توھان Makeاھي سگھوٿا اھي صحتمند مونگ پھلي مکھن چاکليٽ چپ ڪوڪيز صرف 5 اجزاء سان
مواد
جڏهن ڪوڪيز جي لالچ اچي ٿي، توهان کي ڪنهن شيءِ جي ضرورت آهي جيڪا توهان جي ذائقي کي ASAP پوري ڪري. جيڪڏھن توھان ڳولي رھيا آھيو تڪڙو ۽ گندي ڪوڪيز جي ترڪيب، مشهور شخصيت جي ٽرينر هارلي پاسٽرنڪ تازو ئي شيئر ڪيو پنھنجي مزيدار علاج تي. اسپائلر: اهو صرف آسان ناهي (۽ سوادج) - اهو اصل ۾ خوبصورت صحتمند پڻ آهي.
هڪ انسٽاگرام پوسٽ ۾ ، پيسٽرنڪ ، جيڪو ورزش ۽ غذائيت ۾ ايم ايس سي ڪري چڪو آهي ، ڏيکاريو ته ڪيئن صحت مند مونگهي مکڻ چاکليٽ چپ ڪوڪيز usingاهي صرف پنج اجزا استعمال ڪندي: هڪ ”تمام پڪو“ ڪيلا ، سڪل جئا ، هڏن جو سفيد ، مونگ جو مکڻ ، ۽ چاکليٽ چپس. . (هتي وڌيڪ آسان آهن، صحتمند ڪيانا مونگٽ مکڻ جي ترڪيبون جيڪي توهان ٻيهر ورجائڻ چاهيندا.)
ر combineو س fiveني پنجن اجزاء کي ملايو ھڪڙي وڏي مکڻ واري ٿانو ۾ ، بالن ۾ رول ڪريو ، 350 ° F تي 20 منٽن تائين بيڪ ڪريو ، ۽ توھان سونا آھيو.
ڪوڪيز ٿي سگھن ٿيون شوگر ۾ گھٽ ، پر اھي ا stillا تائين سپر مطمئن ڪندڙ ۽ fillingريندڙ آھن ، چوي ٿو Pasternak. اھي پيڪ ڪن ٿا ”ھڏن جي سفيدن مان پروٽين جو ٽون ، atsيڙين مان تمام گھڻو فائبر ، ۽ مونگ پھلي جي مکھن مان تمام گھڻي صحتمند چربی ،“ ھو وضاحت ڪري ٿو. (لا :اپيل: 5-اجزاء صحت مند مونگ پھلي مکڻ ڪوڪيز توھان Makeاھي سگھوٿا 15 منٽن ۾)
FYI: مونگ پھلي جي مکھن لاءِ ، پيسٽرنڪ جي مٿين چنتن ۾ شامل آھن لورا اسڪوڊر جو قدرتي ڪريمي مونگ پھلي جو مکھن (اھو خريد ڪريو ، 2 پيڪ لاءِ $ 23 ، amazon.com) ۽ 365 ايوري ڊي ويليو آرگينڪ ڪريمي مونگھ مکھن ، ھل فوڊز تي دستياب.
youا توھان چاھيوٿا ته توھان پنھنجي ڪوڪيز کي فريزر ۾ ذخيرو ڪريو انھن جي شيلف لائف کي ڊگھو ڪرڻ لاءِ يا انھن کي جيترو ٿي سگھي مزو و (و (پيسٽرنڪ جو چوڻ آھي ته ھن جي بيچز گھر ۾ ايتري دير تائين نٿي رھي جو ان کي باورچی خانه جي کاؤنٽر جي ا pastيان )اھي) ، ھي صحتمند مونگ پھلي جي مکھن چاکليٽ چپ ڪوڪيز آھن ھڪڙو آسان. ، مزيدار طريقو سن sugar شوگر حادثي کي خوش ڪرڻ جو. (اڳيون مٿي: دلئي پروٽين ڪوڪيز توهان 20 منٽن ۾ فليٽ ٺاهي سگهو ٿا.)
ھارلي پيسٽرنڪ جي صحت مند مونگ پھلي جو مکھن چاکليٽ چپ ڪوڪيز
akesاھي ٿو: 16 ڪوڪيز
اجزاء
- 2 پيالو سڪل اٽو
- 1 تمام پڪو ڪيلو
- 1 پيالو eggاڙهو اitesو
- 3 چمچا قدرتي مونگ جو مکڻ
- اختياري: چاڪليٽ چپس جو ھڪڙو اسڪپ توھان جي پسند موجب
ھدايتون
- تندور کي 350 ° F تائين گرم ڪريو. قطار ڪريو ھڪڙي وڏي بيڪنگ شيٽ کي پارچمينٽ پيپر سان.
- ماپ ڪريو ۽ سڀني اجزاء کي گڏ ڪريو ھڪڙي وڏي ميڪنگ پيالي ۾ آٽي جي چڱي طرح ٺھيل بيچ ٺاھيو.
- اٽو کي نن smallن بالن ۾ رول ڪريو ۽ برابر طور انھن کي بيڪنگ شيٽ تي ورهايو. توھان اھو ڪري سگھوٿا اھو طريقو Pasternak ڪندو آھي چمچ استعمال ڪندي يا پنھنجي ھٿن جي استعمال سان.
- 20 منٽن تائين پچايو.
- ڪوڪيز کي وائر کولنگ ريڪ تي منتقل ڪرڻ کان پهريان بيڪنگ شيٽ تي ٿورڙي ٿڌي ڪرڻ جي اجازت ڏيو.
لاءِ جائزو
اشتھاراسان جي پسند آهي
ڇا اهو ممڪن آهي ته تمام گهڻا بٽ ورڪ ڪم ڪرڻ؟