاء تي مشتمل آهن. شايد توهان بغير گهلڻ واري ڪيفيتن کان بچڻ چاهيندا آهيو ، جيئن اهي کجيءَ جو تيل هوندا آهن.
هتي 2 چمچين (32 گرام) غذائيت جي :اڻ آهي:
| ڪيليئرز | 180 |
|---|---|
| پروٽين | 8 گرام |
| سڻڀ | 16 گرام |
| پيٽ ڀريل چربی | 2 گرام |
| ڪاربس | 5 گرام |
| فائبر | 3 گرام |
| ٻني | 1 گرام |
مٿي ڏنل 6 صحتمند مٺاڻ بٽرس. انهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ اجزا موجود آهن ۽ بنا اضافي اضافي بنايا ويا آهن جيڪي صحت جا فائدا پيش نٿا ڪن.
مونگ پھلو کاڻ ۾ کجيءَ جو تيل
ڪجهه مونگ پھچ جي - بشمول ٻيون جن ۾ گهٽ ۾ گهٽ اجزا موجود آهن - کجيءَ جو تيل هوندا آهن.
پام آئل جو هڪ غير جانبدار ذائقو آهي ، ۽ ان جو بنيادي مقصد پيداوار ۾ تيل جي قدرتي جڙڻ کي روڪڻ آهي. جيتوڻيڪ کجيءَ جو تيل هائڊروجنجنڊ ٽرانس ٿيل چربی نه آهي ، ان جي استعمال ۽ استعمال سان لاڳاپيل ٻيا خدشا هوندا.
پام جو تيل شايد دل جي بيماري جو خطرو وڌائي سگھي ٿو جيڪڏهن توهان پنهنجي غذا ۾ سيراب ٿيل چربی کي محدود ڪري رهيا آهيو.
ڪنهن زماني ۾ پڻ کجيءَ جو تيل جا سڌريل عوامي صحت جا اثر. پام آئل جي پيداوار لاءِ ٻيلن کي صاف ڪرڻ جو سبب هوا جي آلودگي آهي جيڪا ويجهن آبادين جي وچ ۾ چمڙي ، اکين ۽ سانس جي بيماري جو مثال وڌائي ٿي. اهو گرين هائوس گيسس کي به جاري ڪري ٿو ۽ خطرناڪ خطرن جي رهائش کي تباهه ڪري ٿو ().
مونگ جي دال ۾ جنهن ۾ کجيءَ جو تيل شامل نه آهي صحت مند شايد اهي جيڪي صرف چانهه ۽ نمڪ شامل آهن ، پر هتي ڪجهه اختيار آهن جيڪڏهن توهان بغير رڻ جهڙي قسم کي ترجيح ڏيو.
جسٽن جي کلاسي مونگ بٽر
اجزاء خشڪ ڪڻڪ جو کير ، کجيءَ جو تيل
هتي 2 چمچين (32 گرام) غذائيت جي :اڻ آهي:
| ڪيليئرز | 210 |
|---|---|
| پروٽين | 7 گرام |
| سڻڀ | 18 گرام |
| پيٽ ڀريل چربی | 3.5 گرام |
| ڪاربس | 6 گرام |
| فائبر | 1 گرام |
| ٻني | 2 گرام |
365 هر روز جي قيمت نامياتي ناپسنديده نيرل مکڻ
اجزاء: خشڪ ڪڻڪ واري نامياتي مونگ ، نامياتي ڪellerڻ واري دٻيل تيل جا تيل ، سامونڊي لوڻ
هتي 2 چمچين (32 گرام) غذائيت جي :اڻ آهي:
| ڪيليئرز | 200 |
|---|---|
| پروٽين | 7 گرام |
| سڻڀ | 18 گرام |
| پيٽ ڀريل چربی | 3.5 گرام |
| ڪاربس | 6 گرام |
| فائبر | 2 گرام |
| ٻني | 1 گرام |
اهي نانگ جي ٻج هڪ نن amountڙي مقدار ۾ کجيءَ جو تيل استعمال ڪندا آهن ، جيڪو توهان جي غور لائق هوندو ، پر اڃا تائين ڪيترائي صحت وارا فائدا پيش ڪن ٿا.
خلاصوپام آئل ڪيترن ئي صحت مند مونگٽ بٽر جي برانڊن ۾ ٻئي جز جي طور تي استعمال ڪيو ويندو آهي. جيتوڻيڪ تحقيق کجيءَ جي تيل جي دل جي صحت جي اثرن جي چوڌاري گڏ ڪئي وئي آهي ، انهي جي پيداوار جا اڻ سڌا نتيجا آهن جيڪي غور طلب هوندا.
پائوڊر مليل ٻٽرز
پائوڊر وارو مانوارو مکڻ نئين درجابندي آهي. اهو مانجاڻ مان اڪثر قدرتي تيل ڪ removingڻ سان ٺاهيو ويو آهي ، انهي کي ختم ڪرڻ واري عمل ، ۽ پوءِ مونگ جي پوکي ۾ ٻرندڙ. توھان وري ڪري سگھوٿا پاؤڊر کي پاڻي سان ملائي سگھو.
ان جو نتيجو مونن جي مکڻ ۾ وڌيڪ ڪيليئرز ، چربی ، ۽ ڪاربس سان گڏ آهي ، ڪجهه شين ۾ شامل ٿيل کنڊ جي ٿورو مقدار باوجود. تنهن هوندي ، پاؤڊر مونگفٽ مکڻ روايتي مونگٽ مکڻ جي ڀيٽ ۾ ٿوري گهٽ پروٽين ۽ تمام گهٽ غير محفوظ ٿيل ٿڌي پڻ پيش ڪري ٿو.
هتي ٻه پائوڊر مانفٽ مکڻ جون برانڊون جيڪي توهان جي غذا جو هڪ صحتمند حصو ٿي سگهن ٿيون.
پي بي ۽ مون نامياتي پاؤڊر مونگ بٽر
اجزاء نامياتي پاؤر مانوارو مکڻ
هتي 2 چمچين (12 گرام) غذائيت جي :اڻ آهي:
| ڪيليئرز | 45 |
|---|---|
| پروٽين | 6 گرام |
| سڻڀ | 1.5 گرام |
| پيٽ ڀريل چربی | 0 گرام |
| ڪاربس | 4 گرام |
| فائبر | 2 گرام |
| ٻني | 2 گرام |
پاگل رچرڊ جو 100٪ خالص سڀ قدرتي مونگ پاؤڊر
اجزاء مونصت
هتي 2 چمچين (12 گرام) غذائيت جي :اڻ آهي:
| ڪيليئرز | 50 |
|---|---|
| پروٽين | 6 گرام |
| سڻڀ | 1.5 گرام |
| پيٽ ڀريل چربی | 0 گرام |
| ڪاربس | 4 گرام |
| فائبر | 2 گرام |
| ٻني | 1 گرام کان گهٽ |
پاؤڊر مانوارو مکڻ اڃا تائين هڪ صحتمند آپشن ٿي سگهي ٿو جيتوڻيڪ روايتي مونگٽ مکڻ کان ٿورو مختلف غذائي پروفائل حاصل ڪرڻ جي باوجود.
خلاصوپائوڊر مونٽ بٽر هڪ صحتمند آپشن ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان گهٽ ڪيلوريز سان مونگ پھلي جي مکڻ ڳولي رهيا آهيو. تنهن هوندي ، انهن وٽ پڻ وڌيڪ صحتمند غذائيت وارو نن amountsڙو مقدار جهڙوڪ پروٽين يا اڻ سڌريل چربی آهي ، ۽ ڪجهه شامل آهن ٿڌي مقدار ۾ کنڊ.
هيٺئين لائن
ڪجهه مونگ جي مکڻ جي مختلف قسمن ٻين جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ صحتمند آهن.
مونگ پھلی جي مکڻ لاءِ ڏسو جن ۾ گهٽ ۾ گهٽ اجزا موجود هجن ، مثالي طور مونگ utsل ۽ ممڪن طور تي لوڻ. مونگ پھلی جي مکڻ کان پاسو ڪريو جنهن ۾ شامل ڪيل کنڊ يا ھائڊروجن ڪيل سبزي تيل موجود آھن.
مونگ پھلی جي بٽر ۾ جيڪي کجيءَ جو تيل ۽ پاؤر مونگ بٽر شامل هوندا آهن اهي اڃا تائين هڪ صحتمند غذا جو حصو بڻجي سگهن ٿا ، پر جڏهن اهي مون لاءِ آلو ڏيندڙ مکڻ لاءِ بهترين چونڊيندا آهن ته انهن کي صحت جي ڪنهن ٻئي خيال سان گڏ ايندو آهي.
مونجهٽ مکڻ جي جڙي تي اجزاء جي فهرست ۽ غذائيت پينل کي ڏسي پڪ toاڻايو وڃي ته واقعي انهي جي سڃاڻپ آهي.
جيترو به مونگ جي مکڻ توهان چونڊيو ٿا ، ان کي اعتدال ۾ کائڻ لاءِ ياد رکجو مجموعي طور تي متوازن غذا جو جز مڪمل غذائيت سان ڀرپور هوندو.
اسان جو صلاح وارو
هيپاٽائيٽس سي
